Petit déj GP :
Thé avec une lichette de lait écrémé, 2 kiwis, 4 wasas fibre avec nutignac
Champignons à la grecque, quiche au saumon frais ici avec salade verte
Poêlée d'ébly aux légumes
Yaourt au soja maison
Maigrir avec la méthode Montignac phase 1. Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
Bonjour.
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
1/2 citron pressé
Smoothie pommes clémentines
Pain T150
Thé
Déjeuner PL et GP <35
Salade verte VHO et rougail de saucisses
Compote ssa
Dîner GP
Haricots verts au curry de thon
Bonne Journée!!!
Bonne journée Nono .... J'adore la rougail de saucisse... Mais depuis que j'ai vu que dans les saucisses ils mettaient du glucose de blé..... J'évite pour mon mari diabétique.... Il faut que je le trouve un artisan-boucher... Et ça ce n'est pas gagné ......
SupprimerRougaille saucisse, bonne idée, sa fait longtemps que je n'en ai pas fait. Bonne journée Nono :-*
Supprimerbonjour,
RépondreSupprimerrien ne va plus .. le midi j'arrive à respecter la méthode mais le soir c'est dur ! hier je me suis faite méchamment agressée verbalement par un client car je refusais de lui assurer une moto, il est revenu par 3 fois proférant à mon encontre des menaces et donc hier j'ai craqué au niveau de la nourriture.
ça m'éneeerve ! :((
matin gp : jus de fruits maison, 1 mug de ricoré lai de soja, 1 muffin avec confiture ssa
midi pl : carottes rapées , 2 tr de roti de dinde dans le filet avec ratatouille, 1 pomme
diner : spaghettis mm ig10 avec lanières de saumopn fumé et crème de soja, 1 compote
bonne journée les filles !
Tu avais sûrement de bonnes raisons de le lui refuser.... Mais pour garder ton calme sans trop t' affecter..... Pense à faire plusieurs longues respirations, afin de détendre le plexus.....
SupprimerBonne journée. Et respire avant d'arriver ......
Oui tu as raison même si ce n est pas toujours évident à faire .... on vit vraiment dans un monde completement fou ....
Supprimerau fait mon mari a fait sa glyquée .. 6.2 contre 8.2 il y a 3 mois !!!! Vive Mm !
Tu parle de sa glycémie ou de l’hémoglobine clyquée ? C'est super bien !!!
SupprimerPARFAIT Elisabeth..... Tu vois c'est efficace, c'est spectaculaire..... Vous êtes sur les rails maintenant. BRAVO.... Vous devez être heureux...
SupprimerPour ces stress au boulot tu peux prendre des fleurs de Bach , "Rescue" pour les "chocs " émotionnels et la détente arrive et les craquages s'envolent ...
SupprimerImagine le tous nu :D Bonne journée Elisabeth ;)
Supprimerj'allais le dire!
Supprimerfleurs de Bach:
http://www.conseilfleursdebach.fr/?gclid=CNLtpOiEvLwCFWLHtAodHhYAsw
merci pour le tuyau sur les fleurs de bach ! je m'en occupe demain et je dois dire Gribouille , qu'effectivement je pourrais l'imaginer tout nu mais franchement ce ne doit pas beau !!
SupprimerYvonne je parlais de la glycémie glyquée .. mais sa glycémie quotidienne est bonne aussi sauf le matin où elle reste un peu élevée par rapport au reste de la journée mais c'est dejà tellement super d'arriver à ce résultat que maintenant il faut juste "affiner" pour le matin et on va y arriver !
bonne soirée à toutes
bisous
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerC'est compliqué actuellement pour moi car je suis sous cortisone et antibio et j'ai l'impression de gonfler comme un ballon de baudruche ... je fais attention .... je suis bcp invitée aussi et j'ai bien envie ces 15 prochains jours de voir ginette me donner le chiffre de 75 ... sauf qe deuis le début du mois malgré mes efforts ... je ne bouge pas du tout du tout ... alors même si 'javais des velleitées d'indépendance, je pense qu'il m'est nécessaire de remettre ici mes menus ...
Petit déjeuner GP :
une orange
flocons d'avoine lait de soja sirop d'agave
Déjeuner restaurant donc PL :
Poisson
Salade composée je pense mais pas sure
fromage
une pomme en rentrant ?
Diner GP :
Pois cassé / courgettes ... avec plus de courgettes que de pois cassés ...
un yaourt soja
Je crois que le soir je ne mange pas assez actuellement, je me contente d'un petit bol de soupe et un yaourt et je me retrouve avec des envies de grignoter qui avaient disparues ...
Voili voilou :)
Bonjour Sofinette . . . .
SupprimerNe focalises pas trop sur la sensation de gonfler, quand ton traitement sera terminé, cela va disparaitre, c'est la cortisone ...
N’affames pas ton corps, car il va se mettre en mode de stockage et la prise de poids repart....!
Pour éviter cela il faut manger à sa faim, avoir une alimentation équilibrée.... avoir des fibres (crudités , légumes féculents...fruits ... protéines ....)
Si tu veux faire léger c'est IG < ou = à 35 ....faire attention a sucre... aux mauvaises MG ... à l'alcool ...
Le fait de mettre ses menus nous donne la direction de la journée et on sait ou on va ....
Je trouve ton repas de midi incomplet il manque un légume , un féculent . . . .
Ton repas du soir , ne minimise pas les pois cassées Ils sont importants,ils te caleront bien pour ne pas avoir faim et l'envie de grignotage s'envolera ....
Passes une bonne journée !
Alors poyr midi avant de partir je vais me faire un bol de soupe pois chiche et fenouil pour me caler comme ça je serai bien pour le déjeuner et je crosuerai une pomme pour le gouter ... Et ce soir un bol de pois cassés simples et une assiette de légumes avec du poulet et une pomme cuite ...et un yaourt soja ...? Ré enclencher la machine ...
SupprimerSi tu es sous cortisone évite la soupe le soir car chez certaines personnes elle file de la rétention d'eau. C'est mon cas, je ne peu pas manger de soupe le soir sinon je gonfle la nuit et suis pleine d'eau le matin au réveille.
SupprimerBonne journée Sofinette :-*
merci pour ce conseil Gribouille ;)
SupprimerSurtout attention au sel! Alimentation hyposodée obligatoire! Je n'ai pas dit sans sel mais ton médecin a du t'en parler!
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerbonjour tout le monde!!!
RépondreSupprimerréjouissances du jour
matin gp
son d'avoine et fb à %
kaki
cafés
midi pl
aumonière de saumon
boeuf aux oignons
salade verte vho
yaourt soja nature
soir gp
potage poireaux patates douces courgettes tomates
jambon de poulet
glace vanille aux blanc d'oeufs
voilà passez une bonne journée
Bonjour Mickette . . .
SupprimerQu'as -tu mis dans les aumônières de saumon ?
Bonne journée !
coucou Yvonne!
Supprimeralors voilà du saumon fumé+3surimis+ 1carré frais 0% ciboulette échalote moutarde sel et poivre
bon après midi Yvonne bisous
Je n'arrive pas à prévoir mes repas à l'avance !
RépondreSupprimerJe met donc mes repas d'hier aujourd'hui pour une éventuelle correction
Tit déj :
Lait soja + waza authentique + confiture sans sucre fait maison
- Déjeuner:
Langue de bœuf sauce cornichons avec farine intégrale de grand d'épeautre et graisse de canard. Comme légumes : carottes, poireaux, navet cuit avec la langue.
Roquefort donc lait cru de brebis
- Collation :3 carrés choco 81% cacao
Diner :
Riz complet avec sauce teriyaki (en cherchant hier soir, je n'ai pas trouvé l'IG mais, trop tard, elle était sur mon riz !)
1 yaourt 0% avec un filet de sirop d'agave
Voila, bonne et belle journée à vous toutes
Bonjour Karine . . . ;
SupprimerPas de problème pour tes repas d'hier !
Penses bien à mettre GP , PL, pour chacun de tes repas
Déjeuner PL avec la langue de bœuf, la graisse de canard et le roquefort !
donc farine d'épeautre intégrale IG = 45 ! trop élevé pour un repas PL.
diner GP OK!
Bonne journée !
Bonjour tout le monde,
RépondreSupprimerMatin GP
2 tranches pain Gilda avec confiture oranges au fructose,
1 CS de flocons d'avoine SSA avec lait écrémé, café.
Déjeuner PL
salade frisée VHO
gratin aubergines(boeuf haché 5%, tomate, oignons, ail ) gruyère rapé. Yaourt soja.
Diner GP
spaghettis intégrales sauce champignons crème de soja.
pomme au four meringuée.
Bonjour Marie laure . . .
Supprimersi tu as eu faim en fin d'après midi , augment la quantité de flocons d'avoine
bonne journée !
Désolée c'est Karine qui a eu un petit creux j'ai fait une petite confusion !
SupprimerPetite question subsidiaire :
RépondreSupprimerune confiture du commerce 100% fruits ( COMPOSITION : 51g de figues pour 100G; sucres extraits de fruits; jus de citron, Gélifiant : pectine de fruits) est elle autorisée ?
Je pense que tu peux en GP, déjà pour les figues cuite et ensuite on ne sais pas qu'elle pectine de fruit ils mettent dedans, pommes ou raisins. Bonne journée! :)
SupprimerMerci Gribouille, quelle est la différence entre la pectine de pommes et celle de raisin ?
SupprimerLes figues une fois cuites ont leur IG qui grimpe, c'est çà? Je m'excuse Gilda mais je n'ai pas trouvé sur mon livre "MM IG" l'IG des Figues cuites ! Alors, pas de gnouf stp ;)
celle de raisin si je ne me trompe pas a IG plus élevé que celle de pomme
SupprimerYvonne, la crème de soja et yaourts soja s'intègrent bien dans le repas GP??? J'ai un doute d'un coup...:D
RépondreSupprimerOui tu peux en repas GP!! Bonne journée!! :)
SupprimerMerci Gribouille, bonne journée à toi aussi !
SupprimerSi tu parles de la crème soja cuisine : IG =20
Supprimeret yaourt soja nature : IG =20
yaourt soja aromatisé : IG=35
Donc oui, possible en GP puisque IG inférieur à 50 comme il doit être en GP.
D'ailleurs, sauf erreur de ma part ;) (et là, Yvonne, corrige moi s'il y a lieu, mais je pense que tout ce qui est à base de soja (sans sucre bien sur) est possible en GP et en PL.
Merci Karine, je patauge un peu, merci de corriger mes erreurs menus ;)
SupprimerJe t'en prie, ce blog est pour l'entraide et moi-même je patauge sur beaucoup de points vu que ça a beaucoup changé depuis que je connais la méthode mais j'essaies de noter sur mon calepin, l'esssentiel en attendant le livre MM pour les nuls.
SupprimerLe soja est bon pour GP malgré la matière grasse qu'il apporte !mais attention à la quantité surtout si on a des problèmes de thyroïde . bon pour GP , PL , pour la santé mais en quantité raisonnable . Le soja n'est pas un produit de remplacement à 100% des laitages c'est un aliment à part entière.
SupprimerAutre petite question, malgré mes tartines de pain intégral MM avec confiture + lait soja de ce matin, depuis 1/4 d'heure (11h15), j'ai faim !
RépondreSupprimerAurais-je un manque quelque part : 1 fruit ?
2 possibilité pour éviter la fringale :
Supprimer- soit tu n'as pas assez mangé, tu peux ajouter à tes tartines des fruits oléagineux , de la purée de noisettes, d'amandes, de cacahouètes...+ une fruit + un peu de protéine cf jambon blanc dégraissé ..;
- soit tu prévois une collation en milieu de matinée
Houlala, quand on me parle de tous ces fruits secs, j'ai l'impression de grossir rien qu'a les imaginer devant mon nez, à quand 'info sur les oléagineux' en haut à droite car ils restent pour moi une connotation de prise de poids, et pourtant, j'adore ça. Mon péché mignon : les noix de cajou :X
SupprimerIdem pour les purées que tu cites mais par contre, je ne connais pas du tout. Je suppose qu'on les trouve en magasin bio ?
Je viens de regarder les IG de tout ce que tu cites et suis interloquée par leur faible IG, on peut donc les manger indépendamment en GP ou PL ?
Mais, les oléagineux, nous devons les trouver nature sans sel, ni grillés?
Les noix de cajou sont excellentes pour nous car pleines de bons nutriments.
Supprimerelles ne sont pas à bannir bien au contraire , mais JAMAIS après 17h , car là on grossit .
au petit déj super à raison d'une petite poignée = 10à 15 et en plus elles calent bien
Oui en GP ou PL mais jamais le soir. et toujours nature sans être grillées,car la chaleur détruit les nutriments , ni salées car le sel en grande quantité aide à la rétention d'eau . regarde le post d'aujourd'hui sur le magnésium et le post sur les aliments anti stress . .
les fruits à coque doivent juste être comptés dans la ration, pas mangés en plus des repas!
SupprimerMenu d'hier
RépondreSupprimerMatin: brioche maison (sans beurre ni jaune d'oeuf) avec confiture ssa et chocolat chaud 100%. Puis compote de pommes
Midi: salade d'endives avec noix, pignons, huile de noix, vinaigre de noix puis quinoa au gruyère avec jambon puis une pomme et un carreau de chocolat
Soir: quelques noix de cajou en apéritif (petit malaise) puis compoté de chou rouge avec riz basmati complet au curcuma et raz El hanout, blanc de dinde. Puis une pomme.
Asthénie +++ aujourd'hui. Des contractions cette nuit.
Au fait, matin et soir gp et pl le midi
SupprimerBonjour Filoumumu . . .
Supprimernuit difficile ... la fin de grossesse approche . . . .
Penses bien à mettre GP ou PL pour tes repas !
Petite hypoglycémie ? penses à faire une collation dans l'après midi pour éviter cela ...
attention les fruits oléagineux à éviter après 17h , donc anticipes la collation vers 16h avec Alban !!!
Passes une bonne journée !!!
reposes toi bien
C'était pas une vraie hypoglycémie 0,80 mais j'ai senti que mes jambes ne me portaient plus, l'image devant les yeux était cassée. Je me suis assise pendant que le repas finissait de cuire et mon mari m'a donné des noix de cajou nature... je savais que c'est pas après 17h mais vu mon état cela m'a semblé moins mal que autre chose... j'en ai pas mangé beaucoup...
Supprimerc'est fréquent chez les enceintes, ça m'arrivait !
Supprimertu as bien fait de choisir les cajous plutôt que le sucre ! ;)
Bonjour à toutes !
RépondreSupprimerMon menu entre hier et aujourd'hui :
Petit déjeuner GP
Citron pressé, eau tiède. Muesli + fromage blanc 0%
Déjeuner PL
Salade mêlée (salade verte, mimolette, pomme, vho)
Foie de volaille, haricots verts
Compote ssa
17h : moelleux chocolat BGM (il sortait du four, fallait bien que je vérifie qu'il soit bon... !) 1 clémentine
Dîner GP
Filet de poulet poêlé sans mg, lentilles (cuisinées avec poireau, oignon, carotte), haricots verts.
2h encas : moelleux chocolat, 1 petite tranche, 1 clémentine.
7h : 2cs lentilles, 1 tr jambon.
Couchée à 8h30 !! Et déjà debout depuis 1 heure...
Bonjour Farfadette . . .
SupprimerTu n'as pas beaucoup dormi en effet ...
Bonne fin de journée !
Bonjour le BGM !
RépondreSupprimerLe menu d'aujourd'hui (qui ressemble beaucoup à celui d'hier)
Matin GP:
Salade d'agrumes (pamplemousse, oranges, clémentines, jus de citron)
Fougasse de Gilda
Thé au citron
Midi PL:
Carottes râpées et mini laitue à la croque au sel
Gratin de choux fleurs aux lardons et une tranche de jambon cru (pour les protéines Yvonne !)
Flan au coco BGM
Soir GP:
Soupe de pois cassés
Fruit
Bonne journée à toutes !
Bonjour Venezia . . .
SupprimerTa journée est mieux Passes une bonne fin de journée !
Au secours les filles, ce soir, je suis invité au resto Cubain et Demain soir, soirée raclette, je mange quoi moi dans tout ça sans faire d'excès, je n'en suis qu'au début et je n'ai pas envie de fiche en l'air ma 2ème semaine MM ! :(
RépondreSupprimeren restau, le plus simple c'est de faire PL ...
Supprimeren évitant les desserts sucrés!
tu restes sur le fromage!
si on t'embête, tu peux invoquer un problème digestif quelconque :)
Le restaurant, c'est pas évident à gérer. Si ils ont un site internet, tu peux arriver à anticiper ce que tu vas prendre. L'important, c'est de limiter les dégâts. Souvent c'est pl les restaurants donc il aurait fallu faire gp avec ig < 35 ce midi mais tu peux aussi le faire demain midi. Je connais mal la cuisine cubaine mais l'idéal est de prendre des crudités en entrée pour tapisser l'estomac afin de ralentir l'absorption des glucides. La raclette c'est chez des amis? Apporte une assiette composée de légumes à manger à la place des pommes de terre (ça peut aussi intereresser tes hôtes) et apporte le dessert! Ton dîner sera pl donc compense avec ton déjeuner léger (gp < ou = à 35). Et surtout ne culpabilise pas, ça fait grossir ;)
SupprimerTu peux essayer de demander une salade ou un légume vert pour remplacer les pommes de terre.
SupprimerSi la soirée raclette se passe chez des amis tu peux proposer de porter du choux -fleur, des champignons de la salade , des haricots verts ... pour le dessert tu propose de manger un fruit , je pensesque tes amis ne t'en voudront pas .
Jai testé la tartiflette chou fleur ben c vrai que ca passe tres tres ben jetais contente les pommes de terre ne mont pas.manqué et on a pas leffet lourd sur lestomac et la sensation.de trop.mangé
SupprimerKarine je viens de regarder les recettes cubaines----va voir le lien http://cocinacubana.skynetblogs.be/recettes-traditionnelles-cubaine/
RépondreSupprimerIl me semble que tu devrais pouvoir t'en sortir en PL, quand à la raclette tu enlèves simplement les pommes de terre.
Bonjour !
RépondreSupprimerMATIN GP
2 Clementines, ananas frais picard, 1 crepe a la confiture 100% fruits 1 grannnnnd bol de thé
Midi PL
Tartiflette au chou fleur et salade
poulet fleury michon deja cuit par contre jetais chez une amie je pense pas que la compo etait top ...
gouter : 1 clementine 1 morceau de chocolat 71%
Soir GP
AUBERGines aux epices et jambon blanc
compote pomme abricot ssa
Bonsoir C-Lynna. . .
SupprimerBonne soirée !
Bonsoir
RépondreSupprimerMatin Gp cake au chocolat, café , orange
MIDI PL crudités carottes râpées et salade verte avec une petite tranche de pâte, puree de céleri et filet de cabillaud, 1 bout de camembert,
Soir Gp salade endive sans ho. Lentilles et jambon, pomme cuite
Bonsoir Saandrine . . .
SupprimerBonne soirée !
Bonsoir! :)
RépondreSupprimerMatin gp :
Chocolaitsoja + 2wasa vivi avec 1cas son avoine
Midi pl :
1/2 avocat + épinards crème soja un œufs + 1yaourt soja nature et 1clementine
Soir gp : (grosse ) purée patate douce crème et lait soja + grosse compote pomme maison ssa
Un régal ce soir mais je suis complètement pleine a craquer ahah :) c était un délice
Bonsoir Matriochkas . . . ;
SupprimerBonne soirée !
bonsoir,
RépondreSupprimerPtit dej GP
cafe, wasa fibre, confiture, orange, yaourt soja
Dej PL
salade verte, tartiflette d'endive au jambon, clementine,
Din GP
legume couscous semoule filet de poulet, pomme
A+++++
Bonsoir Lolote . . .
SupprimerSemoule de Couscous complet ?
Bonne soirée !
Menu du jour:
RépondreSupprimerPetit dej gp: brioche maison (comme hier) avec confiture ssa et chocolat chaud 100%
Déjeuner pl: quinoa sauce à la tomate avec steak haché et haricots verts puis pomme et un carreau de chocolat
Goûter pl: un morceau de fromage (envie de femme enceinte ;) )
Dîner gp: compoté de chou rouge bgm avec pâtes complètes puis compote de pommes
Bonsoir Filoumumu . . . .
SupprimerBonne soirée !