Petit déjeuner GP
Vous avez toutes vos habitudes de petits-déjeuner, je vous laisse libre de choisir selon vos appétits dans nos recettes de petits-déjeuners'
Déjeuner PL
Une petite salade d'endives aux noix
Avec du quinoa
2 clémentines
Dîner GP
Panacotta pomme, poire et pamplemousse...ICI
Bonjour. Ginette dans quelques minutes, suspense...
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
1/2 citron pressé
Smoothie kiwis
Pain T150
Lait soja cacao sirop d'agave
Déjeuner PL
Rillettes composition ok sur WASA 24% avec cornichons
Carry de poulet (pilons) et frites de courgettes actifry
Compote ssa
Dîner GP
Courgettes râpées VHO
Chili de filet poulet et basmati
Bonne Journée!!!
Bonjour Nono . . .
SupprimerC'est une journée courgette . . .
passes une bonne journée !
Toujours la première Nono..... Bonne journée.
SupprimerLol oui Yvonne, les courgettes étaient en promo!! Les temps sont durs chez nous en ce moment, je dois adapter la méthode au budget!! Et c'est réalisable, cool!!
SupprimerMarielle, je suis la première en semaine en général, mais rarement le week-end, mais pepette a voulu se réveiller comme la semaine ce matin. Belle journée à toutes
Pour nous aussi c'est difficile en ce moment et je pense aussi pour beaucoup de personnes ?
Supprimerje plaisantais Lol !!!! c'est très bon les frittes de courgettes !
lol bon ca va ca me rassure nous ne sommes pas les seuls alors! placards et frigo font triste figure lol,heureusement le mois de fevrier est court ! ; )
SupprimerTu trouves des courgettes en promo hors saison??? Euh... elles viennent d'où tes courgettes? Moi je fais le plein de courgettes en septembre, à la ferme, j'en trouve deuxième choix (tordues) à 70 cts le kilos!
Supprimerici nous prenons les fruits et legumes soit en promo soit en cageots de 7/8 kg ,famille nombreuse oblige..et je congele beaucoup,c`est pratique et economique...
SupprimerPour une fois que je tombe du lit pas trop tard , vous êtes restées sous la couette !!!! :))
RépondreSupprimerJe vous attends , ici il fait un beau soleil mais assez frais 4°c dehors !
Bon réveil !
Et bien moi, j'y suis restée !!!..... C'est le soleil qui m'a réveillée..... Quel bonheur .....
SupprimerBonne journée à toutes.
Et tu as eu raison Marielle ...!:X
Supprimerici nous avons 20 degres! comme un mois d`avril!!!
SupprimerEt nous comme un mois de février =)) heureusement que le soleil est là , la température monte vite l'après midi !!!!
Supprimerbonjour tout le monde
RépondreSupprimerhaaaaaa une heure de plus à dormir que celà fait du bien et la petite c réveiller à 9h1/2 trop bien!
matin gp
son d'avoine et fb à 0%
café
midi pl
pizza bdg
salade verte vho
orange
soir gp
potage patates douce potimaron et une cc de lentilles corail
salade verte soja cuisine une cc
yaourt soja nature
clémentines
et voilà je vous souhaite un bon samedi
Bonjour Mickette . . .
SupprimerPasses une bonne journée !
merci Yvonne toi aussi bonne journée!! ha oui aussi je vais soupoudrer ma salade de midi avec de la levure de bière pour toutes les vitamines!
SupprimerÇa c'est une super bonne idée !
Supprimeret l'eau comme Hépar ! pleine de magnésium !?
ha! oui bonne idée aussi merci!
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerBonjour! Donc après les premières mesures, le premier menu....
RépondreSupprimerDonc petit dej son d'avoine + yaourt soja+clémentine + café
Déjeuner: salade composée ( salade, tomates champignons haricots rouges poivron oeufs) + crème maison a l'amande
Dîner: wok choux fleurs poivrons riz complet (et sûrement d'autres choses c'est un test) yaourt soja
Delph, il faut que tu nous dises si ton menu est GP ou PL
SupprimerGP-IG < ou = 50 sans matière grasse ( 1 càS maxi)
PL-IG < ou = 35 avec bonnes graisses (huile d'olive, graisse de canard)
Aujourd'hui, ton petit déj est GP, sans sucre ton café ?
Ton déjeuner est PL à cause des œufs. Et tes haricots rouges cuits toi-même IG 35, ou boîte (IG 40) ?
Avec quel lait tu as fait ta crème maison et quel épaississant ?
Et ton dîner est bien GP, mais cela dépendra de ce que tu rajouteras.....
Et je rajouterai bien un fruit frais supplémentaire.....
As-tu imprimé la liste des IG pour l'avoir toujours sous la main ?
Bonne journée.
Bonjour Delph . . .
SupprimerPenses à mettre PL, GP :
- Matin GP
- . . . . .
Midi PL - . . . .
Soir GP
- . . .
Cela sera plus facile
Comment as -tu fais la crème maison à l'amande ?
Quelle sauce pour la salade ?
Comment fais tu le Wok? quelle quantité d'huile ?
Quel riz complet l'IG peut être très élevé , vérifie !
Mange suffisamment ! MM n'est pas un régime mais une méthode d'alimentation pour bien se nourrir !
Passes une bonne journée !
merci les filles!!
SupprimerHabituée à la frustration de l' hypocalorique, j'ai du mal à manger....
Le café est sans sucre
alors ma crème lait écrémé agar agar en épaississant
pour la salade c'est 1 cuill huile olive vinaigre balsamique.
si je rajoute quelque chose dans mon wok ce sera des légumes (sauce soja ai-je droit?) pour le riz il vaut mieux le basmati? sinon je pars sur du quinoa...!!
ok marielle je rajoute un fruit!
Merci encore pour votre aide! je vais y arriver un jour !!
Delph
et je cuit tout sans matière grasse
Oui tu as droit à la sauce soja !!!
SupprimerN'oublies pas que notre cerveau a besoin de matière grasse pour pouvoir bien fonctionner .
Notre corps lui aussi a besoin de M G pour fabriquer les hormones donc on ne les supprime pas toutes . C'est aussi pour cela qu'il y a les repas PL
Pour les repas PL cuisson avec un peu de MG !!!!
Pour les repas GP pas de MG !!!
dites ,on m`a donne des "graines de lin" je ne sais pas du tout quoi en faire vous sauriez m`aider???
RépondreSupprimerje te propose tout de suite ma recette préféré
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2012/01/bonbons-aux-graines-de-lin-bas-ig.html
ou tu peux le morde tout simplement et ajouter 1 c à s chaque jour pour ton petit dej ou salade mniam
moudre bien sûr au lieu de morde =))
Supprimerje fais un mélange:
Supprimergraine de lin, graines de pavot, sarrasin décortiqué cru, et je passe tout ça au mix : ensuite cette poudre est conservée dans un pot de confiture-
et éventuellement au frigo!
à prendre au ptit dej, ou sur les salades, ou encore au goûter -
les graines de lin contiennent des omega 3 ! :)
ok merci les filles!
SupprimerCoucou tout le monde,
RépondreSupprimerp'tit dèj GP
1 bol de flocons d'avoine ssa, lait de soja, 1 tranche de pain royal sanas rien.
Déjeuner PL :
betteraves rapées crues vho
emincé de dinde, oignons, poivrons, gingembre, sauce soja, vermicelles de soja et 5 épices.
1 morceau de camembert
1 orange.
Diner GP:
Riz aux lentilles et aux épices
poires au vin
Voilà, bonne journée les filles et bon WE, ici le temps est au doux 20° à midi :)
Bonjour Marie Laure . . . .
SupprimerPenses à avoir une quantité normale de légumes à chaque repas
Une crudité ou un peu de légumes le soir . . . .?
Ici nous n'avons que 11 °C !!!!
Bon WE à toi aussi !
Merci Yvonne, tu as raison finalement je vais faire le Curry de chou-fleur aux pruneaux et riz complet, c'est mieux non ? qu'en penses tu ?
SupprimerOui le soir je trouve que choux fleuret riz c'est plus léger
SupprimerRiz et lentilles c'est une bonne association , mais une crudité avant permet de faire baissez l'IG élevé même s'il est < à 50 ! bonne après midi .
Avec 20 ° C tues dans quelle région ? en Corse ? !
Bonjour ! Mon menu entre hier et aujourd'hui !!
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
2 oranges pressées
3 wasa, purée de noisette, confiture 100% fruits mirabelle
1 kiwi
Déjeuner PL
Salade endive, carotte, leerdamer, vho
Wok de poulet aux légumes (pois gourmand, brocolis, carottes, poivrons, champignons noir) et aux vermicelles de soja
Yaourt soja maison, compote pruneau ssa
Dîner GP (avant travail)
Le reste de wok, 2 CS de mélange riz basmati/riz sauvage
1 café, 1 carreau chocolat noir.
1h encas : comté, 1 wasa fibres, 1 pomme
7h30 : yaourt soja maison avec sirop d'agave.
Couchée à 8h, levée à 11h... Grrrr du bruit dans la rue !! Maintenant je retourne à la sieste, avec les boules quies !!! Bon samedi !
Bonsoir Farfadette . . .
SupprimerBonne nuit !
Matin gp.
RépondreSupprimer3wasa vivi + the avec stevia
Midi pl :
Poêlée quinoa ratatouille tofu+ 2cas son avoine dans mon yaourt soja sirop d'agave
Soir gp :
Reste des deux derniers soirs (spaghetti et riz avec légumes ) + yaourt soja avec 2fraises et quelques framboises❤️
Bonne soirée les filles!! Bon samedi !
Bonsoir Matriochkas . . .
SupprimerBonne nuit !