dimanche 27 avril 2014

Menus du dimanche 27 avril à bas IG






P’tit déj GP
Jus de fruits
Crêpes









Confiture maison
1 kiwi
Un bol de chocolat chaud à la cannelle (lait de soja + cacao 100% + sirop d’agave + cannelle)












Déjeuner PL
Petite entrée crevettes grises et tomates cerises, vinaigrette














Légumes farcis












Salade
Fromage
Tarte pomme rhubarbe















Dîner GP
Salade de concombre crème de soja et menthe










Truite saumonée en papillote












Purée de patate douce et lentilles












Fromage blanc 0% avec morceaux de fraises















Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

36 commentaires:

  1. Bonjour le blog, j'aime bien ton menu Gribouille. Le mien sera à emporter, je travaille.

    Ty dej GP eau, café, crêpes à la farine d'épeautre, confiture de fraises maison recette Montignac (fraises cuites dans du jus de pomme frais ssa).

    Dej PL : poulet froid, grosse salade variée, mayo maison, wasa fibres.

    Dîner GP macaronis au saumon fumé, salade de fruits maison.

    Dans la journée du thé, eau, amandes, pomme.

    Bonne journée à toutes, bon dimanche (grisounet ici)

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  2. Alors , les filles je suis plus matinale que vous aujourd'hui ! ! ! !
    C'est le monde à l'envers . . . =))

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  3. Je suis là Yvonne !!! Je finissais mes tartines ! :))

    Matin GP : jus citron, pain picard, confiture ssa, café, fraises

    Midi PL : avocat crevettes, dos de cabillaud safran, courgettes et quinoa, mousse chocolat du blog

    Soir GP : radis, tomates, jambon de poulet, 1 te pain MM, carré frais 0%, fraises

    Bon dimanche :)

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    1. Bonjour Langevine . . .
      Très bon dimanche !

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  4. Coucou je suis là aussi, réveillée à 7h par mon toutou !!!!

    Petit déjeuner GP :

    Moi : 1 jus de fruits, 1 café, pain + confiture vivis
    Ga : 1 jus de fruits, céréales+lait (il finit la boite !!)
    Al : rien

    Déjeuner PL :

    Carottes râpées
    Moussaka au bœuf (BGM)
    Gâteau magique a la vanille
    (recette du blog lespetitesrecettesdemma.blogspot .fr)

    Dîner GP :


    Concombre (al et moi) carottes râpées (ga)
    Taboulé de quinoa
    Compote de pommes maison

    Bon dimanche à toutes ;)

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    1. Miam miam le gâteau magique j'adooooooooore.

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    2. c'est la première fois que j'en fait, on verra si il est réussi.

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    3. Bonjour Saze . . .
      Je ne connais pas ce gâteau magique . . . !

      Très bon dimanche !

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    4. C'est un gâteau ou tu mélanges tous les ingrédients, et si il est réussi quand tu le coupe tu as 3 couches, un flan, une crème et une génoise. Je verrais à midi si le mien est réussi.

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    5. ça donne envie ! miam ! :)

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    6. Tu pourras prendre une photo et me l'envoyer, je demanderais à Emma si on peut mettre sa recette avec le lien sur le blog; :)

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    7. Trop tard pour la photo, :( il est mangé. En tout les cas c'était très bon, très léger. Par contre les 3 couches étaient là mais pas aussi net que sur le blog d'Emma.
      Quand je referais un je penserais à le prendre en photo.

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    8. super ton idée de gâteau magique j'ai relevé la recette et j'essaierai de me faire dans la semaine

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  5. Bonjour à toutes,

    Gros Petit déjeuner GP (dernière grasse matinée des vacances)
    Thé vert
    10 wasa fibres
    Confiture ssa a l'abricot et aux myrtilles
    Compote de pommes ssa
    3 pruneaux

    Goûter (si faim)
    Compote de pommes ssa (je n'ai plus de fruit cru)
    Ou 5 pruneaux

    Dîner GP
    Salade verte
    Brocoli
    Colin
    Carré frais 0% avec une wasa fibre

    Bon dimanche à toutes :)

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    1. Mon dessert du dîner sera un. Fromage blanc 0% en fait, plutôt que un carré frais avec un wasa fibres. Ça fera trop de wasa fibres dans la journée sinon

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    2. Bonjour Margaux . . .
      La ration de wasas préconisé par MM est de 3 , avec 10 tu as 3 portions dans ta journée !!!!
      Donc un fromage blanc à 0% , bon remplacement , super

      Très bon dimanche et profite de ta dernière journée de Vacances !!!

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    3. Mince, je ne le savais pas du tout. Je le saurais pour la prochaine fois ^^

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  6. Bonjour
    Dimanche pluvieux ici sur Nice

    Matin Gp scone avec puree noisette et amande, jus citron, café

    MIDI PL asperge nature, poivrons grilles, 1 Tr de socca, filet de Limande, 30g de comte, une orange, 1 carré chocolat 100%

    Soir PL frite de panisse (1er essai a voir). Saucisse perugine, salade verte sans Mg, une compote

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    1. Bonsoir Saandrine . . .
      Le fantôme de BGM a à nouveau frappé , il a mangé nom com. . !!!! =))

      Frittes de panisse de ce soir cuites à l'huile ou au four ?
      la saucisse pérugine n'est pas trop grasse pour le soir ?

      Bonne soirée !

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    2. Oui sûrement trop gras tout ça mais les enfants et le petit fils sont la alors faut faire plaisir
      J espère avoir amoindri avec la salade, bref j'y pense pas je ssaye de gérer
      Merci

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  8. Bonjour à tous .
    Toute nouvelle je n'ai pas encore tout intégré. Je ne saurai vous dire pl ou gl pour le moment .
    Voici mon menu de cette journée:
    Petit dej :
    Café et thé ( cela fait beaucoup de liquide mais le matin je n'ai pas trop faim et j'ai pris cette mauvaise habitude de boire beaucoup de thé . Pour le café en général je ne prend qu'une tasse . )
    Jus de fruit sans sucre ajouté 100%jus environ 10 cl .
    3 vasa. ( il m'arrive de les manger avec trois pruneaux écrasés dessus ) .
    Vers 11 h une petite pommes .
    Déjeuner:
    1 coupe de champagne .
    1 vasa avec une tranche de saumon fumé.
    Asperges tiède sauce vinaigrette ( très peu de sauce )
    Une demie souris agneau avec un minimum de sauce , courgettes poêlées .
    Pas de dessert car plus faim .
    Diner:
    Potage de chou fleur . Pas de pommes de terre juste oignons chou fleur et blanc poireaux .
    Reste de courgettes
    ( peut être des crudités du genre carottes râpés et champignons )
    Compote de fruits sans sucre ajouté .
    Ma journée vous semble elle bien -?
    Merci de votre aide .
    Sur ce : je vais continuer à lire le site . Bon après midi .

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    1. Bonsoir devitabeata . . .

      Repas PL (protéines / lipides ) si les aliments ont IG< ou = à 35 et si il y a de la matière grasse

      Repas GP ( glucides /protéines ) si les aliments ont IG< ou = à 50 SANS matière grasse

      ton petit Déj . = GP
      - MM mon conseille 1 seul café par jour , la caféïne bloque l'amaigrissement .

      Ton repas de midi = PL

      Ton repas du soir = GP

      Il manque dans ta journée une crudité et une portion de légumineuse . Dans ton potage de choux fleur tu peux rajouter un peu de farine de pois chiches, pour lui donner un peu de velouté .
      Tu peux aussi ajouter un peu de vermicelles à la farine intégrale .
      Il nous faut un1 à 2 portion de légumineuses ou de céréales par jour , elles nous apportent beaucoup de fibres, des sels minéraux , des vitamines .
      Pas mal ton premier menu !
      bonne soirée !

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    2. Vermicelles intégral ou pas, elles ont un IG inférieur à 35 :)

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    3. Un grand Merci pour ces explications et conseils . Je vous trouve formidables.
      Bonne soirée.

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  9. Bonjour les filles,
    Avez vous passé un bon dimanche ? Demain c'est lundi...hihi !
    Mon menu
    matin GP
    flocons d'avoine lait de soja 2 figues, 1 tranche pain Gilda.

    Midi PL
    apéro 1 verre de vin rouge avec coquillages ail persil
    salade frisée à l'ail
    lapin à la tomate, frites de panisse
    1 morceau de chèvre
    1 carré de chocolat

    du thé vert dans l'âpres midi

    Soir GP
    asperges sauce au fromage blanc 0%
    coquilles st Jaques à la fondue de poireaux
    1 pomme au four
    Bonne fin de journée à toutes
    Au fait, j'ai acheté 1 melon sur le marché ce matin et depuis il me fait de l'oeil mais son IG est de 60...avec un *mais quand puis je en manger une tranche ?

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    1. Bonsoir Marie Laure . . .
      Tu as passé un bon dimanche ?
      Comment fais-tu pour manger le matin des flocons d'avoine , chaque fois que j'essaie, j'ai le ventre en vrac !!!

      Quand un IG est suivi d'un * = la charge glycémique est faible car le produit contient beaucoup d'eau et la répercussion sur la glycémie n'est pas importante ;
      un tel produit peut être mangé occasionnellement en GP !
      arrêtes de faire de l'oeil à ton melon goutes le un soir !!!!

      Bonne soirée !

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    2. Et moi cela me file des gaz :D du coup j'en mange de temps en temps quand je ne dois pas sortir!!

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    3. :))Yvonne et Gribouille depuis que je mange des flocons d'avoine, envolée la constipation... et je me régale avec une ou 2 figues coupées et mélangées :))

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  10. Bonjour à toutes
    Je reviens parmi vous !!

    Petit déjeuner GP

    Thé vert menthe ns
    WASA avec purée d'amande complète et confiture de fraise maison

    Déjeuner PL

    radis
    choux fleur sauce paprika/échalote(avec crème fraiche, voilà une des raisons du PL)
    Saumon champignons de paris
    brownie haricots rouges avec framboises, fraises, lamelles d'ananas frais (oui IG 45 mais il est fameux...!!)

    Diner GP

    Salade verte
    Dal de lentilles corail
    Compote pomme fraise

    Bonne soirée!




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    1. Bonsoir Delph . . .
      Tu vas Bien . . . ?
      Oui mais avec l'ananas ton repas devient GPL !!!!
      Gardes l'ananas pour un repas GP matin , ou soir !!!

      Bonne soirée !

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  11. Re coucou à toutes,
    quelqu'un pourrait me dire si je peux manger une tranche de melon IG 60 avec *et à quel moment ?
    Merci pour vos réponses .

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    1. Si tu peux en manger, c est avec modération car ig sup 50 rt seulement en gp c est sur!! Bonne soirée!

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    2. mais jamais en fin de repas: en début de repas GP

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  12. salut les filles...je poste tard mon menu de la journée...
    Matin: crème budwig (yaourt, huile de noisette, amandes en poudre, flocons avoine, fraises, agave)

    3 abricots secs en grignotage

    Midi: pl: magret de canard orange et agave
    beignets de tomates et courgettes farine de pois chiche (délicieux...j'ai trouvé ça dans les recettes pl)
    celeri rave

    2 pommes dans l'aprem

    soir: fond de frigo...salade de lentilles vertes, celeri, saumon fumé, olives vertes, 1/2 yaourt avec ail écrasé pour dressing...

    Poires cuites...

    Je vous laisse...ma petite m'appelle ;)
    merci de vos conseils et belle soirée à vous!

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