vendredi 4 avril 2014

Menu à bas IG du Vendredi 4 avril 2014



Allez courage,ce soir c'est le début du WE . . .   ! ! !



Le Petit Déjeuner GP



- 1 orange (ce sont les dernières de la saison )

 

- 2 tranches de pian intégral de BGM  Ici

 

- 1 omelette avec 2 blancs d’œuf garnie de fromage frais de chèvre à 0%

 

- 1 thé vert 



Le Déjeuner PL


  - Salade de carottes râpées citronnées et VHO

 

- Escalope de veau grillée à la forestière ( 250 à 300 g de champignons )


- fromage Manchego 

 

 

Le Diner  GP

 

- potage tout vert ( que des légumes de couleur verte )

 

- lentilles vertes avec des cubes de tomates et des oignons émincés 

 

- 1 pomme au four de BGM Ici

 

 

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

47 commentaires:

  1. Bonjour les filles, petite journée pour moi aujourd'hui : je fais 8-15.

    Ty dej GP : flocons d'avoine, son d'avoine, un kiwi, graines de chia, agave et lait de soja. Café et eau

    snack une banane verte

    DEJ pl steack aux champignons à la crème fleurette, deux wasa et fromage de chèvre.

    15h pomme en attenant mon bus (c'est devenu un rituel quelle que soit l'heure, ça évite les fringales et l'attaque du frigo en rentrant)

    dîner : soupe aux choux semi crue, pommes au four et yaourt au soja avec fraises et graines de chia, un peu d'agave et de cannelle.

    Pour terminer la journée, un dulcolax en prévision de ginette LOL, ne laissons aucun surplus n'est-ce-pas?

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    1. C'est 1 idée peut-être mais ton déjeuner manque de verdure! Après du dulcolax alors que tu n'as pas de constipation, Ginette sera sûrement contente mais ça reste 1 médicament!! Chacun son truc lol. Gros bisous Samantha. Bonne tite journée ;)

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    2. Bonjour Sam . . .
      Penses aux crudités dans la journée , en plus prises avant un glucide elles font baiser l'IG du repas . . ;
      Très bon réflexe la pomme dans l'après midi pour lutter contre les éventuelles fringales . . .
      Les anciens disaient aussi " une pomme par jour , chasse le médecin de la maison . . . !!!

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    3. Merci Yvonne, mais le dulcoco c'était pour rire

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    4. Tu m'as fais bien rire quand j'ai lu . . . :))

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  2. Bonjour tout le monde

    Matin Gp pain intégral et puree mande, jus de citron, cafe

    10h orange

    MIDI PL roti veau brunoise picard, carotte râpée, fromage de brebis, fraises nature

    Diner haricots borlotti avec tomate et filet de sole, pomme cuite cannelle
    Bonne journée a tous demain Ginette !!!encore une grande balade de 8km ce jour

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    1. Bonjour Saandrine . . . matinale aujourd'hui !!!:))
      quel légumes dans la brunoise Picard ? je la connais pas !

      Bonne journée et belle balade !

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    2. Courgette, aubergines, poivron sinon il existe aussi légumes wok excellent en cuisson papillote
      Bonne journée yvonne

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    3. je connais les légumes wok , c'est super , un bon mélange qui sent les beaux jours !

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  3. Ça c'est tu dej copieux Yvonne!!
    Coucou!!!

    Petit déjeuner GP
    1/2 citron pressé
    Smoothie oranges pommes
    Pain maison T150
    Thé vert

    Déjeuner PL tout vert
    Concombre yaourt soja moutarde à l'ancienne 1 œuf dur
    Poivrons, salsifis et 2 knackis poêlées
    Yaourt soja maison

    1 pomme dans l'après-midi

    Dîner GP<35
    Filet de colin crème soja curry et aubergines au four

    Bonne journée

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    1. Mais le petit dej ne serais pas phase 2 Yvonne, pain T150+chevre???

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    2. Bonjour nono
      Chèvre 0% !!!j'ai oublié de le noter ? Oups !!!! je rajoute . . .
      Bonne journée Nono§

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    3. Probablement changement pour ce soir, nous sommes peut-être invités! Heureusement, j'ai vu Ginette ce matin, qui a été adorable!!!!

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    4. est-ce que tu soudoies la Ginette ?!!!, pour moi elle ne veux rien savoir !!! je ne doit pas savoir faire . . . !!!! . . . Il me faut une leçon !!! SVP !!!! Urgent §§§ =))

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    5. :))
      Oui Ginette reçois des pots-de-vin toutes les semaines!!
      Dîner chez les amis reporté, tant mieux je suis crevée!! Sinon Yvonne copie mes menus ;) PTDR!!! Et une tite semaine à IG 35 Max, ça relance la machine!!!

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    6. =)) oui . . . mais l'insuline met un double frein !!! =)) =)) =))

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  4. petit déjeuner GP
    Al : 1 crêpe de sarrasin+ mile d’acacia, 1 jus de fruits, 1 café, 1 yaourt brebis
    Moi : 1 crêpe de sarrasin+ confiture vivis, 1 jus de fruits, 1 café, 1 banane verte
    Ga : 1 crêpe de sarrasin, 1 jus de fruits

    Déjeuner PL
    Al : pain de mie au son de blé et d’avoine, un peu d’oignon cru + 1 t de rôti de porc cuit, 1 pomme (peut-être qu’elle ne le mangera pas car ils sont invités au resto !!!) Elle m’a promis de faire attention.
    Ga et moi : flan de courgettes, haricots plats en vinaigrette, rôti de porc cuit, 1 yaourt ou un fruit.

    Dîner GP
    Spaghetti au saumon fumé
    Pomme au four BGM

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    1. Bonjour Saze . . .
      Yaourt de brebis de AL à 0%?
      Bien tes 2 repas de midi !
      Pour GA manque un fruit ,. . . si yaourt à midi
      Bien aussi le repas du soir . . .

      Vos menus sont bien meilleur qu'au début de la semaine . . . à part le jus de friuts du matin . . . :D

      Bonne journée à toute la famille !!!

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    2. Non les yaourts pas à 0%. Pour ce qui est du jus de fruits on va finir toutes les bouteilles que le mari à acheter.
      Je te donne sa composition :

      jus de pommes (ig40), pêches ( ig ?), oranges (ig 45), ananas (ig50), banane (ig ?), passion (ig ?), mangue (ig 55), abricots (ig ?), vitamine C, aucun sucre ajouté.

      Valeur énergétique : 48 Kcal/100ml
      Protéines : 0.40 g/100 ml
      Glucides : 10.7g/100ml
      dont sucre des fruits : 10.2g/100ml
      Lipides : 0.1g/100ml
      Fibres : traces
      Sodium : traces

      Pour l'instant des IG que je connais il n'y a que la mangue qui dépasse.

      Merci pour mes menus meilleurs, je note tous vos commentaires dans mon menu, comme ça je les relis avant de composer les menus suivants.

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    3. J'espère que demain Ginette sera sympas avec toute la famille !!!!

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  5. Bonjour tout le monde

    ce matin GP :
    1 citron pressé,
    1 tisane
    3 crêpe sarazin, avec miel acacia
    1 poire

    dans le matin un verre de jus lacto fermenté (cèleri betterave rouge)

    midi PL
    un artichaut
    épinard florentine œuf dur
    haricot lingot blanc
    fromage de chévre

    16 h peut être un fruit si j'en ressens le besoin

    soir GP
    et bien pour l'instant je ne sais pas. Je le noterai dès que j'ai une idée.


    Ce soir j'ai un bal country donc il faut que je mange avant pour avoir de l'énergie nécessaire..... Et Ginette demain sera sympa car je me suis bougée !

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    1. Bonjour MCR . . .

      J'attends ton menu du soir avant la country . . .

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    2. Et bien en fait il me reste de la s:
      soupe de légumes verts
      et je finirais les haricots blancs
      avec épinard de midi
      je prendrais un yaourt soja et une compote pour tenir la soirée.....

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    3. Épinards et Haricots blancs de midi avec de la MG ?

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    4. Non Yvonne la matière grasse ça a été avec la vinaigrette pour l'artichaut. Haricots blancs et épinard natures.

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  6. hello ha!! le country demain soir c à Rochefort!!!! trop bien ma petite adore!!!

    bon mes menus

    Repas glucido-protéique
    • 1 fruit de la passion
    • Flocons d’avoine (30-50 g)
    • Lait de soja (125 ml)
    • Yaourt nature au soja
    • Confiture sans sucre Montignac (3-4 cuillères à café)
    • Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja
    • Option : 2 tranches de blanc de dinde ou de poulet
    .
    Repas protido-lipidique
    • Rillettes de canard cornichons, 1 tranche de Véritable Pain Intégral Montignac
    • Filet de bar (150-200 g)
    • Fondue de poireau (250-300 g)
    • Faisselle bien égouttée 0%
    • Confiture sans sucre Montignac (3-4 cuillères à café)
    • Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
    .
    Repas glucido-protéique
    • Spaghetti (100-150 g poids cru) (5' de cuisson)
    • à la sauce aux aubergines
    • 2 clémentines
    • Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge

    et je vous souhaite une bonne journée pour moi finiche le célibat l'homme arrive demain matin ! et dans une semaine zou! je pars
    bisous à toutes

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    1. Bonjour Mickette . . . .
      La maison est prête pour vous accueillir ?!
      Bonne fin de célibat !!!

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    2. Mickette la vie de célibat fini....Tu pars en vacances ? ou si tu pars rejoindre ton cher et tendre. En tout cas une nouvelle vie démarre pour toi.

      Bonne journée

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    3. oui la maison est nickel et le jardin tout propre dans la serre les fleurs n'ont pas bouger MC R juste pour les vacances de printemps car je garde la petite et après retour pour l'école après sa serat juin juillet aout septembre et plus si tout est ok ma fille veux venir aussi donc faut voir si il y a du travail pour elle!! mon époux lui passe huit mois de l'année et viens hiverner !lol

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  7. Bonjour a toutes
    Petit dejeuner gp
    Une tasse de the
    3 tartines avec pain complet picard avec confiture SS.
    Jus d orange

    Dejeuner pl
    Tomates sans sauce
    Omelette saucisse et oignons
    Un yaourt

    Dîner gp
    Soupe de poireaux sans patates
    Salade de riz
    Une poire

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    1. Bonsoir Mado . . .
      Jus d'orange maison ?
      De la sauce Vinaigrette dans la salade de riz. . .

      Bonne soirée

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    2. Bonsoir Yvonne

      Le jus d orange n est pas maison mais 100 mais sans sucre rajoute
      Dans la salade de riz huile d olive et citron

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    3. 100 pour cent sans sucre

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    4. Les;jus de fruits du cpmmerce n'apporte rien , et donc ne peuvent remplacer un fruit .

      Quel riz pour la salade ? pas d'huile avec les IG> 35 et < 50

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  8. Bonsoir tout le monde,

    Une pause pour taper le menu du jour avang la séance d'aquadynamic.

    Matin GP
    1 clémentine
    1 kiwi
    1 yahourt vache 0%
    3 tranches pain intégral maison
    Confiture myrtille fructose
    1 thé

    Midi PL
    1/2 pamplemousse rose
    Blanc de poulet poêlé
    flageolets verts nature et endives braisées
    fromage chèvre demi sec
    1 café

    18h00: amandes et pain intégral maison (j'ai avancé par rapport à hier, est-ce ok ?)

    Soir GP
    soupe légumes verts (reste d'hier)
    cabillaud poêlé
    peut- être un yahourt soja

    Voilà,

    je file enfiler mon maillot,

    bonne soirée et merci pour vos conseils

    Bien amicalement

    Laurence

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    1. Bonsoir Laurence. . .

      Les flageolets nature ce n'est pas très alléchants ! pourquio pas une petite sauce ?

      Fruits oléagineux pas après 17h !!!
      Bonne soirée !

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    2. Bonsoir Yvonne, Il est vrai que c'était un peu sec les flageolets nature! Quelle type de sauce me suggérez vous?
      Merci
      laurence

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    3. Flageolets IG = 25 , donc toutes les sauces sont possible, avec le jus du poulet , sauf le beurre qui est un MG poly -saturée.

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  9. Coucou les filles
    Oui je sais il est tard mais bon... La journee a passe si vite

    Alors pti dej GP
    The 2 tr pain MM confiture fraise SSA et creme amandes 1 cc

    Midi PL
    Salade carottes rapees et salade verte
    Hamburger maison avec pain maison integral bouhhhh la vilaine qui fait un GPL veille de ginette avec ketchup maison ig bas sans huile
    Et dessert au mascarpone et fraises

    Pas faim pas de gouter
    J ai fait une brioche pour demain matin
    Elle gonfle

    Ce soir comme la semaine derniere jus fruits legumes <35 et une pomme cuite
    A demain....

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    1. Bonsoir Sandrine . . . .
      Veille de Ginette tu as fait fort avec ton repas de midi
      Il aurait fallu un pain PL
      Ketchup sans huiles mais mascarpone à 70% de MG !!!!
      :))

      Le sport aidera à effacer ce petit écart !!! LOL!!!
      Bonne soirée !

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  10. Hello les filles ! :)

    C'est à mon tour !

    Matin GP: pain complet picard, confiture ssa, café

    Midi PL : concombre, poulet et haricots verts, fromage blanc 0%

    Soir GP : avocat, carotte crue, concombre, radis et crème soja, crevettes, sorbet fraise (recette du blog)

    Bonne soirée et à demain :)

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    1. Bonsoir Angeline . . .
      et Bonne soirée !

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    2. Angeline... Ouh lala, difficile la fin de journée Yvonne !! =)) remarque c'est un joli prénom :))

      Bonne soirée :)

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    3. Tout faux . . . . excuses moi Langevine !!! :))

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  11. Bonsoir

    matin GP
    1crepe sarrasin confiture 100%
    Compote pomme abricot ssa noisettes

    midi PL
    poulet a la creme de soja curry et petits pois
    salade vho 1 pomme choc 70%

    Gouter na passion mangue

    soir GP
    aubergines grillées crevettes a la creme soja et abricots secs en dessert

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    1. Bonsoir C-Lynna . . . .
      Bonne soirée !

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