Je me lance dans le menu Végétarien !
Le petit déjeuner GP
- un fruit de saison , pomme ou poire , ou orange , ....tranch%C3%A9_GF.jpg)
- Pain au sarrasin de BGM
- confiture de fruits maison
Le Déjeuner PL
- salade de jeunes pousses aux pois chiches et à l'avocat
- Pain au tofu de BGM
- Une part de fromage de brebis
Le Diner GP
- Velouté de brocoli (brocoli, bouillon de légumes,ail ) garder qq têtes de brocolis avant de mixer les légumes pour la déco. vous pouvez rajouter un très petit filet d'une très bonne huile d'olive , ou un peu de crème soja
- Riz basmati à l'orange
- pruneaux gonflés à souhait
Bonjour.
RépondreSupprimerBravo Yvonne, très appétissant et je pique 1 idée pour ce soir!
Petit déjeuner GP
Jus d'orange 100%
WASA 24% confiture ssa
Thé vert
1 clémentine dans la matinée
Déjeuner PL
LentilleS bolognaises
Mâche et VHO
Compote ssa
Dîner GP
Avocat crème soja aneth
Épinards à la crème soja
Yaourt 0%
Bonne journée
Beau menu Nono, je rajouterai bien une 2ème clémentine, car c'est un peu juste en fruit frais.
SupprimerBonne journée.
Merci! Gros bisous
Supprimerhellooo !
RépondreSupprimermatin gp : 1 orange, 1 thé avec 1 tr de pain orge mondé
midi pl : 2 tr de cake aux noix et bleu , 1 salade de carottes râpées, 1 petite poêlée de champignons frais, 1 yaourt soja
diner gp : 1 petit avocat nature, épinards avec crème soja et 1 pomme au four
bonne journée !
Vous vous êtes données le mot avec Nono.... Le même dîner.... Ton cake est BGM ? Es--tu végétarienne ? Car pas beaucoup de proteïnes dans ta journée. Et je rajouterai bien une légumineuse et un autre fruit frais.
SupprimerBonne journée.
Oui Marielle le cake est BGM .
Supprimerbonne journée
Bonjour le BGMY
RépondreSupprimerMATIN GP
jus de citron eau tiède
1 tranche pain d epices BGM
1verre lait de soja
1 kaki
Café ssa
MIDI PL
tomates pois chiche œuf dur
crevettes curry lait de coco
riz basmati
1 yaourt soja fruits rouges
SOIR GP
courgette au jus et foie de morue
quinoa au lait sur fleur de coco
1 poire
Belle et douce journée
Bonsoir Catherine....
SupprimerAs -tu bien égoutté le foie de morue. .
Personnellement, je préfère manger le foie de morue à midi car j'évite d'enlever l'huile quand elle est extrudée lors de la stérilisation .
très bonne soirée et un très bon vol et séjour, A Bientôt !!!
Attention Catherine, pas de riz Basmati (IG50) en PL seulement des aliments <inférieurs à 35 . Avec matières grasses (ton œuf)
RépondreSupprimerPar contre pas de fois de morue en GP, car c'est gras, et en GP tu dois manger des aliments <inférieurs à 50 sans gras.
Est-ce clair pour toi ? Bonne journée.
Bonjour Marielle,
SupprimerMerci pour la correction je garde le riz BASMATI et j enleve l œuf dur du coup mon repas de midi est GP inferieur à 50 ?
Pour le soir j'enlève le foie de morue et je prend du cabillaud
Bonne journée !!
Oui il est devenu GP et Ton repas du soir et mieux
SupprimerLe foie de morue est très bien à midi , c'est un super aliment plein de vitamine D
Bonne journée
bonjour à toutes !!
RépondreSupprimerMATIN GP:
1 crépe à farine d'orge mondé + confiture maison de prune
déca+lait de soja
1 clémentine
MIDI PL:
quiches
salades
gateau au chocolat du blog fromage ou dessert bien sur autorisé je vous le recommande c'est une tuerie c'est la compote de pomme qui le moelleux !!
SOIR GP
choux fleurs + créme de soja
pomme au four
Coucou Syldep, peux-tu nous dire comment est faite ta quiche et dans "salades" qu'y as-tu mis ? Tu pourrais y mettre une légumineuse qu'il manque dans ta journée. Et rajouter une 2ème clémentine pour fruits frais.
SupprimerBonne journée.
Bonjour tout le monde :)
RépondreSupprimerMatin : 1 kiwi,
1 thé,
1 petit pain ~60g ( fait maison moitié farine blé intégral, moitié farine épeautre complète)
1 càc purée noisette bio
Midi PL : salade verte/tomate - vinaigrette huile d'olive
poisson vapeur - épinard haché - crème soja
yaourt chèvre - 1c de Stevie
Clémentine
Gouter : 1 poire (si petite faim)
Diner PL : soupe tomate - céleri branche
pilon poulet ( sans peau) déglacé au citron
petit pois carotte
fromage chèvre frais
compote sans sucre ajouté
Tous les mercredi mes grands viennent diner: toute la famille est réunie... j'adore :X
Nathalie, ton petit déjeuner est GP.
SupprimerTon déjeuner est GP si ta salade ne contient pas beaucoup d'huile d'olive.
Et ton dîner est bien PL attention pas plus de 2 dîner PL par semaine.
Attention à bien s'hydrater aussi dans la journée ..
Bonne journée.
Merci pour tes explications Marielle.
SupprimerJe ferai attention à ma quantité de vinaigrette (quitte à l'allonger avec un peu d'eau...)
Ne puis je faire plus de 2 diner PL si la perte de poids hebdomadaire me satisfait???
Merci et bonne journée
Dîné GPL à cause de la carotte cuite. Si tu l'enlève ton Dîné sera PL<35
SupprimerLes carottes avec les petits pois sont pour ma dernière fille ( on fait des échanges dans nos assiettes ;D ) donc si je les mange pas j'ai tout bon Gribouille?
SupprimerOui!! met nous les menus de ce quoi tu manges ;) Pour les dînés si tu perds bien oui tu peux faire PL ou je dirais GP inférieur à 35 c'est mieux. Tu as des viandes peu grasse pour le soir et du poisson. Le soir vraiment minimum de graisse en prévision de la nuit. Bonne journée! :-*
SupprimerMerci Gribouille :X et bonne journée à toi aussi
Supprimerbonjour toutes
RépondreSupprimerpour aujourd'hui voilà
matin gp
son d'avoine et fb à %
café
midi pl
pot au feu (pour moi pas de carottes)
abricotine de spicy gâteau que j'adore
soir gp
potage vert et vermicelles
poire cuite
une tranche de pain intégrale maison
bisous bonne journée à toutes bon mercredi moi mon fils vient déjeuner
Bonne journée Mickette :-*
SupprimerCoucou tout le monde. Aujourd'hui ciel bleu et arbres blancs.
RépondreSupprimerMatin GP
Jus d'oranges maison
Cougnou de Mireille avec confiture framboises maison au fructose
Déca
MIDI PL
Salade verte et carottes crues
Quiche lorraine (chou-fleur, œuf, lardons, crème et lait soja et fromage) avec pâte à l'orge d'Auré
Clémentines
Soir GP
Soupe aux légumes maison (courgette chou)
Wasas 24%
Yaourt soja maison
Voili voilou une très belle journée à toutes. ;) :)
Bonne journée Martinoche :-*
Supprimerquand j'ai commencé MM j'ai mis du temps à intégrer le process ... alors j'ai commencé par faire les petits dej top ...puis à me planter pour le dej et le dîner, puis j'ai fait petit dej et dej nickel mais pas le dîner ... désormais j'arrive à tout faire et je mincis ... il faut faire confiance dans cette façon simple et évidente finalement de manger ...on se rapproche de l'ancienne école ...on s'éloigne du sucre facile ... et on réapprend à cuisiner ... le challenge pour moi désormais c'est de faire mincir un de mes fils ... qui n'aime pas les légumes autre que haricots verts ... et épinards ... à suivre.
RépondreSupprimerRéveil citron pressé
Petit dej : GP :
wasa fibre et ricorée soja avec du miel d'A. et compote pomme framboise
Déjeuner PL :
moussaka maison, salade pois chiche et carottes rapées avec un yaourt soja miel et une orange.
Goûter :
compote pomme framboise maison
Ce soir ce sera suhi enfin sashimi je vais au ciné avec ma soeur, j'embarque une pomme dans mon sac et peut être une endive ... pour mettre les sashimis dessus je vais voir ça ...
Donc ce soir je sors mais tente de faire un GP !
C'est vrai qu'une fois que l'on a bien compris la méthodeça roule tous bien. Gère comme tu peux ce soir et profite! Bonne journée Sofinette :-*
SupprimerBonjour Sofinette,
SupprimerOui normalement cela roule sauf qu aujourd hui je me suis trompée !!
Pour le quinoa au lait pas mal , je dirais que la vanille est essentielle pour nous rappeler le bon goût du riz au lait d autrefois, mais je pense que je n avais pas assez rincé le quinoa avant !!
Bonjour Catherine
SupprimerC'est en effet assez simple quand on a fini par bien comprendre la façon d'assembler les aliments au cours des repas .
pour ton fils qui n'aime que les haricots verts et les épinards , tu peux accommoder les haricots de façon très variée . As-tu essayer de les faire à la carbonara ou avec une sauce bolognaise . Les2 façons sont super bonnes
Courage !! on prends vite ses marques ... Il y a de nombreuses recettes pour faire manger des légumes aux enfants (gratins, soupes, quiches...), il faut jouer sur les formes, la présentation..
SupprimerDepuis que je suis inscrite, mes habitudes ont changé et je ne conçois plus un repas sans légumes cuits, crus... et sans fruit, mes enfants aussi, un vrai plaisir !!
Bonne journée.
voilà .... je vais tenter des expériences mais déja en faisant des choses simples et en prenant le haricot vert comme un pâte en effet avec les sauces cmme les pâtes question de lui refaire manger des légumes le soir ... il grossit à vu d'oeil ... et ça m'attriste ... journée nickelle pour moi j'ai fini par des sashimi saumon de chez sushi shop (et on répète en coeur "des sashimis saumon de chez sushishop') et du choux en chalade oups en salade ;)
Supprimerhihi bisous
Oui Valérie je pense les avoir trouvé ... je suis à ma troisième semaine sans aucun écart ... et sans effort ... il faut juste être organisée et avoir qq plats tout prêt au frigidaire, je cherche justement à me préparer qq chose de bon pour demain ... et les jours suivant, le plaisir gustatif doit être une priorité :)
Supprimer@ Sofinette: je vais faire comme toi, ça me semble bien:
RépondreSupprimerCommencer par faire les petits dej MM
Puis ensuite le dej en plus puis ensuite ajouter le dîner MM
Mais je dis, et je veux m’appliquer dans mon hygiène de vie, mais je continue de me maltraiter quand même. Ainsi cette nuit, je me suis peu couchée, j’ai l’impression de toujours me saboter !
Sois patiente ! On ne désapprend pas à se maltraiter en un jour ! Il te faudra du temps.
SupprimerCommences par mettre tes petits déjeuners Maryvonne
SupprimerOn corriges et tu avances petits à petits
Des études ont été faites sur la relation entre la prise de poids et le nombre d'heures de sommeil d'une personne .Ce sont les personnes qui dorment le plus qui perdent du poids .
commences par prendre un bon rythme pour dormir . Il faut impérativement te coucher et dormir si tu veux que tes efforts pour maigrir portent leur fruits .
Courage
Ne culpabilise pas Maryvonne, chaque pas, même de fourmi, est un pas dans la bonne direction. Si j'ai compris quelque chose sur moi même c'est que je suis un être humain avec sa force et ses faiblesses, pas Superwoman...
SupprimerDonc fais selon tes possibilités et laisse faire le temps, les résultats seront au bout du chemin ;)
Courage
Moi la marmotte je devrais être mince lol. Ont-ils pris en compte le fait que ceux qui dorment moins font peut-être une collation la nuit. Mon beau père se réveille toutes les nuits pour grignoter...
SupprimerNon ils n'ont pas prévu une collation nocturne ....:))
SupprimerBonjour à toutes!
RépondreSupprimerMatin GP:
Pain intégral, confiture ssa cassis
Compote maison pomme poire avec yaourt 0° chèvre
Thé au citron
Midi PL:
Salade mélangée verte et crudités
Poêlée de l'égumes (champignons, brocolis hv, poivron rouge) avec escalope de veau.
Fromage
Soir GP:
Soupe de poireaux
Poisson blanc au court bouillon
Mangue et ananas frais
Voilà, bonne journée !
Bonjour Venezia et bonne journée !
SupprimerBonjour à toutes !
RépondreSupprimerMatin GP :
- Bol de flocons de sarrasin au lait d'amande, cranberries sèches, amandes entières et abricots sec
- 1 thé
Midi PL :
- Soupe de pois cassés / chèvre
- Salade thaï de chez Cojean : carottes, chou rouge et blanc crus, coriandre, gingembre, filet de poulet, sauce nhoc mam, soja, (et je n'ai vu qu'après sous mon pot : vinaigre de riz.... donc je ne la reprendrai pas)
(j'ai oublié mon fruit chez moi) je prendrai en rentrant, une clémentine.
Soir GP :
- Velouté de butternut maison, curry et poudre d'amandes (très peu) je vais tester ma première soupe au thermomix :)
- Sorbet mangue maison au thermomix ! :))
ce n'est pas grave si pour un soir je consomme des aliments à haut indice glycémique la mangue + butternut (qui est occasionnel) ?
Bon après midi, il fait froid aujourd'hui brrrrrr
Bonjour C-Lynna
Supprimer- le vinaigre de riz , n'est pas du riz !
- la mangue a un IG = 50 , tu es dans les IG< ou = à 50 pour un repas GP, donc c'est bon , pas d' écart !!!
- butternut est une courges IG = 75* . Quand il y a un * pour l'IG cela signifie que la quantité de glucide est faible aux environ de 5 à 6 % et qu'ils n'ont pas une incidence forte sur la sécrétion d'insuline donc la aussi tu ne fais pas d'écart.
Pour les repas GP les IG < ou = 50 sont autorisés Donc c'est très bien et prends du plaisir sans culpabilité !
ah le vinaigre de riz ce n'est pas grave ?
Supprimervoila qui me rassure :)
ok oui je savais que la butternut avait un IG haut mais quantité faible de glucides.
je me demandais si associé à la mangue à IG 50 ca ne faisait pas beaucoup, merci Yvonne pour ces infos :)
je ne sais pas si tu as vu pour ma pizza d'hier mais j'ai pu très bien géré : un tout petit peu de mozza, thon, sauce tomates, artichauts, et roquette, un PL light j'en suis contente !
Non je n'avais pas vu , J'ai eu beaucoup de mal à me connecter à la Wifi ce matin , donc je suis allée de suite sur le menu du jour !
SupprimerBelle gestion en effet !et elle était bonne la pizza-socca?
oui elle était bonne MAIS.. je l'avais précuite la veille, et donc au four elle était molle et pas croustillante comme samedi quand j'avais tout fait en même temps. dommage, mais ce n'est pas grave. je le saurai.
SupprimerBonsoir
RépondreSupprimerMatin Gp galette son avoine cc conf ssa café
MIDI PL crudités sans ho. Puree légumes et omelette, 1 petit bout de chevre, 1 pomme
Soir PL salade de pois chiches sans ho, ratatouille et deux petits morceaux de poulet (blanc) coco, mangue
Bonne soiree
Bonsoir Saandrine...
SupprimerQuels légumes pour la purée?
Bonne soirée !
Coucou les filles voici mon menu du jour. Bon je sais ce que vous malade me dire pas bien de manger PL le soir mais j'avais envie de manger un repas comme mon chéri et ma grande.
RépondreSupprimerMatin GP
3 pancakes avec filet de sirop agave
Café avec lait soja
Midi GP
Vermicelle de soja avec moule décortique
1/2 blanc oeuf dur (fait pas manger d'oeuf devant ma fille elle adore ça)
1 banane verte
Soir PL
Saladd verte avec amandes effilées
Raviolis farcies au poulet et poivrons avec sauce salade maison
Brocolis vapeur.
Bonne soirée bises a vous
Bonsoir Emmy...
Supprimeras-tu fait la pâte des raviolis?
Si oui c'est OK
Si non, ton diner est en fait GPL, G, à cause de la pâte des raviolis.
Bonne soirée !
Bonsoir Yvonne. Oui oui pate a raviolis maison avc farine orge monde.
SupprimerEt c'est sauce tomate maison
bonsoir,
RépondreSupprimertoujours à la bourre en ce moment le boulot les elections du bureau de l'assos demain soir, les invitation a preparer pour essayer de trouver des fonds pour boucler notre annee et le boulot
Ptit dej GP
pain complet picard,confiture maison, yaourt soja, cafe, orange
Dej PL
salade d'endive, ptit, pois congele, cuisse de poulet, pomme, 2 carre de choc 85%
Din GP
endive braise, saumon fume, soupe de legume maison vermicelle de soja, yaourt 0%, clementine
Bonsoir Lolote ...
SupprimerBon courage pour cet emploie du temps hyper chargé
Bonne soirée !!!