Aujourd'hui je vous propose un repas PL complet qui contient
-vitamines
-fibres
-proteines animales et végétales
-glucides à IG bas
Tout les aliments ont IG max 35
salade de mâche 
fenouil compoté
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en dessert, une pomme au four qui cuit en même temps que le soufflé.
Bonne journée
Un petit coucou les copines, je vous envoie un peu de soleil de mon coeur ♥♥
RépondreSupprimerBon courage Sam ;)
Coucou ma Boubou courage à vous deux bisous
SupprimerMerci Boubou, bon courage également ma belle.
SupprimerCoucou Boubou et les filles ..
SupprimerIl a pluie tout la nuit , mais maintenat calme ..
Allez je me prépare au boulot ! Samantha courage !
Il y a pas mal de personnes qui travaillent ce vendredi . . . On prépare le CC pour ce WE en bourgogne. . . pour un marché de potiers à Saint Amand en Puisaye . . . . ! On devrait passer entre les gouttes . . .
SupprimerGrosse pluie cette nuit . . . le jardin est hyper bien arrosé . . . ! ! !
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Supprimermerci pour le soleil de ton coeur Boubou. Je crois que tu travailles donc courage à toi. Ici c'est la pluie et chute des températures impressionnantes.
SupprimerYvonne normalement ce week end il devrait faire meilleurs. St Amand en Puisaye je connais car mon mari est de la Bourgogne et jeune nous y avions fait un stage de poterie. Bon week end à toi et à toutes d'ailleurs
Bonjour les filles
RépondreSupprimerVous allez bien? déjà demain le bilan . . . . .
Matin GP
fraises
1 yaourt soja
1 tranche de gâteau d'Auré
Midi PL
asperges
moules
chou vert
morceau de chèvre
Soir GP
radis sel
riz basmati sauce tomate maison
compte poire, pomme
Bonne journée et à bientôt
Passe une belle journée Véro, pluie ici !!!! mais il paraît que ça va se calmer après midi.
SupprimerSanté les jardins et jardinières !!!!
Bonjour Véro
SupprimerEh oui demain c'est samedi ..le temps passe vite !
Bonne journée Véro
Coucou Véro . . . tu penses que compter les poires et les pommes sera suffisant comme dessert . . . ! =))
SupprimerBonne journée !
les coachs ont l'oeil à tout Véro.... Et oui la compote pomme poire pour le soir tu as oublié le O.
SupprimerBeau menu, bonne journée
=))
SupprimerBonjour les filles, il pleut aujourd'hui, j'espère que vous aurez du meilleur temps.
RépondreSupprimerPassez une belle journée.
Bonjour Samantha ..chez moi il a pluie tout la nuit ..et la non ...super, car j'aime bien prendre mon vélo !
SupprimerBonne journée
La pluie s'est arrêtée ici aussi mais ciel très gris . . .
SupprimerA Genève il pleut aussi depuis hier soir et encore maintenant...
SupprimerCourage aux travailleuses
nous pluie toute la nuit et ça continue. Normalement l'après midi ça devrait se calmer. Barbara as tu pu prendre ton vélo ? Tu fais tes petits exercices ainsi .....
SupprimerOui oui je suis en vélo, mais quand c'est un vélo électrique je fait pas beaucoup exercices LOL !
SupprimerBonne journée MC R
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SupprimerTu le mets toujours avec assistance électrique ? Tu n'essaies pas de t'en servir en vélo normal ???? Moi ce sera mon prochain achat car en montagne c'est bien. Mais ça reste encore cher donc j'attends car d'autres frais ces temps ci de rénovations dans la maison. Tu as un endroit pour le stocker au boulot sans que ça craigne ? COurage
SupprimerBonne journée
Les vélos électriques sont faitnpour rouler avec la batterie ..si non le mien il est trop lourd pour pédaler sans la batterie ! Mon mari a un vélo électrique pliable qui pèse moins donc mieux de se servir sans la batterie ..
SupprimerIl y a indicateur de la batterie donc facile a voir si ca soufi ou pas pour mon trajet .. Oui j'ai la place au boulot pour la bien attacher !
Bonjour tout le monde, après une petite absence je reviens poster mon menu:
RépondreSupprimerMatin: gp: fromage blanc 0% flocons d avoine 1 banane.
Midi: pl: grosse salade avec salade verte olive poulet copeaux parmesan câpres avec 2 wasas fibres c était au resto.
Soir: ratatouille maison avec ta boulet de couscous integral avec tomate et concombre et 1 cc huile d olive. Pomme avec yaourt soja cannelle
Hier j ai fais 45 min de jogging .très fière de moi.Je m accroche.Les filles c est bientôt l été.
Bonne journée a vous toutes et a demain pour la pesée
Pour resto c'est pas mal..
SupprimerFaites attention sur la consommation de féculants.. Tu as 3 portions.. Tu peux les remplacer par des légumes.. Mais pas l'envers
Ton repas du soir peut être que GP
bravo Caro pour ton jogging..... Pour le resto tu as su gérer c'est super.
SupprimerBonne journée
Le souci Barbara est que par moment j ai besoin de mes 3 portions de féculents surtout quand je fais du sport sinon je ne tiens pas. Est ce que tu crois vraiment que 2 wasas fibres comptent pour une vraie portion de féculent? Merci en tout cas pour toute ton aide.
SupprimerCe matin c est courbatures +++
2 wasa fibres en effet c'est peu. Les coachs vont probablement te confirmer la portion de wasa à prendre le matin.
Supprimer3 à 4 Wasa c'est ok le matin ..
SupprimerIl faut pas se dire que tu as besoin ..c'est la publicité comme pour 3 laitages / jour !
Il te faut des bon glucides et pas forcement que de féculants..il faut pas qu'ils prennent la place des légumes..mais si tu maigri bien avec IG bas comme ça continue ! Surtout avec la cantines pas facile de choisir
En plus les féculents ne nous apportent pas que des glucides ! Donc pourquoi les choisir que dans un seul group = céréales ?
SupprimerVarier les aliments de diferants groupe c'est beaucoup plus équilibré et plus d'énergie ..soit on est sportive ou pas
Merci Barbara pour tes precieux conseils.En fait quand je dis j en ai besoin c est surtout parce que j ai faim si je n en mange pas a chaque repas, surtout quand je fais du sport. Bonne soirée
SupprimerCaro excuse moi de continuer..
SupprimerSi je mange que de cruidités à midi avec la viande j'ai faim aussi ..tu as besoin des légumes cuit/ legumineuses..ca cale mieux ...et au moins tu va prendre pas que de céréales ! Essayes de prendre d'autre choses.. Il est mieux de varier ..de chercher des produits/ aliments qui te cale mieux
Il faut pas que tu as faim !
As-tu vu les pages 197-210 dans les nuls? C'est très intéressante..
SupprimerQuel sport faites - tu ?
Oui je comprend tu as tout as fait raison. Le repas de midi j ai fais au mieux.c était au restaurant. Impossible de retrouver mon livre Montignac pour les nuls depuis que j ai déménagé. Il doit être dans un carton. Je me suis mis à la course à pieds. Au début c était très dur maintenant je tiens 45 min.
SupprimerJe vais manger plus de légumineuses
SupprimerC'est très bonne décision !
SupprimerLes legumineuses nous fournissent de protéines végétales qui nous aident de se bien nourrie et en plus maigrir ..
Si tu as tout les jours la cantine c'est pas évident de les ajouter à midi..mais tu peux essayer de les mettre le soir ..
Nous avons besoin 30% de protéines animale et 30% vegetale = idéalement ! Varier les proteines ..pas rester que sur les céréales que même en petit quantité, mais chaque jour et en 3 portions vont etre socker ..
Super Carol! Tu peux pas avoir faims ! Non !
Courage
Coucou les filles,
RépondreSupprimerSuis bien rentrée, et en plus, 30° depuis mardi, c'est trop bon !
Le retour est toujours difficile, la pile de courrier de 6 semaines donne envie de repartir, la famille qu'on était bien contents d'avoir laissée ici se rappelle à notre bon (ou mauvais) souvenir, les toiles d'araignées dans la maison, les mauvaises herbes sur le dallage,. . . et pour couronner le tout, la machine à laver qui me lâche. . .
=)) =)) =))
J'adore ces moments "douloureux" au retour de vacances, ils ont l'avantage de nous remettre très vite dans le bain. . .
C'est le côté positif !
Bon, sinon, 2 kilos de + en 6 semaines avec fritures, gâteaux indiens et un verre d'apéro quasiment tous les soirs.
Çà devrait le faire, çà sera vite perdu, mais après ceux-là, il faut m'attaquer aux kilos pris en République Dominicaine en janvier. C'est pas la même affaire !
Oui, çà va Barbara, j'ai entendu ! "Pas trop vite, la perte, Carol". T'as vu, je te connais bien ?????
@ Sam : ma belle, il vaut mieux aller travailler que d'être malade, même si ceux qui se prétendent malade ne le sont pas. . . car dans leur tête, ils sont déjà malade !
@ toutes les copines : je vous envoie plein de soleil de Provence. Je vais être peu présente dans le jours qui viennent car j'ai un planning. . . j'vous dis que çà !!!!!!!!
Bon retour Carol, pas cool d'avoir la machine à laver en panne quand on rentre de vacances !!!!
SupprimerOh moi aussi je n aime pas les retours de vacances . Bon courage en tout cas.
SupprimerCourage Carol pour ta rentrée ! Je comprends pour la machine-:( c'est la galère avec le linge après retour de vacances..
SupprimerPour les kilos à perdre je suis d'accord.. Va doucement!
Bonne journée
Bonne réadaptation Carol . . . !
SupprimerContente de te lire Carol notre soleil de Provence.Je le disais dans les messages que ton retour avait du être compliqué avec le dur retour à la réalité..... Mais bon tu vas doucement te remettre au quotidien, au programme.
SupprimerCourage et effectivement +2 kg en 6 semaines avec les bonnes bouffes tu ne t'en sors pas si mal. =))
Mouais, à mon avis, tu vas vite les dégommer tes 2 kg ;) Bon retour dans ta Provence Carol
SupprimerBonjour à toutes, nuit difficile, grosse tempête de vent, tout s’envole, et ça continue aujourd'hui !!!! Je déteste le vent et il y en a trop souvent dans la région.
RépondreSupprimerMatin GP :
1 jus de pomme
1 café
3 t de gâteau au yaourt au son d’avoine
Midi PL :
Carottes râpées
2 œufs au plat
Ratatouille maison
fromage
Soir GP :
Dahl de lentilles
Jambon blanc (si encore faim)
Fruit cuit
Bonne journée.
Courage pour ce temps !
SupprimerPasse une bonne journée
Il est vrai que tu habite une région très ventée . . . Ma maman avait un cousine qui habité près de Perpignan . . . il supportait très difficilement ce vent violent !
SupprimerMoi non plus Saze je déteste le vent. TOut s'envole nous hier soir on en a eu du coup je suis sortie pour voir si mes serres du jardin tenaient le coup....
SupprimerJ'espère qu'il se sera calmé ce matin. Courage et bonne journée à toi
Bonjour à toutes
RépondreSupprimerMon menu du jour
Petit déjeuner gp
Une verre d eau chaude citronnée
Une tasse de thé vert
Compote de pomme rhubarbe maison avec des flocons petit épeautre
Déjeuner pl
Reste de salade de haricots verts et carottes rappees
Steak et chou blanc aux épices indiennes
Goûter
Qq amandes
Dîner gp
Tomates fraîches lentilles et haddock
Compote de pommes rhubarbe si j ai encore faim
Belle journée malgré la pluie .
Bonne journée ☔️
SupprimerJ'adore la compote pomme rhubarbe . . . Ce matin ce fut confiture rhubarbe fraises . . . !
SupprimerBonne journée !
Comme toi Yvonne je fais de la confiture rhubarbe fraise mais la confiture avec la rhubarbe que tout le monde préfère chez moi c'est rhubarbe orange citron...... Et quand c'est fait par "maman" comme disent mes enfants c'est encore meilleur ! Je n'achète jamais une confiture tout est fabriqué maison....
SupprimerBonne journée à vous toutes
Barbara un joli repas PL. Merci de prendre du temps pour nous.
RépondreSupprimerJe voulais aller au restaurant ce midi pour feter notre anniversaire de mariage qui avait lieu le 13 mais mais finalement nous avons plein de restes donc on va finir et on ira tranquillement demain midi. Moi j'ai horreur du restaurant le soir car on a tendance à trop manger et je ne suis pas bien après. Surtout que lorsque je vais au restaurant c'est pour se faire plaisir (cuisses de grenouille) donc autant y aller le midi.
MATIN GP
vu que je me suis levée tard pas de citron chaud qui m'aurait trop fait attendre pour le petit déjeuner
- un thé noir au lait de soja
- crêpe farine GP miel acacia
- une pomme grise Canada
MIDI PL
carottes rapées
omelettes avec légumes (oseilles, oignons échalottes brocolis)
fromage de chèvre tome
un café un cran chocolat 80 %
SOIR GP
- soupe verte recette du blog
- quinoa
- un yaourt soja
- une compote pomme sur laquelle je rajouterai quelques framboises qui faisaient envie à mon petit fils et dont j'ai acheté mercredi sur le marché pour lui faire plaisir.
Bonne journée à toutes, heureusement que j'ai tout fait mon jardin hier il va bien etre arrosé aujourd'hui...... Donc rangement de mes armoires le temps s'y prete.
Bon anniversaire de mariage à vous deux!
SupprimerCourage pour tes armoires ! Je déteste ! Mais il faut de temps en temps les faire et là tu as raison avec cette temps
Bonne journée
Bon anniversaire de Mariage MCR . . . . !
SupprimerBonne fêtes MCR.
SupprimerÊt merci pour ton message aujourd'hui ça va mieux, ouff
Coucou les filles, bonne anniversaire de mariage MC R ça doit se fêter c'est très bien;-)
SupprimerJ'aime bien les pommes au four Barbara d'es toujours bon ça;-)
Coucou Carol, bon retour à toi et bien du courage pour retrouver ton tempo normal chez toi;-) j'aime bien ton côté positif Carol et tu as bien raison ;-)
Bonne journée à tous
Merci les filles.
SupprimerBarbara je les fais mes armoires deux fois par an. C'est du boulot mais comme ça en été mon linge automne hiver est stocké dans des housses aspirables donc qui ne prennent pas de place, et le linge printemps été idem quand c'est l'automne hiver. J'en profite aussi tous les ans pour faire du tri et donner à des associations le linge que je ne mets plus (j'ai du mal à m'en défaire) mais le renouveau fait du bien.
Là j'ai fini mais il ne reste plus qu'à monter les housses dans la mezzanine faite par mon mari au dessus de notre chambre justement pour les stocker.
Ici c'est le déluge il pleut il vente.....La météo annonce mieux demain mais on a du mal à le croire.
Hihihi, moi je peux pas faire comme toi, car en hiver, on met le linge d'été aussi puisqu'on part sous le soleil !
Supprimer=)) =)) =))
Bon anniversaire de mariage !!!!
Cricri et moi sommes mariés depuis seulement 6 ans, alors compte tenu de notre âge, nous avons décidé de le fêter tous les mois. . . Hé hé, perd pas le nord la Carol. . . =)) =)) =))
Bon anniversaire de mariage MC R
Supprimerton cricri d'amour est mauricien ? c'est pour cela que l'hiver tu pars là bas ou si tu pars juste pour avoir plus chaud...... Pourtant en Provence les températures l'hiver ne doivent pas être si froides non ?????
SupprimerNous ici c'est limite pluie neige..... Incroyable. Demain ça doit changer je l'espère.
Bon anniversaire de mariage MCR :)
SupprimerJoyeux anniversaire MC je vous souhaite encore beaucoup de bonheur à vous 2 bisous
SupprimerBon anniversaire de mariage MC R :X... et Carol aussi !!!
SupprimerOn doit te le souhaiter tous les mois donc? Manque pas d'air la Carol !!!! :)) :))
Joyeux anniversaire de mariageMCR
SupprimerBeaucoup de bonheur je te souhaite
Bonjour à toutes. Le temps, un vrai déluge hier dans l'après-midi. Aujourd'hui temps gris.
RépondreSupprimerCourage pour tous ceux qui travaillent surtout quand il fait temps à rester chez soi.
Matin GP:
Pain GP - confiture ssa - Thé
Midi PL :
Pizza légumes avc un peu de poulet (farine d'orge mondé) - Salade - Fruits
Soir GP : Radis - reste d'haricots verts - saumon fumé -Yaourt 0%
Bonne journée
super Soso ton menu
Supprimerbonne journée
Bonjour les filles,
RépondreSupprimerAujourd'hui ça va mieux mais je fais quand même un peu léger ... Pas envie de me sentir à nouveau mal
Ce matin GP :
Citron chaud, pumpernickel avec confiture ssa êt yaourt soja nature
Midi pl :
Salade de tomates avec huile d'olive, brocoli, bresaola et fromage de chèvre, un carré de choc 70%
Goûter : un fruit
Ce soir GP :
Jus de carottes, haricots coco, poisson grillé, pâtes MM et pomme au four
Bonne journée
j'espère que tu iras mieux quand même
SupprimerFob jour Flo c'est très bien ton menu et je vois pas pourquoi tu as dite qu'il est légère..
SupprimerContinue et bonne journée
Hihi, je dis comme Barbara, ton menu n'est pas léger, il est juste parfait ;) j'espère que tu vas mieux.
Supprimersuper si ça va mieux courage
SupprimerMerci vous êtes choqués, je crois bien que cette fois-ci ça a fait le tour !
SupprimerBonne nuit êt a demain
Je voulais dire choues...
SupprimerBarbara, je disais léger car les quantités sont assez petites, je ne veux surcharger mon estomac, je ne le sens pas. Mais au moins c'est équilibré ;-)
RépondreSupprimerOn voit pas de quantietés..mais essayes de bien manger ..pour pas se retrouver en regime hypocalorique
SupprimerRecoucou les copines
RépondreSupprimerJe poste mes menus:
Matin GP
Eau citronnée
Avocat et wasas fibres
Yaourt soja
Midi PL
Haricots blancs salade
Salsifis au gratin et tranche de dinde
Fraises
Soir GP
Salade d'endive
Chou rouge braisé et tofu fumé
Yaourt coco
A demain :)
Coucou copine Boubou
SupprimerC'est a parfait ta journée avec une bonne tranche de dinde pour les proteines ...
Bonne fin journée