Petit déjeuner GP :
Lait écrémé avec fructose et cacao van houten,
un jus d'orange
3 biscottes BDG ici avec gelée de framboises
un jus d'orange
3 biscottes BDG ici avec gelée de framboises
Déjeuner PL :
Un mendiant
Pâtes complètes sauce aux champignons avec une tranche de jambon de volaille
Yaourt au soja maison
Hello hello tout le monde.
RépondreSupprimerMatin GP
Brioche de Cath (avec orge mondée)
Jus d'oranges maison
Chicorée
10h
2 mandarines
Midi PL
Gratin chou-fleur (crème et lait soja œuf et fromage raclette)
Salade carottes crues (sauce vinaigre balsamique lait soja sauce soja moutarde)
Yaourt soja maison
15h
Une pomme
Soir GP
Soupe 100% courge
Wasas 24%
Je fais léger le soir car je rentre vers les 21h de mon cours d'allemand.
Une belle journée à toutes.
Bonjour Martinoche ,
SupprimerPas beaucoup de protéines dans ta journée et de légumineuses ou céréales .
Un fruit en plus ce soir ?
Je trouve ta journée un peu légère pour une journée d'hiver !!!
Bonne journée ....
J'espère que tu en manges plusieurs Wasa avec ta soupe au potiron.
SupprimerOups !!!.... Parti trop vite..... Bonne journée, il ne doit pas faire chaud chez toi ? Mais au moins tu as du soleil.
SupprimerBonjour
RépondreSupprimer2ème jour en vélo, c'est la course, demain je prend le bus alors j'aurai du temps pour lire et apprendre à faire mon pseudo sophieM.
Oui j'apporte mon déjeuner au bureau en temps normal sauf aujourd'hui où je déjeune avec deux amis.
Je vais finir mon pain noir, je l'ai acheté et personne à part moi ne le mangerai ...
Petit deg GP : 1 kiwi, 2 tranche pain bjorg avec du sirop d'agave et lait de soja café
Déjeuner PL : surement un tartare salade.
Diner GP : soupe de pois cassés et courgettes et tomates avec yaourt au soja sirop d'agave.
Bonne journée à toutes :) et merci de cet accueil chaleureux encore une fois.
Bonjour Sophie, penses bien à 2 fruits par jour
Supprimerpour les fibres et la vita C
Attention au sirop d'agave , pas trop
Bonne journée ...
J'adore les tartares.... Fais-toi plaisir.. Et passe un bon moment avec tes amis.
SupprimerSur une des 2 fois où tu mets du sirop d'agave, tu pourrais mettre un peu de miel d'acacia.... Cela a plein de bons nutriments.
bon alors ...à midi il n'y avait que qq rare feuilles de salade ... le pain était brun donc j'en ai pris je sais c'est bof ... demain je mange encore dehors mais cette fois ci je prend une grosse pomme avec moi que je croquerai en rentrant au bureau, c'est mieux ...
SupprimerCe soir c'est velouté creme de soja courgette car pas le temps de faire ma soupe, j'ai un reste de dinde au vin blanc et champignons !
le soir je craque souvent sur une bonne cuillère de miel d'acacia dans un voir deux yaourt au soja donc ça fait ...2 cc ... 1 deux carré de choc à 85% ... oui le soir je cherche le réconfort ...
Bon hier et aujourd'hui j'ai bcp pédalé ... hier 1h30 (40+ 50 mn,) et aujourd'hui pareil, mes cuisses sont du béton !
Bonne soirée Yvonne ....bonne soirée Marielle.
Hum ! une petite choucroute de la mer ... j'adore !!!
RépondreSupprimerCoucou !
RépondreSupprimerBon, ben aujourd'hui c'est le grand jour ! J'ai mal dormi ... Mon objectif : 8 pharmacies et autant de vente que possible !!! Euh, j'aimerais bien ! Je reste sur le secteur de mâcon cette semaine.
Hier :
Matin PL : cacao lait de soja, 2t de jambon, restant du mug-cake de dimanche et demi-pamp non pressé avec 1cc de sucre de boulot
Midi PL dans une espèce de cantine à côté de l'école : 1 escalope de volaille grillée avec mayo (non BGM je suppose mais pas de sauce et trop sec) petits pois, haricots verts (surgelés) avec un gratin de tomates au chèvre (tranches de tomates avec tranches de chèvre) et compote
Soir GP : 1/4 de concombre avec sauce tamari, velouté potimarron patates douces et le dernier flan poire agar-agar
Bonne journée !
Allez Auré, t'es la plus forte, faut y croire à ce que tu vends et forcément, tu vendras !!!!
SupprimerFais comme Manon (ma fille), sois convaincue ! Comme je l'ai déjà écrit, elle vendrait du sable dans le désert à des Touaregs !!!!!! Alors pourquoi pas toi ????
Plein de bonnes ondes commerciales. . . .LOL
Coucou Auré ...
SupprimerJe t'envoie plein de bonnes ondes commerciales ....Bonne journée commerciale !!!
Coucou Carole....
Belle journée en Provence , Ici dans le pôle nord on se gèle .... Bisous ...
Auré il faut que tu aies confiance en toi, si tu possèdes bien ton sujet.... Fais confiance à ton intuition ... Il faut que tes mots viennent tout seul et que l'interlocuteur comprenne bien tes explications.... Cool, cela va aller..
SupprimerTu pourrais faire le soir une séance de sophro. Allongée dans le calme, les yeux fermés, tu te visualises entrain de vendre les produits, que tout le monde est souriant, toi,tu es bien à l'aise et que tes mots justes viennent tout seuls et que l'acheteur est persuadé que ce sont de bons produits..... Tu verras ça marche... Le tout est de te sentir TOI en confiance, car tu vas transmettre cette confiance à ton interlocuteur.
Bisous....
C'est bien parti, Auré. Tu nous raconteras ce soir ou demain. Mon truc à moi, c'est d'imaginer que les pieds s'enfoncent dans le sol: donc stabilité garantie.
SupprimerBonjour à toutes !!!
RépondreSupprimerMATIN GP
un verre d'eau citronnée tiède
un bol de Muesli "maison" : flocons d'avoine, son d'avoine, abricots et fugues sèches, amandes, graines de tournesol, lait soja nature, fructose et une pincée d'épides à pain d'épices
un thé vert
MIDI PL :
Roquette VHO
Flan BGM (oeuf, crème de soja) aux brocolis et saumon fumé
une orange
SOIR GP
Pâtes complètes avec dés de jambon et sauce tomate maison
yaourt soaj+cacao 100%
Bonne journée à toutes et bon courage à toi Auré !!!
Bonjour Miss Breizh,
SupprimerIl te manque un fruit dans ta journée , tu peux le prendre dans la matinée ou dans l'après midi
Bonne journée...
l'orange du midi ne suffit pas ?
Supprimerbon en lisant les autres post j'ai trouvé ma réponse., et deux fruits c'est mieux... en fait je mange bien un autre fruit dans la journée, c'est ma pomme vers 17h30 avant d'aller au sport, histoire de ne pas partir le ventre trop vide...
SupprimerMentionne bien ta pomme de l'après midi , comme cela je ne t' embette plus pour le nombre de fruits !!!
Supprimertu ne m'embêtes pas voyons, c'est juste que les "encas" j'oublie de les mentionner car dans mon esprit il est évident qu'ils collent au menu, j'oublie juste que vous n'avez pas (encore??) le don de lire dans les esprits.....en général, la pomme du goûter est toujours là...merci à toi Yvonne !!
Supprimerbonjour!
RépondreSupprimermenu du jour
matin gp
galette de son et jambon
un yaourt soja
deux cafés et une poire
midi pl
salade chêne vho
poulet rôti
tomates à l'ail
une orange
soir gp
potage bouillon bio dégraisser et vermicelles
poisson vapeur citronné
ananas poélé avec sirop d'agave
voilà bonne journée à toutes
Bonne journée à toi aussi Mickette !
Supprimermerciiiiiii Yvonne
SupprimerSVP est ce que l'on peut épaissir une sauce avec de la farine d'orge mondé juste 1cuillere à soupe en PL
RépondreSupprimerMerci
La farine d'orge mondée est à IG <à 35 ?
SupprimerVérifie son IG.
tout produit à IG <à 35 peut être utilisé pour un repas PL .
Voila lolita
Merci Yvonne
SupprimerBonjour à toutes et à tous
RépondreSupprimerMATIN GP
jus de citron eau tiède
1 orange
1/2 galette de sarrazin
1 verre lait de soja
MIDI PL
velouté de cresson avec tofu aux herbes en cubes
pain essene roquefort et poire
1 carre de choco 86%
1 café ssa
SOIR GP
pâtes 100% SARRAZIN crème de soja saumon fumé tomates
pomme cuite et mûres
PETITE QUESTION SUR LA CREME DE SOJA PL OU GP ?
J AI CHERCHE DANS INFO LIPIDES PAS TROUVE ??
MERCI A TOUTES ET BONNE JOURNEE
Je t'ai répondu juste endessous , désolée
SupprimerEs- tu végétarienne Catherine ?
RépondreSupprimerJe trouve à midi un peu léger ton repas , tu n'as qu'1 fruit frais dans ta journée, un autre serait le bien venu ,
Comment fais -tu ton velouté de cresson ?
Pour la crème soja cherches dans la liste des IG à droite du blog au -dessus des info , c'est là :
http://aidedegilda.blogspot.fr/search/label/tableau%20des%20index%20glyc%C3%A9miques
Si son IG est inférieur à 35 tu l'utilises en pl
La crème soja contient très souvent du sucre aussi et un peu d'huile végétale , mais on en mets pas énormément . le soja apporte un bon gras végétal et elle peut aussi être servie en GP
Bonne journée Catherine
Bonjour Yvonne,
SupprimerNon je ne suis pas vraiment végé mais je n'aime pas trop la viande et jamais de viande rouge pour moi c'est beurk !! lol !!
Ma part de tofu fait 125 G c est bien non pour remplacer la viande ? et j ai prévu 2 bols de velouté de cresson.
Ma recette de velouté de cresson
1 gousse d ail 1 oignon 1 botte de cresson
1 CS huile d olive
1 grand verre de lait de soja et de l'eau
je fais revenir l ail et l oignon dans l huile puis je rajoute le cresson hache que je fais fondre je rajoute de l'eau et le lait de soja
cuisson 5 minutes et je mixe
une jolie couleur vert clair très bon et vite fait !!
Il y a aussi une poire ce midi et des mures avec ma pomme cuite de ce soir ???
Merci pour la creme de soja c est du soja cuisine bio et comme il est indiqué un pourcentage de matières grasses j avais un doute.
Sinon je viens seulement de découvrir ce matin la rubrique de bienvenue et je n avais pas compris ou était mon message de bienvenue, je pensais recevoir un mail
Du coup je ne sais pas si je me suis suffisamment présentée ???
Bonne journée Yvonne
C'est Ok !
SupprimerSi tu souhaites nous dire quelque chose de plus sur toi, sur tes problèmes de santé etc ... , va sur la pose café ... pour nous en parler, il y aura toujours quelqu'un pour en parler avec toi .
Ou sur ton message de bienvenue, ne l'a pas vu ? C'est moi qui te l'avais fait va voir là......
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2013/11/bienvenue-catherine_25.html
Bonjour à toutes !
RépondreSupprimerj'ai disparu du blog ce week end, étant en week end à Nantes chez ma soeur...
ce n'était pas un week end régime !
tiramisu sans gluten pour moi, pain perdu façon cyril lignac...
la confiture du matin était de la confiture normale, j'avais ramené mes biscottes sarasin.
mais, pour la raclette, j'ai dit : tiens je vais gouter avec du quinoa !
donc j'ai mangé ma raclette avec du quinoa (bonne idée non ?) c'est deja ça !
bref, je reprends les choses sérieusement :
Matin GP :
- 1 yaourt soja avec miel d'accacia
- 1 galette de sarrasin avec confiture 100% fruits framboises (compo ok)
- 2 clémentines en arrivant au travail pour espacer les fruits des repas
- 1 thé
Midi PL :
- Salade de quinoa avec (oeufs brouillés, poulet, duo de deux fromages, courgettes) sauce huile d'olive vinaigre balsamique
- 1 pomme
Soir GP :
- courgettes vapeur
- lotte aux épices
vos menus du week end ont l'air top, je vais même en imprimer quelques recettes :)
Bonne journée à toutes !
je m'inspire de Mickette, ma lotte de ce soir, je vais ajouter du citron à ma lotte de ce soir :)
SupprimerBonne idée pour la raclette au quinoa . tu as aussi le choux fleur qui passe bien avec la raclette !
SupprimerUn petit " truc" pour finir ton repas du soir , peut-être ?
Bonne journée ...
oui je veux bien rajouter un petit dessert, mais avec mes deux clémentines, et pomme du midi, je pensais avoir pris ma "dose" de fruits.
Supprimerpeut etre un yaourt alors :)
oui j'ai vu votre recette de tartiflette au chou fleur, pas mal ! je testerai.
j'ai mangé des tomates aussi avec la raclette pour avoir un peu de légumes dans tout ce gras
Ce n'est pas obligé C-lynna, mais c'est plus sympa . Oui pour le yaourt si il est entier ton repas passe en PL, et il restera GP si il est à 0% !
Supprimerbonne soirée C-Lynna
Bonjour
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
1/2 citron pressé
Pain maison T150 confiture ssa
Jus d'orange ssa
Thé
Déjeuner PL
Carry de filet de poulet aux poivrons et haricots verts, saupoudré de coco râpée
Clementine et yaourt soja maison
Dîner GP<35 selon timing
Saumon cuit (papillote au micro-onde) pâtes (intégrales si je suis speed, sinon pâtes fraîches à la farine d'orge mondée) et crème soja
Compote si encore faim!
Bonne journée
Penses à bien prévoir de temps en temps une crudité dans la journée ....
SupprimerLes pâtes fraiches à l'orge mondée avec ou sans oeufs ?
Bonne journée Nono
Nono, ton carry de poulet saupoudré de coco râpée me plait bien, je n'y aurais pas pensé ......
SupprimerYvonne, je fais toujours mes pâtes fraîches sans œuf, juste eau et farine!
SupprimerDu coup, timing serré, ça a été farfales intégrales!!
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerMatin GP:
3 tranches de pain intégral (toujours pas fait maison Yvonne !!)
avec sveltesse au bleu et jambon dégraissé
1 tranche de pain d'épice BDG
Thé au citron
Midi PL :
Salade d'endives
Confit de canard avec pommes revenues dans la graisse de canard et haricots verts
1 petite part de brownie fait maison et salade d'oranges cannelle
Soir GP:
Potage de poireaux
Riz aux lentilles
2 clémentines
Bonne fin de journée !
Repas gourmands Vénézia !!!
SupprimerLe brownie Pl de BGM ? la salade d'orange BGM aussi ,?
Bonne soirée ...
Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.
SupprimerYvonne, le brownie est une invention maison: je mets un peu de mascarpone en guise de matière grasse, et de la farine de noix que j'ai trouvée. La salade d'oranges est un de mes classiques depuis des années. Je n'ai pas attendu le BDG-BGM pour être gourmande et manger Montignac ! Là, en fait, je termine les restes du brunch de dimanche que j'ai fait à des amis.
SupprimerBonne soirée à toi !
Bonjour à toutes
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
Une tranche de pain de seigle
2 clémentines
Une tasse de thé
Déjeuner pl
Du foi de veau
Quinoa
Un yaourt de chèvre nature
Dîner
Une soupe de courgette
Des spaghetti et des haricots vers
Une compote
Bonne fin de journée
Bonjour Madeleine, tu ne prend rien avec ton pain de seigle , il n'est pas un peu sec ? !
SupprimerUn légume vert ou une crudité aurait bien complété ton repas de midi;
Les Spaghettis sont à la farine complète ?
C'eest toi qui à fait la compote ?
Bonne soirée ...
Boue Yvonne je n avais plus de confiture pour mon pain de seigle ce matin mais je mets de la confiture ss ... Pour les légumes vêts je vais y penser et les intégrer pour le midi
SupprimerPour les spaghettis elles ne sont pas complètes mais je les fais al denté et la compote est maison aux pommes avec un peu de fructose !!!!
Je viens de voir ta recette de poulet tassa c est sympas car je suis Sénégalaise et je ne le fais pas souvent je vais l essayer !
N'oublie pas de mettre GP ou PL à ton dîner. Il.est GP si dans l'ensemble il n'y a pas plus d'1càs d'huile..
SupprimerTu me diras ce que tu en penses, c'est une recette du Burkina Faso.
SupprimerBoue Yvonne je n avais plus de confiture pour mon pain de seigle ce matin mais je mets de la confiture ss ... Pour les légumes vêts je vais y penser et les intégrer pour le midi
RépondreSupprimerPour les spaghettis elles ne sont pas complètes mais je les fais al denté et la compote est maison aux pommes avec un peu de fructose !!!!
Je viens de voir ta recette de poulet tassa c est sympas car je suis Sénégalaise et je ne le fais pas souvent je vais l essayer !
Bonne soirée
sur tes tartines le matin tu peux mettre de la purée d'amandes, de noisettes, une compote , du miel d'acacias,
Supprimerdu jambon blanc dégraissé, une purée d'avocat ....il y a plein de choses et c'est plus plaisant !
Bonne soirée Madeleine
bonsoir,
RépondreSupprimerPtit dej GP
cafe, 3 ptit grillé farine d'epautre compo ok, confiture ss, pomme
Dej PL
salade frisee vho, saute de veau, choux braisee, fromage, orange
Din GP
lentille verte, salsifis, compote de pomme maison
decidement j'ai oublie mon sac aujourd'hui peut etre ma tete demain?......
le boulot ce passe bien c'est deja ca n'est ce pas
bizzzzzzzzz
superrrrr!
Supprimerpour le sac, tu y penseras de main, sûr ! :)
Bonne soiré Lolote !
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerMatin GP muffin son avoine et okara arôme amande et café
MIDI PL salade tomate dr cœur palmier, escalope de porc chou de Bruxelles, 1/2 Tr de gruyère, ananas frais
16h 1 pomme avant la piscine
SOIR GP perugine maigre avec pois chiche et pates complètes
Entremets café agar et lait amande maison
Bonsoir Saandrine,
SupprimerAs-tu vérifié l'IG de l'ananas frais?
Qu'est-ce que la perugine maigre ? je ne connais pas ...
Bonne soirée
J ai oublié une super nouvelle je viens de faire des examens de sang le cholestérol n a jamais été aussi bon, la glycémie est au bas bref tout est parfait merci ma nouvelle alimentation !!! Du coup pour me récompenser j ai refait le,plein de puree amande, noisette, arachide et je vais tester l amarante bientôt ainsi que les guimauves BGM
RépondreSupprimerBises a tous
C'est formidable !!!!
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerbonsoir
RépondreSupprimermatinGP
pain intégrale maison
pate à tartiner maison GP
orange pressée
thé vert
Midi PL
Fromages
(un ti bout de tome, un ti bout de brie, un ti bout de gouda au cumin)
salade de roquette au noix
pommes
thé vert
Soir GP
Pâte cappellini
(tomates fraîches, oignons rouges 1 càc d' huile d'olive)
sablés au petits flocons d'avoine (recette GP)
citron chaud - miel (gros rhube ;-)
bises
Bonsoir PalouBobby,
SupprimerJe trouve ton repas de midi bien léger , plus un repas d'été qu'un repas de temps froid
Si tu veux bien perdre du poids , il faut que tu mange plus .
c'est bien vrai !! d'ailleurs je l'ai ressentie, ce soir j'étais affamée !!! je n'ai pas pris le temps, j'ai mangé vite pour m'occuper de ma fille ... faut que je prépare la veille pour ne pas être embêtée
Supprimerbonne soirée
bises
coucou !
RépondreSupprimerMatin gp : plein (trop) de flocons d'avoines avec du lait soja amande et une poire. Je me suis lachée sur les quantitées, j'ai mangé trop léger hier soir à cause d'un imprévu de famille.
Midi pl : salade "salade-tomate-oignons rouges-bacon-blanc de poulet-cheddar fondu-betterave rappée-vinaigre balsamique" et une pomme
Soir gp : Une bonne grosse assiette de champipi-carottes-choufleur (mioum) avec un yaourt soja-stevia
Bonsoir Matriochkas, Tu n'équilibre pas bien tes repas , et tu as faim, et tu te lache au repas suivant . Il faut bien équilibrer et tu ne te lachera plus
SupprimerTon repas de midi est un repas d'été mais pas un repas de temps froid .!
Où sont les légumineuses qui apportent plein de minéraux et des fibres, qui cale la faim . Il en faut une portion par jour .
Relis les principes de la méthode dans le livre " maigrir avec la méthode Montignac pour les nuls"
et tout ce qu'il faut savoir sur la méthode , juste sous la photo de la page d'accueil ...
Oui Yvonne, tu as bien compris mon soucis d'hier soir ! Comme je n'ai pas mangé comme il fallait j'ai eu besoin de rattraper ce matin ! Par contre c'était exceptionnel, d'habitude, je fais bien attention justement :) De même pour la salade, en ce moment j'en ai envie malgré ce temps brrr... mais d'habitude je veille a bien mettre ce qu'il faut dans mes repas (là je n'ai pas mangé chez moi -imprévu- donc avec les moyens du bord) ! Merci en tout cas pour la "correction" et la lecture <3
RépondreSupprimerDe rien , bonne nuit !!!
SupprimerMême tard...aujourd'hui je viens vous voir les Bégémyertts...car je ne vous oublie pas !!!
RépondreSupprimerMATIN GP : smoothie poire-prunes-jus d'orange...2 galettes à la farine d'orge mondée avec confiture fruits rouges maison...thé au lait
MIDI PL : salade d'endives aux noix...gratin de courgettes (recette BDG-BGM)...crème au mascarpone et au chocolat...il en restait 2...café
SOIR GP : jambon avec purée de céléri..yaourt 0% avec confiture fruits rouges maison....
Bonne nuit à toutes..
Ta purée de céleri Nicole? ć:est du rave ? Attention IG85 mais avec une astérisque donc pas souvent.... Et il.manque une céréale dans ta journée.
SupprimerBisous.
Céleri rave ...oui Marielle ...mais c'est rare...c'est en fait une purée surgelée ...Ça dépanne parfois ...ah oui ! Pas de céréale ...
SupprimerBisous ...bonne journée ...
Les Bégémyettes !!! ☺
RépondreSupprimerMDR !!!
SupprimerBGMYettes.... Ça fait miettes !!!!.... MDR
SupprimerLes BGYMettes alors ? MDR
SupprimerBisous les filles ...bonne journée
Oui, ça sonne mieux !!!......
SupprimerBisous et bonne journée ... Sous le soleil pour toi ? Nous dans le brouillard.....
SupprimerIl a un peu de peine à montrer le bout de ses rayons aujourd'hui le soleil.....mais il devrait y arriver !!! ♥
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