lundi 14 avril 2014

Menu à bas IG du lundi 14 avril 2014




Bonjour les filles, je poste mon premier menu. Milles excuses si la mise en page est nase, je me lance pour aider les coachs fort occupées ces jours-ci.

Le petit déjeuner GP


De l'eau d'abord, citronnée ou pas mais ça nettoie le corps



Crème Budwig adaptée BGM




Un bon café arabica




Le déjeuner PL 


Une belle portion de crudités, vinaigrette à l'huile d'olive




Tajine de poulet aux olives sur lit de quinoa




Une belle coupe de fruits rouges, très rafraîchissant.




Le dîner GP

Lentilles aux oignons et tomates accompagnées de riz basmati




Pomme au four BGM



Dans la journée boire au moins un litre et demi d'eau, des tisanes sans sucre ajouté si possible. On met un frein sur le café !!!!

Des snacks si faim, mais toujours raisonnables. Bien laisser fondre le carreau de chocolat, bien mâcher les amandes. La méthode parle de l'index glycémique mais aussi de l'index masticatoire. Plus on prend le temps de mâcher plus vite on est rassasié.

C'est lundi !!! le temps passe vite n'est-ce-pas? Allez, courage, on sera vite samedi.....le week-end mais aussi Dame Ginette qu'il ne faut pas décevoir.

Top motivation top résultats. Yes we can !!!!


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

43 commentaires:

  1. Bonjour à toutes les filles,
    Bin dis donc Samantha, je trouve que pour ton premier post tu te débrouille plutôt bien en plus ton menu est super sympa ;)

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    1. Bonjour marie-laure, merci.

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    2. super Samantha ..bonne journée ☼

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    3. superbe page très complète Sam! ;)
      bonne journée ! :)

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    4. En effet un grand bravo Samantha pour t'être lancée. C'est super

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    5. Génial ce menu! Juste une remarque, pour les nulles en cuisine comme moi... mets les liens vers les recettes car ça donne envie alors pour retrouver la recette c'est plus simple avec le lien! Merci! :-)

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    6. Bonjour filoumumu
      Je souhaitais juste avoir qq conseils car je suis je suis inscrite dur ce blog depuis qq mois et j attends mon deuxième . J essaye de poursuivre la méthode afin de ne pas prendre trop de kilos .
      Est ce q tu penses q c est compatible avec la grossesse ,

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    7. C'est complètement compatible avec la méthode! Je n'ai pas eu de carence ni d'anemie (contrairement à ma première grossesse). L'important est de manger équilibré et à ta faim! Je me suis beaucoup servie des paillettes de levure de bière que je soupoudrais sur mes salades. Prévoit un goûter tel que amandes ou noisettes avant 17h. Voilà les conseils que je peux te donner. La méthode ne m'a pas empêché de faire un beau bébé de 4kg150 pour 51 cm. Nous sommes toutes là pour t'aider et te conseiller! C'est prévu pour quand?

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    8. Mille merci pour ta réponse !!! Ils sont judicieux ... L accouchement est prévu pour début septembre . Pour le moment tout se passe bien je ne fais de diabète gestationnel comme pour mon aînée ma plus grande crainte avec 17 kilos pris ... J essaye de faire des repas équilibrés .
      Bravo encore pour ton bb c est un super beau bébé il est trop craquant ....

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  2. Voilà comme chaque semaine, c'est encore lundi :))
    Mon menu du jour,

    Matin GP
    1 tranche de pain Gilda tout frais (mmmmmm) avec purée d'amande 1 verre de lait de soja, 2 déca

    Midi PL
    carottes rapées et tomate VHO
    2 tranches de roti de boeuf, reste d'artichauds barigoule
    1 pomme

    Soir GP
    Lentilles aux oignons et tomates accompagnées de riz basmati, je pique le repas de Sam...
    pomme au four BGM

    Bonne semaine à vous toutes :X

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    1. Lundi au soleil? Grisounet ce matin en Belgique. Perso, comme j'ai pendant des années été habituée à travailler le week-end, les jours se suivent et se ressemblent pour moi. Je n'ai pas encore l'aptitude à différencier la semaine et le week end.
      Joli menu marie-laure.

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  3. Il semblerait que les smileys ne se transforment plus...tiens tiens...bizarre...comme c'est bizarre...vous avez dit....

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  4. Bonjour
    Matin PL
    1 part de gâteau yaourt BGMY
    1orange
    Midi PL
    Cacahuetes avec 1coupe de champagne
    Semoule complète avec courgettes poivrons oignons aubergines huile d'olive
    Poulet mariné au yaourt et épices
    1part de gâteau recouvert de chocolat fondu
    Soir GP
    Potage courgette pois chiche
    1/2 pamplemousse
    Bonne journée à toutes

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    1. Bonjour monique, sympa ton menu. Bonne journée.

      Je fais le tard aujourd'hui, jusque 20h00.

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  5. coucou

    pour moi ce matin GP
    crème budwig bdg
    thé

    midi restau professionnel, je ferais au mieux

    je vais rentrer tard de Marseille donc
    je vais m'inspirer du menu de Samantha

    diner GP
    salade lentilles aux crudités
    quinoa
    yaourt soja

    bon lundi quand même les filles ;)

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    1. Bonne journée Sandrine. Ah les restos, quand on demande la vinaigrette à part et pas de sauce ....Le serveur : "mais elle est bonne ma sauce "(épaissie à l'amidon de maïs LOL)

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    2. Finalement trop bien restau bio choisi par moi
      3 salades avec du ble, riz complet, delicieux et tres sain
      Tarte aux epinards chevre
      Fraises nature
      Donc un petit GPL mais absolument sain

      Et ce soir GP
      Soupe maison chou tomate brocolis courgette
      Saumon fume
      Sorbet pur fraise avec ma yonanas

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  6. Bonjour
    Bravo Sam, beau premier menu!
    J'ai loupé le réveil!! Du coup ce matin, c'est ptdj speed :p


    Petit déjeuner GP
    Jus d'orange
    Pain T150
    Thé vert

    1 pomme dans la matinée

    Déjeuner PL
    Reste de PST à la tomates avec choux de Bruxelles au lardons (reste de Monsieur ;) )
    Yaourt soja

    Dîner GP<35 (pour que le dernier dîner avant la mission de Monsieur soit correct)
    Orge mondé bacon 3%MG crème soja et salade verte

    Je me rattraperai sur les fruits demain;)
    Bonne journée

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    1. Bonjour nono. J'ai un truc pour ne pas louer le réveil : j'ai mis une rallonge au mien et il trône sur l'appui de fenêtre. Si je ne saute pas du lit je réveille tout le quartier !!!!

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    2. C'est 1 bonne idée, sauf que je suis en pleine campagne, je ne pourrais pas réveiller mes voisins, mais sûrement ma pepette qui du coup ne me laisserait pas la même liberté pour me pomponner le matin!!!
      Bisous

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  7. Bonjour à toutes,

    Dur dur le réveil à 6h ce matin, pourtant c'est tous les matins comme ça !!!

    Petit déjeuner GP :

    Al : 1café, 1 jus de fruits, 1 smoothie (banane verte, pomme, kiwi, jus de pommes maison, 3 wasa+purée de noisette, 1 yaourt soja maison.
    Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 3 wasa+confiture vivis, 1 smoothie (banane verte, pomme, kiwi + jus de pommes maison
    Ga : 1 jus de fruit, céréales + lait.


    Midi PL :

    Al : Concombre à la crème
    Reste des brochettes d’hier
    Reste ratatouille
    Caprice des dieux
    Ga et moi :
    Concombre, haricots verts en salade
    Saumon fumé, ratatouille maison.
    1 morceau de caprice


    Soir GP :

    Moussaka au lentilles
    Salade de fruits


    Voilà, j'espère ne pas avoir fait trop de bétises sur ce menu !!!!

    Bonne journée

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    1. Bonjour Saze, ton menu m'a l'air parfait. Je le répète, c'est super la méthode en famille. Chez moi, je suis la seule (et j'ai toujours été la seule) à être en surpoids.

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    2. arf pareil pour moi ,je suis la seule "grosse" (quoique maintenant meme mes enfants me disent "ca y est maintenant tu n`es plus grosse maman! mdr!),il ya beaucoup de "betises" qui circulent dans les placards,mon mari mange n`importe quoi n`importe quand (et il ne prend pas de poids GRRRR) ...j`ai bien du merite lol!

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    3. La méthode en famille comme le dit Samantha c'est super. Ma pauvre Samantha pas évident de le faire seule ! Moi mon mari qui n'est pourtant pas gros m'accompagne toujours dans mes programmes et ça ne lui fait pas de mal. Il faut dire que le midi il ne mange jamais à la maison donc il peut se faire plaisir à ce moment là mais jamais il ne rechigne et quand j'ai mon petit fils de 5 ans il mange comme moi car je lui dit que c'est bon pour la santé et comme il n'est pas viande et bien les légumineuses lui remplacent

      Bonne soirée à toutes

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  8. Pour ma machine à laver, problème résolu. C'est l'aimant de la porte du tambour qui ne fonctionne plus !!!!! Donc solution trouvée : avant de faire tourner le lave linge, poser un aimant sur la porte pdt 15 mn environ pour le réamorcer, pour l'instant ça fonctionne......

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    1. Merci Martinoche. Je viens de déguster mon ty dej, je file me préparer, longue journée aujourd'hui, je termine à 20h00. A la maison aux alentours de 21h00 si le bus n'est pas en retard.

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  10. Ca fait plusieurs fois que dans les menus je vois un mélange lentilles riz ? Perso je ne pensais pas qu'on pouvait les mettre les deux à la fois ?

    MATIN GP
    1 thé au lait de soja
    3 crêpes avec purée de noisettes

    dans le matin un verre de jus lacto fermenté de légumes (cèleri, betterave rouge)

    Midi je suis invitée donc je vous noterai plus tard.

    SOIR GP

    une salade pissenlits, tomates levure maltée
    riz basmatin
    un yaourt soja
    1 pomme cuite.

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    1. Lentilles avec riz, pâtes ou même quinoa. J'en fais et c'est très bon.

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  11. Ce midi mon amie m'avait préparée

    une salade de mâche avec ho et vinaigre balsa mique
    des morilles à la crème avec un filet de merlan
    du riz basmati et je n'ai pas pu refuser pour ne pas la vexer
    une compote sans sucre ajouté pomme myrtilles

    En rentrant je me suis fait mon petit café avec mon cran de chocolat qui me manquait pour cloturer et du coup ce soir je ne vais pas me faire de riz mais juste une salade de pissenlit avec tomates et une tranche de jambon dégraissée avec yaout et pomme cuite

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  12. Bonjour à toutes
    Petit déjeuner GP
    Tartines de pain complet picard avec confiture. Abricot ss
    Thé vert
    Jus d'orange

    Déjeuner GP
    Salade de tomates
    Agneau accompagné d haricots verts
    Yaourt nature

    Dîner GP
    Lentilles aux saucisses et taboulé avec semoule de blé complet

    Bonne semaine à toutes

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  13. Changement pour le repas de ce soir, rentrée trop tard et c'est trop long à faire, donc à la place de la moussaka aux lentilles on aura un pavé de saumon grillé et du riz basmati.

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  14. Dans le pot d'eau ce sont des feuilles de quoi ? Il y a du citron mais les feuilles ????

    Merci

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    1. Tu bois cela uniquement le matin à jeun ou réparti dans la journée? Moi le matin une demi heure avant de petit déjeuner je me fais un citron pressé mais ce pot m'a donné des idées pour changer un peu.

      MERCI

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    2. J'ai un gros pot de menthe fraîche sur ma terrasse, j'aime ajouter quelques feuilles dans l'eau citronnée. En été j'y met des glaçons. C'est très rafraichissant.

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    3. en effet ça doit être très rafraichissant. Sucre ou pas sucre ???

      Merci Samantha

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