lundi 7 avril 2014

Menu à Bas IG du Lundi 7 avril 2014

  

Voici un menu pour celles qui n'ont pas envie de faire beaucoup de cuisine ,pour ce début de semaine . . . ! ! !

 

Le petit déjeuner GP


- Faisselle de vache avec une poire en morceaux, du son d'avoine, 1 c à café de purée d'amandes complètes, quelques cerneaux de noix, 1 c à c de graines de tournesol 

 

- 1 tranche de jambon blanc bien dégraissé

 

- un café pas trop fort

 

 

Le Déjeuner PL

- Poireaux à la vinaigrette 


- Omelette au fromage et sa salade verte 

 

- Tofu soyeux praliné  de BGM  hyper facile . . . 

 

 

Le Diner GP


- spaghettis "intégral" cuit al dente avec sauce aux tomates sans matières grasse 

 

- compote de fruits 

 

 




Passez une agréable journée ...

et à Demain . . . ! ! ! 








Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

44 commentaires:

  1. Je hais le lundi!!!

    Petit déjeuner GP
    1/2 citron pressé
    Smoothie orange pomme kiwis
    Pain maison T150
    Thé

    Déjeuner PL
    Poêlée courgettes jambon blanc haricots blanc marinés
    Yaourt chèvre

    Dîner GP
    Hamburger! (Pain T150, filet de poulet mariné pendant 24h dans crème soja et épices, tomates et salade verte)
    Salade verte VHO
    Vivement le week-end!!

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    1. Bonjour Nono, tu sais j'ai bossé tout le week-end. Alors pour moi les jours parfois se suivent et se ressemblent.

      J'aime pas non plus le lundi, surtout que je vais devoir courir pendant 15 jours : vacances de Pâques et les horaires de bus changent : moins de passage. Je ne trouve pas ça logique de partir plus tôt au boulot et de rentrer plus tard.

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    2. Moi aussi je n'aime pas le lundi surtout quand tu n'as pas réussi à récupérer le week-end et que tu commence ton lundi hs :D Bonne journée Nono!!

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    3. Courage les filles le lundi ne dure . . que . . 24h . . . !!!

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  2. Menu du jour

    TY dej GP : flocons d'avoine avec fraises, chia, agave, lait de soja. Café et eau

    DEJ PL : crudités VHO, ratatouille, boulettes de boeuf.

    Dîner GP : macaronis avec une sauce aux lentilles corail et poireaux.

    Dans la journée en snacks si faim pommes, abricots secs.

    Bon lundi à toutes.

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  3. Bonjour les filles,
    Moi aussi Nono je déteste le lundi...le dimanche soir aussi...hihihihi !

    Mon menu du jour est sensiblement le même qu'hier :
    ti déj GP
    2 tranche de pain Gilda, purée d'amande, 1 verre de lait de soja, déca
    Midi PL
    haricots cocos blancs en salade avec tomate, endives braisées, fromage. 1 pomme
    1 fruit dans l'âpres midi

    Soir GP
    spaghetti intégral avec ma sauce tomate poivrons qui reste d'hier soir, compote de pomme.
    voilà, bonne journée à toutes et bon lundi :D

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    1. Bonjour Marie Laure . . .

      Bien ton menu !

      Bonne journée !

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  4. Bonjour,

    Mon menu du jour

    Petit déjeuner GP
    Al et moi : 3 wasa fibre + confiture vivis, 1 café, 1 smoothie banane, kiwi, pomme
    Ga : jus de fruits, céréales + lait.

    Déjeuner PL :
    Al, Ga moi : carottes râpées, poulet, épinards, 1 morceau de gouda (Al) caprice des dieux (Ga et moi)

    Dîner GP :

    Saumon à la vapeur (peut-être avec de l’oseille Al et moi)
    Riz basmati
    Salade de fruits.


    Bonne journée

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    1. Bonjour Saze . . ;
      Salade de fruits sans sucre ajouté? !
      Joli menu Saze . . ;

      Bonne journée à toute la famille !

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    2. merci pour le menu, je me triture les méninges pour faire au mieux !!!
      salade de fruits avec un jus d'orange pressée et une à 2 cuillères de fructose et un peu de vanille liquide.

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    3. Présente le fructose à coté de ta salade , il y a du fructose dans les fruits . .
      le but est de se désensibiliser au gout sucré et chacun ajoutera s'il trouve la salade pas assez sucrée . . .
      La vanille apporte un gout sucré qui est souvent suffisant

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  5. bonjour tout le monde! ha! le plaisir d'avoir mon époux à la maison ! et dimanche zou ont part avec la petite hâte de voir ma maison et les fleurs!
    bon mes menus du jour

    Repas glucido-protéique
    • 1 kiwi
    • Flocons de quinoa Montignac (30-50 g)
    • Lait de soja (125 ml)
    • Faisselle bien égouttée 0%
    • Confiture sans sucre Montignac (3-4 cuillères à café)
    • Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja
    • Option : 4 tranches de viande des grisons
    .
    Repas protido-lipidique
    • Carottes râpées citronnées (125-150 g)
    • Côte de porc (150-200 g)
    • Flageolets (150-200 g poids cuit)
    • Compote pomme/poire
    • Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
    .
    Repas glucido-protéique
    • Velouté de tomate
    • Cabillaud poché (150-200 g)
    • Purée de chou-fleur (200-250 g)
    • Yaourt nature au soja
    • Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge

    et je vous souhaite une très bonne journée à toutes une miss qui est au iles Maurice vous fait des bizouilles =((

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    1. Bonjour Mickette . . .
      très bonne journée . . . !

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  6. Bonjour à toutes

    Petit déjeuner GP
    Une tasse de thé vert
    3 tartines pain complet picard

    Déjeuner pl
    Tomates en salade
    Reste de daurade royale accompagné de quinoa
    Yaourt et une pomme


    Dîner GP
    Taboulé semoule complète
    Caille aux petits pois
    Une poire

    Belle semaine à toutes

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    1. Bonjour Mado . . .
      menu gourmand . . ;
      attention à la MG ce soir , 1 cà s maxi pour tout le repas !
      Bonne journée !

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  7. Bonjour,

    Matin GP
    des bonnes crêpes à la farine d'orge mondée, lait écrémé, fleur d'oranger, 3 blancs d'oeufs (recette de la chandeleur) au fructose
    1 compote pomme abricot SSA, du thé

    Midi PL
    Poulet grillé à la moutarde et aux herbes de provence avec petits pois
    1 pomme

    Soir GP
    Salade de riz basmati, haricots verts, thon, salade (vinaigre balsa + miel d'acacia)
    1 compote ssa

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    1. Bonjour C-lynna . . .

      Bonne journée !

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  8. Bonjour les filles,
    je suis à l'arrache depuis quelques jours, j'ai du mal à répondre à vos commentaires tellement il y en a, aussi ne croyez pas que je sois indifférente, je vous lis toutes mais je suis ...débordée, je sais que les mots d'encouragements vous les appréciez aussi

    sinon mon menu ce jour
    matin GP

    2 tr pain MM
    purée d'amandes et confiture fraise SSA

    11h compote sans sucre trouvée au bio : pommes mangue

    déjeuner PL
    salade carottes, céleri, poix chiches VHO
    spaguettis pur courgettes carbonara d'hier midi (sauce faite avec creme soja oignons et saucisse fumée, herbes provence) dommage j'ai oublié le parmesan chez moi
    boursault (fromage) sans pain PL que j'ai oublié aussi

    j'ai déjà faim donc en rentrant je vais me faire une salade de fruit ou un yaourt 0% maison

    soir GP
    salade verte SH
    lentilles cuisinées avec poireaux et bouillon cub or et courgette ou fenouil
    crèpe à la farine intégrale et sarrazin mélangé peut être

    bonne journée les filles, demain c'est déjà mardi; HI HI HI
    quelle galère ce dimanche soir on commence à avoir le blues et le lundi horreur, toute une semaine à attendre
    pour moi avant le boulot je vais à la salle de gym où je fais 20 mn de bodysclupt, sorte de gym où on travaille tout.
    je vais chercher des liens sur youtube pour celles qui veulent le faire. je suis abonnée à une chaine nommée fitness bienetre et en ce moment elle fait un challenge avec des vidéos très courtes de gym, très motivantes. Moi je préfère aller à la salle de gym; j'ai plus de place
    zou les copines on s'y met au moins 1/4 heure chaque jour

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  9. Bonjour Sandrine . . .

    Je sais pourquoi le kéfir ne voulait pas démarrer . . . il n’apprécie pas le climat Lyonnais . . . :))

    Merci encore . .
    Penses à apporter une pomme, qq amandes . . pour manger vers 15H ce qui évitera la faim
    Est-ce que tu manges assez ?

    Bonne fin d'après midi !

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    1. Oui il faut surtout que je mange plus de proteines le midi, je vais rajouter une tran he de jambon ou blanc de poulet ce soir sinin je vais avoir par la suite des coups de fatigue et ça c est pas genial, merci

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    2. Si tu as faim , ton corps ve se mettre à . . stocker . . et tu vas prendre . . . du . . poids . . . c'est physiologique !

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  10. Bonjour

    Matin Gp pain intégral et puree amande, jus citron, café

    MIDI PL grosse salade verte, carotte, jambon blanc, comte, 1 pamplemousse

    16h des amandes

    Diner restau, je vais gérer au mieux sûrement du poisson avec des légumes et un dessert a base de fruits, ça devrait le faire

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    1. Bonsoir Saandrine
      Quand le soir tu as un repas PL , fais un repas de midi GP< ou = à 35 avec une légumineuse . . . comme cela tu n'as pas beaucoupde MG dans ta journée !

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  11. Bonsoir,

    ce matin ma balance affiche + 1 kg par rapport à samedi!, est-ce que je payerai la part de gateau au chocolat de Pâques recette GP?

    voilà pour ce jour

    MATIN GP
    1 clémentine
    1 kiwi
    1 yahourt vache O%
    3 tranches pain intégral maison
    confiture myrtilles fructose
    1 thé

    MIDI PL
    salade verte VHO
    thon en boite
    courgettes sautées avec oignon et tomate
    1 part de fromage de chèvre 1/2 sec

    SOIR GP
    reste soupe légumes verts
    reste quinoa avec courgettes
    1 yahourt soja cannellle

    Merci pour vos conseils

    je vous souhaite une très bonne soirée

    Laurence

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    1. est ce que tu bois assez ?
      est ce que tu fais de l'exercice ?
      est ce que tu dors bien?
      fais tu de la rétention d'eau ?
      as tu du stress ???

      voilà les questions qu'il faut se poser en plus de celles qui concernent nos parts de "sucré " !
      :)

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    2. Bonsoir Laurence . . .
      Fais de beaux rêves !

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    3. Bonsoir Anne et Yvonne. Bonne nuit vous aussi

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  13. J'avais ma petite filles depuis hier soir donc journée épuisante car il ne faut pas lui en promettre à la miss de 2 ans. Je suis épuisée.

    Mais bon je me reposerai demain

    Donc MATIN GP
    1 citron pressé
    flocon de sarrasin
    1 lait soja avec chocolat +80 %
    1 abricot sec avec 5 noix cajou

    MIDI PL
    betterave rouge en salade
    lentilles corail avec soja tomates
    fromage de chèvre
    1 café un cran chocolat

    16 h une orange

    SOIR GP
    soupe courgette lentilles corail bien épaisse et très bonne
    1 yaourt soja avec sirop agave

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    1. Bonsoir MCR . . .
      je suis désolée de te répondre aussi tard , mais j'ai énormément de boulot cette semaine . . .

      La Betterave crue en salade ? sinon regarde son IG . . .
      Essaye le soir d' éviter le "sucre " tu as à droite un post sur le sirop d'agave dans "l'info sucre "

      Bonne soirée et récupère bien !

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    2. Oui . . . celui de Morges . . . le 12 et 13 avril !!!!

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    3. Alors on va se croiser... Je vais y faire un ptit tour le dimanche 12...

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  14. Allez une petite derniere pour cloturer cette journee du lundi en rigolant
    Ce soir changement de programme pour mon menu GP
    Je decide de faire un taboulé libanais puisque j ai du persil frais, de la menthe, de la graine couscous complete MM
    Je rajoute de ce que je crois etre ma sauce tomate, du celeri, du concombre et des restes de blanc de poulet. Bref une bonne petite salade complete
    Nous nous servons, commencons a manger, ma fille me dit c est bizarre, c est legerement sucré, et moi a chercher vainement ce qui donne ce gout sucre, passant en revue les ingredients, bref c etait bon mais impossible de trouver pourquoi c etait legerement sucré.
    Je prend un yaourt et la je cherche en vain ma confiture de fraise maison au fructose.... Devinez ce que j ai mis dans le taboulé.? Ma confiture, pffff naaaaan mais! !! oui c est vrai j etais en petard et preoccupee mais a ce point !
    Du coup ma fille m a mis sur facebook, et ils ont tous bien rigolé ses connaissances, j ai eu 10 personnes qui se sont bidonné.
    Bonne soiree ;))

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    1. Merci , Merci de m'avoir fais prendre un fou rire aussi important ; j' y aurait jamais pensé . . . . =)) =)) =))

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    2. Je te rassure moi non plus mais on a bien ri

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    3. sandrine, oublie la sauce tomate dans le taboulé: coupe des tomates fraîches en petits dés, c'est bien meilleur .......................que la conf de fraises! :))

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    4. vouiiii seulement j'avais pas de tomates, juste de la sauce faite avec des tomates pelées, ça peut le faire à condition de pas se tromper de pot, mais honnêtement tout le monde a aimé, ha ha ha incroyable

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  15. Merci Yvonne pour le conseil je l applique la prochaine fois
    Bises

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