lundi 20 mars 2017

Menu complet de lundi 20 mars 2017





P’tit Déj GP

Jus de fruit
Un petit bol de fromage blanc 0% avec des morceaux de fruits frais
Pain intégral
Café


Déjeuner PL

Carottes râpées
Beignets de poisson selon une recette de Diab&Bon&Gourmand
(testée et approuvée !)



... servis avec une sauce tartare (la mienne : soyanaise ici, fines herbes ciselées, petits dés de cornichons et câpres)

Salade verte
Un morceau de fromage
Une orange


Dîner GP


Soupe à la tomate

Protéines de soja aux saveurs asiatiques


une part du  gâteau tout pommes de Saze sur le blog et selon les pommes ne pas mettre de sucre. J'y ai juste saupoudré entre les couches du mélange à pains d'épices.... Confit à souhaits et succulent.....


Et comme c'est le printemps......
Bonne semaine à toutes


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

30 commentaires:

  1. Coucou

    Matin GP
    Pain integral avec crème abricots secs
    Infusion
    Orange

    Midi PL
    Salade verte cc ho
    Restes de poisson d'hier au ras el Hanout
    Chou fleur
    Compote SSA

    Soir GP
    Carpaccio de navets crus et betterave avec ho
    Orge mondée aux légumes
    Yaourt soja nature

    Ca ira ?

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    1. Et bien ouiii Isabelle..... Ça ira :)) tout va bien pour ton menu.
      Bonne journée :)

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    2. Coucou Isabelle . . . !
      Bonne journée !:)

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  2. Oups j'ai oublié de mettre la photo du gâteau de Saze.... J'y vais de ce pas :))

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  3. Bonjour à toutes

    Ci dessous mon menu de ce jour
    Petit dej gp
    Thé vert sirop d agace
    Pain complet aux céréales

    Déjeuner pl
    Salade verte
    Poisson ou jambon dégraisse d
    Legumes ( courgettes ou haricots verts)
    Orange

    Goûter
    Une tisane

    Diner GP
    Soupe italienne poire
    Tisane
    Excellente journee et Belle semaine

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    1. Tout va bien Mado, beau menu.
      Toujours aussi tentante cette soupe italienne.... il y a vraiment tout ce qu'il faut pour une soupe repas :))
      Belle et bonne journée...:)

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    2. Coucou Mado . . . !
      Bonne journée ! :)

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    3. Merci Marielle et yvonne ...
      Je confirme que j ai définitivement adopté cette soupe . Tant elle est délicieuse.
      Merci encore .

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  4. Bonjour !
    Pdej GP lait amandes flocons avoine, 2 wasa fibres confiture fraises sans sucre
    Dej PL
    Carottes râpées coeur de palmier
    Omelette , brocolis et fenouil
    Fruit

    Diner GP
    Une tranche de jambon, flageolets, Crudités
    Yaourt soja

    Bonne journée à tous !

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    1. Coucou Stella . . . !
      Ok pour ton menu !
      Bien récupéré durand le WE ?
      Bonne journée !
      :)

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  5. Bon 1er jour de printemps,

    Menu du jour :
    Matin GP : jus citrorange/Thé vert - yaourt soja avec son et flocons d'avoine + 1 CS de compote - 1 tartine type Wasa

    MIDI PL : avocat/tomate HO - lentilles poulet/chorizo - 1 poire

    Soir GP : soupe légumes(courgette/céleri/carotte/oignon) - salade verte/soja/tomate cerise/carotte râpée au thon.
    Yaourt chèvre 0% si encore faim.

    Allez je me bouge !!!!


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    1. Coucou Isabelle . . !
      Bien ton menu penses aussi à une deuxième portion de fruits dans la journée . . . au petit déj 1 portion de compote = 100 gr = 2 bonnes c à s
      . . .
      Bonne journée ! :°

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    2. D'accord, ce sera compote alors ce soir.
      Une question : en cas de lever tardif, si on ne prend que du son d'avoine dans un yaourt avec 1 thé, peut-on dans ce cas cuisiner des légumineuses le midi par exemple et des pâtes le soir ??
      Avec IG correspondants au PL/GP bien sûr.
      Merci de m'éclairer

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    3. Coucou Isabelle,
      Le son d'avoine n'est pas considéré comme 1 glucide, tu peux sans pb faire légumineuses midi + pâtes soir. Bonne journée !

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    4. Merci Cathou pour l'éclairage. M'en doutait un peu mais préfère m'en assurer.
      Bonne journée

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  6. bonjour merci beaucoup pour tous vos encouragements le week end a été chargé je n est pas eu le temps d'y répondre ceci dis mes week-end sont toujours chargés !!
    MATIN GP
    jus de citron
    thé scones
    MIDI PL
    endives+bleu+noix +vinaigrette du blog
    rôti de porc
    choux blanc braisé
    gateau tout pommes (tu m as fait envie!!)
    SOIR GP
    noix de st jacques
    reste du choux +champignons+vermicelle soja
    gateaux pomme

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    1. Coucou Sylvie, tu fais des "bis" dans tes menus . :))
      tout va bien.
      Bonne soirée :)

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  7. Bonjour à tout le monde,

    Toujours très sympa ces menus ...

    Pour moi aujourd'hui, ce sera :

    matin GP :
    cacao sans sucre + lait de soja
    pain intégral et compote SSA

    Pause : 1 café sans sucre

    Midi PL :
    tout petit reste de pois chiches et carottes râpées sauce bouillon
    cabillaud, champignons de Paris, haricots verts et galette de légumes (brocolis, chou fleurs, romanesco, carottes, oeuf, crème soja)
    Fromage blanc brebis et fruits rouges décongelés
    1 thé

    Goûter : 1 infusion + 1 fruit

    Soir GP :
    radis natures ou poireaux cuits sauce bouillon
    Reste de röstis de poireaux et patate douce
    Yaourt 0%

    Excellente journée. :)

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    1. Corinne... c'est combien " un tout petit reste ? :))t'inquiète ... je plaisante =))
      Bonne soirée :)

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  8. Coucou les filles,,Yvonne a encore jn problème d'internet ce matin.... Dknc pas de soucis de ne pas la voir mettre sa petite touche perso dans vos menus 😂
    À plus tard... Je vais préparer mon repas 🤗

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  9. BOnjour ! Mon menu d'hier:

    Petit dej PL light:

    Overnight porridge avec Lait soja + yaourt soja + 2 CS flocons de pois chiches + 1 CS son d'avoine + 1/2 banane verte + blueberries + 1 CS graines de chia + beurre de cacahuète en poudre reconstitué (très peu de MG et composition = 100% cacahuètes)


    Déjeuner PL:

    lentilles roses à l'indienne + tofu et poivrons poelés + salade verte sauce bouillon
    yaourt grec 0% + framboises + noix....beaucoup de noix, je ne sais pas ce qui m'a pris, j'ai mangé la moitié du paquet.... :-(

    Dîner PL light, pas très faim avec toutes mes noix !!:

    2 wasas + tofu maison à tartiner
    crudités (carottes, celery, tomates cerises ) + hummus

    Merci !

    Petite question : si je prends seulement 2 CS de flocons d'avoine ou de pois chiches dans mon lait le matin + 1 wrap le midi, je ne peux pas prendre de féculents le soir, c'est bien ça ??? Rien du tout ??? et est-ce que 2 wasas comptent pour une part complète de féculents ?? J'imagine que oui mais bon :-) Donc pas de wasas au goûter alors dans ce cas ??? Merci !!

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    1. Gail, tu trouves où la poudre de beurre de cacahuète ? jamais vu .... il faut vraiment qu'il y ait très peu de matière grasse car c'est en GP ;)

      Pour répondre à ta question.... je te dirai non, car tu en a déjà le matin.... en plus tu as des lentilles le midi. Et beaucoup trop de gras avec les noix... oléagineux pas plus de 30 gr par jour...

      Et le soir les wasas + houmous... beaucoup dans la journée.
      bonne soirée :)

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    2. OK, merci MArielle !
      la poudre de cacahuete est un produit que je trouve au Canada, où j<habite, il y a 1.5g de lipides pour 2 CS (qui est la quantité que je prends normalement), dont 0.3g de gras saturés, et 6g de proteines, 4g de glucides dont 2g de fibres...est-ce que ça passe en GP ?
      et sinon, wasas + hummus c'est trop pour le soir ??? C'est mieux le midi alors ??
      Merci !!!

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    3. Ok, pour la poudre de cacahuète ....

      C'est sur l'ensemble de la journée qu'il faut équilibrer et...... Et qu'entre les flocons de pois chiche le matin + les lentilles à midi + les wasas + l'houmous cela fait beaucoup de glucides dans la journée.
      Bonne journée :)

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  10. Coucou tout le monde
    Super le menu du jour j'aime 👍

    Matin Gp
    Lait de coco et graines de tournesol
    3 wasas confiture au fructose ( mirabelles)
    Yaourt
    Thé
    Midi LP
    Salade de choux chinois + tomates séchées et ho
    2 œufs au plat
    Choux fleur et haricots plats
    5 cl de vin rosé
    2 carrés de chocolat 90%
    Tisane

    Goûter
    Noix tisane

    Soir Gp
    Couscous avec son d'avoine
    Yaourt au soja
    Tisane

    Bonne journée les filles
    Bisous 😘

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    1. Bonsoir Rose, si tu veux boire du vin. Michel Montignac préconisait que c'était mieux de boire un verre de vin rouge... mais je pense que 5 cl (c'est vraiment peu, je suis d'accord :)) )

      Attention les noix.... pas trop et bien avant 17h car après le corps stocke et c'est là que s'installent les graisses ;)

      Ton couscous d'avoine... tu le manges avec légumes ? mais sans viande n'est-ce pas ?
      bonne soirée :)

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  11. bonsoir

    Matin : citron/eau tiède , jus (1 pomme, 1/2 fenouil, 1 branche de céleri, gingembre) et 1 poignée de noix
    midiPL : pot au feu (canard, patates douces, poireaux, courgettes)
    soirGP : reste de quinoa/lentilles et endives braisées, 1 carré de chocolat noir à 80%

    Pas de gouter, car je suis rentrée trop tard ce soir (vers 18h30, la prochaine fois, j'emporte mon gouter)...et je n'ai pas envie de stocker ça, comme vous me l'avez expliqué hier.

    J'espère que mes repas sont ok car...j'ai tout mangé ! :), demain c'est plus calme, je mettrai mes repas le matin.
    Bises

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    1. Bonsoir Julie,
      petit dej' GP c'est OK

      déjeuner PL .... pas de patates douces dans un repas PL... IG 50
      Les repas PL doivent avoir des ingrédients IG < 35 avec bons gras (donc ton canard est excellent)

      Bonne soirée :)

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    2. oups j'ai oublié le dîner.... qui doit être GP sans gras.... donc pas de chocolat même noir... il faut le réserver pour le petit café du midi ;)

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