Bonjour les amies, j'espère que vous avez passé un bon week-end.
Idée de déjeuner PL à emporter de ce lundi
Salade de carottes râpées
Tchaktchouka
C'est une ratatouille cuite à la poêle et agrémentée d'une omelette versée dessus en fin de cuisson, ce qui en fait un plat complet, facile à emporter car pas de viande à part.
Yaourt au soja et fruits rouges en dessert.
Passez une excellente journée.
Bonjour à toutes
RépondreSupprimerSortie en forêt pour moi aujourd'hui avec la classe, je pense qu'on va revenir légèrement boueux:))
Matin GP
Citron tiède
Lait soja
Yaourt soja muesli maison( flocons d'avoine, sarazin et son d'avoine et chia)
Pain mm et confitureMaison
Donc sandwich pain à l'orge et jambon de poulet avec2 feuilles de salade verte dedans
et fraises.
Diner Pl( soiree copines à l'hippopotamus)
Viande grillée h verts et salade
Je prévois une journée légère demain que GP .
Le lait écrémé en puree, vous connaissez son ig?
Merci beaucoup et bon lundi...au soleil j'espère :)
Lait en poudre pas puree:))
SupprimerCoucou Sophie..... Le lait écrèmé ou non a un IG de 30 donc oui en PL.
SupprimerAs-tu cherché dans le moteur de recherche "lait" ? Tu y a la réponse :))
Tu nous diras comment c’est passé la journée autour des contes ;)
Pour ton dîner, tu as fait le bon choix. :)
Bonne journée :)
Coucou Sophie . . .
SupprimerBonne soirée !
Bonjour à toutes !
RépondreSupprimerMatin GP
Citron tiède
Ricoré lait de soja
Yaourt soja flocons d'avoine, chia, poudre de noisettes, confiture maison
Midi PL
Taboulé de quinoa
Filet de poulet grillé
Batavia vbho
Yaourt brebis et quetsches
Soir GP
Velouté de courgettes-haricots verts
Fraises
Bonne journée :)
Coucou Cathou, je suppose que ce sont des quetsches congelées ;)
SupprimerBien léger ton dîner..... Une légumineuse dans ta soupe ou en salade.
Bonne journee :)
Bonjour Marielle, je pensais qu'entre le quinoa à midi et les flocons d'avoine le matin, j'avais déjà 2 portions de féculents /légumineuses pour la journée. Je me trompe? Je peux rajouter des pois chiches dans le velouté dans ce cas. Qu'en penses-tu ?
SupprimerOui, ce sont des quetsches congelées de l'été dernier. :)
SupprimerCoucou Cathou. . .
Supprimer!
En effet tu as bien les 2 glucides de ta journée Marielle n'a du percuter sur le taboulé de quinoa . . . un légume en plus ce soir à moins que tu as une "bassine" de velouté =))
Bonne soirée !
Ça va largement me suffire ! Merci et bonne soirée:)
SupprimerBonjour à tous,
RépondreSupprimerC'est parti pour ma toute première journée :-)
matin : GP
thé vert
fruits à IG bas
pain intégral
bacon
midi : PL
champignon farcis au quinoa (recette BGM)
2 knackis
fruits à IG bas
soir : Léger
chili con carne (bœuf 5%, pulpe de tomate, haricot rouge, poivron, ail, oignon, huile olive ½ CS, épices)
Bonne journée à tous
Flore je pense que le steak haché 5% c'est trop gras pour le soir, pas plus de 3% de MG.
SupprimerLes coachs confirmeront
Coucou. flore..... On attaque le premier menu.... Les autres je verrai plus tard..... Tu veux que l’on te fasse un message de bienvenue?
SupprimerTes fruits ? En GP pratiquement tous les fruits vont.... Par contre pas en PL fruits dont l’IG ne dépasse pas 35.
Bravo Flo........,même avec 5% le steack haché ne va pas en GP. Ou alors du jambon blanc hâché.
Bonne journée :)
J'ai déjà eu un message de bienvenue, merci :)
SupprimerOk pour les fruits.
Désolée mais je ne comprends pas... Le steak haché 5% est sur la liste des protéines maigres http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/11/liste-des-viandes-maigres.html
Et en GP, on a le droit à une protéine maigre non?
Oups ...... Pour le message de bienvenue..... J’aurai dû verifier avant de te répondre :))
SupprimerPour le steack haché..... Justement..... Dans le lien que tu me mets..... As-tu vu en bleu quels sont les seules viandes autorisées en G P ?
Les viandes maigres dont le steack haché à 5% sont à réserver au PL....;)
Ah oui, je n'avais pas vu les différentes couleurs! C'est bizarre, j'ai acheté le livre "la méthode montignac édition flammarion 2016", il est listé toutes les protéines maigres possibles en repas GP et léger et il y en a beaucoup plus que vous... Il y a du boeuf : filet maigre, rosbif, du veau : escalope...
SupprimerCoucou Flore !
SupprimerLe filet de bœuf est à 2% de matière grasse .. . .
Les steak haché à 5% de matière grasse est un fait avec des morceaux de viande différents que le filet qui lui n'est jamais haché car viande trop noble . . .
Le gras de la viande de bœuf est un gras riche en acides gras saturés que notre corps ne sait pas transformé et il est généralement stocké ce n'est pas ce que nous souhaitons, en plus le soir notre appareil digestif ne secrète pas beaucoup d'enzymes digestifs pour dégrader le gras . . .
Le soir nous ne devons pas dépasser les viandes contenant plus de 3 % de MG
Bonne soirée
D'accoooord merci beaucoup!!! Je vais y arriver!! :)
SupprimerBon, du coup pour ce soir "léger", c'est
Supprimerquinoa, oignon, ail, huile d'olive
poulet au curry(recette bgm)
nectarine
En espérant pas faire d'erreur...
Coucou les filles !
RépondreSupprimerLa pluie revient :(
Matin ( GP)
Jus citron
1 tranches pain integral
une thé vert sans sucre
5/6 amandes/noisettes
Midi (PL)
carottes râpées
courgettes farcies au poulet et champignon
fromage
Soir ( GP)
tomates
couscous d'aubergines
Bonne journée à toutes :-*
Greuuuu 😁 la pluie revient.... Pas drôle ce mois de juin 😕
SupprimerBien ton menu Nanou.
Bonne journée :)
Coucou Nanou . . . !
SupprimerBonne soirée !
Coucou Nanou Zen, le couscous d'aubergines... ça m'a l'air bien sympa! Quelle recette?
RépondreSupprimerCoucou Cathou
RépondreSupprimerC'est celle là => http://jemangedoncjemaigris.com/couscous-aubergines/
Je l'a teste ce soir pour la premiere fois ^^
Tu nous diras ce que tu en’pense...... On pourrait le mettre dans les recettes de BGM si’tu as aimé ;)
SupprimerCoucou Marielle
SupprimerOki je fais une photo avant au cas ou il faudrait la mettre sur le blog ;)
Bonne journée !
Merci avec plaisir.....
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimerMatin Gp:
Crème de sarrasin
thé
Midi pl
concombre vinaigrette
omelette fine herbe
fromage
Pomme
Soir Gp
Tomate vinaigrette
Sarrasin au lait et au cacao
Bonne journée
Coucou Diabolo, j’espere que’ton dessert est copieux... Pour pouvoir passer la nuit sans soucis ;)
SupprimerBonne journee :)
Oui il le sera.
SupprimerCoucou Diabolo . . . !
SupprimerBonne soirée !
Coucou les filles,
RépondreSupprimerQuel été pourri ...
Matin gp
Citron chaud
Crème sarrasin figue cannelle
Café
Midi pl :
Salade de choux sauce ho
Aubergines grillées
Escalope de corn (à base de champignons) sauce curry
Amande au choc 70
Soir gp :
Concombre
Épinards nature
Quinoa
Compote abricot
Bonne journée
Coucou Flo, on n’est pas encore en été 😜 il va bientôt arriver 😄
SupprimerIl va falloir que je regarde ces escalopes de corn....car j’ai bien peur des ingrédients 🤔
Bises 😘 bonne journee :)
Coucou Flo . . . !
SupprimerComment fais -tu "l'escalope de corn " ?
Bonne soirée !
Marielle, il me semble que dans le corn il y s des champignons et du blanc d'œuf.
SupprimerYvonne, je la fais pas je l'achète... La seule chose que j'achète prête à cuire, et j'ai fait une sauce curry avec du lait de soja et farine d'orge
Biz
Nous nous intérrogeons avec Marielle car " corn" = maïs ?
Supprimerprux tu nous donner la composition ? :)
Je connais.... C’est en Suisse.... J’y vais demain.... Je vais voir la composition.... ;)
SupprimerAie non je peux pas Yvonne car j'ai jeté l'emballage
SupprimerTu l,as trouvė à la coop ou à la migros? J’y vais ce matin....
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerMatin (GP)
Plus de citron (j ai oublier de les acheter) donc jus d orange pressé
Yaourt soja avec muesli + 1 cas de chia
Café
Poire
Midi (PL)
Salade d endive
Lentille 1/2 portion
Eglefin
Fromage de chèvre + 1 Wasa
Soir (GP)
Salade
Patate douce + chou fleur au four parsemer de levure de bière (à la sortie du four)
Yaourt soja
Bonne journee
Bonne journée Aurelie et Mr. :)
SupprimerCoucou Aurélie . . . !
SupprimerBonne soirée à Mr aussi . . . !