mercredi 29 juin 2016

Menu Végétarien à bas IG du mercredi 29 juin 2016



C'est bientôt les vacances d'été . . . 


Pour moi c'est le grand dépaysement . . . 


Je suis depuis quelques jours en Thaïlande et je vais avoir une alimentation très souvent végétarienne . . . !


Mais aujourd'hui je vous propose un repas végétarien très provençal et très estival !


Le Déjeuner PL


- Salade verte avec une VHO



- gâteau d'omelette fait de bonne heure afin qu'il soit bien frais , Vous connaissez ?

Pour un repas estival bien frais pour le retour de la baignade, pour un pique nique, . . . 

(Recette à venir) 

Ce plat apporte la portion de protéines et la portion de légumes cuits de saison , tomates, courgette, oignons frais 




- Petit clafoutis aux cerises,  un petit dessert élaboré pour fêter le début les vacances d'été 




Très belle journée estivale . . . !







Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

28 commentaires:

  1. Bonjour.

    J'aimerais bien avoir la recette du gâteau d'omelette. J'espère que ton voyage ce passe bien Yvonne.

    Matin Gp
    Eau
    Parfait amandes (si tu veux une photo Marielle tu me le dis j'ai enfin pensée à en prendre une)
    Thé

    Midi pl
    Tomate concombre vinaigrette
    PSP avec de la ratatouille
    Fromage
    Yaourt soja

    Soir Gp
    Salade de carottes râpées avec des pois chiche. (Je vais essayé la sauce bouillon)
    Pêche

    Bonne journée à toutes

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    1. Coucou Diabolo, avec plaisir pour la photo.... On rajoute toujours vos photos aux recettes lorsque l'une ou l'autre nous les envoie....

      Bon menu DIabolo.... Bonne journée :)

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  2. Coucou à toutes
    Et bien Yvonne doit être arrivée maintenant pour profiter de son beau voyage:)

    Il me fait de l'œil ce petit clafoutis....

    L'été se fait attendre, peut-être aurons nous un bel été indien:)
    Matin GP
    Citron tiède
    Lait soja
    Yaourt soja muesli maison( flocons d'avoine, sarazin et son d'avoine et chia)
    Qq noisettes amandes...
    Pain mm et confitureMaison

    Midi gp( car soir pl)
    Tomates cerise
    Puree brocoli
    Omelette blancs d'oeufs
    Fraises

    Soir pl( barbecue)
    Steak grillé
    Salade verte
    H verts
    Fraises

    Très bon mercredi à toutes:-*


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    1. Coucou Sophie... Bien d'avoir inversé GP/PL et surtout d'avoir prévu un repas en PL allégé en graisse et que tu y as rajouté une belle salade.
      Belle Et bonne soirée :)

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  3. Coucou les filles
    Pour le gâteau omelette je vous mets la recette dans la matinee.
    Je vais dejeuner..... À tout à l’heure pour les corrections.....:))

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  4. Coucou les filles

    Je vois qu'on a toutes flashé sur ce petit gratin ^^

    Matin ( GP)

    Jus citron
    2 tranches pain integral
    une thé vert sans sucre
    5/6 amandes/noisettes


    Midi (PL)


    Tomate vinaigrette VHO
    Omelette courgette jambon
    Abricots

    Soir ( GP)
    asperges avec soyanaise

    GRATIN d'aubergines et champignons de Paris à la purée de lentilles corail

    compote maison (abricots SSA )

    Bonne journée !!

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    1. OUIIIII, je vois que tout le monde a bien envie de ce Gateau de légumes.... Je m'en occupe dans la matinée.....;)

      Beau menu Nanou, tout y est :)

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    2. Coucou Marielle !

      Pas de soucis pour la recette, je l'ajouterai surement la semaine prochaine dans mon menu, ou ce week end on verra ;)

      des bises !

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  5. De bonnes nouvelles d'Yvonne.... Ils sont bien arrivés à Chiang Mai en Thaïlande... C'est quelqu'un du groupe qui voyage avec eux qui a mis ces nouvelles sur FB. :)

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  6. Coucou à toutes,

    Bonne nouvelle pour Yvonne, elle va pouvoir en profiter maintenant !!

    Matin GP
    Eau citronnée
    1 café
    Pain intégral MM

    Midi PL
    Salade avocat/crevettes/pamplemousse (sauce huile de colza/citron/aneth)
    Steack soja
    Courgettes
    Spaghetti MM
    2 carrés chocolat 80 %

    Soir GP
    Tomate cerise / concombres à la croque
    Papillote de poisson chou-fleur
    un yaourt soja fraise

    Bonne journée à toutes :)

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    1. Coucou Kate...ton pain tu le manges sec ? Tu le trouves aussi bon que la brioche :)) le reste OK...
      Bonne nuit :)

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    2. Oui !!! C'est une question de habitude, j aime bien juste grillé et trempé dans le café / thé miammmm !!!!!
      Ça se est bien passé pour tes petites pieuvres ??
      Bonne nuit à toi aussi ;)

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    3. Oui !!! C'est une question de habitude, j aime bien juste grillé et trempé dans le café / thé miammmm !!!!!
      Ça se est bien passé pour tes petites pieuvres ??
      Bonne nuit à toi aussi ;)

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    4. Super bien, livraison de 10 pieuvres pour les "bébés plumes" de l'hôpital de Thonon . L'équipe soignante m'a dit :

      " Nous distribuons les petites pieuvres aux bébés prématurés et aux bébés aux histoires de vie complexes (nés sous X, en syndrome de sevrage...). Nous présentons les petites pieuvres aux parents (quand parents il y a) en leur expliquant les bienfaits de ces dernières et nous leur demandons d'en choisir une."

      Je suis heureuse de pouvoir apporter un peu de douceur à ces bébés nés trop tôt...

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    5. Je trouve ça formidable ton engagement. C est une idée merveilleuse pour apporter un peu de bonheur à ces bébés et aux parents quand il y en a.

      Un seul mot : bravo !!

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  7. Bonjour à toutes!
    Merci pour ce message, et ces bonnes nouvelles d'Yvonne !
    Encore une belle journée ensoleillée qui s'annonce! Mon petit-fils est revenu cette nuit, ses parents devant partir à la maternité... On attend la bonne nouvelle;)

    Matin GP
    Ricoré lait de soja
    Flocons d'avoine et fromage blanc 0%, gelée de cerises

    Midi PL
    1/2 pamplemousse
    Courgettes farcies aux légumes (chou kale, oignons et ail, tomates, parmesan)
    Oeuf coque
    Cerises

    Soir GP
    Riz sauvage cantonais aux crevettes (ss mt)
    Mousse prunes-abricots (fruits congelés mixés)

    1 écart hier soir où nous avions des invités surprise
    PL
    Salade de courgettes vbho
    Magret de canard fumés dégraissé
    Clafoutis cerises (oeuf, farine d'orge mondee, lait soja)
    2 verres de vin

    Bonne journée à toutes!

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    1. Alors Cathou.... De bonnes nouvelles ? ;)

      Une invitation à l'improviste ? Pas de soucis.... Tu avais des légumes crus... Et tu savais que tu étais en PL pas de culpabilité.... La convivialité c'est important.... Attention le lendemain aux matières grasses.... Et tout rentrera en ordre.... N'oublie pas de boire beaucoup d'eau pour éliminer... :))
      Bonne nuit. À demain.:)

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    2. Merci Marielle pour ces précieux conseils !
      Finalement, le soir (du mercredi), et compte-tenu de la forte chaleur, j'ai fait une salade avec le riz sauvage, crevettes, tomates et pamplemousse (sauce jus de pomme) : couleur surprenante, mais délicieux ! A toute '

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  8. Coucou les filles..... Je vais être absente toute l'après -midi.... Je vais à Thonon livrer mes "petites pieuvres" pour les prématurés.... Vous vous rappelez ? Et aider à un groupe de retraitées à faire les plus jolies. Pieuvres conformes possibles....
    Je vous retrouve ce soir.
    Bises à à toutes :X

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  9. Oui,c'est super comme projet! Bravo Marielle pour ton engagement ! :x

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  10. Bravo Marielle!!! tu vas faire des heureux!!

    Je vais prendre le relais du mieux que je peux!!!

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  11. Je suis également peu dispo en ce moment mais j'essaie!
    bisous à toutes

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    1. Coucou Gil, contente de te voir parmi nous... Mille bisous. :X

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  12. Je suis certaine qu'Yvonne et son époux profitent avec bonheur de ce beau pays, que j'espère bien découvrir un jour. Bisous à tous le monde Chris 06

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    1. Ouiiii, Christiane, merci de ton petit mot, cela fait toujours plaisir..... Je te souhaite de pouvoir découvrir ce beau pays, avec des gens si chaleureux.. Et zen....
      BIses Chris.

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  13. Merci Gilda pour ton accompagnement durant l'absence d'Yvonne. Je me réjouis:) !Bonne soirée et à bientôt. Bises à toutes :x

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    1. Je crois que toutes nous réjouissons que Gilda revienne me donner un coup de main, pendant l'absence d'Yvonne.... Mais je sais qu'elle est TREEESSSS occupée.
      À demain. :)

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  14. Je me marre car je n'ai pas eu le temps de venir de tout l'après midi!!!
    Tu es contente de mon aide aujourd'hui Marielle??? =))
    Je trouve que j'ai été très efficace!!! =))
    Ben! c'est l'heure du dodo!!!
    A demain...peut être....... ☺

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