J'ai pense à Gilda en préparant ce menu car elle ne ne pense pas toujours aux légumes secs ..
Voici donc une salade composée aux lentilles !
ICI
Qu`on pourra accompagner d`un steak de thon
Et une belle pêche pour le dessert..
Maigrir avec la méthode Montignac phase 1. Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
Index alphabétique des recettes phase 1 .
vendredi 6 juillet 2018
jeudi 5 juillet 2018
BIENVENUE SYLVIE !
Voila Sylvie voici ta page, tu peux te presenter ici, dis nous tout ! ;)
Bonne route a toi !
Bisous!
Bonne route a toi !
Bisous!
Menu express d'aujourd'hui! suis morte de rire !
Coucou!
Je suis complètement surbookée!!
J'attends 15 personnes pendant 2 jours!
Tous les préparatifs et tout le toutim!! LOL!
Alors je vous mets juste un petit plat vite fait
Pardonnez moi
Vous avez au moins votre page de menu!! hi hi hi!!!
Bisousssssss les filles et Pchit! mea culpa! ☺♥
Couscous maison à la semoule d'orge
Pilon rôti au four à l'ail et épices
Bonne journée ♥
Je suis complètement surbookée!!
J'attends 15 personnes pendant 2 jours!
Tous les préparatifs et tout le toutim!! LOL!
Alors je vous mets juste un petit plat vite fait
Pardonnez moi
Vous avez au moins votre page de menu!! hi hi hi!!!
Bisousssssss les filles et Pchit! mea culpa! ☺♥
Couscous maison à la semoule d'orge
Pilon rôti au four à l'ail et épices
Bonne journée ♥
mercredi 4 juillet 2018
Repas végétarien PL de la méthode Montignac
Pour ce repas végétarien PL, nous pourrions commencer par un plat économique, rassasiant et qui peut tout à fait se congeler:
Le colombo de protéines de soja texturées
La recette du blog se trouve
Si vous n'avez pas de spaghettis MM, vous pouvez tout à fait déguster ce plat tel qu'il est présenté sur la photo. Je le fais très souvent et je n'ai pas faim dans l'après-midi.
Une crudité serait tout à fait indiquée pour continuer, comme une
Salade verte
Et on pourra finir avec un
fromage blanc au citron et graines de chia
BONNE JOURNÉE!
mardi 3 juillet 2018
Menu du petit déjeuner GP du mardi 03 Juillet 2018
Avec la chaleur qui s'installe, rien de mieux au réveil qu'un grand verre d'eau pétillante fraiche additionnée de jus de citron pour la vitamine C.
Et pour un petit déjeuner solide et plein de fibres, on pourrait déguster
des tranches de pain intégral toastées au grille-pain.
Pour les personnes solo comme moi, le
grille-pain sera un passage presque obligé pour les tranches de pain qui
sortent du congélateur. Pratique pour la conservation...
Je vous propose de préparer ces tartines avec du carré frais 0% pour un petit déj salé.
MIAM...
Et pour compléter l'apport en vitamine C, pourquoi pas un délicieux
kiwi bien mûr?
BONNE JOURNÉE A TOUS!
lundi 2 juillet 2018
Menu PL méthode Montignac phase 1
Bonjour mes amis
Qui dit été dit vacances et qui dit vacances dit voyages ...
J'ai trouver pour cette semaine mon inspiration en fouillant dans le blog avec pour thème les vacances
Je vous propose donc l'Espagne Olé !
Comme une paella
C'est une recette publiée par Marielle
Vous la trouverez : ICI
pour le dessert une crème " catalane " enfin Dog a dit (lol) crème brûlée
Recette : ICI
Il ne me reste plus qu'a vous souhaiter une bonne journée et de bonnes vacances a ceux qui en profitent déjà !
Prenez soin de vous mes amis
Pchit
dimanche 1 juillet 2018
Menu PL phase 1 de la méthode Montignac
Bonjour !!!
Vous allez rire mais je suis complètement surbookée!
Je fais plein de petits travaux chez moi et j'ai de la visite depuis plusieurs jours : nièce, maman !
Cela occupe!
LOOOOOOOOOOOOL !!!!!
Bon! du coup, je vous mets juste le petit menu sympa que j'ai préparé à ma nièce
Elle a adoré et m'a dit que c'était un menu gastronomique!!
Mon poulet crémeux que j'adore !
http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2018/01/poulet-cremeux-ig-35.html
Les spaetzle à la farine d'orge
http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2016/09/spaetzle-ig-tres-bas-35-pour-une.html
et un petit gratin de blettes bio
J'avoue que j'adore ça aussi !
Un ti rosé pour accompagner ce délicieux plat !
En dessert, quelques cerises
On explosait !! mdr!
Bon dimanche à vous !
Gros bisous ☺♥
Vous allez rire mais je suis complètement surbookée!
Je fais plein de petits travaux chez moi et j'ai de la visite depuis plusieurs jours : nièce, maman !
Cela occupe!
LOOOOOOOOOOOOL !!!!!
Bon! du coup, je vous mets juste le petit menu sympa que j'ai préparé à ma nièce
Elle a adoré et m'a dit que c'était un menu gastronomique!!
Mon poulet crémeux que j'adore !
http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2018/01/poulet-cremeux-ig-35.html
Les spaetzle à la farine d'orge
http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2016/09/spaetzle-ig-tres-bas-35-pour-une.html
et un petit gratin de blettes bio
J'avoue que j'adore ça aussi !
Un ti rosé pour accompagner ce délicieux plat !
En dessert, quelques cerises
On explosait !! mdr!
Bon dimanche à vous !
Gros bisous ☺♥
samedi 30 juin 2018
Ginette fond !!!! mdr !
quelle chaleur !!!! on fond littéralement non ?
Ça passe vraiment d'un extrême à l'autre!!
Bon! votre coach fait la java !! une vraie vie de patachon en ce moment!! LOL!
Donc une Ginette courte!! me marre! c'est la vie !
Que celui qui n'a jamais ... enfin! vous savez!
Alors bonne Ginette à toutes!
Je serai là, pour une fois, une bonne partie de la journée!! hi hi hi!!!
Il est tard ! minuit et quart! pas le courage de vous en écrire plus ! LOL !
Allez! vous avez l'habitude ! je compte sur vous!
Gros bisous à toutes et bonne Ginette !
A tout à l'heure!!! hé hé hé !!!
ROOOOOOOOOOOOOOO !!!!! ☺☺☺
vendredi 29 juin 2018
Déjeuner PL de la Méthode Montignac
Aujourd`hui, je vous propose une assiette simple et efficace, comme j`aime !
Salade verte
Poulet rôti
Tomates
Petits pois
Et en dessert des abricots! J`en profite car c`est la fin de la saison sniiiif !
Salade verte
Poulet rôti
Tomates
Petits pois
Et en dessert des abricots! J`en profite car c`est la fin de la saison sniiiif !
jeudi 28 juin 2018
Menu PL de la phase 1 de la méthode Montignac
Bonjour !
Je suis extrêmement surbookée en ce moment!! mdr!
Et on dit que les retraitées se la coulent douce??? ☺
Je vous propose aujourd'hui mon petit menu d'hier !
Il était très goûteux ! LOL !
En entrée, des fèves crues croque en sel!
J'adore ça ! très peu de personnes les consomment ainsi mais mon papa nous en faisait très souvent lorsque j'étais petite!! il y a des habitudes qui restent!
En plat, un morceau de mon poulet bio
Aujourd'hui, un haut de cuisse
Mariné comme le plus souvent avec ail en poudre, herbes de Provence, sel, poivre et HO
Cuit au four avec un petit gratin de blettes bio.
J'ai fait cette recette :
https://www.adeline-cuisine.fr/recettes/gratin-de-blettes/
J'ai en plus fait infuser des petits lardons dans la crème tiède! mmmm !
Délicieux
En dessert ? un sorbet express aux cerises fraîches!
J'ai mixé des cerises du jardin avec un yaourt nature et un peu de sucre de coco
J'ai mis au congélo 3 h
Une tuerie!!!
Je n'avais jamais fait !
Et, bien sûr, l'expresso pur arabica et le carré de chocolat noir!!
Elle est pas belle la vie ???
Gros bisous à tous!
Bonne journée ♥
Je suis extrêmement surbookée en ce moment!! mdr!
Et on dit que les retraitées se la coulent douce??? ☺
Je vous propose aujourd'hui mon petit menu d'hier !
Il était très goûteux ! LOL !
En entrée, des fèves crues croque en sel!
J'adore ça ! très peu de personnes les consomment ainsi mais mon papa nous en faisait très souvent lorsque j'étais petite!! il y a des habitudes qui restent!
En plat, un morceau de mon poulet bio
Aujourd'hui, un haut de cuisse
Mariné comme le plus souvent avec ail en poudre, herbes de Provence, sel, poivre et HO
Cuit au four avec un petit gratin de blettes bio.
J'ai fait cette recette :
https://www.adeline-cuisine.fr/recettes/gratin-de-blettes/
J'ai en plus fait infuser des petits lardons dans la crème tiède! mmmm !
Délicieux
En dessert ? un sorbet express aux cerises fraîches!
J'ai mixé des cerises du jardin avec un yaourt nature et un peu de sucre de coco
J'ai mis au congélo 3 h
Une tuerie!!!
Je n'avais jamais fait !
Et, bien sûr, l'expresso pur arabica et le carré de chocolat noir!!
Elle est pas belle la vie ???
Gros bisous à tous!
Bonne journée ♥
mercredi 27 juin 2018
Repas végétarien PL de la méthode Montignac
Que diriez-vous de déguster aujourd'hui un menu végétarien PL avec des recettes de notre blog préféré?
Lentilles au tofu
La recette se trouve
Pour avoir une part de crudités, indispensable et délicieuse, je vous propose un peu de
salade verte
Et exceptionnellement, attention ça doit rester exceptionnel, pas plus d'une fois par semaine ce genre de dessert:
salade verte
Et exceptionnellement, attention ça doit rester exceptionnel, pas plus d'une fois par semaine ce genre de dessert:
Une part de clafoutis aux cerises
L'idéal serait de préparer ce clafoutis en parts individuelles et de le congeler.
On ne sortira que la quantité pour un repas et on ne sera pas tenté de reprendre une "petite part pour finir..."
Vous trouverez la recette
ICI
L'idéal serait de préparer ce clafoutis en parts individuelles et de le congeler.
On ne sortira que la quantité pour un repas et on ne sera pas tenté de reprendre une "petite part pour finir..."
Vous trouverez la recette
ICI
BONNE JOURNÉE A TOUS!
mardi 26 juin 2018
Menu du petit déjeuner GP du mardi 26 Juin 2018
Le week-end fut très long, loin de chez moi et je manque de temps pour préparer un nouveau menu de petit déjeuner GP.
J'espère que vous ne m'en voudrez pas de reprendre un de mes anciens menus, au moins il est bien gourmand...
Afin de bien commencer la journée, je vous propose de boire une grande tasse de chicorée dans laquelle vous pourrez ajouter un peu de cacao en poudre 100% chocolat.
Personnellement,
je n'ai pas besoin de sucrer, mais vous pouvez ajouter un peu de
fructose ou de sucre de coco (juste un peu hein?)
Grillée la tranche de pain... Ça fait baisser l'IG.
Et c'est bien plus savoureux...😁
Vous trouverez la recette de la crème de Maryam
On peut parfumer cette crème avec un peu de fleur d'oranger, de cannelle et ajouter également quelques amandes effilées.
Comme nous sommes en été, on peut la préparer la veille et la déguster froide...
BONNE JOURNÉE !!!
lundi 25 juin 2018
Souper GP ou M glucide methode montignac phase 1
Bonjour la compagnie !
J’espère vous trouver présent ce lundi matin car je vous l'avoue je commence a me poser des questions sur l’intérêt d'un menu quotidiens pour si peu de participants ...
Aujourd’hui je vous propose un souper histoire de faire quelques révisions avec vous.
Dans la phase 1 de la méthode Montignac le souper se doit d’être léger et est le plus souvent GP et ce au minimum 3 fois par semaine. Je pense que sauf sortie ou exception le repas du soir doit être le plus réduit en graisse possible et donc GP ou GP/PL ce qui donne suivant les nouvelles dénominations M glucide ou M léger.
Ce repas vous donnera l’occasion de manger toutes sortes de pâtes complètes et riz complet ou basmati. Pour les quantité vous savez que c'est a satiété et dans le cas d'un plat unique de pâtes vous pouvez aller jusqu’à 150gr de pâtes a sec donc ...
Je vous propose :
Spaghetti complets sauce colombo aux proteines de soja
et en dessert des bonnes fraises de France sur un yaourt de soja
Je vous souhaite une bonne journée
Prenez soin de vous mes amis
Pchit
dimanche 24 juin 2018
Menu du dimanche PL phase 1
Bonjour!
Je suis en weekend de poterie et un peu naze ce soir!
J'ai donc fait un copier /coller d'un menu du dimanche de Marielle.
Elle fait toujours de beaux menus !
Je suis en weekend de poterie et un peu naze ce soir!
J'ai donc fait un copier /coller d'un menu du dimanche de Marielle.
Elle fait toujours de beaux menus !
Salade de concombre aux petits suisses
un tiramisu aux fraises et spéculoos de Cath
Je ne suis donc pas présente encore aujourd'hui.
Le stage se fait sur deux jours !
Alors gros bisous à tous et bon dimanche! ♥
samedi 23 juin 2018
Ginette!!! oh la la !!!
Bonjour les filles!!! et Pchit!
Je suis à la bourre totale! j'ai oublié car très surbookée aujourd'hui!
Ce soir une amie dort à la maison et on a papoté toute la soirée !!
Je vis seule alors oui, j'aime bien une petite soirée comme ça!
Du coup, les filles, je vous ai zappées!! LOL!!
Alors petite Ginette rapide!!
Poids de ce jour avec IMC
Perte de la semaine
Poids de départ avec date et IMC
Perte totale
Objectif avec IMC
Bienvenue à toi Laure pour ta première Ginette pour ton redémarrage de la méthode!
Je te souhaite une belle aventure en notre compagnie!
Gros bisous à tous!!
Je suis absente tout le weekend!
Je fais un stage de poterie!
Alors çà va être sans moi!
A vous ! et merci ! ♥
Je suis à la bourre totale! j'ai oublié car très surbookée aujourd'hui!
Ce soir une amie dort à la maison et on a papoté toute la soirée !!
Je vis seule alors oui, j'aime bien une petite soirée comme ça!
Du coup, les filles, je vous ai zappées!! LOL!!
Alors petite Ginette rapide!!
Poids de ce jour avec IMC
Perte de la semaine
Poids de départ avec date et IMC
Perte totale
Objectif avec IMC
Bienvenue à toi Laure pour ta première Ginette pour ton redémarrage de la méthode!
Je te souhaite une belle aventure en notre compagnie!
Gros bisous à tous!!
Je suis absente tout le weekend!
Je fais un stage de poterie!
Alors çà va être sans moi!
A vous ! et merci ! ♥
vendredi 22 juin 2018
Menu PL de la méthode MOntignac
Une salade fraîche et gourmande pour commencer ce menu estival !
Puis une terrine de lentilles corail aux légumes
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