Petit déj GP :
Lait écrémé avec cacao 100% et fructose, 2 kiwis, Pain intégral au levain avec confiture maison
Sardine à la tomate, endives au jambon
Blanc manger à la vanille avec des framboises décongelés
Ebly aux légumes
Pomme cuite
Maigrir avec la méthode Montignac phase 1. Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
Bonjour everybody !!!!
RépondreSupprimerMatin gp ; 1 kiwi , mug de. Ricoré au lait de soja 2 crêpes farine orge mondé avec confiture myrtilles MM
midi. Pl : salade quinoa et poids chiche xarottes rapées, omelette ratatouille 1 pomme
diner gp : spaghettis MM ig 10 avec legumes chinois pi**rd 1 yaourt soja
bonne journée
Bonjour Elisabeth, bon menu. Bonne journée.
Supprimerbonjour Marielle, bonne journée à toi aussi !
SupprimerBonjour.
RépondreSupprimerBravo Yvonne, très appétissant et je pique 1 idée pour ce soir!
Petit déjeuner GP
Jus d'orange 100%
Pain maison épeautre T150 confiture ssa
Thé vert
1 clémentine dans la matinée
Déjeuner PL
Haricots sec (type mogettes) au lardons
Salade verte VHO
Compote ssa
Dîner GP <35
Endives au jambon blanc (crème soja et parmesan royal)
Yaourt 0%
Désolée Marielle. Pas de fruit en plus, mais je ne suis pas fan des fruits crus, à part en smoothie. Reste la motivation pour le faire, voir le préparer la veille au soir mais le mixant seulement juste avant consommation!
Bonne journée
Tu pourrais mixer ou écraser un fruit dans ton yaourt. Un de plus dans ta journée serait bien. Par exemple un kiwi qui s'écrase bien et qui amène pleins de vitamine C pendant l'hiver.
SupprimerBonne journée.
Les lardons sont autorisés? C'est pas trop gras? Ou juste en PL?
SupprimerFiloumumu tu peux aller voir cette poste ?
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2010/11/liste-des-viandes-maigres.html
ça va t'aider
Le parmesan c pl non ??
SupprimerBonjour les filles. Je cherche la page pourcla stabilisation? ? Quelqu'un peut m'aider? Merci. Bonne journée. Bisous
RépondreSupprimerÇa y est tu peux aller voir... Grib à mis la page pour la stabilisation...
SupprimerBonne journée Ninette. Bises.:-*
Bonjour tout le monde ^_^
RépondreSupprimerUne nouvelle journée commence...
Matin gp : kiwi
pain maison (épeautre complet / blé intégrale)
1 càc purée noisette
thé
Déjeuner (gp? ) : assiette de crudité : chou rouge râpé, carotte râpé, lentille, concombre, tomate, salade verte, filet de hareng (sel réduit)
fromage chèvre frais
poire
Diner gp : reste de la soupe de tomate
pâtes d'épeautre
fromage blanc 1,5 %mg
carré chocolat 70% avec un deçà
Voilà j'ai du mal à définir si mon déjeuner est gp, pl, ou autre, mais je sais que ca viendra avec le temps et votre aide ;)
Bonne journée à toutes
J'ai oublié de préciser : sauce salade au soja avec les crudités ;)
SupprimerBiz
coucou ton déjeuner est pl parce que tu as du fromage (donc du gras) et ton diner est gp si tu enlèves le chocolat et et fromage blanc! en gp si ig sup à 35 comme tes pâtes, tu ne peux pas manger de graisse (sauf une cs de bon gras comme huile d'olive)donc prend plutôt un fruit ou un yaourt 0%. le diner que tu proposes n'est pas en phase 1 mais 2! ;)
SupprimerOk avec toi Chocolat
SupprimerNathalie,,en premier il faut que tu imprimes la liste des IG des aliments elle se trouve dans la colonne de droite dans "la méthode" tu pourras ainsi composer tes menus convenablement
Menu GP - IG <inférieur à 50 sans gras
Menu PL - IG < inférieur à 35 avec bons gras
Si il,y a quelque chose que tu ne comprends pas n'hésite pas à demander....
le fromage blanc avec 1,5% c'est ok dans un repas GP et PL ! il faut juste regardez sur la consommation de laitage frais dans la journée
Supprimerje trouve ton menu nathalie ok
Supprimerà propos chocolat ! IG est 25 , en tout petit quantité (les copeaux ,carré) occasionnellement tu peux prendre en repas GP ..mieux comme même de le garder au dessert PL
Merci pour tous vos conseils
SupprimerDonc si je comprends bien mon déjeuner serait gp si je templace le laitage par un fruit ou si je prends un yaourt 0% ???
En ce qui concerne les laitages, j'ai lu sur "info sur les laitages" qu'il fallait limiter à 3 par semaine :(( même pour les laitages à base de chèvre?
Barbara: je ne mange qu'un carré de chocolat le soir avec un déca, mais c'est çà m'aide à tenir. Mais j'ai lu sur un autre post qu'il existait un 85% super doux en magasin bio ( parce que dans le commerce ils sont ... beurk ) alors je regarderai la prochaine fois.
Marielle, je vais imprimer les tableaux, c'est vrai que ce sera plus simple qu'en feuilletant le carnet... :)
Mdrrr Chocolat, je veux mettre la charrue avant les bœufs : la phase 2 avant la phase 1 c'est moins de contrainte =))
A demain tout le monde
:-*
Nathalie les produits laitiers contenant du lactosérum (lait, yaourts et fromages blancs) sont à limiter à 1 par jour. Avec une exception pour les produits laitiers à base de lait de brebis ou de chèvre qui sont moins insulinogènes, on peut donc en consommer 2 par jour.
SupprimerJe te conseille à lire le résumé sur la méthode
http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/01/resume-sur-la-methode.html
Faisselle très très bien égoutté aussi!!;)
SupprimerNathalie tu peux aussi télécharger sur ton portable une application sur le site officiel de de MM pour je crois 1.75 €, très pratique quand on fait les courses
SupprimerC'est pour les IG (j'ai oublié de le noter!!!)
SupprimerNathalie, essaye le Côte d'Or 86% : il est extra! :)
SupprimerBonjour le BGMY !
RépondreSupprimerAlors ce matin, je n'ai pas pu résister et j'ai fait appel à Ginette pour savoir où je me situais après une semaine toute ronde en votre compagnie... et j'ai bien fait, cela va me booster pour la journée car j'ai perdu 1.5 kg !! Après, je sais que je ne sors Ginette du placard que le samedi. ;)
Matin GP : kiwi, 2tr pain Montignac, purée amande complète, 1cc miel acacia
Midi PL : avocat crevettes mayo maison, magret de canard, purée de brocolis, 2 petites clémentines
Soir GP : reste soupe pois cassés, crevettes grises, compote ssa
Bonne journée !
Et bien, si cela te prouve que ça fonctionne c'est bien.... Maintenant Ginette que Samedi...e t chaque fois tu auras une belle surprise......
SupprimerSurtout que tes menus sont parfaits...... Tu dois te sentir déjà mieux, non ?
Bonne journée.
Merci Marielle ! Je n'ai jamais vraiment eu de doute sur l'efficacité de la méthode... à vous lire, c'était évident !
SupprimerJe me sens déjà mieux, oui... c'est la première fois depuis cet été que ma courbe de poids se met à descendre !!
Bravo Langevine , j'arrive pas pu me connecter, ce fut une galère !!!!
Supprimerbonjour Yvonne,
Supprimeron est aujourd'hui perdu sans connexion internet !!
Bonne journée
tu peux le dire! j'en sors! la carte mère de mon ordi m'a lâchée! :(
Supprimerlangevine ,on te pardonne pour tes relations étroites avec Ginette, mais il faut faire effort pour s'en affranchir!
et tu as Mr Ruban qui sait très bien nous indiquer où on en est !!!
la carte mère, rien que ça !!... je vais t'envoyer mon mari pour un dépannage. Il adore démonter (et remonter) tout matériel informatique...
SupprimerQuant à Ginette, c'est pas humain de la reléguer au placard toute une semaine !... mais bon, j'espère qu'elle ne sera pas trop rancunière au moment de la sortie ! :p
pour démonter l'ordi ,mon fils et mon beau fils adorent!
Supprimermais là on est chez un réparateur ! tant pis pour la facture!
bonjour toutes!
RépondreSupprimermesmenus du jour
matin gp
galette avec son d'avoine et blanc d'oeuf jambon dégraisser clémentine cafés
midi pl
escalope de dinde et endive vapeur
crème renversée faite avec fb% lait écrémé
soir gp
potage de légumes verts et vermicelles
salade verte soja cuisine une cc
pomme au four
je vous souhaite une bonne journée à toutes bizzzzz
Bonne journée Mickette.
Supprimermerci Marielle à toi aussi
Supprimerbonjour !!!!:)
RépondreSupprimercematin : gp
pain intégral et compote ssa et thé
midi : pl
carottes rapées vho
poulet et haricots plats persillés
vache qui rit:) et wasa fibre
carré de choc 72%
collation : mandarine et carré de choc 72%
soir : gp
soupe bdg et reste de riz basmati
yaourt 0 % et pomme
Bonne journée!! :)
Bonjour Chocolat ...tu vas bien ?
SupprimerTrès bonne journée à toi ...
Bonjour !!
RépondreSupprimerMatin GP :
-1 thé
- 3 biscotte sarrasin (1 à la confiture myrtilles 100% et 2 au miel d'acacia)
- 1 clémentine
Midi PL :
- 6 tranches très fines de rosebeef à la moutarde à l'ancienne
- chou de choucroute
- 2 tranches de fromage St Marcellin
Soir GP :
- Epinards Frais à la poele
- Flétan
- Sorbet mangue maison :))
ah j'ai oublié de noter, une tomate ce soir pour les crudités.
SupprimerBonjour C-Lynna....
SupprimerJ'allais note " et la crudité ?" et je trouve la tomate toute cachée à la fin !!!! :))
et ce sorbet thermomix , divin ?
bonne journée !!!
:) rhooo divin en effet ce sorbet thermomix, puis j'ai fait la version mousseuse onctueuse avec le fouet.... un bonheur ! on sent bien le gout du fruit et on a l'impression qu'il y a du lait, de la crème tellement c'est onctueuse et en fait ce ne sont que des fruits et du fructose ... :)
SupprimerMême ma soupe, un pur bonheur, et j'aime savoir ce qu'il y a dedans le plus naturel possible donc je suis comblée.
je m'aventurerai bientôt aux compotes et confitures maisons BGM !
Formidable !
SupprimerBonne journée à toi Yvonne :)
SupprimerC'est vrai que trop bon !
SupprimerCelui que tout le monde adore (potes, famille et nous) c'est le sorbet ananas. J'achète l'ananas chez Picard et il est top. L'idéal serait de prendre des fruits frais de saison et de les congeler mais j'ai un riquiqui congélateur ... J'ai hâte de changer de frigo ...
Le seul que je fais avec des fruits maison c'est celui avec les framboises de mes grands parents.
pense à ajuster le sucre en fonction du fruit.
ah oui ananas ? je n'aurais pas pensé, alors je l'essaierai !!!! l'ananas est mon fruit préféré en +
Supprimeridem j'ai un petit congel, ca m'embete aussi, pareil hate d'avoir une grand frigo avec 3 compartiments à congel :)
pour pouvoir aussi congeler les choses à plat comme c'est indiqué, ou bien séparé sur une plaque à four pour certaines préparations ce qui est impossible dans un tout petit congel. celui aux framboises maison de tes grands parents doit être trop bon ! pour le sucre hier j'ai mis 65g de fructose pour 450g de mangues, c'était bien suffisant (contrairement à 80 noté sur la recette)
tu viens d'acheter le thermomix? je pense le faire aussi tu peux me donner quelques renseignements merci
SupprimerBonjour Lolote :)
SupprimerOui je l'ai acheté et reçu ce lundi. je l'ai acheté suite à une démo d'une copine qui l'a depuis deux ans qui faisait plein de trucs avec, j'ai été convaincue, surtout que je suis intolérante au gluten donc il y a bcp de choses que j'achetais dans le commerce à double ou triple prix, et la que je vais pouvoir faire moi même.
pour l'instant j'ai testé une pate à pizza, un sorbet mangue, et une bonne soupe ! C'est vrai que c'est très bien, ça fait tout seul. et tout est naturel et sain dans les préparations.
donc une conseillère vient pour une démo si quelqu'un de ton entourage en organise une, sinon pour le commander il faut aller sur le site de vorwek, la conseillère revient chez moi en février, pour me montrer la pâte feuilletée et faire des palmiers.
si tu as besoin d'autres renseignements, n'hésite pas :)
merci C-Lynna je vais demander autour de moi a moins que tu ai un avantage quelconque si tu me parraine tu est de quelle region?
SupprimerLavantage dorganiser une reunion c gagner un.livre de cuisine thermomix. Je suis de Paris. Et toi ?
SupprimerHello !
RépondreSupprimerPas mal occupée cette semaine car je voulais m'octroyer aujourd'hui en détente !
Mon stage se fini ce soir et demain debrief à l'école.
Dans 30 min, je vais me faire 30min de hammam, 15min de jacouzy et 15min de massage du dos ... Bref, du pur bonheur !
Et puis comme je n'ai plus internet à la maison depuis 2 jours, j'en profite pour passer le temps de la sorte !
Sinon, hier, j'ai fait.un pain cocotte. Excellent !
Matin gp : pain cocotte avec.vivis, cacao lait de soja, citron pressé
Midi pl : tomates cerise, pois chiches au chorizo (recette à venir sur mon blog quand internet fonctionnera), comté et clémentines
soir gp : jai fait de la soupe à Elisa donc pour nous aussi, avec jambon et salade d'endives, pomme
bonne journée ♥
Bonjour Auré ...
SupprimerProfite bien du hammam , c'est un moment délicieux !!!
Bonne journée !!!
Auré, je viens d'aller voir ton blog avec toutes tes recettes ! très sympa dis donc ! je m'y suis abonnée du coup, avec en + quelques recettes thermomix parfait pour moi qui l'ai depuis seulement lundi !! :)
SupprimerJe vais allée voir ton pain cocotte car j'ai essayé et pas concluent. :D
Supprimerhttp://www.espace-recettes.fr/recettes/travers-de-porc-%C3%A0-la-chinoise/309543
SupprimerGribouille, Auré vous qui avez des thermomix je ne comprends pas trop dans cette recette ils disent dutiliser la vitesse varoma sans le varoma et de mettre la viande dans le bol sans rajouter d'eau ? Que comprenez-vous ? Merci de meclairer :)
Cela doit être pour caraméliser. Varoma c'est aussi une température. http://www.lapopottealolo.com/article-travers-de-porc-a-la-chinoise-thermomix-119655992.html. Certaine on rajouté 15 min de cuisson pour caraméliser un peu plus.
SupprimerDonc on fait bien tout dans le bol avec la vitesse varoma on se sert pas du panier varoma ? Merci gribouille jattends ta rep pr attaquer ^^
SupprimerBonsoir les filles
RépondreSupprimerMatin 2 scones nature passés au grille pain, café GP
MIDI PL crudités (carotte râpée et salade) sans ho, filet de flétan et endives braisées, 1 morceau de chevre, 1 pomme cuite
Soir Gp velouté champignons cèpes (recette bmgy), 1 kiwi et 1 cake chocolat Gp 1 yaourth soja
Bonsoir Saandrine...
Supprimerle fruit cuit est à privilégier plutôt le soir et le fruit frais très riche en vita C plutôt à midi
Bonne soirée !
Merci Yvonne de ton retour, en fait pas de cake mais une compote et pas de kiwi, et après la soupe j ai pris 1/2 avocat avec du thon tomate
SupprimerA demain, la semaine prochaine sera plus compliquée car déplacement sur Mulhouse
Bonsoir alors voilà les menus:
RépondreSupprimerPetit de GP riz au lait maison basmati lait ecreme en poudre fructose cannelle
Midi repas mega écart :s charcuterie confit canard pomme de terre aie aie aie :'( vin
Soir blanc de poulet riz au lait maison
Je sens que c est pas bon tout ça
Bonsoir Loli ...
SupprimerPeux-tu présenter tes menus comme cela ,ce sera plus facile pour les lire :
Petit Dej GP
- riz au lait maison,....
- ....
-......
Midi
- charcuterie
- confis de canard et pomme de terre
- vin
Soir
- blanc de poulet
- riz au lait maison
- ...
Tu sens très bien ... mais c'est bien que tu te sois lancée .
Déjà tu as 2 type de repas , les repas PL et les repas GP.
-- Le matin généralement GP, 1 à 2 fois par semaine tu peux faire un petit dej. PL
-- le midi généralement le repas sera PL
-- Le repas du soir sera lui en général GP, avec possibilité de faire 1 ou 2 repas PL .
--- le repas GP avec des aliments à IG < ou = à 50
et sans matière grasse
--- Le repas PL avec des aliments à IG< ou = à 35, avec des aliments qui peuvent contenir de la matière grasse mais sans excès !
pour mieux comprendre regardes ici:
http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/01/resume-sur-la-methode.html
Tu ne bois rien à ton petit DEJ. ? ni thé? ni café ? ni ....?
L'écart se sont les pommes de terre( cherches leur IG !)
Ton repas midi n'est ni PL ni GP mais GPL !!!
Dans ta journée tu as 3 parts d'aliments à ig élevé , il y en a trop !!! et li n'y a pas de légumes verts ni de fruits frais ni légumineuses ; tout ceci nous aide à perdre du poids !
n'hésites pas à poser des questions
Bonne soirée !
Merci je savais bien pour les pommes de terre ... en general j équilibre mieux mais j avoue que les légumes ne sont malheureusement pas ma tasse de thé...
SupprimerEssayes petit à petit se sont nos supers amis !
Supprimerbonsoir
RépondreSupprimerbon election c'est fait au suivant
Ptit dej GP
cafe,orange pain complet picard, confiture maison, yaourt soja
dej PL
tranche de jambon cru, choux braise, saucisse fumee, pomme, 2 care de choc 85%
Din GP
soupe de legume maison,salade d'endive au thon,yaourt 0% fruit si faim
oupsss un morceau de galette pour les elections comme d'hab tres ptit pour moi mais je participe comme tous
SupprimerBonsoir Lolote ...
SupprimerBien ton menu mais pense à une portion de légumineuses par jour , ce sont des amies super pour perdre les Kilos !!!
Récupère bien des élections ....
Bonne fin de soirée !
Bonsoir a tt
RépondreSupprimerPetit dej gp : The mandarine un yaouth soja
Midi pl saumon au four courgette vapeur et fromage
1 yaouth soja avec une cas de purée d'amandes de 2 carre de chocolat noir
Dinner pl harivot vert crevette a l'ail
Yaourth soja avec 2 carre chocolat 99 pr cent très très fin
Bonsoir Sarah nena...
SupprimerJe trouve ton petit dej bien léger , tu tiens toute la matinée ?!
aA ton repas de midi il manque une crudité et un peu de légumineuse ,
Tu affames ton corps pour perdre bien du poids il faut manger des aliments de toutes les catégories même des glucides à IG < ou= 35etdes aliments à IG < ou= à 50 .
Si tu prives trop ton corps il va se mettre à stocker et il fera le yoyo. Je penses que ce n'est pas ce quetu souhaite .
Chaque Kilo perdu ne doit plus être repris si il y a un écart . Chaque kilo doit être perdu définitivement !!!
Bonne fin de soirée §
Coucou les filles. Voici le menu du jour.
RépondreSupprimerMatin GP
4 petit pancakes avec filet sirop agave
Café au lait de soja
Midi PL
Reste de raviolis avec sauce tomates maison
2 clémentines et 1 yaourt
Soir GP
Salade verte et endive a la poêle
Soupe de pois casse
Pomme au four
Bonne soirée. Bises
Bonsoir Emmy...
Supprimerje trouve ton repas de midi un peu léger, grosse part de ravioli?
si avant un plat comme des raviolis on mange une crudité , les fibres de la crudité ralentissent l'absorption des glucides et des graisses, Que du bénéfice pour notre corps !
Bonsoir à toutes...
RépondreSupprimerJe pense que ce soir je serai la dernière ! mais je suis là malgré que j'ai bien failli m'envoler cet après-midi...averses de grêle et grosses bourrasques !! et j'étais dessous avec un parapluie qui faisait la galette !!! Je préfère celles à la frangipane...:))
Je viens juste de lire le menu publié par Gribouille..et curieusement j’avais une entrée similaire au Déjeuner et le même dessert au diner !!! les endives au jambon ce sera pour demain !!
MATIN GP : thé au lait...2 wasas...pas faim ce matin ...et surbookée..
MIDI PL : sardines à l'huile d'olive avec un filet de jus de citron...papillote de cabillaud avec oignons , courgettes , poivrons (rouge et vert) et dés de feta ...clémentine ...déca
SOIR GP : salade surimi et lentilles vertes...pomme cuite avec un peu de confiture fructose...thé avec son d'avoine...
Bonne nuit amies BGYMettes...♥
Bonjour Nicole.....
SupprimerToujours autant de vent aujourd'hui !!!
C'était une journée dédiée à la mer , jolis menu de poisson !!!
bonne journée !!!
Bonjour Yvonne....
SupprimerToujours pluie et vent....mais ,un ciel un peu moins rempli de grisaille...mais ce n'est pas le top !!!
Bonne journée à toi aussi...ainsi qu'à vous toutes...peut-être à ce soir..
Alors moi je profite de ce post pour faire le point, j'ai tenté de faire un menu sur la semaine qui démarre samedi (vendredi après midi la ferme est ouverte). Je pense avoir compris GP et PL. Merci de me donner votre avis. Certains plats se répète mais n’étant pas grande cuisinière je ne dois pas mettre la barre trop haute! Les petits déjeuner GP en alternance: wasa + confiture ssa fruits rouges+ lait + cacao maigre + 1 cc de fructose
RépondreSupprimerOU Muesli fait maison (flacons d'avoine complets + flocons d’épeautre + graines de lin + graines de courge + sésame + pomme) + lait
OU galettes de sarrasin + confiture ssa fruits rouges + tisane
Samedi: Midi PL: salade verte + levure de bière + vinaigrette (huile d'olive, vinaigre de framboise, herbes de Provence) + cake aux olives de BGM puis 1 carreau de chocolat
Soir PL: plat unique Cake aux olives de BGM avec salade verte puis 2 clémentines
Dimanche: midi PL Farçous de l'Aveyron à IG bas de BGM + salade verte puis chili con carne BGM puis 1 pomme
Soir GP Soupe aux fanes de radis BGM puis couscous d'orge + légumes à couscous surgelés+ coulis de tomate puis litchis
Lundi: midi PL salade lentilles + radis + vinaigre puis Endives au jambon puis 2 clémentines
Soir PL: plat unique La quiche Lorraine revisitée à bas IG < 35 + salade d'endive + huile de noix et vinaigre de noix puis pomme
Mardi: midi PL: Radis croque en sel puis Poulet façon tajine aux abricots secs et aux amandes + quinoa puis yaourt nature + compote de pomme ssa
Soir GP Soupe aux fanes de radis puis couscous d'orge + légumes à couscous surgelés+ coulis de tomate puis litchis
Mercredi: Midi PL Avocat + thon + vinaigrette huile de noix et vinaigre de framboise puis Quinoa bolognaise puis 1 pomme
Soir: PL endives + cerneaux de noix + huile de noisette + vinaigre de noix puis Poulet façon tajine aux abricots secs et aux amandes + quinoa puis 1 yaourt nature + compote de pomme ssa
Jeudi: midi PL salade de coleslaw au chou rouge et aux carottes puis quinoa à la carbonara puis 2 clémentines
soir GP Plat unique spaghettis complètes + purée de tomate + herbes de provence + haricots verts surgelés + rumsteak puis litchis
Vendredi: midi PL salade de coleslaw au chou rouge et aux carottes puis Pot au feu puis salade de fruit (pommes, clémentines, poires)
Soir diner chez des amis
Alors ça donne quoi?
Merci
Bonjour Filoumumu...
SupprimerCacao maigre = 100%de cacao ?
Les flocons de céréales crus ou cuits ?
Midi généralement PL et soir généralement GP
Si le soir PL attention à la matière grasse 1 c à s /pers / repas tous les plats confondus
Pas plus de 2 repas PL/semaine si la perte de poids se fait facilement .
le mieux est de faire des dîners GP à IG <ou = à 35
Samedi :
- midi OK
- soir le cake aux olives peut-être un peu gras pour le soir ou pas d(huile pour la salade
Dimanche
- Les haricots rouges du chili , en boites ?
si oui regarde l'IG ? , sinon OK
- couscous d'orge mondée ?
Lundi
- quiche loraine un peu riche pour le soir , petite part salade sans huile le soir
Mardi
OK
mercredi
- Mid OK
- soir trop de matière grasse elle va être stockée
le soir salade sans huile, après 17h pas de friuts oleagineux trop gras
Jeudi
_ Midi OK
- soir repas trop riche si possible pas de viande et surtout pas de boeuf même si la viande est maigre c'est une viande trop grasse malgré tout
Spaghettis de MM à IG 10 ? ou spaghettis intégral ?
Voila Tu prévois trop de menus du soir PL avec trop de MG, en général tes repas de midi sont bons .
Bonne journée !
En PL les légumes du pot au feu seront tous à IG < ou = à 35 cuits !!!
SupprimerMoi je comprend plus rien! Dans la page des diner il est dit "3 dîners GP et 4 dîners PL". alors c'est ce que j'ai fait... En relisant la page et les notes prises à partir du livre de Montignac, je comprend pour le gras le soir. Il faut l’éviter qu'on soit GP ou PL puisque sinon on le stocke. Cacao maigre oui c'est 100% cacao de type "wan houten". Flocons de céréales à la base je pensais cru mais ça change quelque chose de les cuire?Le "Pas plus de 2 repas PL/semaine si la perte de poids se fait facilement" concerne uniquement le soir c'est ça? Le midi étant PL... Mais pour ma perte de poids ça va être très compliqué à évaluer puisque je démarre mon dernier trimestre de grossesse.
Supprimer"le mieux est de faire des dîners GP à IG <ou = à 35" Ce qui revient à faire des diner PL sans matière grasse!
Si je résume PL le midi et le soir GP inférieur ou égal à 35 donc je supprime tous les aliments à IG supérieur à 35 sauf le matin. Or, je croyais qu'il ne fallait pas pour ne pas privé le corps qui après aurait tendance à stocker... ou alors j'ai rien compris!
Pour samedi ok que du vinaigre dans la salade c'est gérable.
Dimanche haricots secs en filet. Orge pas précisé mondé mais IG (tableau du livre de Montignac) égal à 50 (comme patate douce et comme les pâtes intégral) mais on est en GP...
Lundi soir ok j'ai compris
Mercredi soir aussi j'ai compris
L'erreur ici est que j'ai prévu des diner PL comme j'aurais prévu des déjeuner PL. Or, le soir, il faut moins de matière grasse...
Ok pour le bœuf du jeudi c'est noté je le remplace par du thon au naturel. spaghettis intégrales, je n'ai pas trouvé de vendeurs d'article Montignac près de chez moi...
Pour le pot au feu, je ferais le tri, c'est surtout pour faire plaisir à mon beau frère et ma belle sœur
Merci
Filoumumu , c'est un peu compliquer au début mais ne te prends pas la tête .
SupprimerPlusieurs personnes ont suivi MM pendant leur grossesse et pour l'allaitement .
Selon MM le repas du soir doit être le plus léger de la journée . Les glucides, lipides, protéines ne sont pas assimilés de la même façon . Il faut qu'il y est au moins 3 h d'écart entre le diner et le coucher .
Les graisses saturées ou les graisses animales sont mal assimilées le soir et elles favorisent la prise de poids .
Je suppose que tu doit limiter ta prise de poids, il n'y a que le bébé qui doit grossir .
Bonnes corrections , le thon est excellent! pasde problème pour le poisson le soir même si c'est du poisson type sardine ,maquereau car leur gras apporte beaucoup d'oméga 3 .
Pour les produits Montignac tu as l'adresse du site à droite du blog à la rubrique " boutiques "
Les flocons de céréales ne doivent pas être cuits car leur IG devient très élevé , donc toujours crus .
En plus tu verra tu sera bien et ton diabète s'améliorera !
bonne après midi !
Merci! ça me rassure beaucoup! Je vais tenter de corriger ça ce soir et de faire les courses demain matin! Je pense avoir compris... Pour le poisson, j'adore ça en plus mais là je suis un peu fâché avec, on a mangé du poisson qui avait un goût bizarre (tourné?) mais là on est un peu écœuré du poisson! Donc j'en ai pas trop prévu cette semaine. :-)
SupprimerSinon oui, tu as bien compris, je dois éviter de prendre du poids! J'ai beaucoup pris au 4ème mois. 4 kilos d'un coup, ma gyneco a faillit me faire une syncope! Pour mon fils j'ai fait pareil sauf que c'est ce que j'avais perdu les trois premiers mois où je ne gardais rien donc ça faisait 0 en prise de poids par rapport à avant la grossesse! Donc là je suis à plus 4 kilos donc ça va! Cela dit bébé non plus ne doit pas trop prendre, il faut qu'il fasse moins de 4 kilos pour envisager une voie basse! Par contre, moi je suis déjà anémiée, un peu carencée (je fais beaucoup de crampes)...
SupprimerBonsoir Filoumumu,
RépondreSupprimerLes cheffes te diront mieux que moi, mais, à vue de nez, je dirais qu'il y a quelques erreurs:
D'abord, les dîners PL, il n'en faut pas plus de 2 dans la semaine.
Ensuite, le samedi, du cake aux olives midi et soir, il me semble que c'est trop.
Dans le menu du jeudi, je vois du rumsteak en GP le soir, alors que la viande ne peut être consommée qu'en PL à cause de ses matières grasses (pas plus de 3/100 en GP).
Dans le menu du vendredi, tu parles d'un Pot au feu, mais alors sans carottes et navets, qui ne sont pas PL.
Voilà les quelques petites erreurs que j'ai repérées mais il y en a peut-être d'autres.
Sinon, tes menus sont très appétissants et tes petits dej me semblent parfaits.
Bonne nuit !
Pour les diners je me suis référée à cette page http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/08/le-diner-mm.html je cite "3 dîners GP et 4 dîners PL".
SupprimerPour le samedi tu as peut-être raison...je sais pas
Pour le rumsteak il apparait dans les viandes très maigres je cite "Le beefsteak, rumsteak, faux-filet, filet (1.7%, à condition d'enlever le gras visible)" sur la page http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/11/liste-des-viandes-maigres.html donc je pensais que ça pouvait passer en GP sachant que je n'ai aucune autre matière grasse. Sinon c'est pas grave je le retire.
Quand au pot au feu, je savais pour les carottes mais pas pour les navets. Je ferais le tri, mon beau-frère et ma belle sœur adore le pot au feu et je les ai à déjeuner...
Merci pour tes conseils
Bonne nuit
Les repas PL le soir oui seulement si l'amaigrissement se passe facilement , et toi tu commences , attends encore de voir comment ton corps réagit à cette nouvelle façon de se nourrir . fais plutôt des diners à IG < ou = à 35
SupprimerOui pour la viande maigre le soie si MG < ou = à 3%
Pour le pot au feu tu as les poireaux ,le choux ,les fenouils, les courgettes , les artichauts , ...
Pour le pot au feu courgettes et artichauts ça attendra la saison... Ok pour le reste, je comprend mieux. Cela dit la réaction de mon corps à 7 mois de grossesse ne sera pas la même qu'en Avril quand j'aurais accouché où je ne dois pas faire trop strict surtout si je veux avoir du lait pour allaiter mon bébé... J'en reviens à ce que je pensais au début, c'est peut-être pas la bonne période pour démarrer... Peut-être vaut-il mieux attendre de commencer la diversification chez mon fils pour ne pas compromettre mon allaitement? Avez vous eu d'autres cas comme le mien?
SupprimerSurtout manges à ta fain ne te prive pas . l'adage de Montignac est " je mange donc je maigris " aucune privation que des transformation set des légumineuses , même en petites quantités , c'est toujours du bénéfice !!!
Supprimerok merci. Surtout que je suis une grosse mangeuse mais les légumineuses ça remplit vite!
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