mercredi 18 septembre 2013

Résultat de la 1ère semaine de gainage !!!....

Bon..... Comme vous vous êtes prises au jeu... Et à la demande générale !!!!!!......... Je mets la page afin que vous puissiez noter les résultats de vos efforts de la semaine......
Bravo à celles qui tiennent bon..... Je sens qu'il va y avoir de bons résultats.....
On continue.....

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

25 commentaires:

  1. Bibi, je mets tes temps ici...

    Alors les filles le gainage ..avez vous progressé? continuez vous chaque jours ? et toi nicolas ? si on ce faisait un p tit compte rendu hebdomadaire car moi ca me motive de savoir que les autres aussi le font donc pour moi
    ex 1 debut 06/09---30 sec auj ---30s
    ex 2 ----10 sec----auj12s
    ex3 ----10 sec----auj 11sec
    ex4 -----3 min-----auj 4 min15
    ex5 -----1 min----auj 1 min 30
    suis contente pour le 4 et 5 yessssss

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  2. Et voici les temps d'Estelle

    coucou,
    temps du jour:
    ex1 : 85 s (+ 15s)
    ex2 : 35 s (+10s)
    ex3 : 25 s (- 5s)
    ex4 : 3 x 2 mn ( 3 mn)
    ex5 : 70 s (+ 10s)
    voilà pour moi, à vous de jouer...

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    1. merci marielle....j'avais pas vu....!!!
      je lis de bas en haut!!!!

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  3. Bravo les filles.... Je vous mettrai les miens demain matin......

    À qui le tour ?

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  4. Moi j'ai laissé tomber cette semaine car je me suis fait mal au genou et à la hanche en bêchant dans le jardin, je vais essayer de m'y remettre dès que possible,
    je vous mets quand même mes temps d'il y a 8 jours :
    ex1 : 35 sec (+ 5')
    ex2 : 25 sec (+ 5')
    ex3 : 20 sec (=)
    ex4 : 2mn20 (+1mn30)
    ex5 : 35 sec (+5')
    voilà pour l'instant et j'espère reprendre avant la fin de la semaine ................

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    1. Alors, RV la semaine prochaine.....bon travail !!!...

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  5. Et les miens, çà intéresse quelqu'un ?

    et bien non, je ne vous marquerai rien du tout car vous serez pâles de jalousie,

    je suis une championne, m o i
    et les deux doigts dans le nez, en plus !!!!!!!!

    Excusez l'intermède, j'en avais trop envie♥♥

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    1. coucou mistral.....
      contente de te lire...;-)))!
      allez, on va faire un effort et ajouter 5s à chaque exercice pour toi....on t'envoie des bonnes ondes ((((♥))))), je suis certaine que tu en ressent déjà les bénéfices, n'est-ce pas ?????
      plein de ♥♥♥

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    2. Hi, hi, hi, Mistral ..... Gros bisous.....

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  6. Oui oui Marielle on continue et on y croit au ventre plat et aux cuisses ferme pour l été ...pfffff mistral au contraire met tes résultats ça va nous motiver hihi

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  7. coucou,
    j'avais mis mes résultats sur le premier post....
    donc :
    temps du jour:
    ex1 : 85 s (+ 15s)
    ex2 : 35 s (+10s)
    ex3 : 25 s (- 5s)
    ex4 : 3 x 2 mn ( 3 mn)
    ex5 : 70 s (+ 10s)
    voilà pour moi, à vous de jouer...
    avec le sourire...;-))))))

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  8. h je vous admire!!!

    comme je l'ai dit sur le premier post: je m'en tiens à mes exercice de "serrage de fesses" et de "musclage" de bras!!! MDR!!
    je ne veux pas ressembler à la dame écorchée! ouille!

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    1. Pour cette écorchée que Gilda a rajoutée je suis d'accord avec toi....
      Pour le serrage de fesses.... Je suis d'accord.... Ça muscle le périnée pour après grossesse et aussi contre l'incontinence des personnes âgées !!!! C'est à partir de quel âge la personne âgée ?........

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  9. On va dire qu on fait de la prévention Marielle ...difficile a dire quand j avais 12 ans je trouvais mes parents vieux ils en avaient 40 ...maintenant quand mes fils parlent 25 et 28 ..les gens de 50 c est des vieux ....et quand. Tu en a 50 les vieux c est 80 ....a l hôpital tu entres en service de gériatrie a 75 ans ....pour les exosmose pour le périnée il faut commencer le plus tôt possible a partir du 1 er enfant pour éviter l incontinence plus tard car ça atteind même des femmes a partir de 40 ans..les incontinences d effort donc allez on serré les fesses et on gaine ...en avant toutes !!!!!

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    1. Je fais ça depuis 20 ou 25 ans ou plus???

      pour avoir fesses et cuisses fermes ! et pas flagada!
      déjà que le porte-avions est large! si en plus il est ramolli, on sombre dans le zodiac-boudins-dégonflés!

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  10. J'ai du loupé un épisode !

    C'est noté qu'il y avait un concours de gainage ? Ça m'intéresse !

    Aujourd'hui, j'ai terminé plus tôt à midi et j'ai fait un cours de bodycombat, j'ai fini sur les rotules !
    En principe, je ne ferai pas les cours collectifs car ils commencent à 12h30 et je termine à 13h.
    Je fais du cardio et après j'ai un parcours avec des machines pour la muscu et j'ai aussi beaucoup et beaucoup de gainage à faire ! Je me dis que si j'en fait à la maison ça serait encore plus top d'autant que ça ne prend pas beaucoup de temps !

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    1. Va voir là...

      http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/09/gainage-et-abdominaux.html

      Tu,auras quelques exercices à faire à la maison..... Très efficaces et très complémentaires avec ce que tu fais déjà...... Et viens nous mettre tes temps demain,,comme ça on verra la semaine,prochaine tes progrès.......

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  11. Allez Auré viens rejoindre la bande des gaineuses c est du tout bon pour l été ...on y va toutes ensemble et on ce motive ..tiens ou est Nicolas ?

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  12. Alors je recopie mon bilan

    Ex. 1. 1 min. 30
    Ex. 2. 30 sec.
    Ex. 3. 20 sec.
    Ex. 4. 3 minutes
    Ex. 5. 1 minute 30

    Voili voilou.

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  13. Bisou Mistral super la championne ;-))

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  14. Olala, BRAVO les filles!
    Vous êtes pleins de courage!!
    Il y'a un cours de gainage collectif à la maison pour tous de mon quartier, c'est le vendredi entre midi, faut que j'aille tester ça absolument!!!
    Je vous raconterais =)
    Bisous bisous

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  15. Pour répondre a Marielle,(com sur les pates) OUI j'ai vu le gainage mais je n'ai pas tenter (j'ai 2 hernies ) j'attend de demander au medecin si c possible.

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  16. Je vais prendre le train en marche . Je commence demain matin !!!! je vais gainer ! gainer ! gainer !

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    1. Bravo Yvonne ...il n y a pas longtemps que le train a démarré ,))

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