Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.: Menu du samedi 11 Janvier 2014

samedi 11 janvier 2014

Menu du samedi 11 Janvier 2014

Le petit déjeuner GP

- Un fruit de saison

- 2 à 3 tranches de pain intégral BGM

- un peu de miel d’acacia

- un thé vert

Le déjeuner PL

- Salade vertes au roquefort, lamelles de pommes et noix

- Filet mignon à la moutarde

- Lentilles vertes du Puy aux oignons
Pourquoi manger des légumineuses ?

-un morceau de fromage sec

Le Diner GP

"pourquoi le diner doit être léger ? L'assimilation des différents nutriments ne se fait pas de la même façon selon l'heure de la journée. Les graisses sont difficile à digérer le soir. L'idéal métabolique serait de ne plus rien manger après 17 h . ....C'est le délais entre la fin du diner et le début de l'endormissement qui est important IL devra être au moins de 3 heurs " MM

Donc un repas léger ...sans graisse , sauf pour les graisses de poisson

- velouté de tomates à la crèmes soja en faisant quelques adaptations pour être OK

- omelette aux blancs d’œufs avec fines herbes

- pomme au four

31 commentaires:

Anonyme11 janvier 2014 à 10:19
hello !

matin gp : 1 clémentine, 1 scone,1 petite galette de son, 1 mug de soja avec ricoré

midi pl : salade de carottes râpées, 1 steack haché, haricots blancs, salade de fruits fraiche

diner gp : crevettes au curry crême soja avec quinoa 1 fb 3%

bon samedi à toutes
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Unknown11 janvier 2014 à 10:30
Bonjour à toutes !!

Programme des réjouissances du jour !!!!
( j ai adoré ton expression Mickette l autre jour et ce fut aussi un petit clin d œil à ma maman qui l employait très souvent, aujourd hui elle est en HEPAD et à perdu l usage de la parole, mais rien que ton expression ma réchauffé le cœur !!)

Matin GP
1 jus de citron eau tiède
1 tr pain paleo GP ( ABC vos IG)
1 kaki
1 yaourt soja maison à la vanille ssa

Midi PL
Smoothie vert ( epinard avocat pomme poire basilic citron 1 cs s agave)
Crevettes et reste de tourteau
Couscous de légumes quinoa
1 part de fromage de brebis
fondant fruits rouges

SOIR GP
poireaux vinaigrette huile noix vinaigre de cidre
omelette blancs d œuf ( je teste)
pudding de chia lait d amande et vanille ( je teste )
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Karotev11 janvier 2014 à 10:59
Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.
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Karotev11 janvier 2014 à 11:01
Menu du samedi 11 janvier 2013

Alors aujourd’hui motivation absolue ☺ je continue sur la lancée.

Petit Déjeuner GP :
Au réveil 1 citron pressé et du raisin frais
Puis 20mn plus tard :
4 wasa noisette miel
bol de lait de soja à la ricorée.

Déjeuner PL :
Cocotte de poulet à l’aubergine-tomates-courgettes, vin blanc et farine de lupin sur lequel j’ajoute du fromage rapé et je fais griller le tout au four … miam le petit gratin.
Salade tomate et pois chiche VHO
Un flanc Chocolat aux épices Equinoxiale (j’a acheté ça en bretagne chez Roellinger mélange de cannelle vanille poivre noir et autres épices (secret de fabrication) )… base flanc IG bas bien sur (lait de soja chocolat van houten et fructose).
2 clémentines.

Gouter : compote pomme- framboises

Ce soir GP :
Soupe de pois cassés et velouté de courgettes avec un blanc d’œuf dedans.
Yaourt Soja Miel
Compote pommes framboises
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Unknown11 janvier 2014 à 11:18
Bonjour Sofinette , super tes menus , miam miam !!
Hier petit tour à la fnac , j ai acheté plusieurs livres dont l homme qui voulait être heureux , j ai suivi ton conseil tu vois!!
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chocolat11 janvier 2014 à 12:21
miam miam Yvonne ton menu me fait envie!!!!
ce matin : gp
pain intégral et compote ssa et thé

midi : pl
carottes rapées vho
poisson et gratin de chou fleur
j'évite le fromage
créme chcolat bdg
mandarine

soir : gp
je ne sais pas spaghettis aux crevettes et currry avec un yaourt 0 % ou sortie on verra!

je suis contente de ma pesée ce matin! belle journée j 'espère !! ☺♥♥
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Sylvie11 janvier 2014 à 15:13
Aujourd'hui il fait encore très gris sur le Languedoc, de la bruine et des nuages très bas, c'est d'un triste ..... mais bon c'est de saison, sauf qu'ici d'habitude il fait froid mais sec et avec du soleil !!!!!!
Bon parlons menus :
matin GP :
smoothie pomme/ananas/litchis/mâche
cérécof lait soja et xylitol
3 tr de pain intégrale Picard purée d'amandes et miel d'acacia
café noir

midi PL : j'avais froid alors
reste de soupe légumes verts
reste de la brandade de morue au chou-fleur
fromage parmesan
yaourt soja maison avec un schloups de miel

soir PL : soirée country alors pique-nique sur place apporté par l'amie qui ne conduit pas ça va donc être des légumes soit sous forme de muffins ou de quiches ou les 2 et un dessert qui sera à base de chocolat tout MM mais plus phase 2 ..............

Bon samedi à toutes et à demain
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Unknown11 janvier 2014 à 16:24
Catherine contente pour le clin d'oeil à ta maman
bon aujourd'hui couse se matin et la pesée 2kg en moins yessssss sa faisait un moment !mais cette semaine très sérieuse!!!
donc se matin gp
crèpes de spicy au tofu et blanc d'oeufs cssa
cafés
clémentines

midi pl
salade verte vho
boudin noir
pommes fruits au four
50g de fromage manchego

soir gp
potage vert avec vermicelles
jambon dégraisser
yaourt soja nature

voilà bonne soirée
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Unknown11 janvier 2014 à 20:21
Bonjour !

-1kg sur la balance ce matin :-)

MATIN GP :
- bol de flocons de sarrasin au lait damande avec abricots sec cranberries et amandes

MIDI PL :
- noix de cajou
- jai fait ma premiere socca pour pizza je voulais tester avant ma soirée pzza chez une amie mardi.
Donc socca pizza avec mozza et bacon et 2 tranches de chorizo
- 1 pomme

Soir GP :
- salade de crevettes a la vietnamienne : laitue crevettes piment nhoc mam piment menthe
- poulet au gingembre
- brocolis
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Unknown11 janvier 2014 à 20:32
Bonsoir

Matin Gp 2 Tr pain de seigle et cc conf ssa, café

MIDI PL endives au jambon bgm, 1. Orange

Soir Gp tisane z Tr seigle avec cc puree arachide, 1 pomme cuite
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Unknown12 janvier 2014 à 09:19
En fait hier soir je n avais pas faim du tout contrariée,
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