lundi 6 janvier 2014

Menu à IG bas lundi le 6 janvier 2014


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Matin GP




Fruits rouge ,yaourt soja maison, flocons d’avoine et son d’avoine
Café 100% Arabica

Midi PL

olives noires, carottes crues, un peu de faisselle 






Soir GP


Haricots verts

Litchis
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Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

61 commentaires:

  1. bonjour à toutes !
    bon et bien voilà c'est reparti et heureusement car vu le poids affiché sur la balance ce matin .... je vous en dirai plus samedi matin !
    pour l'heure ,

    pti dej' gp : un morceau d'ananas, 1 yaourt soja, 2 tr de pain intégral, 1 thé

    midi gp : une bonne salade avec vinaigrette huile de colza et salade iceberg, quelques olives, 1 peu de comté en cubes, tomates cerises, quinoa et thon
    1 fromage blanc 3%

    diner gp : 1 dos de cabillaud vapeur avec filet de jus de citron accompagné d'orge mondé clémentine

    bonne journée !

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    1. merci Auré, à toi aussi pour la reprise , moi c'est pareil je reprends ce matin

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    2. Bonjour Élisabeth ....

      C'est reparti pour un tour de BGM !!!

      Pour ton repas de midi c'est PL avec l'huile de la vinaigrette, les olives, le comté, et le fromage blanc à 3%
      Tu as dans ta journée 23 portion de féculents ou légumineuses , les crudités mais où qui l'est le légume vert cuit ?!
      Les fibres des légumes cuits rassasient bien est servent au lest de l'intestin
      à ne pas oublier !!!!

      Bonne journée

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    3. NON NON NON je n'ai pas voulu dire " 23 portions " mais " 3 portions " MDR ! =))

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  2. Coucou !

    J'ai loupé mon anniv : début janvier ça a fait 1 an que je suis la MM. J'étais alors enceinte ... Aujourd'hui ma pupuce à 7 mois et demi ahhhhh nostalgie !

    Matin GP : caroube lait de soja, demi pamp flocons d'avoine et abricots secs

    Midi PL : tomates cerises, pois chiches avec escalope de poulet et compote

    Soir GP : soupe, crudités, yaourt soja et clémentines

    Mes vacances sont finies, sur chemin pour le retour à la réalité mais ouf je suis 2 semaines en stage !

    Gros bisous

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    1. Bon anniversaire BGM Auré !!!
      Bonne reprise et bon stage !
      Tu es arrivée juste 2 mois avant moi !!! :))
      Bizzzzzzzzzzz

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    2. Joyeux anniversaire AURE , petite cachotière mais c'est quoi la date ? et combien de bougies ?

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    3. Mais non Catherine, c'est mes 1 an sur le blog !!!
      Sinon, j'aurai 34 et demi le 18 janvier (et 35 le 18 juillet !) !

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    4. OK !!!
      MDR !!!
      Donc bon anniversaire de BGM !!!

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    5. Je savais que tu étais une jeunette mais une année c'était quand même un peu peu :))
      ❤️

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    6. Bon anniversaire BGM Auré ;) et bonne semaine!

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  3. Mon menu du Lundi 6 janvier 2013

    Petit dej GP :
    >Compote Pommes/Framboises/ Fructose
    > flocons d’avoine bkork + lait de soja et filet de miel d’acacia
    > avec le reste de lait : ricorée

    Déjeuner PL :
    ➢ Salade de tomates et pois chiche
    ➢ Tartiflette : Lardons, oignons et vin blanc + choux fleurs, choux romanesco + reblochon (la suite j’en ai fait pour 3 jours !)
    ➢ 2 clémentines

    Dîner GP : ce sera simple
    ➢ Soupe céleri-poire-poireaux et velouté de lentilles corail
    ➢ Yaourt soja.

    bonne journée :)

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    1. Bonjour Sofinette ...
      Beau menu Demain encore de la tartiflette ??? !!!!!! :))
      Belle journée !

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    2. hihi nomalement oui mais je vais m'en écoeurer donc sagement je vais congeler la dernière part et verrai bien ce que ça fait quand je la ressortirai ;)

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    3. Miam, j'adore la tartiflette au choux fleurs :D Bonne journée Sofinette!

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    4. Merci Gribouille, oui c'est vraiment délicieux et je vais m'en préparer une fois par mois car vraiment c'est top et gourmand ! en cette si fraîche saison c'est adéquat :)

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  4. bonjour tout le monde!!
    allez hop les fêtes sont bien finies reprise sérieuse !
    matin gp clémentines
    muesli MM(50)g+lait de soja+faisselle+confiture ssa
    café

    midi pl
    maquereaux au vin blanc
    cuisse de poulet au curry
    spaghettis MM
    salade verte
    yaourt soja nature

    soir gp
    saumon fumé
    quinoa
    salade de fruits frais (200g)
    je reprends mes menus par le début pendant 3mois pour ammorçer une petite perte car les fêtes ont étés mortelles pour moi!!!!
    bisous et bonne journée

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    1. Bonjour Mickette
      Bonne reprise ...
      Plutôt un petit légume vert cuit ce soir ??? !!!
      Bonne journée !

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    2. coucou Yvonne c le menu que ma donné la belle Sybille Montignac!

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    3. C'est peut-être mon amour des légumes qui m'incite ... mais je ne pourrai pas avoir pâtes MM et quinoa dans la même journée !!!
      Je m'incline ...:D

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    4. tout c'est question de quantité que nous ne voyons pas ici

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    5. quinoa 120g cru
      spaghettis MM ig à 10 100g secs

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    6. mais comme Yvonne j'aime les légumes je vais une chouille de blettes du jardin que j'avais congelé

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    7. merci Mickette les quantités toujours selon accompagnement ..on va regarder de près maintenant tes menus :))
      bonne journée

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  5. Bonjour le BGMY

    Ce matin mon estomac à l air de vouloir me laisser tranquille ouf !!! car j ai vraiment été bien génée pendant 2 jours
    Les oranges ne sont pas bonnes pour lui mais j ai remarqué que le jus de citron aurait plutôt tendance à lui faire du bien alors tant mieux mais je ne sais pas si je peu le considérer comme un fruit ?


    Matin GP

    1 jus de citron eau tiède
    3 CS flocons de quinoa lait d amande graines de courges et graines de tournesol
    1 café

    Midi PL
    1 verre de smoothie vert ( concombre avocat basilic pomme poire citron )
    Champignons farcis au tofu recette ABC
    1 tranche de cake BGM olive roquefort noix graines de courges
    ( une tuerie !! mon mari m a dit quand je l ai préparé, bof bof , y a pas de la viande pour moi ? donc il a eu sa viande et je lui ai fait gouter et il s 'est régalé !!!
    Hier soir il s 'en est pris une tranche froide et s'en est servi comme pain avec du beurre dessus !!! MDR alors qu' au départ il faisait le dégouté !!
    Il y a vraiment de bonnes recettes ici !!
    Yaourt soja maison confiture maison clémentine BGM

    SOIR GP
    potage pois cassés épinards
    rouleau de printemps BGM ( algues nori)
    blanc mangé BGM

    Belle journée à toutes !!!

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    1. Bonjour Catherine ...

      Hier nous avons eu un échange d'idées à ce sujet ... le citron est un fruit , il est souvent utilisé comme un "alicament" ...

      Je ne suis pas étonnée que to estomac aime le citron car grand nombre de naturopathes soignent l'acidité gastrique avec le jus de 1 ou plusieurs citron

      Ton smoothie vert t'apporte une dose massive de vitamines !!!! c'est super

      La première fois que j'ai fais le cake au roquefort et lardons tout le monde à eu la même réflexion que ton mari mais à la dégustation ... le cake est parti à une vitesse ...

      Belle journée à toi aussi ...

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    2. Merci Yvonne pour cette bonne nouvelle, je vais me faire une cure de citronnade tiède.
      Avant BGM je buvais beaucoup de café , puis sur vos conseils, je suis passée au thé vert ne consommant plus que le café matin et midi .
      Mais dans le lien donné hier par Barbara visiblement le thé ne serait pas trop indiqué non plus ??

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    3. Ecoutes ton corps , c'est le principal a ma connaissance il n'y a pas eu d'étude scientifique sérieuse qui peuvent infirmer ou affirmer que le thé est bon ou pas .Le thé noir est riche en théine et en tanins et pour la médecine ayurvédique, il réchauffe le corps , pour le thé vert très riche en antioxydant , il rafraichit le corps .
      En hiver nous avons besoin d'antioxydant ... donc tu vois rien n'est ni très mauvais ni très bon ... donc fait ce qui t'apporte le plus ...

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    4. Merci Yvonne , tu es un puits de savoir !!, je crois que ce sera thé vert jus de citron !!

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    5. Je ne pense pas, mais je me documente beaucoup sur l'alimentation et ses conséquences sur notre organisme , depuis de très nombreuses années ...

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    6. J'aime bien , il est très doux et je crois qu'il est le thé le plus naturel .
      Mais allez voir là , c'est super intéressant
      -http://vertus-the-blanc.com/
      Merci les filles j'ai appris plein de chose !
      Maintenant Catherine il va falloir faire un choix ....qui va être ... difficile !!!!

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    7. Il faut boire du thé pas trop infusé car la théine a le même effet que la caféine sur le pancréas ;)

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    8. Pour que le thé soit peu fort en caféine, il faut le faire infuser longtemps. Un thé peu infusé est plus fort en caféine ou théine. ♥♥♥

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  6. Bonjour à toutes ! Allez on s'y remet vaillamment !

    Matin GP:

    2 pancakes myrtilles
    2 petits muffins pomme cannelle (de fromage ou dessert)
    1 tranche de pain intégral picard
    Thé au citron

    Midi PL:

    Salade verte, avocat, vho
    Endives au jambon BGM
    2 clémentines

    Soir GP:

    Grosse soupe de légumineuses et légumes (style minestrone)
    Compote pomme framboises, yaourt 0°

    Bonne journée!

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    1. Bonjour Venezia ...

      Grosse faim ce matin ,,,????!!!!! LOL!!!!
      Bonne journée ..!

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    2. Bonjour Yvonne,

      Non, en fait c'était de toutes petites portions: pancakes petits et fins, et mini muffins. Donc pas suffisant si j'étais partie au boulot. Mais comme je travaille à la maison aujourd'hui, cela tiendra jusqu'au déjeuner.

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    3. Quand j'ai lu l'énumération , cela m'a fait un peu peur , ça ne te ressemblait pas bien !!! :))

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  7. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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  8. Bonjour à toutes en ce lundi !

    Matin GP :
    - 1 thé
    - 1 orange fraiche
    - 2 tartines de sarrasin à la confiture 100% fruits à la myrtille
    - bol de "fromage blanc" de soja à la compote pomme vanille bio SSA et un peu de fructose.

    Midi PL :
    - 1 steak haché de veau
    - Haricots coco plat
    - soupe cojean de lentilles corail à l'indienne
    - le dernier morceau du gateau PL aux pommes.

    Gouter si faim :
    - 1 poignée d'amandes

    Soir GP :
    - filet de flétan
    - Salade de roquette au vinaigre de cidre et moutarde à l'ancienne.

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  9. Bonjour C-Lynna ....

    IL ne faut pas culpabiliser et surtout relativiser les choses
    Moules et épinard au beurre = repas PL
    Est-ce que tu avais la possibilité d'enlever le beurre non ? ! alors ....
    Tu as prix du plaisir et c'est le plus important.
    Je ne te dirai pas la même chose si tu avais pris une part de frittes .... Tu as très bien géré ton restau , c'est le plus important !
    portions de féculents à 1 repas ! attention aux quantités

    Bonne journée ...!

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    1. une petite disparition "portions " mais "2 portions" !
      c'est mieux !!!

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    2. 2 portions ? la farine dans le gateau c'est ça ?
      ou haricots coco plat car pour moi ce sont comme des haricots verts.

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    3. Non , mais j'ai lut coco et mon œil a zapper "plat" donc je retire mon com là dessus !!! je suis désolée pour mon erreur :((

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    4. ah ok, pas de soucis, t’inquiète pas :)

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  10. Bonsoir
    J espère ne pas faire de boulettes après la belle recap de Barbara

    Matin Gp 3 wass avec conf ssa, café , 1 orange

    MIDI PL crudités sans huile, poulet et courgettes, 20g fromage genre fouette/frais, 1 pomme

    Soir Gp choucroute, jambon blanc, 2 rochers coco BGM, litchi

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    1. Bonsoir Saandrine ...

      Barara vous a mis de la pression...!

      Pourquoi avoir supprimé l'huile pour ta salade de Midi , tu étais en repas PL ?!
      Notre corps a besoin d' "huile" pour bien fonctionner !!!

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    2. coucou Yvonne,
      mais tu sais les légumes de la cantine sont cuisinés et je pense qu'ils contiennent assez de gras pour ma journée, et ça ne me manque pas plus que ça sur mes crudites.... par contre, je viens de lire ton commentaire sur le citron et l'acidité gastrique, je vais aller voir ça de près pour le préconiser à mon mari.... je devrais aussi me replonger sur les bouquins du dr Kousmine que tu dois sûrement connaitre aussi,
      bises

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    3. Ok , c'est une bonne raison ! et une bonne gestion de tes repas !
      Je ne mets pas d'huile sur mes salades car je n'aime plus ce gout de gras , mais je ne voulais simplement savoir si c'était pour faire "léger" !

      Oui , c'est avec les livres du docteur Kousmine que j'ai commencé une alimentation bio et différente dans les années 80 (je parle comme une grand mère !!!!)

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  11. bonsoir,

    super faim ce soir je sais pas pourquoi

    Ptit dej GP
    wasa, vivis, cafe pomme, yaourt soja

    Dej PL
    salade verte champignon de paris de de gruyere, legume couscous merguez sans semoule, orange

    Din GP
    reste de soupe, reste de salade verte vho light,reste de fenouil vapeur, jambon, pomme
    soiree reste faut bien vider le frigo

    super le recapitulatif en debut d'annee pour repartir du bon pied
    MERCIIIIIII

    :D=((

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    1. Bonsoir Lolote ..
      Si tu as eu super faim ce soir , peut être que ton repas de midi été trop léger
      Essaye d'ajouter une légumineuse ou un céréale à IG <ou = 35 . Quand je fais un couscous , je fait pour moi du quinoa IG = 35 ou de l'orge mondée IG = 25 . tous les deux sont compatibles pour un repas PL, je pense que cela résoudrai ton problème de fringale
      Sinon prévoie par exemple une pomme qui donne une sensation d'être calée dans l'après midi .

      Mais je pense que tu t'affame un peu , n'oublies pas "Je mange pour maigrir "!!!!

      Depuis plusieurs jours tu a des repas trop légers et la faim arrive , les légumineuses apportent beaucoup de bon nutriments, des fibres, des protéines qui coupent la faim ....
      Sinon tu va faire le yoyo au niveau du poids !

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  12. Qui c'est la dernière ?? ben c'est moi !!! Mais y'a un moment que je vous lis !!! et l'heure tourne !!!
    Bonsoir à toutes...
    Menus de ce lundi..

    MATIN GP : smoothie kiwis-pomme-jus d'oranges...2 crêpes farine orge mondée...thé (haoling) au lait

    MIDI PL : 2 rondelles des saucisson sec avec cornichons...reste de gratin de chou-fleur (tartiflette sans reblochon mais du gruyère râpé)..salade d'endives...clémentines..café

    SOIR GP : Quiche aux poireaux avec salade d’endives...clémentines...thé au lait

    Bonne nuit à toutes...:X

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  13. Bonjour Nicole , Désolée je me suis couché avant toi !!!! :))

    As-tu passé une bonne nuit ?
    A ce soir !!!!

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  14. Bpnjour Yvonne ...
    Il fait soleil.un vent. ... beaucoup moins fort .nous parlons donc pour une marche en bord de mer .
    Bonne journée à toi et à tout BGMY

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  15. J'écris de mon smart !!!! Pas évident. .et surtout pas l'habitude ...
    Bisous

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  16. Réponses
    1. Merci Yvonne...ce fut en effet une belle promenade...qu'il faudrait que je fasse plus souvent...

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