lundi 10 juin 2013

Menu à bas IG du lundi 10 juin 2013






P’tit déj GP
Jus de fruits
Crème Budwig : fromage blanc 0%, kiwi, fruits rouges, noix de cajou, amandes, jus de citron, un filet de sirop d’agave et d’huile de lin









Une tranche de pain au sarrasin de Mistral
Ici


Thé citron


Déjeuner PL
Radis roses












Tarte provençale
Je me suis inspirée de cette recette en ajoutant du thon au naturel et en utilisant tous les restes de fromage que j’avais (parmesan, comté, gruyère). La pâte est celle de Mistral ici













Salade verte
Abricots









Dîner GP
Tomates cerise
Filet de poulet en papillote avec herbes et une cuillère à café d’huile d’olive












Jardinière de légumes nouveaux : carottes, petits pois, navets















Une coupelle de fraises














A trop vouloir se battre contre une partie de ce que l’on est, on en vient à se combattre soi-même.

Julien Batis



Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

144 commentaires:

  1. Bonjour bonjour
    Matin GP
    Semoule complète cuite au lait de vache
    Midi PL
    Carottes râpé es
    Poulet à l'italienne
    Courgettes à la boulangère
    framboises crème chantilly de soja
    Comme j'ai fait 2 cakes j'ai goûté 1tranche de cake poire chocolat
    1 tranche de cake orange chocolat
    Soir
    Après le repas de midi très copieux 1pomme car je n'avais pas faim
    Bonne journée ensoleillée chez nous et chez vous ?

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    1. Le ciel est gris pour le moment mais pour nous c'est facile, on a toujours une bonne excuse : c’est la marée !!

      Juste préciser que ton lait est 1/2 écrémé pour ton p'tit déj Lolita.

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    2. D'accord Dog merci Dog
      car il est demi écrémé

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    3. Dsl mais quelque chose m'échappe! Il me semblait qu'on ne pouvait pas utiliser de lait 1/2 écrémé dans un repas GP non?

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    4. Le lait 1/2 écrémé contient très peu de matière grasse (environ 2%), ce qui permet de l'utiliser de temps en temps en GP.
      Mais il est de toute façon préférable de choisir du lait 0%.

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  2. Un jour Dog il faut que j'essaye la crème budwig mais le mélange me fait un peut peur

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    1. Oui, je suis un peu comme toi Lolita.... mais je ferai l'essai un matin !!

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    2. Le mélange tu le fais à ta convenance et au gré de ta fantaisie. Ça fait un vrai bon p'tit déj !

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    3. N'hésitez pas les filles vous allez voir c'est très bon

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  3. Bonjour,

    Menu du 9 juin :
    p'tit dèj. : GP
    1 pomélos
    2 t. pain Gilda + compote rhubarbe (sirop d'agave)
    1 yaourt soja
    1 café

    déjeuner : GP
    1/2 tomate
    Daurade à la poële sans MG
    pois cassés
    yaourt soja

    dîner : PL
    ratatouille maison
    1/2 saucisse
    pomme
    yaourt soja fruit passion

    thé vert à la menthe
    Merci
    Bonne journée

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    1. Tu m'as l'air d'avoir un appétit d'oiseau Foglia.

      Le yaourt du dîner est aromatisé maison ?

      Café et thé OK. Pense aussi à bien t'hydrater tout au long de la journée.

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    2. Oui, DOG, c'est vrai que je ne me jette pas sur la nourriture, auparavant, j'avais tendance à me faire pain + beurre + fromage et cela me convenait, bon et vite fait, mais, pas bon du tout je sais, la preuve des kgs en +.
      Le yaourt soja fruit/passion acheté tout fait ! pas bon pour le programme peut-être bien ?

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    3. Je lis les menus de toutes les bdgettes et je me demande souvent, mais comment font-elles pour manger tout ça !
      J'écris mes menus sur un tableau sur mon pc et je suis à la lettre pour ne rien oublier !
      merci DOG

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    4. Ton yaourt doit sûrement contenir du sucre Foglia.

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    5. OUi, effectivement il y a du sucre, mais pas de % !

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    6. Termine-les et choisis-en plutôt des natures que tu aromatiseras toi-même.
      Au moins seras-tu sûre de ce qu'il y a dedans.

      Tu peux les faire toi-même aussi : beaucoup font ainsi sur BDG.

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  4. Bonjour tout le monde, après quelques jours d'absence, me revoilà!!!

    Matin gp:
    - 3 crêpes farine intégrales sucrées au fructose
    - décas + boisson d'avoine (j'ai essayé de faire mon lait d'avoine moi même mais pouaffff ça avait goût de farine!!!)

    Pause 10h:
    - pamplemousse

    Midi pl:
    - salade + tomates + avocat + vinaigrette + thon
    - 2 compotes ss sucres
    - chocolat 70%

    Soir gp:
    - lentilles
    - pommes cuites à la cannelle

    bonne journée

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    1. Un peu de légumes verts en plus pour ton dîner Amel ?

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  5. Ouf, pas d'augmentation du jeton de caddie!! PTDR
    Bonjour

    Petit déjeuner GP
    Pain maison T150 vivis
    The vert smoothie nectarine kiwi citron

    Déjeuner PL
    Tomates navets crus VHO
    Filet de poulet tandoori haricots verts
    Yaourt soja maison

    Dîner GP
    Jambon blanc flageolets
    Salade verte VHO
    Ananas frais

    Bonne journée

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  6. soleil soleil sur la Belgique
    matin gp--1 lait de soja au kiwi,fraise
    2 tr pain (orge,quinoa,soja)+jambon
    midi--pl 2 petits pain d orge farci aux oignons,haché,parmesan +2 brochettes d agneau salade,tomate,concombre (ho,vinaigre de grenade)
    1 morceau conté
    soir pl ---pas faim mais j ai fait mon 1er pain au levain qui était complétement raté hihi j ai obtenu 1 galette d 1 cm de hauteur mais très bon avec du dogabeurre ..trop trop bon .ce fut un souper gourmandise ..je me rattraperai cette sem mdr
    pas assez de fruits dans ma journée..ni leg sec ..
    bonne journée a tous

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    1. Et trop de féculents au total Bibi.
      Il faut impérativement que tu équilibres tes repas.
      Et sans te dire, on verra demain.
      Si ça continue, on va rouvrir le gnouf !

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    2. hello Bibi....fait gaffe ma grande....elles rigolent pas avec le gnouf, les cheffes...Rooooooooo, comme dit Gilda !!!
      ☺☺☺☺ ☺☺☺

      Bonne journée...

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    3. oui maitre mais le we c est toujours difficile ..quand il fait beau j allume le feu au bois dehors et je cuisine pleins de bonnes choses les enfants passent les amis il y a des pains,pizzas etc donc j essaie de pas trop faire d écart mais pas facile ..stp remet pas le gnouf la bas vait etre toute seule et suis trop bavarde

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    4. j'te laisserai pas seule au gnouf...je te l'ai promis....mais evite qu'on s'y retrouve...
      ce serait dommage de se priver de soleil... ;-)))

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    5. ok soeurette mais a mon avis le maitre me prend en grippe hihi

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    6. meuhhhhhhh noooooon....on t'aime ma Bibi (chette), t'es trop drôle.....
      tu pourrai mettre une photo de ta bouille,
      ce serait super d'avoir ton sourire en plus de tes coms...
      tu bosse pas aujourd'hui?
      Bon moi, je vais enfourcher la bête...et suer pendant 30mn (minimum...)
      Bisou ♥

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    7. non auj suis en congé yesss et demain aussi ..je suis occupée a boulanger,et apres midi rdv comptable pfff

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    8. voilà.....c'est fait...pffffff!

      30 mn ellip + 10mn marche rapide sur tapis...dur dur ;-)

      j't'ai mis un ptit mess. sur mon menu, en réponse à ta ?

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    9. Tu as de la chance Bibi de pouvoir cuisiner au feu de bois, c'est très agréable.
      Mais je ne vois pas en quoi cela doit générer des écarts ?
      Pain, pizza... on a le choix sur BDG.

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    10. je suis d'accord avec toi, Dog....!!!
      Alors Bibi, ça va rentrer dans ta ptite tête....
      ;-)))

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    11. Bravo Estelle! vas-y à fond!!!

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    12. Euh, c'est quoi du dogabeurre??? Désolée mais c'est la première fois que je vous ce terme!!

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    13. nono tu ne lis pas assez le bdg hihi c est du BEURRE et j te garanti une extase ..va voir ds info lipide a droite et clique sur beurre dans les coms ..tu prend de la creme fraiche d issigny et tu bas elle va tourner et devenir du beurre puis tu moule et tu met au frais moi maintenant pour le pain grillé c est dogabeurre (ce nom car c est dog qui nous a donnée la recette)

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    14. mais dog je reste raisonnable et je cuisine bdg mais c est qu a chaque we tu me dis trop de féculents ..et pourtant suis raisonnable moa ;))la preuve ginette est ma cop lalalere

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    15. Ginette est une chose Bibi, ton équilibre alimentaire en est une autre.
      Les deux vont de paire.

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  7. Salut tout le monde

    Mes repas d'hier :
    MATIN GP :
    - 1 orange
    - Café au lait de soja
    - 2 tartines de pain intégral aux graines
    - 2 cc de confiture au fructose

    MIDI PL :
    - Concombres VHT
    - Boeuf (hampe)
    - flageolets cuits en autocuiseur dans oignons et bouillon de volaille
    - Fromage blanc fait maison (lait demi-écrémé) mélangé avec framboises décongelées et 1 cc de fructose

    SOIR GP :
    - Coquillettes al dente cuites dans bouillon de volaille
    - 1 tr de saumon fumé
    - laitue
    - 1 pomme

    Bonne journée

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    1. Coquillettes blanches ou complètes??????

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    2. Tu as raison Ninette de poser la question.

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    3. Blanches, les filles mais pas trop cuites

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    4. Si elles sont pas trop cuites c ok ou pas?

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    5. Taratata !
      Pas de coquillettes blanches !
      Les seules pâtes blanches autorisées sont les pâtes longues (genre spaghettis...), les macaronis et tout ça cuit al dente.
      Reste le vermicelle qui a un IG lui permettant d'être consommé en PL ou GP.
      Et on ne déroge pas !
      Non mais.

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  8. Bonjour à toutes et tous,

    Ptit dej GP:

    jus 1/2 citon + eau chaude
    smoothie vert
    creme budwig: son avoine/yaourt soja maison/1/2 citron/amandes/goji/fraises/ 1 cc huile de lin
    café

    Dej PL:

    coleslaw
    poêléé courgettes/poivrons
    tofu soyeux
    1 pomme

    Dîner GP:

    Taboulé semoule compl.
    lentilles vertes
    1 yaourt soja maison/ fraises

    + 30 mn d'elliptique ...!!!

    Très belle journée à tous
    ♥ ♥ ♥

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    1. As-tu mis des légumes verts dans ton taboulé Estelle ?

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    2. ouiiiii, c'est le reste du taboulé de samedi....
      grains complets, et plein de légumes : poivrons verts/rouges/concombre/tomates/oignons nouveaux/persil (beaucoup)/menthe/citon...

      apparemment, il y avait trop de légumes dans mon taboulé...il en reste beaucoup alors que les taboulés avec peu de légumes ont eu plus de succés...

      Ils ont rien compris, les plongeurs...
      ;-)))

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    3. Pas grave : tu vas pouvoir t'en régaler !

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    4. oui oui oui, surtout que je n'en avais pas mangé samedi soir....dîner PL...
      j'ai suive tes reco.

      bonne journée ♥

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  9. wouahh bravo pour l elliptique ma belle ..et pour ton menu aussi qui va encore etre 10/10 ;))

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    1. on verra bien....(pour le menu)!!!

      ouiiiiiii....encourage moi....je m'y met dès aujourd'hui, promis...

      fait gaffe au gnouf, ma grande...
      essaye de mettre ton menu du jour, ça te permettra de mieux gérer, à mon avis...
      tu publies toujours ton menu de la veille,
      et tu fais des erreurs.... ;-D
      je te souhaite de passer très belle journée, bisous ♥♥♥

      Ici, c'est plutôt nuageux, avec risque d'averses :-(((

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    2. c est dog qui m a dit de mettre celui de la veille ! car sinon il y a des changements etc je ne me tiens pas a ce que j écris le matin ..pour le vélo il faut t y tenir moi je fais 2h de spining par sem avant j en faisait 5h mais plus le temps et pas trop bon pour les articulations ..tu es ou en alsace moi quand je vais en foret noire souvent je repasse par riquewhir (heu orthographe?) pour le vin ..

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    3. ok, si c'est Dog qui te l'a demandé....
      c'est elle la cheffe, ce n'était que mon humble avis...☺

      Je suis entre Strasb. et Saverne...si tu veux je te dirai plus précisément par mail...voici mon mail bdg : estellebdg@gmail.com

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  10. Pour certains, il est l'heure de se lever ... d'aller travailler ... pour d’autres de rentrer ... de dormir ...Mais pour chacun de nous... n’oublions pas d'aimer... Bon lundi à vous tous les zamiezamis + ;) + ;) + ;) + ;) + ;)

    *1 citron pressé dans un très grand verre d’eau,

    Ptit déj GP
    1 thé noir, 3CS de flocons d’avoine + 1CS de farine de coco, dans 1 petit bol de lait d’amande « maison » froid, avec 1 poire.

    Déj PL
    Assiette composée : de chiquetaille de morue avec ½ avocat sur une salade "pain de sucre", échalotes, vinaigre de vin rouge et huile de pépins de raisin.
    Crevettes aux petits pois, sauce crème et curry.
    1 orange
    1 expresso bien serré!
    *
    Goûter vers 16h30
    1 thé Russe avec 1tranche de pain d’épices de Christelle

    Dîner GP vers 20h
    potage de légumes maison.
    Carottes et pomme crue râpées avec QQ éclats d’amandes, du persil, jus de citron, et 1CC d'HO.
    1 yaourt de soja et 1compote de pommes SSA

    *Belle journée !

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    1. Petits pois frais ou surgelés Tina ?

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    2. Je pense que ta question est:
      "petits pois en boite (IG45)ou surgelés(IG35)?"
      Car pour moi, frais ou surgelés = IG35
      dis-moi si je me trompe...
      Bref, j'ai utilisé des petits pois surgelés!

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    3. Te connaissant je ne m'inquiétais pas pour les petits pois en boîte.
      Je voulais juste que ce soit clair pour tout le monde.

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    4. Ok Dog,
      il me semblait bien aussi...c'est pour ça que j'ai joué le jeu, bien méthodiquement!

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    5. Comme tu l'écris si bien : sourire !

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  11. Bonjour le BDG,
    ici le ciel est gris, c'est pas joli joli, enfin !!
    ptit dej GP : 2 tranches pain integral en MAP + confitures framboises ssa + thé vert
    midi PL : gratin de chou fleur, sauce créme de soja+tofu aux herbes, cote de porc au barbecue, tomme de brebis et 2 carrés de choc à 70%
    soir GP : riz à la tomate et fraises du jardin
    bonne journée

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    1. Pas assez de fruits dans ta journée Marie-Caro et tu aurais pu ajouter un peu de légumes verts à ton dîner.

      Quel type de riz as-tu choisi ?

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  12. Bonjour le blog,

    Matin GP :
    pain sarrasin levain, confiture d'oranges amères,yaourt soja, fraises, café

    Midi PL :
    carotte crue , saucisses de vienne ssa, haricots verts et salade de chicons, pain orge

    Pause : fraise , thé, mousse chocolat tofu soyeux

    Soir GP :
    salade de riz basmati, saumon fumé, légumes verts : haricots verts, céleri vert en branches, petits pois surgelés, tomates, courgette, carotte crue et vinaigrette moutarde
    pomme crue

    Bonne journée

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  13. bonjour, et courage pour cette nouvelle semaine.

    Matin GP :
    croissants de Mistral (j'adore)
    conf vivis myrtille
    chicorée+1/2 cc cacao pur+1/2 cc fructose+lait de soja

    midi PL :
    julienne de légumes cuisinée avec oignons et quelques lardons revenus + crème de soja et curcuma.
    Brochette de saumon grillée
    Blanc-manger BDG et son coulis framboise
    1 café

    soir GP :
    lentilles corail mélangées à courgettes,oignons et poivrons en cubes
    1 pomme

    Merci DOG pour tes explications d'hier j'ai lu ce que tu m'as conseillé et j'espère arriver à l'appliquer.

    bonne journée

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    1. Ne t'inquiète Carole, tu y arriveras.
      Cela deviendra bientôt un réflexe !

      Quels légumes as-tu mis dans ta julienne ?

      Avec quoi as-tu fait ton blanc-manger ?

      Tu pourrais ajouter un peu de fruits en plus à ta journée.

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    2. la Julienne (courgettes, celeri rave, carottes : oups! carottes cuites interdites en phase I, c'est en écrivant qu'on réalise sa faute)

      blanc-manger : du lait écrémé, fructose, agar, poudre d'amande.
      coulis : framboises mixées avec 1 cc de fructose

      Pour les fruits je sais qu'il faut que j'en rajoute mais en ce moment la liste est un peu limité et j'aime plutôt les pêches, les abricots... les fruits d'été mais je vais faire un effort et acheter des poires

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    3. Il y a aussi le céleri rave cuit dont l'IG est trop élevé pour un repas PL.

      Pour les fruits, pense aux surgelés.

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  14. Bonjour !
    Ici, grisaille, on attend que le soleil point, et on y croit !
    Pt dèj:
    déca au sirop d'agave
    4 wasas fibres avec purée de cacahètes (du coup, PL ou GP???)
    11 h : 2 nectarines
    Midi PL :
    Tomates cerises et carottes rapées VHO
    Omelette thym et origan
    Haricots verts et lentilles corail
    16 h : Nectarine
    Soir GP :
    Melon
    Vermicelles de soja aux tomates cerises et miso

    J'ai fait de la cohérence cardiaque dans mon lit hier soir avant dodo, j'ai dormi comme un bébé. Et ce matin, j'en suis déjà à 1 heure de marche + au moins 1 heure cet aprèm.Reste à caler une petite séance d'abdo et ma journée me rendra fière de moi !!!

    Bonne journée

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    1. Ton p'tit déj reste GP car le gras des oléagineux est un bon gras, mais il ne faut en abuser, surtout au dîner.

      Bravo pour ces activités : après une bonne nuit de sommeil, cela va te donner la pêche pour la journée !

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  15. bonjour à toutes!!
    MATIN GP
    crêpe à la farine d'orge mondé + confiture
    cerises
    déca+lait de soja
    MIDI PL
    croque monsieur BDG
    salade composé
    glace aux fruit rouge de marie chiocca
    SOIR GP
    aubergines grillées
    poisson

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    1. Qu'as-tu utilisé comme pain pour ton croque monsieur Syldep ?

      Qu'y avait-il dans ta salade composée ?

      Ta journée manque de fruits.

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    2. alors pour le pain c'est du pain de mie BDG
      la salade :salade verte,concombre,tomate ,choux blanc,oignons rouge
      pour les fruits ,j'en ais pris ce matin et à midi ,j'essaye de faire léger le soir ,je suis à 300gr des moins 1O kilos !!

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    3. Pense à indiquer les fruits si tu en prends, cela m'évitera de te poser la question.

      Je comprends ta motivation mais il faut cependant que tu manges correctement, au risque sinon t'obtenir l'effet inverse de ce que tu recherches.

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  16. Bonjour à tous,

    C'est reparti !!!

    Ptit dej GP:

    1 Kiwi
    2 tranches pain Gilda
    Confiture Vivis
    1 Yaourt soja

    Dej GP:

    Salade riz basmati + tomate + carottes crues + concombre + VHO crême soja
    1 orange

    Collation :
    Pain maison + 1 crème gruyère

    Dîner PL:

    Chipirons à la basquaise + Riz (3riz)
    1 yaourt soja

    Bonne journée à tous

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    1. Il est fait avec quelle farine ton pain Ena ?

      Ton déjeuner étant GP, pas plus d'une cuillère à soupe d'huile dans ton assaisonnement.

      Ton dîner ne peut pas être PL à cause du riz.
      Quels sont ces 3 riz ?

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  17. Mon pain est fait avec Blé T150 + Petit epeautre + Son avoine.
    Je mets effectivement très peu d'huile dans mon assaisonnement.
    Le 3 riz est composé de Riz sauvage + Riz complet + riz basmati. Je pensais que les 3 riz donnaient un IG plus bas. Mais je me suis certainement trompée.
    Merci DOG pour ton accompagnement.
    A ++

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    1. Ton pain étant GP, tu ne peux pas l'associer avec le gras de la crème de gruyère.

      Ok pour ton riz.

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  18. Bonjour,

    Petite question, les flocons d'avoine bouillis = IG >50. Quand ils sont cuits au four ds des cookies par exemple, cela élève aussi l'IG???
    Merci

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    1. oui! ça élève l'IG
      mais si tu en as peu , ça peut faire une moyenne avec les IG bas!

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  19. Bonjour à toutes,
    Temps mitigé mais humeur au beau fixe, une nouvelle pensionnaire vient rejoindre notre petite chatterie fin juillet, et ça me rend très heureuse! Pour les photos de l'expo Dog, je les aies enfin toutes à quelle adresse je te les envoies? Avec une tite photo du nouveau bébé :)
    Pdj GP: pas faim, mais 1/2 tranche de pain de seigle intégral, purée de cacahuètes, conf ssa, thé au lait.
    Midi Pl: pizza avec pâte à la farine de pouach, eau et HO. J'ai pu en faire 2 et j'ai mangé une part de chaque. 1 tomates, mozza, comté chorizo, l'autre tomates comté mozza jambon cru. Fraises Mara des bois ( un délice) sirop d'agave.
    Diner GP, au boulot, coquillettes intégrales, tomates, soja cuisine. Nectarines
    Bonne journée, à demain

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    1. Elles sont bonnes hein les Mara des Bois ? :)
      Je pense que ta journée manque un peu de légumes verts Gali !

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    2. Quel lait pour ton p'tit déj Gali ?

      J'aurais bien vu une petite crudité ou une salade verte avec ton déjeuner.

      Pour les photos, il suffit de les envoyer à l'une d'entre nous.

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    3. Y en avait des légumes. Une salade verte mais je l'ai pas noté, je crois que j'écrit sans me relire!

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  20. Bonjour bonjour!:-))
    Alors matin GP
    brioche gilda 2 tranches avec confiture vivis
    une question :la brioche est un delice mais s effrite .. imposdible de couper une tranche pour le grille pain..
    Un kiwi
    un café

    midi PL
    salade 4 asperge bout de comté tomates cerise saumon fumé vho
    un steak haché boucher et lentilles bocal ssa
    un yahourt soja maison ( ayé je m y suis mises!!!) Avec conf ssa
    un café et 2 carrés chocolat 70% a l huile essentielle d orange.

    Soir Gp
    ton menu dog sauf que ce sera du poisson et petits pois surgele..

    Merci et bonne aprem a toutes

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    1. Un peu de légumes verts en plus alors pour ton dîner Karen ?

      Pour la brioche, je ne sais pas ne l'ayant pas faite. Peut-être pas assez de liquide ?

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  21. Coucou,
    Ce matin GP café au lait écrémé + sirop d'agave-4 biscotte intégrale avec compote SSA.
    Ce midi PL endive, cœur de palmier, avocat et blanc de pintade vinaigrette- compote SSA
    Gouter biscotte intégrale avec nutignac( vous m'avez fait saliver avec votre recette, il a fallu que j'essaie)!!!!
    Donc ce soir ce sera GP :sans doute juste des haricots verts et une compote SSA car le gouter était extraordinaire.
    Bonne soirée à toutes.

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  22. Bonjour les BDGETTES :
    Il va falloir que j´essaie un jour cette crème Budwig depuis le temps que je le dis... mais j´aime tellement mon pain le matin que j´ai du mal à déroger...

    Pt déj GP : Jus de citron tiède - Pomme - Deux petits pains sur poolish aux graines de tournesol - Deux wasa seigle et sésame - Confiture fructose cerise-sureau - infusion

    Déj PL : Asperges avec maquereaux escabèche avec 2 wasa fibres - 1 morceau d´emmenthal - Framboises et fromage blanc 0 pour cent et 1 carré de chocolat 85 pour cent (remplaçant celui de 16 h avant car désormais je finis à 17 h trop tard pour le choco) une amie m´a offert une infusion menthe.

    En rentrant : infusion.

    Dîner GP : mes éternels spaghettis al dente avec mes éternels champignons (mais c´est volontaire j´adore cela) et chiquettes de serrano - parmesan royal et crème soja - framboises et infusion

    Bonne soirée à vous.

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  23. Hello !!!

    Matin gp
    3 crêpes T150 avec confiture
    Une compote pomme pruneau ssa et une petite banane pas très mûre
    Jus d'orange

    Je suis allée a pied au marché avec ma maman :-)

    Midi pl
    Salade de jeunes pousse VHo avec une petite barquette d'emincé de porc maigre, un petit peu plus d'1/2 boule de mozzarelle di Buffala , 2 WASa avec brandade /2 rondelle de chèvre.
    Cerises et un peu de "crème pâtissière noix de coco " ( je referai plus !)
    2 carre de Choco 85%

    Snack : j'ai faiiiiim ! J'ai rarement faim l'aprem mais là j'ai une faim sans fin ^^ : cerises, une compote pomme ssa et un carré de Choco 85%

    Soir gp
    Spaghetti al dente , crevettes (soit à l'ail et au persil , soit cuisinées à la tomate et persil. C'est chéri qui fait, sans huile ou max 1CS.
    Cerises, fromage frais 0% et agave.

    Bisouuuus

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    1. Aaaaargh mon chéri est en train de faire à manger ( soupions à la place des crevettes, avec ail et persil et HO. Je lui ai dit 15 fois 2cs pour nous 2, il en a mis 3.... ^^. Bref on va dire qu'il en mangera plus que moi de toute façon ! ) et j'ai faiiiiiiiiiim. J'ai croqué 2 carottes et une WASa mais j'ai faim comme si j'avais pas mangé depuis ce matin ! Dingue !!!! Va falloir encore un peu patienter. Je vais essayer de pas manger ma main ^^

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    2. Détends-toi Zou !
      De toute façon à l'heure qu'il est, tu dois être rassasiée !

      Il y a assez peu de légumes verts aujourd'hui.

      Et attention à ta consommation de laitages.

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    3. C'était une plaisanterie ^^ même si j'avais vraiment faim !
      Pourtant a midi y'a une carotte et de la salade
      Ce soir c'est vraie qu'il n'y a que 2 carottes...
      Et pour le laitage c'est ok car la mozzarelle est de bufflonne ;-)

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    4. Oui Zou, mais il y a le fromage frais et la crème pâtissière.

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    5. Au lait de soja, la crème ;-)

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    6. Bah oui mais si tu ne le dis pas... pffffff...

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    7. Je lai dit mais il y a 3 jours, c'est vrai ... C'était toujours la même. Sorry je repreciserai a chaque fois !

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  24. Coucou les filles ! J'attends que doudou rentre d'un rendez-vous pro', j'ai faiiiim !!

    Petit déj' GP :
    - Jus d'orange pressé
    - 3 pruneaux
    - 2 Wasas avec sirop d'agave
    - Pastèque et melon

    -> Le tout a fini dans le lavabo (pour dire les choses joliment...) environ 15/20 minutes après que j'aie fini de manger... Donc je ne sais pas trop si mon corps a eu le temps d'en profiter !

    Déjeuner PL :
    - Salade verte avec tomates cerises, fromage de chèvre, jambon cru, olives et pignons + VHO
    - Camembert (30g)
    - 3 Wasas

    Dîner GP :
    - J'ai envie de faire des spaghettis bolo' avec les PST ! Je vais demander à Doudou s'il peut les faire, vu mon état...
    - En dessert on va sûrement finir la pastèque et le melon... Je sais pas trop, mais un fruit quoi (je suis fatiguée j'arrive pas à réfléchir ^^)

    Bonne soirée les filles, en espérant que je réussisse à dormir ce soir !

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    1. Ça a été ton RDV? Tu es un peu soulagée ? Pas cool ce retour du petit dej :-/. Ce devait être la douleur :-(. J'espère que tu te remettras vite ! Plein de gros bisous magiques ( mais si ça marche !!! ^^)

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    2. Oui ça a été elle m'a prise en urgence entre deux rdv... Ca m'a fait du bien, après j'ai encore mal... Et je ne peux plus me pencher en avant, si je veux ramasser quelque chose par terre il faut que je m'accroupisse. Pas pratique !

      Je vais essayer de me reposer ces prochains jours et de boire beaucoup d'eau ! Merci pour les bisous, je les prends :)

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    3. :-( courage. Beaucoup de repos et attentions à tes postures ! Prend bien soin de toi <3

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    4. Le repos, c'est tout ce qu'il te faut pour le moment Peyton.
      Ne force surtout pas, sois sage et tout rentrera vite dans l'ordre.

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    5. Oh oh Peyton, j'ai raté un wagon, ou quoi ?
      Tu es malade ? pas grave j'espère

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    6. Non rien de grave Mandine ;) J'ai tout expliqué dans la dernière pause Café si tu veux :)

      Merci tout le monde, je vais essayer de rester tranquille :)

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    7. courage ma belle repose toi

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  25. Bonsoir les filles !

    Voici mon menu d'hier :

    MATIN GP
    -1 crêpe (farine orge mondée + œufs + lait ½ écrémé) + confiture au fructose
    -Rooibos

    MIDI PL
    -Tomates cerises
    -Escalopes de dinde + crème + curry
    -Brocoli
    -Chèvre + Saint-Nectaire + Bleu d’Auvergne(petites portions de chaque)
    -1 pomme
    -Rooibos + 2 c. de chocolat à 70% + 1 poignée d’amandes

    SOIR GP
    -Pâtes intégrales + saumon fumé + soja cuisine
    -Sorbet à la fraise Thermomix (fraises et fructose)

    La semaine, je n'ai pas eu le temps de mettre mes menus, mais je pense que je suis restée dans les clous, sauf le week-end du mariage !

    Bonne soirée à tous !!!
    Bisous

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    1. Ton p'tit déj n'est pas GP Nuage Rose.

      Ton dîner manque de légumes verts.

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    2. Effectivement, il est PL !
      Merci

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  26. Je suis soulagée de savoir que le jeton du caddie n'augmente pas ouf!!!!

    Matin GP :
    - ricoré lait soja et xylitol
    - 1 part du cramique de Mistral
    - jus de fruits pomme-orange-carotte-citron
    - déca

    Toute la matinée j'ai préparé du pain, du cramique et une amie m'a porté des salades qu'il a fallu nettoyer et presque 4kgs de fraises alors j'ai aussi fait de la confiture, donc j'ai un peu bricolé mon repas de midi.

    midi Pl :
    - salade verte
    - crudités : tomates, pois chiches, concombre, thon et olives VHO
    - un gros bol de fraises ssa
    - yaourt de soja maison

    snack : tarte aux pommes BDG

    soir GP :
    - taboulé : couscous complet, tomates, concombre, jus de citron sans huile
    - courgette poêlée
    - cerises et fraises avec yaourt de soja maison

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    1. je viens de rajouter qq St Jacques avec ma courgette et de la crème de soja.

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    2. Si ta tarte est PL, il faut penser à bien laisser passer 3 heures environ avant ton dîner GP Sylvie.

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    3. Non c'était une pâte GP, mais de toute façon il s'est bien passé 3h entre les 2.
      merci DOG

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    4. Les 3 heures ne sont pas utiles entre deux consommations GP, c'est juste entre du PL et du GP.
      Donc comme tu le dis, de toute façon dans ton cas, il n'y a pas de souci.

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  27. Bonsoir les BDGettes!
    Ptit déj: GP smoothie ananas/fraises lait d'avoine - 2 crêpes T150 confit MM

    Déj PL: Ratatouille blanc de poulet - 1 yaourt velouté nature

    Collation GP : Cerises

    Diner GP: radis et tomates croque au sel- pates intégrales MM sauce tomates maison ( crème de soja champignons) parmesan royal
    1 yaourt soja mixé avec fraises - 1 crêpe T 150 Confit MM ( je me suis fait plaisir car je les ai préparé pour demain matin et ça sentait trop bon!!!)
    Voili voilou gros bisous à toutes!

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  28. Bonsoir amies BDG

    MATIN PL : 2 crêpes farine T150...avec"Fiordifrutta" citrons...1 smoothie nectarine-orange-kiwis..1 thé..
    PL parce que j'ai mis 1 oeuf entier pour les crêpes....je les réussis moins bien avec seulement le blanc..même chose pour les galettes au son d'avoine !!! comment faites-vous ??

    Midi PL : salade tomates-thon avec vinaigrette....dos de cabillaud avec brocolis et courgettes....cuit au micro-onde avec vinaigre balsamique et un peu d'huile d'olive...fromage

    SOIR GP : velouté de patates douces...yaourt nature 0 %...1 pomme

    Bonne soirée à toutes

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    1. En tout cas pas comme ça pour les crêpes Nicole.
      La T150 est GP et les œufs sont PL.

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    2. Mais avec seulement le blanc c'est OK ?? je vais essayer !!!!

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    3. Et j'ai essayé....j'ai préparé ma pâte hier soir...j'en ai fait pour 2 jours(ou peut-être 3)...j'ai suivi le conseil de Gilda et ai mis un peu de levure...j'ai aussi rajouté un peu de fructose et mes crêpes ont été super bien réussies...et excellentes !!! est-ce parce que ma pâte a reposé une nuit au frigo ??? je vais essayer aussi pour les galettes au son d'avoine de préparer la pâte la veille e d'y mettre bien sûr que des blancs d'oeufs...jusque là c'était un peu la cata !!!
      Bonne journée

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  29. Hello!
    My Monday menu:
    breakfast GP 2 nectarines, bread made ​​from buckwheat flour and amaranth flour (BDG), tomato and strawberry jam
    dinner PL variety of salad leaves, chicken leg stuffed with mushrooms, chop chicken breast coated with eggs and chickpea's flour, small mashroom stuffed by meat, nectarine
    supper GP dish with green lentils and pickled cucumber, strawberry sorbet and pineapple, chicory coffee.

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    1. BDG the strawberry jam Forita?

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    2. Yes DOG! I am sorry- forgot to write BDG.

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    3. OK Forita.

      Your bread is not too flat?
      Is it good?

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    4. It's not a good bread. It taste..horrible.I will start to make pancakes when I finish that bread. I do not recommend it to another people who do not eat gluten :(
      Barbara helped me to find the right word in French to describe this bread: beurk.

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    5. Barbara is right : it's the good word!
      Sorry for your beurk bread!

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  30. Bonsoir!
    Petit déj GP:
    1 kiwi
    1 yaourt de chèvre 0%
    3 tranches pain complet (de leclerc)
    1 café

    Déjeuner LP
    1 grosse salade composée (thon en boîte au naturel, tomates cerises, olives, salade verte, ,noix, amande, saumon fumé, fromage de chèvre) assaissonnée d'huile d'olive, vinaigre
    1 compote pomme SSA

    Collation 17h: 1 pomme

    Dîner GP:
    spaghettis al dente/tomates
    1 pomme

    Oui je sais DOG tu vas me dire que j'aurai du faire un petit déj plus complet mais je bossais aujourd'hui et hier donc pas pu faire les courses! Ma liste est faite pour demain pour pouvoir me faire du pain Gilda, des crêpes... Petite question pour la semoule au lait ou le riz au lait c'est considéré comme produit laitier ou "féculent" ou les 2? Quel riz pour le riz au lait (je le fais avec du riz rond normalement).
    Merci

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    1. Pour ton p'tit déj je te dirai surtout de terminer ce pain et de ne plus en acheter : il n'est pas compatible.

      Si tu fais ton riz ou semoule au lait de vache, il faudra bien sûr le comptabiliser pour ta consommation de lactosérum de la journée.

      Et la semoule et le riz sont des féculents.
      Par contre malheureusement, le riz rond a un IG trop élevé : regarde le tableau des IG.

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    2. Merci Dog donc presque tout bon alors?!

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    3. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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    4. Tout à fait Tatarinette !

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  31. Ouffff enfin à la maison.

    Matin GP

    Jus d'oranges maison

    10h

    Une pomme

    Midi GP

    Une flammekuch BDG
    Abricots

    Soir PL (au resto)

    Bœuf sur lit de roquette
    Salade mêlée
    Un tit verre de rouge

    Voili voilou. Une belle soirée.

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    1. Pas de légumes verts pour ton déjeuner Martinoche ?

      Et il te manque des féculents aujourd'hui.

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  32. Bonsoir Tout le monde,

    Je suis en retard ce soir. Je rentre du sport 45 min de Zimba à fond.c était génial.!!!

    Dog merci pour le compliment sur la photo de mon profil. C était en Grèce dans les Cyclades. Je suis une grande fan des îles.

    Mon menu du jour:

    Matin: Gp : 5 wasas fibres avec conf vivis et 2 cc de purée d amande 1 yaourt soja

    Midi: pl: roulade d aubergine à la ricotta basilic et tomates concassées et mozzarelle avec 1saucisse chipolata fraises en dessert

    Collation avant le sport: 1banane quelques amandes

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    1. Soir: gp: mâche tomates blanc de d'Inde
      4 wasas fibres avec conf vivis 1 morceau de pasteque

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    2. Je viens de me relire c est de la zumba biensur! Bonne soirée à vous toutes et à tous

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    3. Bravo pour la zumba !

      Attention à ta consommation de sucre Caroline : 9 wasa tartinées ça commence à faire beaucoup. Sans compter le reste.

      Et varie les plaisirs en terme de consommation de féculents. Pense aux pâtes, au riz, aux légumineuses.

      La chipo était artisanale ?

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