mardi 5 juin 2018

Menu du petit déjeuner PL du mardi 05 juin 2018




Le petit déjeuner PL est autorisé dans la semaine, 1 maximum.
Aujourd'hui, je vous propose donc la délicieuse brioche au yaourt du blog.

La recette est


On l'accompagnera d'un délicieux jus de tomate qu'on peut trouver tout prêt en brique. Attention à la composition de votre jus, il ne doit pas contenir de sucre ajouté ou de matière grasse.


Et puis pour démarrer la journée du bon pied et bien se réveiller, un café pur arabica peut être d'une grande aide...



BONNE JOURNÉE!

50 commentaires:

  1. Bonjour tout le monde,

    Hummm de la brioche, alors là Norhia tu me fais plaisir… il faut absolument que j'essaie cette recette..
    vu que la brioche est PL, pourquoi mettre un yaourt 0 % au lieu d'un entier ??

    Matin GP
    3 tr pain MM grillées
    2 carrés frais 0 %
    confiture de myrtilles maison
    déca

    Midi PL
    salade verte HO
    blanc de poulet grillé
    quinoa tomates séchées olives noires bjorg ( j'ai trouvé ça en grande surface .. je vous donne la composition :*quinoa blond précuit (59,7%), *quinoa rouge précuit (25%), *concentré de tomate (4,3%), *oignons,*tomates séchées (2,3%), *olives noires (2,3%), *huile d'olive, sel, *herbes de Provence (0.3%), *ail, *poivre noir.
    * Ingrédients issus de l'agriculture biologique.)
    yaourt chèvre

    pour moi je pense que c'est ok avec la méthode . pouvez vous me donner votre avis ?

    Soir GP
    assiette composée : Concombres, tomates, carottes râpées, thon et jus de citron
    2 kiwis

    merci pour vos réponses,

    belle journée, sous la pluie en tout cas pour moi … bises

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    1. Wow superbe ton petit déj! tu manges bien.

      Quant au quinoa, la compo est ok.
      Ce qui m'interpelle davantage c'est qu'il soit précuit
      J'espère que ça n'en fait pas monter l'IG comme tout ce qui est précuit!
      Mais bon! on ne peut pas le savoir
      Dommage car il est nickel autrement !

      Tes menus sont top Laetitia
      Là, je vois que tu manges bien !

      Gros bisous

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    2. Beaux menus Laetitia,si ton mélange bjorg a bon goût ok
      Bonne journée

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    3. Coucou ! pour moi ta journee manque de legumes! Au diner par ex car ta salade me parait tres legere! bises!

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  2. Bonjour tout le monde !
    Je découvre que nous avons droit à 3 déjeuner PL la méthode a évoluée sans me le dire lol
    J en étais resté à la "possibilité" de 1 voir 2
    ..
    Ça m arrange j'aime pas les yaourts de brebis 0%
    Merci Norhia pour ces précisions
    Bonne journée à tous

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    1. Coucou Pchit!
      Non c'est toi qui as raison... Je me suis trompée hier, c'est ça de rédiger ses pages un peu trop tard... ;) Je pensais à autre chose en écrivant 3.
      C'est bien 1 petit déjeuner PL par semaine.
      Je corrige...

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    2. Hihihi Pchit !! Tu resteras à un par semaine !!
      Merci Norhia pour cette belle recette, la semaine dernière j'en ai fait une à la MAP mais pas IG pas pour les garçons, qui sont minces et n'ont pas besoin de perdre du poids..... elle très bien montée j'espère qu'avec la farine d'orge ça fera pareil...à essayer donc...

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    3. suis morte de rire!! l'erreur est humaine Norhia! ah ce serait le rêve 3 petits déjeuners PL ! quoique, ma fille a perdu 12 kg en 3 mois avec la méthode en ne mangeant que des petits déjeuners PL !! wasa et fromage! alors...

      N'oublions pas que le petit déj doit être pratiquement le repas le plus important de la journée! Petit déjeuner de roi ! souvenez vous !
      Et, il est facilement brûlé après toutes les activités de la journée.

      Comme je le dis souvent, si vous perdez, tout est ok !
      Si vous ne perdez pas, alors oui, il faut être plus stricte.

      Ma fille faisait un écart par semaine (elle était en Martinique avec moi alors nous nous faisions un petit resto )
      Et c'est tout! Nous mangions bien.
      Elle a fondu et était magnifique!
      12 kg en 3 mois, c'était une belle aventure!

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    4. Oui Gilda , mais....comme je l'ai écrit hier soir, ça dépend un peu de chacun moi par exemple je n'ai pas faim le matin et surtout vite rassasiée, après je garde le fruit pour l'AM voir la soirée car j'ai remarqué que j'ai plutôt envie de manger vers 17h...même le repas de midi je n'ai pas faim..
      Sais tu que pour maigrir un nouveau courant préconise un jeûne partiel cad manger assez tôt leur dîner puis remange vers 13h le lendemain...
      Rester donc à jeun 18h.....

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    5. Hé non seulement 1petit déjeuner pl en suivant la mm stricte le week-end par ex mais selon ta perte de poids tu peux essayer un de plus
      Que manges tu le matin?
      Si c’est juste ton yaourt de brebis à 0% tu peux à mon avis de temps en temps te faire plaisir

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    6. Oui Stella! tu as tout à fait raison!

      Et je connais ce jeûne de 18 h et je pense que c une excellente idée!

      J'ai remarqué que, plus je mange léger le soir plus je maigris! même quand j'ai des plateaux!

      Il ne faudrait en effet plus manger après 17 h !
      Malheureusement notre vie sociale ne correspond guère à ce genre de timing!

      En arrêtant de manger par exemple à 17 h, on peut remanger le lendemain midi pour le déjeuner.

      Ce qui est difficile pour moi, tu vas rire c'est que mon petit déjeuner est un moment sacré !
      A tel point que ce n'est pas la peine de m'appeler quand je le mange car je ne réponds pas!! mdr!

      D'après ce que tu dis, pour toi Stella ce serait l'idéal !

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    7. Je suis bien d'accord avec toi Raybane ☺

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    8. loool Gilda je suis comme toi .. Qu`on me retire mon petit Dej et je MORD! C`est sacre et d`ailleurs quand je me reveille j`ai FAIM ! TRES TRES faim lol .
      POur les petits dejs PL .comme je disais hier sur mon comm (tardif donc je ne sais pas si quelqu`un l`a lu ^^) je met depuis ma reprise de la MM donc bientot 2 ans ,une genereuse couche de beurre sur mes tartines a l`orge ,donc PL ,3 a 5 fois par semaine ... Je suis entierement d`accord avec toi Gilda ,tout depend de la perte .si tout se passe bien je ne vois personnellement aucun imconvenient a faire 7 PD PL .. C~ est du gras facilement brule au cours de la journee .. SI la perte est difficile ou lente alors oui s`en tenir a 1 ou 2 max ..
      Bises a tous!

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    9. Je l'avais vu, MOI.....! Comme toi Maryam, je ne pese pas mon beurre....c'est si bon sur du pain pl, je ne vais quand même pas le racler...lol....

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    10. Comment ça tu avais vu ??? tu avais vu quoi ? que je tartine mon pain avec du beurre ??? mdr!! suis morte de rire!!

      Bon! on fait une stat là !!!

      Qui triche sur la quantité de beurre journalière autorisée en PL ? une fois par jour! c'est à dire 10 g !!! à peine la valeur d'une cuillère à café je vous signale!! LOOOOOOOOOL !!!!

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    11. A part que lorsque je travaille le matin, et même en ayant mangé mes flocons d'avoine, comme je me dépense beaucoup j'ai de grosses hypoglycémies....il faut bien que j'a pomme et fruits secs.....et l'autre fois je ne sais pas pourquoi mais je me sentais très très fatiguée (comme souvent en ce moment)c'était 17h, et j'étais au boulot. .j'en ai donc profité pour me faire une glycémie capillaire, j'étais à 1,12g 5h après le déjeuner, j'ai trouvé que c'était bas..pour dire que je n'étais pas à jeun....peut être à cause des granions de chrome ??
      Toujours est il que sauté le petit Dej il faut que je teste ça lorsque je ne bosse pas....remarque mes garçons ils font ça. ...puisqu'ils dorment jusqu'à midi.....grrrr 😊😊


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    12. Pour le beurre j'aime mais ne le supporte plus....brûlures oesophage du coup après faut que je prenne du gaviscon....ça reste exceptionnel à cause de ça. ..sur ce je vais marcher....puisqu'il ne pleut pas ....

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    13. lool Gilda non Brigitte parle de mon comm d`hier soir ^^
      Je suis mdrr car en y reflechissant quand je ne fais pas du pain a l`orge je mange des pancakes ,avec un oeuf ,du chocolat noir ..donc Pl aussi lool .. je fais quasi uniquement des petits dejs pl en fait lool

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  3. Hello !
    Humm de la brioche par contre le jus de tomate avec ... j'ai un peu de mal 😘 mais il en faut pour tous les goûts.

    Matin HP
    2 tr pain intégral mm toasté
    Confiture myrtille ssa
    1 yaourt 0%
    Thé

    Midi PL
    Tomate mozza et carotte râpée
    Cottellette d'agneau grillée reste du barbecue
    Courgettes braisees
    Compote ssa

    Soir GP
    Pate complete al dente
    Sauce tomate basilic du blog
    Yaourt soja 1 kiwi

    Bonne journée sûrement sous la pluie moi aussi 🌧

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    1. Le jus de tomates en boîte. . Pas bon , par contre celui que tu peux faire maison, ça n'a rien à voir , et à servir bien frais, avec du basilic. ..j'en faisais avant que mon extracteur de jus rende l'âme, il avait trop forcé à force de faire du lait d'amandes. ...snifff

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    2. Le jus de tomate frais ou en boîte non merci. Lol
      Cathy tes repas sont ok bonne journée

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  4. La brioche est superbe Norhia !
    Bisous

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  5. Coucou tout le monde,
    Qu'elle est belle la brioche, ca me fait bien envie....mais avec le gluten qu'elle contient je vais m'envoler tellement ca va me faire gonfler le ventre mdr !
    Gilda j'ai fait des recherches sur le SMEBIOCTA et la souche qu'il contient n'est pas dans celui que je prends ( IMGALT) donc je vais en commander pour alterner avec le mien ou même peut être prendre une gélule de chaque.
    On verra bien de toute façon je suis prête à tout essayer pour me sortir de ce fichu problème, surtout que je suis persuadée que ça a un lien avec la flore intestinale vu comment IMGALT a agi sur moi les premières semaines !!!

    Mon menu :
    Matin GP
    porridge au lait amande ( 2c à soupe du mélange flocons et graines, en fait au total il doit y avoir à peine une c à soupe de flocons avoine)
    2 tr pain sarrasin confiture ssa
    une orange
    un thé vert ss

    midi PL
    roti porc
    haricots verts et qq spaghetti Montignac
    panna cotta maison (au fructose) et coulis fraise maison
    café carré choc 80%

    en cas si faim
    yaourt soja
    banane

    soir GP
    taboulé de quinoa ( concombre tomates poivrons) 1cs HO
    un blanc de poulet
    une pomme

    Pchit toi qui aimes les pâtes avec du parmesan tu peux en mettre avec des spaghetti Montignac je pense :::-)))

    Bonne journée sous la pluie, ca tombe à fond chez moi.


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    1. C'est normal Vérogern que la souche ne soit pas la même
      Toi tu prends un probiotique et celui dont je te parle c'est un microbiote
      Moi aussi je prends les deux
      Je prends mon kéfir de fruits pour les probiotiques

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    2. Très bien tes repas
      Pour les pâtes Montignac IG 10 aucun problème d’association avec fromageS,viande etc ...en pl
      Bonne journée

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    3. le microbiote, intestinal donc ici, Gilda est le terme employé pour regrouper l'ensemble des micro organismes vivants dans nos intestins, donc il regroupe toutes les bactéries.SMEBIOCTA contient la bactérie LACTOBACILLUS PLANTARUM, alors que le mien en contient 5 autres, mais ce sont tous les 2 des probiotiques.
      La bactérie contenue dans le tien semble très interessante sur le problème de colon irritable, alors en cumulant les 2 ca devrait être pas mal.
      J'ai lu un autre livre aussi très bien que je te conseille c'est LES BACTERIES DES AMIES QUI VOUS VEULENT DU BIEN.
      Bon alors je vais commander et essayer et je te redirai après :-))


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  6. Pchit, as tu essayé notre recette là ?

    http://aidedegilda.blogspot.com/2015/11/pates-fraiches-tagliatelles-ou-crozets.html

    C vite fait, super bon! et ça ? on peut mettre tous les fromages qu'on veut puisque c'est PL !

    Que dirais tu de tagliatelles au parmesan ??? mmmmmmmm ?????

    Depuis que j'ai découvert cette recette, j'en fais trèèèèèèèèèèèèès souvent pour accompagner mes plats PL!

    Tellement simple! tellement vite fait! un régal!

    Merci encore à Spicy pour nous avoir donné cette recette !

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    1. non je n ai pas essayé cette recette a la farne d orge je la testerai pour des lasagnes. Pour manger des pates en PL j'ai deja des spaguetti montignac, des penne fiberpasta, et des tortelini de farine de poux chiches ... plus toutes mes pâtes GP j ai un placard plein lol

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    2. J'avoue que la farine de poux me tente bien Pchit!!!!!!!!!

      ROOOOOOOOOOOOOOOO

      Suis morte de rire!! bon ! c vrai! il ne me faut pas grand chose à moi pour être sous la chaise!!! LOL!

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    3. ah c'est sûr qu'avec les spaghetti MM, tu n'as besoin de rien d'autre !

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  7. Aujourd'hui je note mon menu car il est très bon..il oscille entre 2 saisons, comme le temps .
    Pdej GP
    Ricoré tiède et flocons avoine complets

    Dej PL
    Poireaux et leur vinaigrette ciboulette du jardin, oeuf dur.
    Caillette aux herbes (spécialité d'Ardèche )et tomates provençales
    Quartiers d'orange trempée dans chocolat fondu., et café et 2e carré choc

    Diner GP
    Carottes râpées
    Soupe butternut, lentilles corail, qq feuilles poireaux , oignon, gingembre, curry....
    Yaourt soja, avec fraise
    Voilà, belle journée à vous tous !!
    Pour Marielle ..je vais tenter sous peu une tarte à la rhubarbe que tu avais posté sur le blog !!!.

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    1. ☆oups ! C'est toi Gilda qui l'avait posté. ...

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    2. Bonjour Stella, ta ricorée ne contient pas de sucre?
      Sinon beaux repas ton dîner sera suffisant ?
      Bonne journée

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    3. non ce n'est pas moi! tkt!! et puis c pas grave! on s'aime tous !! hi hi hi!! on va pas se bouffer pour ça!! bisous

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    4. Stella, j'adore la caillette!! j'en mange quand je descends sur la côte...quand j'en trouve !

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    5. Quelle bonne idée des quartiers d'orange trempés dans du chocolat! miam miam !

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    6. J'ai oublié de dire que j'ai aussi rajoutte à mes tomates provençales une poêlée de champignons frais !, g mal au ventre !! 😊😊
      Raybane sans sucre bien sûr ça fait 30 ans que je me suis habituée comme ça. ..

      Ce soir...ben je prendrai peut être après une pomme, 2 abricots secs, un peu d'amandes....bref ce que je fais tous les soirs ..😊😊😊

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    7. Pourquoi as tu mal au ventre ? tu as trop mangé ??? ☺

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    8. Ouiiiiiiiiiiiiiiiii !!! La honte !!
      Autrement je valide cette petite tarte à la rhubarbe du blog, peu importe qui a pondu cette recette 👍👍👍

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    9. mdr!!!! super pour la tarte!

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  8. Bonjour tout le monde
    Du mal à emerger ce matin, le temps orageux peut-être? Ça nous tourne autour et rien ne tombe....nous ne sommes pas tres loin de toi Gilda, et nous sommes obligés d'arroser ! Mais je pense qu'aujourd'hui les nuages vont finir par crever.....
    Belle brioche Norhia, j'en ferai une la semaine prochaine, j'aime trop ça. ...

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    1. tu sais Brigitte, maman qui est à Metz, à 30 km de chez moi, n'a pas eu une goutte d'eau hier soir! alors que, chez moi, il est tombé des cordes!!!

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  9. Bonjour à tous !

    Ça a l'air trop bon cette brioche miam en plus j'adore ça !!!

    Ici c'est un peu dur pas envie de travailler il fait trop chaud !
    En tout cas vous me donnez l'eau à la bouche avec toutes vos bonnes idées de repas je ne suis pas si créative !

    Ma journée :

    Matin GP :

    1 yaourt Skyr de Danone
    3 Wasa fibres
    Confiture fructose

    Midi PL:

    Oeufs
    Épinards
    1 yaourt de soja

    En-cas:

    Banane
    Chocolat noir

    Soir GP:

    Couscous maison
    Fraises

    Passez une bonne journée !

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  10. Simple et efficace Lenka ! Un petite crudite en plus peut etre ?! bises

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  11. Bonjour tout le blog
    Quand je vois une brioche comme ça je me dis qu il faut vraiment que j essaie de la faire moi même. Et le pain aussi d ailleurs. Un de ces jours quand je trouverai le temps!

    Voici mes repas de la journee. Je sais que le yaourt nature n est pas 0% pour un GP mais je n avais que ça...

    Matin GP
    Mélange Muesli Bjorg
    Yaourt nature
    Kiwi
    Café sirop d agave

    Midi PL   cantine
    Champignons vinaigrette
    steak haché de veau
    Brocolis chou fleur
    Salade de fruits frais

    Soir GP
    Haricots blancs
    Haricots verts
    Yaourt brebis
    compote ssa

    Je vous souhaite à tous une bonne fin de journée!

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    1. Je trouve aussi ton dîner un peu léger mais bon, si tu n'as pas faim 2 h après, c ok !

      Moi, c sûr, si je mange ça, j'ai faim!!! ☺

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  12. Bonjour Pernel,
    Quand tu feras les courses, n'oublie pas les 0% !!!
    evite de manger le jus des fruits du dessert, il est possible qu'ils y aient mis du sucre...
    Pas de protéine le soir ?tu peux t'en p3rmettre à moins de 3% si tu en as envie...
    Bonne soirée, ici ça se couvre....

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    1. 1 yaourt de brebis = 3% de gras ... heureusement qu il n y en a pas plus!
      Je suis ptdrj aime bien vous charier avec mes calcul en GP ya que Maryam qui marche avec moi lol

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    2. ROOOOOOOOOOOOOOOOOO

      Suis à nouveau morte de rire!!

      Et dire que nous sommes des coachs!!!!!!!!!! LOL!!!!!

      Un jour ...peut être ...

      LOOOOOOOOOOOOOOOOOLLLLLLLLLLLLL !!!!!!!!!!!!!!

      ça veut dire quoi le R et le J dans ptdrj ???

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