lundi 13 juin 2016

Menu du déjeuner Pl à emporter du lundi 13 juin 2016

Bonjour les amies, j'espère que vous avez passé un bon week-end.

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Idée de déjeuner PL à emporter de ce lundi

Salade de carottes râpées

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Tchaktchouka

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C'est une ratatouille cuite à la poêle et agrémentée d'une omelette versée dessus en fin de cuisson, ce qui en fait un plat complet, facile à emporter car pas de viande à part.

Yaourt au soja et fruits rouges en dessert.

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Passez une excellente journée.

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

42 commentaires:

  1. Bonjour à toutes
    Sortie en forêt pour moi aujourd'hui avec la classe, je pense qu'on va revenir légèrement boueux:))

    Matin GP
    Citron tiède
    Lait soja
    Yaourt soja muesli maison( flocons d'avoine, sarazin et son d'avoine et chia)
    Pain mm et confitureMaison

    Donc sandwich pain à l'orge et jambon de poulet avec2 feuilles de salade verte dedans
    et fraises.

    Diner Pl( soiree copines à l'hippopotamus)
    Viande grillée h verts et salade
    Je prévois une journée légère demain que GP .
    Le lait écrémé en puree, vous connaissez son ig?
    Merci beaucoup et bon lundi...au soleil j'espère :)

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    1. Lait en poudre pas puree:))

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    2. Coucou Sophie..... Le lait écrèmé ou non a un IG de 30 donc oui en PL.
      As-tu cherché dans le moteur de recherche "lait" ? Tu y a la réponse :))

      Tu nous diras comment c’est passé la journée autour des contes ;)

      Pour ton dîner, tu as fait le bon choix. :)
      Bonne journée :)

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    3. Coucou Sophie . . .
      Bonne soirée !

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  2. Bonjour à toutes !

    Matin GP
    Citron tiède
    Ricoré lait de soja
    Yaourt soja flocons d'avoine, chia, poudre de noisettes, confiture maison

    Midi PL
    Taboulé de quinoa
    Filet de poulet grillé
    Batavia vbho
    Yaourt brebis et quetsches

    Soir GP
    Velouté de courgettes-haricots verts
    Fraises

    Bonne journée :)

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    1. Coucou Cathou, je suppose que ce sont des quetsches congelées ;)
      Bien léger ton dîner..... Une légumineuse dans ta soupe ou en salade.
      Bonne journee :)

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    2. Bonjour Marielle, je pensais qu'entre le quinoa à midi et les flocons d'avoine le matin, j'avais déjà 2 portions de féculents /légumineuses pour la journée. Je me trompe? Je peux rajouter des pois chiches dans le velouté dans ce cas. Qu'en penses-tu ?

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    3. Oui, ce sont des quetsches congelées de l'été dernier. :)

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    4. Coucou Cathou. . .
      !
      En effet tu as bien les 2 glucides de ta journée Marielle n'a du percuter sur le taboulé de quinoa . . . un légume en plus ce soir à moins que tu as une "bassine" de velouté =))
      Bonne soirée !

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    5. Ça va largement me suffire ! Merci et bonne soirée:)

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  3. Bonjour à tous,

    C'est parti pour ma toute première journée :-)

    matin : GP
    thé vert
    fruits à IG bas
    pain intégral
    bacon

    midi : PL
    champignon farcis au quinoa (recette BGM)
    2 knackis
    fruits à IG bas

    soir : Léger
    chili con carne (bœuf 5%, pulpe de tomate, haricot rouge, poivron, ail, oignon, huile olive ½ CS, épices)


    Bonne journée à tous

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    1. Flore je pense que le steak haché 5% c'est trop gras pour le soir, pas plus de 3% de MG.
      Les coachs confirmeront

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    2. Coucou. flore..... On attaque le premier menu.... Les autres je verrai plus tard..... Tu veux que l’on te fasse un message de bienvenue?

      Tes fruits ? En GP pratiquement tous les fruits vont.... Par contre pas en PL fruits dont l’IG ne dépasse pas 35.

      Bravo Flo........,même avec 5% le steack haché ne va pas en GP. Ou alors du jambon blanc hâché.

      Bonne journée :)

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    3. J'ai déjà eu un message de bienvenue, merci :)

      Ok pour les fruits.

      Désolée mais je ne comprends pas... Le steak haché 5% est sur la liste des protéines maigres http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/11/liste-des-viandes-maigres.html

      Et en GP, on a le droit à une protéine maigre non?

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    4. Oups ...... Pour le message de bienvenue..... J’aurai dû verifier avant de te répondre :))

      Pour le steack haché..... Justement..... Dans le lien que tu me mets..... As-tu vu en bleu quels sont les seules viandes autorisées en G P ?

      Les viandes maigres dont le steack haché à 5% sont à réserver au PL....;)

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    5. Ah oui, je n'avais pas vu les différentes couleurs! C'est bizarre, j'ai acheté le livre "la méthode montignac édition flammarion 2016", il est listé toutes les protéines maigres possibles en repas GP et léger et il y en a beaucoup plus que vous... Il y a du boeuf : filet maigre, rosbif, du veau : escalope...

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    6. Coucou Flore !
      Le filet de bœuf est à 2% de matière grasse .. . .
      Les steak haché à 5% de matière grasse est un fait avec des morceaux de viande différents que le filet qui lui n'est jamais haché car viande trop noble . . .

      Le gras de la viande de bœuf est un gras riche en acides gras saturés que notre corps ne sait pas transformé et il est généralement stocké ce n'est pas ce que nous souhaitons, en plus le soir notre appareil digestif ne secrète pas beaucoup d'enzymes digestifs pour dégrader le gras . . .

      Le soir nous ne devons pas dépasser les viandes contenant plus de 3 % de MG
      Bonne soirée

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    7. D'accoooord merci beaucoup!!! Je vais y arriver!! :)

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    8. Bon, du coup pour ce soir "léger", c'est

      quinoa, oignon, ail, huile d'olive
      poulet au curry(recette bgm)
      nectarine

      En espérant pas faire d'erreur...

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  4. Coucou les filles !

    La pluie revient :(

    Matin ( GP)
    Jus citron
    1 tranches pain integral
    une thé vert sans sucre
    5/6 amandes/noisettes


    Midi (PL)

    carottes râpées
    courgettes farcies au poulet et champignon
    fromage


    Soir ( GP)
    tomates
    couscous d'aubergines

    Bonne journée à toutes :-*

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    1. Greuuuu 😁 la pluie revient.... Pas drôle ce mois de juin 😕
      Bien ton menu Nanou.
      Bonne journée :)

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    2. Coucou Nanou . . . !
      Bonne soirée !

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  5. Coucou Nanou Zen, le couscous d'aubergines... ça m'a l'air bien sympa! Quelle recette?

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  6. Coucou Cathou

    C'est celle là => http://jemangedoncjemaigris.com/couscous-aubergines/

    Je l'a teste ce soir pour la premiere fois ^^

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    1. Tu nous diras ce que tu en’pense...... On pourrait le mettre dans les recettes de BGM si’tu as aimé ;)

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    2. Coucou Marielle

      Oki je fais une photo avant au cas ou il faudrait la mettre sur le blog ;)

      Bonne journée !

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  7. Bonjour,

    Matin Gp:
    Crème de sarrasin
    thé

    Midi pl
    concombre vinaigrette
    omelette fine herbe
    fromage
    Pomme

    Soir Gp
    Tomate vinaigrette
    Sarrasin au lait et au cacao

    Bonne journée

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    1. Coucou Diabolo, j’espere que’ton dessert est copieux... Pour pouvoir passer la nuit sans soucis ;)
      Bonne journee :)

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    2. Coucou Diabolo . . . !
      Bonne soirée !

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  8. Coucou les filles,

    Quel été pourri ...

    Matin gp
    Citron chaud
    Crème sarrasin figue cannelle
    Café

    Midi pl :
    Salade de choux sauce ho
    Aubergines grillées
    Escalope de corn (à base de champignons) sauce curry
    Amande au choc 70

    Soir gp :
    Concombre
    Épinards nature
    Quinoa
    Compote abricot

    Bonne journée

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    1. Coucou Flo, on n’est pas encore en été 😜 il va bientôt arriver 😄
      Il va falloir que je regarde ces escalopes de corn....car j’ai bien peur des ingrédients 🤔
      Bises 😘 bonne journee :)

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    2. Coucou Flo . . . !
      Comment fais -tu "l'escalope de corn " ?
      Bonne soirée !

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    3. Marielle, il me semble que dans le corn il y s des champignons et du blanc d'œuf.

      Yvonne, je la fais pas je l'achète... La seule chose que j'achète prête à cuire, et j'ai fait une sauce curry avec du lait de soja et farine d'orge
      Biz

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    4. Nous nous intérrogeons avec Marielle car " corn" = maïs ?
      prux tu nous donner la composition ? :)

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    5. Je connais.... C’est en Suisse.... J’y vais demain.... Je vais voir la composition.... ;)

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    6. Aie non je peux pas Yvonne car j'ai jeté l'emballage

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    7. Tu l,as trouvė à la coop ou à la migros? J’y vais ce matin....

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  9. Bonjour à toutes,

    Matin (GP)
    Plus de citron (j ai oublier de les acheter) donc jus d orange pressé
    Yaourt soja avec muesli + 1 cas de chia
    Café
    Poire

    Midi (PL)
    Salade d endive
    Lentille 1/2 portion
    Eglefin
    Fromage de chèvre + 1 Wasa

    Soir (GP)
    Salade
    Patate douce + chou fleur au four parsemer de levure de bière (à la sortie du four)
    Yaourt soja

    Bonne journee

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    1. Bonne journée Aurelie et Mr. :)

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    2. Coucou Aurélie . . . !
      Bonne soirée à Mr aussi . . . !

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