lundi 27 juin 2016

Menu du déjeuner PL à emporter du lundi 27 juin 2016

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Bonjour les filles, bonne semaine à toutes.

On reprend le chemin du boulot, on prépare son déjeuner à emporter.

Déjeuner PL à emporter de ce lundi 27 juin 2016


Un salade niçoise, un délice estival.

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A tartiner sur des wasa fibres ou une tranche de pain PL

Salade de fruits frais sans sucre ajouté.

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Passez une excellente journée, bon lundi à toutes.

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Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

33 commentaires:

  1. Bonjour.

    Bon voyage en Thaïlande Yvonne. Profite en bien. Reviens nous toute bronzée. Avec plein de photos pour nous faire un super reportage sur tes vacances.

    Matin Gp
    Eau citron
    Crème budwing
    Thé

    Midi pl
    Tomate vinaigrette
    Steak
    Fenouil poêlé au cumin
    Yaourt soja

    Soir Gp
    Courgette vapeur
    Avec reste de fenouil
    Nectarine

    Je fais léger aujourd'hui car j'ai eu un weekend très chargé en nourriture mm. J'ai évitée de manger des pommes de terre mais pas réussi à me retenir sur le pain.

    Bonne journée.

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    1. Coucou, Diabolo.... Effectivement c'est bien léger.... Mais c'est juste pour réquilibrer les écarts d'hier.. ;) mais si hier tu avais suffisemment de fibres, légumes.... Cela aura fait baisser l'IG du pain blanc.

      Bonne journée. :)

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    2. Coucou Diabolo . . . !
      Merci beaucoup !
      Promis pour les photos que je vous ferai partager à mon retour !
      Bonne journée !

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  2. Coucou Sam, joli menu.... Tu vas bien ? Bisous :X

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  3. Bonjour à toutes,

    Un très beau voyage à Yvonne, profitez bien.

    Matin (GP)
    Citron pressé
    Miam o fruit sans MG
    Café

    Midi (PL)
    Salade d endive
    Steak haché 5%
    Tagliatelle de courgette
    Pêche

    Soir (GP)
    Salade (batavia, carotte, poivron,)
    Patate douce au four
    Yaourt soja

    Bonne journee

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    1. Coucou Aurélie . . . !
      Merci Aurélie . . . !
      Joli menu comme d'hab . . . .
      Bonne journée !

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    2. Coucou Aurélie.... Comme Yvonne Joli menu....
      Bonne journée.

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  4. Prête Yvonne.... ????? La tête déjà dans les nuages ???

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    1. Je t'abandonne ma petite Marielle . . . mais promis je reviens ! ! ! :X :X :X

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    2. Bon voyage et profitez bien...... Mille bisous

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  5. Coucou tout le monde . . . !
    Décollage à 21 h 50 pour Dubaï . . . escale à Dubaï et décollage pour Bangkok avec arrivée à 18 h 30 (heure locale) pour vous 13 h 30
    J'ai une peur de l'avion qui augmente petit à petit . . . les fleurs de bache vont être très utilisées ces prochaines 24 h !!!
    Je recommencerai à publier le 28 ou 29 juillet , à mon retour ! ! !

    Je vous souhaite un très bon mois de Juillet et pour celles qui seront en vacances de très belles vacances ! pleins de bisous à toutes ! ! !♥♥♥♥♥♥♥♥♥. . . ♥♥♥ :X :X :X

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    1. Bonnes vacances Yvonne, on va se croiser car je pars à ton retour :X

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    2. Bon, OK Flo ... On a le temps de se voir courant juillet alors... Bisous.

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    3. Avec plaisir Marielle :X

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    4. BONNE VACANCES YVONNE.. Profitez bien

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    5. Je te souhaite de très agréables vacances !!!! ;)

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    6. Je viens d'avoir un message d'Yvonne, elle est à l'aéroport ..... Toute joyeuse de ce départ.... En famille...... Tout est OK....
      Contente de te voir sortir le périscope Soso..... :))

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  6. Coucou les filles

    Passes de très belles vacances en famille Yvonne !
    Sacré temps de vol ! Vous allez en prendre plein les yeux :X Profitez en a fond !!!!


    Matin ( GP)
    Jus citron
    1 tranches pain integral
    une thé vert sans sucre
    5/6 amandes/noisettes


    Midi (PL)

    Salade de carotte, concombre et haricots mungo à l'asiatique


    Blanc de poulet soja cuisine ou lait coco + courgettes sautées

    1 part de fromage brebis avec pain de son


    Soir ( GP)

    Salade verte

    Quiche courgettes, champignons, dés de volaille
    ( sans la garniture aux oeufs, juste un peu de soja cuisine et pate a la farine d'orge mondé)


    Bonne journée à toutes !!

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    1. Coucou Nanou.... Bien contrôlé ton menu... ;)
      Bonne journée. :)

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    2. Coucou Marielle !!

      Merci !

      Des bises !

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  7. Coucou les filles,

    Allez dernière semaine d'école et avec le soleil :)

    Matin gp
    Citron chaud
    Crème sarrasin figue cannelle
    Café

    Midi pl
    Salade verte ho
    Courgette vapeur
    Crevettes sautées
    Amande au choc

    Soir gp
    Endives à croquer
    Aubergines
    Reste et fin tarte quinoa et carottes
    Compote

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    1. OUIIIII , on profite pleinement de ce temps merveilleux....
      Comment tu prépares tes aubergines ?
      J'adore tes amandes au chocolat.... Tu en manges combien à chaque fois ?
      Bonne après-midi. :X

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    2. En fait je les achètes congelées et grillées et je les réchauffe à la poêle sans rien.
      Pour les amandes 2 pas plus
      Bon après-midi à toi aussi

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  8. Bonjour à toutes !
    Nous penserons à toi, Yvonne, et aussi tout particulièrement lors de ton vol ... Profite pleinement de ce voyage !

    Matin GP
    Ricoré lait de soja
    Fromage blanc 0%, chia, flocons et son d'avoine, cerises

    Collation
    Noix de cajou

    Midi PL
    Salade de courgettes crues (vb), pignons de pin, olives noires
    Cabillaud papillotes vapeur
    Riz sauvage sauce soja
    Fromage


    Soir GP
    Artichaut sauce bouillon
    Lentilles et tomates (sauce jus de pomme)
    1/2 pamplemousse

    Au niveau des portions légumineuses/céréales, j'ai pris 2 cs de flocons d'avoine ce matin, une portion normale de riz à midi, + 1/2 portions de lentilles ce soir (=2 cs cuites) : en compensation de l'effort musculaire d'hier. C'est ok comme quantités, ou est-ce que je dois aussi rajouter en protéines ? Mais il y en a dans les lentilles.

    Belle journée !

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    1. Oups ! Pour midi..., ce sera GP (à cause du riz), et donc no fromage !

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    2. Re-modif pour midi
      1/2 pamplemousse nature
      Poisson au four avec le reste de légumes thaï d'hier (et la sauce), + tomates / fenouil et riz sauvage nature (sauce soja)
      (Du coup, j'enlève les courgettes en entrée)

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    3. Non, Cathou, ton riz est bien PL car le riz sauvage à un IG de 35 et du coup tu peux manger du fromage...... Bonne nouvelle n'est-ce pas ?

      C'est sûr que ton demi-pamplemousse je prérère que tu le mange à midi ....
      Pour le soir une protéine serait bien aussi, comme tu as pris du poisson à midi, tu peux prendre une tranche de jambon blanc.
      Bonne après-midi. :)

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    4. Alors Marielle,
      A midi, j'ai pris 1/2 pamplemousse, le poisson parfumé aux légumes thaï + riz sauvage (l'assaisonnement thaï, super - rien ajouté de +). Des carrés de chocolat 70% en dessert.

      Du coup ce soir, vinaigrette normale avec les artichauts, jambon. Cerises si j'ai encore faim. = PL léger. C'est ok ou bien je dois rester sur une vinaigrette GP ?

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    5. Restons en GP : Sauce Martinoche pour les artichauts (extra !!!) - plus faim pour les cerises. Bonne soirée;)

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  9. Bonjour à toutes !

    Matin GP
    Pain intégral MM
    Fromage blanc 0% flocons d'avoine
    1 café

    Midi PL
    Endives/pignons de pin/avocat sauce colza
    Escalope de veau poelée
    Haricots beurre
    Spaghetti MM sauce au soja
    1 pamplemousse

    Soir GP
    Concombre et tomates cerises à croquer
    Poireaux vapeurs
    Jambon blanc
    1 yaourt soja

    Bonne fin de journée :)

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    1. Coucou Kate, je viens de réaliser que tu es arrivée pendant mon absence.... Je vais aller te mettre un petit mot sur ton message de bienvenue........

      Tes flocons d'avoine, sont crus ? Pas chauffés ?
      Sinon, ton menu est OK;
      Bonne soirée :)

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    2. Coucou Marielle !
      Effectivement je suis arrivée pendant que tu profitais du beau temps à vélo. J espère que tu en as bien profité. C est un circuit très agréable je trouve !!!
      Les flocons sont crus et non chauffés !
      Bonne soirée !!

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    3. Parfait..... Oui j'en ai bien profité.... C'était vraiment cool, presque tout plat...sauf la montée dans le village perché de Chateauneuf :))
      Bonne soirée à toi aussi. :)

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