Commençons ce repas par une salade de champignons
Puis un plat que j 'affectionne beaucoup, avec ou sans viande, un
ragoût de haricots blancs à la tomate
.
On peut l' agrémenter de carottes de céleri ou autre légume si on veut !
On finira léger après ce plat bien copieux en piochant dans cette jolie corbeille de fruits!
Maigrir avec la méthode Montignac phase 1. Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
Index alphabétique des recettes phase 1 .
vendredi 25 janvier 2019
jeudi 24 janvier 2019
Journée de menus phase 1 de la méthode Montignac
Bonjour !
Petit déj GP :
2 tranches d'ananas frais
Un verre de kéfir de fruits
2 tranches de mon pain à l'orge toastées
De la purée de noisettes pour changer
Ma confiture au citron au fructose
Thé
Déjeuner PL :
Râble de lapin à la moutarde
https://recettespourunepersonne.blogspot.fr/2018/01/rable-de-lapin-la-moutarde-bas-ig.html
Cette recette est une tuerie. En remplacement des tomates pelées, j'ai pris ma bonne sauce tomate bio maison que j'ai décongelée.
Panisse à la poêle
Haricots verts
Pomme au four
Expresso allongé et un carré de chocolat noir à 74%
Dîner GP :
Soupe de légumes : patate douce, oignon et céleri rave
2 tranches de pain à l'orge toastée et foie de morue
Je mourrais de faim!!! hi hi hi!!
Thé parfumé
Bonne journée à toutes
bisous ☺
Petit déj GP :
2 tranches d'ananas frais
Un verre de kéfir de fruits
2 tranches de mon pain à l'orge toastées
De la purée de noisettes pour changer
Ma confiture au citron au fructose
Thé
Déjeuner PL :
Râble de lapin à la moutarde
https://recettespourunepersonne.blogspot.fr/2018/01/rable-de-lapin-la-moutarde-bas-ig.html
Cette recette est une tuerie. En remplacement des tomates pelées, j'ai pris ma bonne sauce tomate bio maison que j'ai décongelée.
Panisse à la poêle
Haricots verts
Pomme au four
Expresso allongé et un carré de chocolat noir à 74%
Dîner GP :
Soupe de légumes : patate douce, oignon et céleri rave
2 tranches de pain à l'orge toastée et foie de morue
Je mourrais de faim!!! hi hi hi!!
Thé parfumé
Bonne journée à toutes
bisous ☺
mercredi 23 janvier 2019
L'incontournable raclette PL de la phase 1 de la méthode Montignac ! LOL !
Bonjour!
Vous allez me demander si je fais une cure "raclette" ! mdr!
Il faut dire que j'adore ça !
Alors pourquoi pas, de temps en temps, surtout l'hiver !
Au menu :
Poêlée de champignons de Paris et de pommes. (je vous l'ai déjà dit, j'aime ce goût sucré/salé!) C'est rafraîchissant ces pommes.
Oignons rouges crus
Poivrons rouges crus
Fromage
Magret de canard
Et...rosé !!!!!!!!!!! mdr !
Pas de dessert après ça ! forcément, je n'ai plus faim
Juste un thé vert pour bien digérer !! LOL!
Bonne journée à vous toutes
Bon app ☺
Vous allez me demander si je fais une cure "raclette" ! mdr!
Il faut dire que j'adore ça !
Alors pourquoi pas, de temps en temps, surtout l'hiver !
Au menu :
Poêlée de champignons de Paris et de pommes. (je vous l'ai déjà dit, j'aime ce goût sucré/salé!) C'est rafraîchissant ces pommes.
Oignons rouges crus
Poivrons rouges crus
Fromage
Magret de canard
Et...rosé !!!!!!!!!!! mdr !
Pas de dessert après ça ! forcément, je n'ai plus faim
Juste un thé vert pour bien digérer !! LOL!
Bonne journée à vous toutes
Bon app ☺
mardi 22 janvier 2019
Oups! on vous a oublié!!!!
Bonjour les filles!!
Désolée pour le retard
J'ai copié vite fait un de mes menus
Petit déj GP :
Melon et kiwi
2 tranches de mon pain maison toastées
1 Gervais à 0%
Confipote
Thé
Déjeuner PL :
Concombre et radis
Morceau de canard aux olives et aux champignons en cocote (c'est l'avant dernier morceau !! ROOOOO Je vais être contente quand ce sera fini! j'en ai marre du canard! )
Riz sauvage
Un yaourt avec des myrtilles décongelées et un peu de sucre de coco.
Un café et un carré de chocolat noir à 74%
Dîner GP :
J'ai dîné à 17 h 30 ! j'avais trop faim! ☺
Soupe de patate douce et courgette (oignon, ail, curry, ras el hanout)
Un pain pita intégral maison
Ananas rôti à la poêle avec des myrtilles et un peu de sirop d'agave (aucun gras)
J'ai mangé mon dessert à 19 h 30
Thé vert pour la soirée
Gros bisous à toutes!
Je suis absente depuis quelques jours car j'ai des invités
A bientôt et bonne journée ♥
Désolée pour le retard
J'ai copié vite fait un de mes menus
Petit déj GP :
Melon et kiwi
2 tranches de mon pain maison toastées
1 Gervais à 0%
Confipote
Thé
Déjeuner PL :
Concombre et radis
Morceau de canard aux olives et aux champignons en cocote (c'est l'avant dernier morceau !! ROOOOO Je vais être contente quand ce sera fini! j'en ai marre du canard! )
Riz sauvage
Un yaourt avec des myrtilles décongelées et un peu de sucre de coco.
Un café et un carré de chocolat noir à 74%
Dîner GP :
J'ai dîné à 17 h 30 ! j'avais trop faim! ☺
Soupe de patate douce et courgette (oignon, ail, curry, ras el hanout)
Un pain pita intégral maison
Ananas rôti à la poêle avec des myrtilles et un peu de sirop d'agave (aucun gras)
J'ai mangé mon dessert à 19 h 30
Thé vert pour la soirée
Gros bisous à toutes!
Je suis absente depuis quelques jours car j'ai des invités
A bientôt et bonne journée ♥
lundi 21 janvier 2019
Repas GP de la phase 1 de la méthode Montignac
Bonjour ! bonjour!
Ce soir là, j'ai fait simple mais j'adore ce genre de petit repas ! ☺
Saumon fumé artisanal genre Gravlax.
Deux tranches de mon pain intégral à l'épeautre
Oignons
Et...petit rosé !! LOL !
Je me suis régalée
En dessert, une petite compote ssa pomme/poire
Et je finis toujours la soirée avec du thé , souvent du Rooibos car il ne contient pas de théine.
Bonne journée à vous
Bisous ☺
Ce soir là, j'ai fait simple mais j'adore ce genre de petit repas ! ☺
Saumon fumé artisanal genre Gravlax.
Deux tranches de mon pain intégral à l'épeautre
Oignons
Et...petit rosé !! LOL !
Je me suis régalée
En dessert, une petite compote ssa pomme/poire
Et je finis toujours la soirée avec du thé , souvent du Rooibos car il ne contient pas de théine.
Bonne journée à vous
Bisous ☺
dimanche 20 janvier 2019
Votre entrainement du dimanche..... et des autres jours......
Voilà, les fêtes sont passées et le défilé des déjeuners ou dîners plus ou moins caloriques aussi.
Nous voici au seuil de 2019 pleine de bonnes résolutions.....
La perte de quelques kilos restant bien accrochés.....
Refaire un peu de sport…
S'aimer...…
Se sentir belle…
Dans le regard des autres mais aussi dans votre regard.
Savez-vous, que pour fondre, il faut avoir le rythme cardiaque adéquat correspondant à son âge ?
RYTHME CARDIAQUE ET SPORT : LA SYMBIOSE FAIT PERDRE DU POIDS EN TOUTE SÉCURITÉ
- Le seuil de lipolyse, correspondant au moment où l'organisme puise dans ses graisses, se calcule très simplement :
- 220 moins votre âge,
- moins votre fréquence cardiaque au repos,
- le tout divisé par deux,
- on ajoute ensuite la fréquence cardiaque au repos.
Par exemple, vous êtes âgé de 44 ans et votre rythme cardiaque au repos est de 65 battements par minute : 220 – 44 (votre âge) = 176 – 65 (votre fréquence cardiaque au repos) = 111 divisé par 2 = 55,5 + 65 (votre fréquence cardiaque au repos) = 120,5.
Utiliser la fréquence cardiaque pour maigrir
Ce chiffre est celui de la fréquence cardiaque que vous devez maintenir (ni en dessous, ni au-dessus) pendant toute la durée de votre activité sportive afin de maigrir. Durant votre effort, vous pouvez vérifier votre rythme cardiaque en vous équipant d'un cardio-fréquence-mètre (disponible dans les magasins de sport). Cet appareil mesure et affiche en permanence le nombre de battements de votre cœur par minute.
Mais attention, si vous souffrez d'une pathologie cardiaque, pratiquez un test d'effort et suivez les conseils de votre médecin. Il vous indiquera votre fréquence cardiaque idéale à respecter lors de vos activités physiques.
Maintenant vous avez tout en main….
à vous de jouer…...
samedi 19 janvier 2019
Viiiiiiiiiiiiiiiiiiite ! j'ai oublié Ginette ! ☺
Coucou les filles!
Il est près de minuit et je m'aperçois que j'ai oublié de faire mon post de Ginette! mea culpa!
Donc je vais faire court !
C'est comme d'hab quoi ! mdr !
De toutes façons, comme vous n'êtes que 2 ou 3 à participer, cela ne va pas bcp manquer!
Merci à vous les quelques unes qui participent!
C'est vous qui faites vivre ce blog!
Bisous à toutes
Bonne Ginette et bon weekend !
vendredi 18 janvier 2019
Déjeuner PL de la Méthode Montignac
Voici une entrée originale pour changer , une salade de chou rouge pomme verte et graines de cumin
Puis un bon petit plat mijoté
UNE BLANQUETTE DE DINDE
Et pour finir, des clémentines au chocolat
avec le Tit café ..
Puis un bon petit plat mijoté
UNE BLANQUETTE DE DINDE
Et pour finir, des clémentines au chocolat
avec le Tit café ..
jeudi 17 janvier 2019
Nouvelle recette de pain à l'orge
Bonjour !
Une membre du FB ( Marie B) vient de faire un beau pain à l'orge
Je vous mets sa recette et j'ai hâte que l'une d'entre vous le fasse.
Je suis curieuse
Mélanger :
395 g d'eau tiède
375 g de farine d'orge
8 g de levure sèche
100 g de gluten
1 cc de sel
Mettre dans une cocotte avec couvercle
Laisser lever environ 2 h
Mettre au four préchauffé à 220° et laisser cuire environ 1 h
Délicieux toasté !
La mie a l'air top ! ☺
A vous les filles!!!
Voici celui de Géraldine
Menus pour une journée phase 1 de la méthode Montignac
Coucou tout le monde !
Petit déj GP :
Smoothie : poire, quetsches, banane et fenouil
Baguette intégrale toastée
Purée d'amande
Confipote
Thé
Déjeuner PL :
Lasagnes aux épinards et aux champignons
http://recettespourunepersonne.blogspot.fr/2016/09/recette-pour-une-personne-lasagnes-bas.html
Soupe : courgette, champignon, fenouil, oignon et épices
Un yaourt au soja avec du sucre de coco
Thé vert
Petit déj GP :
Smoothie : poire, quetsches, banane et fenouil
Baguette intégrale toastée
Purée d'amande
Confipote
Thé
Déjeuner PL :
Lasagnes aux épinards et aux champignons
http://recettespourunepersonne.blogspot.fr/2016/09/recette-pour-une-personne-lasagnes-bas.html
Pas de dessert car c'est copieux
Juste ...
Expresso et un carré de chocolat noir
Dîner GP :
Un yaourt au soja avec du sucre de coco
Thé vert
Bonne journée à vous ♥
mercredi 16 janvier 2019
Menus phase 1 de la méthode Montignac
Bonjour !
Petit déj GP :
Salade de fruits : kiwi, poire et mangue
Une tranche de mon pain intégral toastée avec purée d'amandes complète et ma confipote (confiture au sucre de coco maison)
Thé
Déjeuner PL :
Lapin à la moutarde avec champignons et spaetzle à l'orge mondé !
Expresso et carré de chocolat noir
Dîner GP :
Saumon avec confit de poireaux et quinoa
Une compote pomme/fraises ssa
Bonne journée à vous tous et bonne semaine!
Bisous
Voici la semoule d'orge fine que j'achète à
https://www.bienmanger.com/1F27393_Semoule_Orge.html?ope=criteo&sope=27393&utm_medium=cpc&utm_campaign=Shopping-flux&utm_term=Home&utm_source=Criteo+%28via+Shopping+Flux%29
Petit déj GP :
Salade de fruits : kiwi, poire et mangue
Une tranche de mon pain intégral toastée avec purée d'amandes complète et ma confipote (confiture au sucre de coco maison)
Thé
Déjeuner PL :
Lapin à la moutarde avec champignons et spaetzle à l'orge mondé !
Expresso et carré de chocolat noir
Dîner GP :
Saumon avec confit de poireaux et quinoa
Une compote pomme/fraises ssa
Bonne journée à vous tous et bonne semaine!
Bisous
Voici la semoule d'orge fine que j'achète à
https://www.bienmanger.com/1F27393_Semoule_Orge.html?ope=criteo&sope=27393&utm_medium=cpc&utm_campaign=Shopping-flux&utm_term=Home&utm_source=Criteo+%28via+Shopping+Flux%29
mardi 15 janvier 2019
Menu végétarien PL de la méthode Montignac
Ce week-end, j'ai eu envie d'une recette facile, un peu comme un cake salé. Le cake salé est une institution dans ma cuisine mais, mine de rien, je l'associe plutôt à la période estivale.
Un petit coup d'oeil sur notre blog préféré et je j'ai retrouvé les fameuses recettes du gâteau invisible salé. Nous en avons 2 à disposition sur le blog.
Alors aujourd'hui, et hier aussi par la même occasion, j'ai dégusté
Une part de gâteau invisible poireaux et tofu fumé et
Une salade de chou chinois aux graines de sésame.
Je vous redonne le lien de la recette du gâteau invisible,
Et comme la pâte de base est incontournable, un petit copié-collé ne fait pas de mal:
2 œufs
1 càs d'huile d'olive
10 cl de lait (de soja pour moi)
70 gr de farine d'orge mondé
1 sachet de levure chimique
sel et poivre
1 càs d'huile d'olive
10 cl de lait (de soja pour moi)
70 gr de farine d'orge mondé
1 sachet de levure chimique
sel et poivre
Une càc de curry
Ajouter 100 g de tofu fumé coupé en petits cubes et 1 blanc de poireau coupé en fines rondelles.
Pas de fromage pour moi dans cette recette, car j'essaie de réduire ma consommation (excessive ces derniers temps.) Par contre, j'ajoute sans problème 2 jaunes d’œufs mis de côté lorsque j'ai préparé des crêpes GP pour mes petits déjeuners.
Vous pouvez agrémenter la base de pâte comme vous le souhaitez. Pratique, facile, rapide, et le gâteau pourra être congelé sans problème.
Je vous propose de terminer ce repas avec de la vitamine C. Indispensable en ce mois de janvier bien froid...
BONNE JOURNÉE!
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