lundi 9 février 2015

Menu à bas IG du lundi 9 février 2015

                                                                                  

Bonjour les Bégémettes !!!! C'est reparti pour une nouvelle semaine.

En espérant que le week-end vous fut bénéfique à tous points de vue.

Le petit déjeuner GP

Vous avez un large choix ici




Le déjeuner PL

Poulet à l'Italienne



Accompagné de quinoa ou d'orge mondée.

Clafoutis aux pommes



Le dîner GP

Spaghetti aux poireaux




Salade de fruits d'hiver



Passez une excellente journée

                                   

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

37 commentaires:

  1. Coucou les filles :)
    Dernière semaine d'école puis vacances de Carnaval. Youpiiiiiiiii
    Il me tente bien ce poulet à l'italienne.
    Bonne journée à toutes.

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    1. Coucou Martinoche . . . !
      dernière semaine avant le plaisir . . . tiens bien la semaine . . . :X

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    2. Super Martinoche ! Tu faites quoi pour un carnaval ? Les déguisements ? Les baignets ?

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    3. Ben tout Barbara (cortège, déguisements, maquillages, merveilles).

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    4. Super..si tu as en vie tu peux partager tes photos avec nous ..

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  2. Bonjour à toutes! C'est un come back depuis presque un an à cause de choses diverses et variées ( le genre de choses qui vous font vous oublier....). Donc après avoir relu mon montignac pour les nuls, j'ose vous montrer mon menu du jour!
    Petit dej pl:thé vert ss,3 wasa fibres, confiture myrtilles ss, yaourt chevre 0 %.
    Déjeuner gp : salade verte vho, soupe lentilles corail / patate douce ( avec du k.... ça aide pour les enfants !) Un yaourt soja et une orange.
    Diner pl : soupe courgettes poireaux et blanc de poulet, pomme au four. ...
    Voilà!
    Bonne journée!

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    1. Bon retour Delph . . . !

      penses bien a mettre le moins de gras possible à ton diner . . . les diner PL doivent être rares . . . 1 à 2 par semaine au maximum. . . .
      Le K . . . ?
      Bonne journée !

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    2. Rebonjour Delph et bonne route avec nous !

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    3. Coucou

      si je peut me permettre pourquoi peit déj PL?
      Bonne journée

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    4. Alors pour ce soir pas de souci je le transforme en gp! Grr je me remélange!
      Geny bonjour, enchantée ! Peux tu me préciser ta question:est ce le choix qui t'interpelle ou me suis je encore plantée dans la denomination?

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    5. Le petit dèj m'a l'air bien mais comme y a pas de matière grasse (yaourt 0%) c'est GP
      Mais les spécialistes te diront mieux que moi...
      ;)

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    6. J'ai du me tromper de nouveau! Merci😄

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    7. Merci Geny!
      Bon l'œil !
      C'est quoi k.... ?
      Dans la journée Delph c'est bien
      Màtin GP sans gras
      Midi PL avec du gras en quantité normale
      Soir GP sans gras

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    8. C'était du kiri mais celle de midi n'en avait pas. ..j en avais mis de côté !😈

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    9. C'est bien que tu as mis de côté ! Pas kiri en repas GP!
      Bonne soirée Delph

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  3. Bonjour à toutes, ce matin j'emmène Alexia faire un bilan sanguin complet, puis je la descend à l'école (elle n'a pas de vacances), Gaudéric est patraque fièvre, nausée etc... J'espère qu'il ne me couve pas la grippe (elles commencent bien ses vacances) .....

    Matin GP :

    1 verre de chl de magnésium citronné
    Jus de pommes, café
    Pain (t150) et pâte à tartiner

    Midi PL :

    Carottes râpées
    Steak haché
    Haricots verts
    Fromage

    Soir GP :

    Poisson
    Riz
    pommes

    Bonne journée à toutes.

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    1. Bonjour Saze . . . !

      C'est balot la grippe pendant les vacances . . . ! ! !

      Bonne journée !

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    2. Bon bilan pour Alexia et bon rétablissement pour Guaderic!

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    3. Bon rétablissement à Gaudéric.

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  4. Bonjour à toutes

    Week end en famille, que ça fait du bien.
    Soleil et neige étaient de la partie.

    Mes menus d'hier:

    Matin GP
    1 kiwi
    jambon dégraissé
    Blanc d'oeuf brouillé
    the

    Midi PL
    Poulet grillé
    salade mêléeharicots verts

    Soir pl
    orge mondé
    compote de pommes ssa

    Bonne journée

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    1. Bonjour Garance. . . . !

      Tu ne prends pas du pain le matin . . . c'est un petit dej pas très nutritif pour la saison avec le froid . . . !

      attention aux repas hypocaloriques . . . on maigrit mais après on reprend le poids perdu . . . on ne cherche pas à faire le yoyo !
      Bonne journée !:)

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    2. Zut!!
      J'ai oublié de noter ma tranche de pain d'épeautre du petit déjeuner.
      Merci Yvonne de me la rappeler!
      Bonne journée.

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    3. Pourquoi Garance ton repas du soir est PL? Tu as mis quoi pour accompagner l'orge?

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    4. Oups encore une erreur.
      Mon repas du soir est GP.
      j'ai cuit mon orge a l'eau avec un bouillon dégraissé, normalement.
      Désolée.
      j'y arriverai
      Bonne journée
      bisous

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    5. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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    6. Tu es trop restrictive Garance . . . il nous faut dans la journée une certaine quantité de MG pour les vitamine liposolubles donc dansla journée il nous faut un repas PL

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    7. J'ai vraiment l'impression de ne plus rien comprendre. C'est trop compliqué pour moi.
      J'aurais dû manger une autre viande à midi?
      ce n'est malheureusement pas moi qui choisi les repas, moi j'adapte.... enfin j'essaie!

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    8. Garance tu as bien compris tout déjà !
      Ton repas du midi tu notes poulet..c'est quel morceau ? Tu peux bien ajouter un chocolat noir ou amandes pour bien finir ton repas et avoir plus des calories ..dans cette repas les graisses sont bien permis et il faut pas les suprimer , mais bien sûr rester resonable !
      Le soir tu peux bien ajouter des legumes ? Ca va être parfait

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  5. Bonjour les filles

    Très beau week-end chez moi..... ma fille nous à annoncer sont mariage et en plus j'adore mon gendre.... mariage prévue fin juillet

    Matin GP
    1 yaourt soja
    2 wasa fibres confiture M
    1 orange
    Midi PL
    1\2 avocat farce au thon
    1 escalope de veau
    tagliatelles de courgettes
    1 pomme au four
    Soir GP
    carotte rapes sauce bouillon
    riz basmati parmesan royale
    1 yaourt nature 0%

    Bonne journée et à bientot

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    1. Coucou ma petite Véro,

      C'est que du bonheur et ça remonte le moral ;)

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    2. tout à fait ma Boubou j'en es meme oublié le petit + sur Robert et sa me rebouste pour perdre mes kilos superflu..... bisous ma belle

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    3. Maintenant au boulot pour préparer ce mariage . . . ! ! !=))

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    4. Super news Véro ! Extra motivation !

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  6. Bonjour, bonjour les copines

    Ma journée d'hier ne fut pas top, je me suis bien écartée de la méthode. Le poisson du midi c'est transformé en raclette, et j'ai abusé de la tarte aux pommes.
    C'est toujours comme ça.... je suis incapable de dire non :D

    Voici mes menus du jour:

    Matin GP:( pas faim, on ne demande pas pourquoi hihi)
    Boisson citronné et chlo m
    Yaourt soja et compote pommes SS

    Midi PL:
    Poireaux salade
    Chou fleur tomate et steack haché 5%
    Poire

    Soir GP
    Soupe non mouliné : brocolis, pts pois,h verts et haricots blancs
    Yaourt nature 0%

    A demain les filles :)

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    1. Hihi Boubou ..je comprends très bien pour la tarte aux pommes =))
      C'est très léger ton petit dej..j'espère que tu va bien finir ta journée sans avoir trop faim

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    2. Qui dit tartiflette dit pommes ok de terre et qui dit tarte aux pommes dit aussi pommes =)) =))
      petite incartade qui sera j'en suit sur vite oublié ;X

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