Menu à bas IG du vendredi 20 février 2015
Ce weed end est une période de grandes marées
à très fort coëficient . . .
Les vagues vont faire le spectacle ! ! !
Ce spectacle grandiose et parfois terrifiant ne sera
réservé qu'à celles et ceux qui
se trouverons au bord de l'océan. . .
si vous avez des photos . . . .
nous serons heureuses de les publier . . . ! ! !
Voici le menu du jour . . .
Le petit déjeuner GP
- purée d'amandes complettes
- Thé noir avec un nuage de lait animal à 0% ou lait végétal
Le Déjeuner PL
- Salade de légumes racines crus râpés ( carotte, betterave, céléri rave) avec jus de citron et huile de noix,
- Poulet roti servit avec poêlée de champignons de paris et pois gourmand à la vapeur douce ( cuits al denté )
- une portion de fromage sec. Et oui nous avons droit à une portion de 30 à 40 gr, 3 fois par semaine . . .
Le Diner GP
- Poireaux à la bolognaise et dès de tempeh , ceci est un plat complet . . . sauce tomates sans matière grasse, les deès de tempeh sont grillé dans une poêle anti adhésive sans matière grasse !
- fondant aux poires . . . seulement des poires en purée et de l'agar agar !
Et pour Demain . . . jour de Ginette . . .
Pour toutes et pour Marie Rose . . .
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Bonjour les miss
RépondreSupprimerDernier jour de la semaine heureusement, je suis crevée.
Mes menus d'hier :
Matin GP
1 kiwi
1 tranche de mon pain ( farine d'épeautre )
purée d'amande bio
thé vert
Midi PL
Salade mêlée
auberge bouillie
tranche de dinde
quinoa
Soir GP
Compote de pommes ssa
Poivron rouge poêles avec 1 blanc d'oeuf.
Thé tout au long de la journée.
Bonne journée
Tu mets qui dans ton auberge de midi??? :D
SupprimerBonne journée à toi :)
Oups c'était "aubergine" que je voulais écrire. Horrible ces claviers intuitifs lol
Supprimerbonne journée les filles :))
SupprimerBonjour à toutes! Denier jour de boulot avant les vacances!
RépondreSupprimerPetit dej gp :
wasa
Confiture
Thé vert
Déjeuner pl
Salade verte vho
Poulet champignons crème soja
Pâtes
Tentative de gâteau au fromage blanc... (fromage blanc 0 %, un oeuf, farine d'orge et fructose)
pomme
Dîner gp:
orge aux épinard
Pomme
bonne journée à tous
bonjour Delph
Supprimerc'est quoi tes pâtes en PL ?
Ah ah! Tagliatelles à la farine d'orge! Je recommence la méthode équipée! J'aurais pu avec des pâtes intégrales aussi...non ?!
Supprimeruf la farine d'orge a IG aceptable en PL ..
SupprimerPar contre la farine integrale (T150) que en GP regardes IG dans un tableau ..c'est plus que 35 !
Regardes aussi bien sur les quantietés de céréales dans la journee ..tu as 3 portions !
SupprimerMerci Barbara! Je n'ai plus tous ces réflexes. ! Et des que je sors un peu des clous ( lorsque je me permets de manger différemment) j'ai des difficultés. ... vieux réflexes de l hypocalorique. ...
Supprimerhello
RépondreSupprimeralors pour cette journée
Matin GP
2 tranches de pain intégral + confiture MM ssa + 1 bol de lait écrémé + 10grs de fructose + 1 cc chocolat 100% dégraissé
Midi PL
potée (chou + jambon de pays)
compote de poires
17h
Clémentines
Diner GP
salade verte + vinaigrette maison
brocolis
compote de pomme
Question comment se passe la pesée de demain ?, je ne prends jamais mes mensurations... juste le poids...
bonne journée à toutes, ici en région parisienne il pleut , temps gris toute la journée ! grrrrrrr
Bonjour Marie
SupprimerPour le bilans tu faites comme tu veux ..le poids ou tes mensurations ..Tu vas trouver la poste d'Auré de demain
Je trouves pas mal de "sucre" dans ta journée..à droit sur le blog tu trouves info sucre..regardes puis sur les quantités de fructose dans la journee ..il est bien d'être entre 30-50 g par jour
Ton dîner est bien légère ! C'est a cause de bilans ?
Essayes de pas forcer ton corps à maigrir trop vite ..c'est pas un regime !
J'arrive pas copier coller avec ma tablette !
http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/05/quantite-de-fructose-pour-100g.html
SupprimerVoilà le lien pour les quantités de fructose!
En fin j'ai copié collé ! Ça marche une fois sur deux !
hello Barbara
RépondreSupprimeren fait depuis je suis MM je mange plus de sucre qu'avant et de lait... d'où le fait que mon poids ne descend plus... je vais supprimer les pti dej sucrés que je ne faisait plus depuis au moins 5 ans... effectivement en regardant le menu je trouve que j'ai pas mal de sucre entre la confiture, les compotes, les clémentines et .... donc je vais supprimer la compote de ce soir et les clementine de 17h !
désolée j'ai pas fait répondre avant de répondre ;-))))
RépondreSupprimerquestion, j'ai acheté de la lotte que je vais faire demain midi... avez vous une petite recette de lotte sympa et MM pour demain ?
SupprimerJe te colle une recette ici et puis tu mets dans moteur de recherche à gauche lotte et tu va tomber sur les résultats ..si non regardes bien dans nos recettes soit PL soit GP avec de poissons
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2014/02/joues-de-lotte-leffilochee-de-poireaux.html
Bonjour Marie
Supprimerje pense que tu fais le mauvais choix en supprimant la compote et les clémentines . . .
je crois qu'il faudrait plutot te déshabituer du sucre le matin . . .Chocolat , confiture et 10 gr de fructose qui sont équivalent à 20 gr de sacharrose . .= à 4 morceaux de sucre . . . ce qui est énorme . . . Ok pour la compote de midi car tu as 3 portions de fruits il en est conseillé que 2 mais les mandarines apportent plein de vitamines mais sont moins sucrées que le sucre du matin !
slt yvonne,
Supprimertu as tout à fait raison... c'est juste que pour aujourd'hui c'est déjà dans mon bidon ;-))) donc je vais limiter les dégats... je vais juste manger les clémentines de 17h....
en fait faudrait donner le menu la veille ... c'est la que je prépare ma lunch box et réflechis au pti dej du lendemain... cela dit je vais prendre les reflexes... merci les filles
Bonjour les filles
RépondreSupprimerDe la pluie aujourd'hui avec aucune feuilles sur les arbres le paysage fait triste .... à quand le printemps?
Matin GP
1 yaourt soja
1 orange
bagel maison
Midi PL
salade verte dé de cœur de palmier
moules
légumes cuit en cocotte silicone ( poivrons,tomates,courgettes, aubergine)
1 pomme au four
Soir GP
spaghetti Montignac sauce tomate maison
1 yaourt 0%
Bonne journée et à bientôt
Bonne journée Gogo/Véro
SupprimerBonjour à toutes, beau soleil ce matin, mais il a gelé !!!
RépondreSupprimerMatin GP :
1 verre de jus de pommes
Café, 2 t de pain (t150) + pâte à tartiner maison
Midi PL :
Carottes râpées
Rôti de dindonneau
Risotto d’orge mondé
Compote de pommes maison
Soir GP :
Moussaka de thon (thon, courgettes, aubergines, tomates, parmesan royal)
Flamby maison
Bonne journée.
Bonne journée Saze!
Supprimercoucou dit moi saze tu trouves où ton orge mondé en mag bio ? merci pour l'info
SupprimerPoupette, je me permets de répondre à la place de Saze. Moi, je le trouve au magasin bio avec l'orge mondé :)
SupprimerBonne soirée à vous deux
Oui Poupette, Boubou a raison, je la trouve aussi dans mon magasin bio, mais ils sont souvent en rupture de stock chez moi, sinon tu peux la commander sur le net (tu as les liens des boutiques en haut à gauche du blog)
Supprimerbon alors vais ouvrir mes petits gneugneu ça se trouve certainement avec les pâtes, riz ect......
Supprimerhello
RépondreSupprimeroui aussi ici temps gris + pluie.... deprimant
matin gp
pain integral
banane
café
midi pl
maquereaux sauce moutarde
gratin courgette quinoa (je vais mettre crème soja)
poire
soir gp
soupe pois cassés
tranche de jambon ou viande de grisons (j'hesite encore! :D )
et un yahourt
la bonne humeur est de mise c'est le week ce soir
bon vendredi
Coucou Cath . . . !
SupprimerIl manque dans ta journée des crudités et un fruit . . . les vitamines . . .
bonne soirée !
mais oui manque les crudités mais le fruit a eté pris (banane et poire)
Supprimerma soupe de pois cassés s'est transformé en petits pois "tout court" grrrr! j'ai acheté ds flocons de pois cassés rien compris pour la cuisson ca m'a fait un truc gelatineux j'ai pas pu l'avaler mdr! merci yvonne pour tes conseils ;)
les flocons cousinent très vite , en 10 min c'est prête ..moi j'aime bien pour enrichir en protéines une soupe, pour faire une délicieuse purée ..La transformation des pois cassés en flocons permet de réduire considérablement le temps de cuisson de cette légumineuse..tu as fait comment ?
Supprimerj'ai mis l'eau et pas vraiment verifié le dosage et comme je voyais que ca s'epaississait je rajoutais de l'eau ensuite j'ai mixé !! bien mal m'en a pris! il en est sorti un truc gelatineux j'ai detesté la composition dans ma bouche ;))
Supprimereh bien Yvonne, si la nana de la dernière image grade cette grosse masse sur l'épaule pour se peser, ça craint !!! sûr que sa ginette va exploser
RépondreSupprimer=))
Supprimer:))
Supprimermoi j'adore le texte de cette image :p
SupprimerPas trop de temps pour moi,
Supprimermais là, vous me faites bien rire !!!
Bisous à toutes :D
Coucou,
RépondreSupprimerLes copines, ici aussi il fait moche !!!!
Menus du jour:
Matin GP:
Boisson citronnée
Yaourt soja , son d'avoine et compote pommes SS
Midi PL:
2 wasas fibres tartiné de fromage végétal et sardine écrasée dessus
Purée de brocolis à la tomate et 1 tranche de jambon
Fromage blanc 0% chèvre
Soir GP:
Potage (non mixé) chou vert, carotte, poireaux et riz thaï complet
Pomme cuite avec pruneaux
A demain les copines :)
Coucou Boubou . . . !
SupprimerPenses bien aux crudités et aux fruits frais . . . vitamines . . .
Bonne soirée !
hello à toutes
RépondreSupprimerbon j'ai mangé un snack étaonnant et pas certaine que je pouvais me l'accorder malheureusement j'avais très faim pourquoi ???? aucune idée
matin GP
1 FB 0% 1cc sirop d'agave
1 tarnche de pain seigle 1 cc confiture ss sucre
1 thé vert + 1cc miel acacia
midi PL
salade verte tomate + HO
aubergine grillé tomate au four + herbes
flageolet
1 FB 0% 1cc agave
200 g de noix coco
snack !!!! (16h) 4 petits morceaux de pain complet avec 2 cc de purée d'amande complète
soir GP (en espérant avaoir faim normalement)
asperge citron
ebly tomate champignon
yaourt soja compote ss sucre
voilà, demain j'espère - les 500 de la semaine dernière on croise tout les doigts même les orteils ;))
bonne fin de journée à demain
Coucou Poupette . . . !
SupprimerMon com a disparu GRRRR ! ! ! :( :((
Manges -u assez le matin ?
Tu n'as pas de protéines aux repas . . . elles ont un effet rassasiant ... . . .Es-tu végétarienne ?
Les snacks ne sont pas interdits . . mais le pain complet a un IG trop élevé . . . il faut du pain intégral ( Vérifie leur IG)
Bonne soirée !
coucou poupette joli ton menu est riche en laitage frais ..MM conseille de se limiter à 1/jour ..
Supprimercourage pour demain ;)
merci les filles yvonne j'avais oublié de noter grrr escalope de dinde
SupprimerBarbara je te réponds demain
bonsoir,
RépondreSupprimerje vois que tu prends en"snack" de la puree d'amandes, alors moi je cherche je cherche dans les magasins j'en trouve pas peux tu me dire ou l'as tu trouvé??? merci ;)
sot Cath
SupprimerLa purée d'amande on la trouve en magasin bio, tu as de la complète ou de la blanche... La meilleure mais dure à trouver c'est la AMAN PRANA... car ses amande ne sont pas chauffée, car malheureusement celles de Perl amande ou Jean Hervé sont chauffé donc elles perdent de leur vertu, saveurs... un peu comme le chocolat, le meilleur est le cru car torréfié il perd pas mal de ses vertus antioxydantes...
Si vous avez l'occasion de venir à Paris allez au POUSSE POUSSE un reste rue de notre dame de Lorette, ils y cuisinent principalement cru... c'est hyper bon , graine germées, pesto, pain désydhaté, légumes, petite sauce délicieuses, croyez moi c'est l'avis d'une sacrée gourmande !!!
fallait lire slt Cath pas sot Cath !
Supprimerolalala je me relis et bonjour les fautes d'ortho...
SupprimerJ'ai gouté celle de Jean Hervé et celle de Perl amandes . . . c'est celle de Jean Hervé que je préfère .. . . sinon tu peu la faire dans un mixxeur . . . ou un thermomix . . . !
Supprimerje prend jean hervé j'ai que celle ci comme choix c'est mieux que rien ou faudrait la faire maison mais avec mon taf pas toujours le temps
Supprimermerci pour toutes ces infos et j'ai un thermomix donc je vais chercher une recette pour la faire :D
Supprimeret nous avons un blog de thermomix IG bas !
Supprimeret voilà ma recette
http://gribouille118.blogspot.fr/2012/06/puree-damandes.html
Coucou les filles,
Supprimerbien que Perlamande soit à 15 mn de la maison, je n'en achète pas.
Je fais celle de Gribouille au Thermomix, elle est excellente.
Ben finalement, j'm'en sers un peu de Momo : purée d'amandes, soupes, farine de pouach ! YEEESSSSS, je l'aurai un jour, je l'aurai. . .
ah oui extra merci pour le lien
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