Matin
GP
Jus
de carotte/citron maison
Yaourt
soja, flocons d’avoine, son d’avoine, graines de sésame moulues, graines de lin
moulues, myrtilles (j’ai pris congelées)
Café 100% Arabica
Midi
PL
Salade de choux /carottes/oignon/huile d'olive
compote de pomme
Soir
GP
Salade
verte
Bonjour
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
Jus d'orange 100%
1 clémentine corse
Pain T150 maison confiture ssa
Thé vert
1 clémentine si petit creux
Déjeuner PL
Filet de poulet façon carry/coco râpée/poivrons/haricots verts
Yaourt fruit ssa
Dîner GP
Galettes de blé noir au Colombo de poulet (filets cuits avec 1 cac HO pour 3 parts!)
Salade verte VHO
Compote si encore faim
Bonne journée
Merci Auré pour le lien d'hier, je vais aller voir mon pharmacien, si ça peux me soulager, autant profiter!!!! Gros bisous
SupprimerBonjour Nono...
SupprimerLes clémentines corses sont tellement de petites taille que pour une portion on peut en prendre 2 à 3 .
Galettes de blé noir = galette de sarrasin ...
Bonne journée ...:)
J'espère ! Tu me tiens au courant !
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RépondreSupprimerhello hello !!!
RépondreSupprimeroui vendredi ! je crois que j'aime autant le vendredi soir que je déteste le lundi matin
matin gp : 1 cklémentine, 2 crêpes de sarrazin avec confiture ssa, 1 thé , 1 yaourt soja
midi pl : 1 petit avocat vinaigrette vho, pâtes montignac ig 10 avec sauté de crevettes au curry à la crème soja, 1 morceau de gruyere.
diner gp : 1 velouté de courgette, 1 filet de saumon, lentilles, compote
bonne journée les filles !!!
Bonjour Saandrine...
SupprimerJe pense que tu n'est pas la seule ....
super tes menus ...!
Bonne journée ... :)
miam! miam!:)
Supprimerton diner est même pl car ig inf à35, non?
SupprimerExact !
Supprimerbonjour tout le monde
RépondreSupprimermatin gp
une grosse part de gâteaux au son(c vraiment bon)
cafés
clémentines
midi pl
salade verte vho
pavé de saumon (200g)
fondue de poireaux (300g)
yaourt au soja
soir gp
magret de canard séché
salade de lentilles et oignon(soja cuisine 1cc)
poire
et voilà passez toutes une bonne journée et comme suis bécasine j'arrive pas à mettres les smileys
mais non tu n'es pas bécassine!
Supprimeril faut faire un espace entre ton dernier point, ou dernière lettre et ton smiley ! :)
Bonjour Mickette ...
SupprimerComment fais-tu le gâteau au son ?
Bonne journée!!! :)
voilà pour 4pers ou moi eu deux fois lol!!
Supprimer1l de lait écrémé
10cs de son avoine et3cs de son de blé
3oeufs et 3cs de fructose ou autre
4cs d'arôme vanille
et du caramel fait avec du fructose
mettez les sons avec le lait et la vanille et sucre dans une casserole faire chauffer et au premier frémissement baissez le feu à doux couvrir et remuez de temps en temps faut tout soit absorber:
pendant se temps faire le caramel et en mettre dans vôtre moule
battre les oeufs et les ajouter à la préparation lait son bien remuer
ensuite le tout dans le moule carméliser et mettez au four au bain marie 30minutes à 150degrès
servir froid avec le reste de caramel dessus vous verrez
ont dirait du gâteau de semoule!
Merci Mickette ,
Supprimeras-tu une photo ,?
Est-il de Sibylle M?
coucou non pas de photos j ose pas l'autre fois envoyer celle de ma pizza et je sais pas si reçue
Supprimerla recette est d'un ami cuisinier qui fait que des recettes pour ww dudu chrononutrition que je montignanise il est aussi géniale que ma copinette s y
bisous Yvonne bonne soirée je peux faire bisous hein je vais sur ma 69em année!!!
Merci de ces précision Mickette ! Est-ce que acceptes si je la publie sur le blog? je la trouve super .
SupprimerTu peux faire bisous ,moi je vais sur les 66 !!!
bisous !
oui ! oui tu peux
Supprimercoucou everybody
RépondreSupprimervoici mon menu pour cette deuxième journée
matin GP : 2 tranches pain Montignac, confiture ssa, café
midi PL : concombre, escalope poulet avec courgette et crème soja, clémentine
soir GP : giga salade quinoa, concombre, tomate, thon, poivron. Mais je ne sais pas trop quelle sauce prendre pour un repas GP (crème soja, peut-être...), yahourt nature 0%
Bonne journée
Bonjour Langevine
SupprimerSi tu faim dans la deuxième partie de l'après midi tu peux ajouter une petite portion de légumineuse à IG < ou = à 35 à ton repas de midi cela évitera les grignotages ...
Pour la sauce pour accompagner ta méga salade tu peu faire un sauce vinaigre/citron et de la crème soja à la place de l'huile ,
Il est toléré une c à s d'huile d'olive / pers/ tout le repas
yaourt 0% c'est aussi OK
pour augmenter les parfums penses aux fines herbes ...
Bonne journée
merci pour ces précisions... je ne lis que maintenant ton message et je n'ai donc pas ajouté de légumineuse le midi... et là, j'ai faim !!!! j'ai pris un thé, un grand verre d'eau, un grand bol d'air mais je ne veux pas craquer au bout du deuxième jour seulement ! Cela me servira de leçon pour demain !
SupprimerC'est comme cela qu'on apprend la méthode et on comprends le pourquoi et le comment des conseils !!!
SupprimerCoucou !
RépondreSupprimerBon ben j'ai pas tenu le choc avec les régime anti-rétention d'eau ... Hier, j'ai eu de grosses envie de bouffe que j'ai pu maîtriser (c'est tout de même une victoire). Comme je vis pour la bouffe, il y a trop de restrictions. De plus, ce soir nous avons du monde et demain nous passons la journée en amoureux à Lyon et ça ne sera pas BGYM ! Ce soir si mais demain je ne pense pas !
J'ai quasi perdu 2kg en 4 jours. Je ne me suis pas senti mieux pour autant car j'ai tout même très mal dormi 2 nuits.
A voir pour recommencer à un moment où j'hibernerai !
Matin GP : jus de pamp, 2 wasa vivis et cacao lait de soja. Mon petit dej a très certainement été l'élément déclencheur de cet arrêt ...
Midi PL : hamburger à la socca, clémentines
Soir PL : cake aux olives à la farine de pouach et poulet au curry à la crème.
Je vais feinter car ce soir c'est ma réunion cosmeto chez moi et mon chéri à préparé des crevettes au lait de coco avec riz et ça tombe bien je dirai que trop manger de cake donc pas de riz pour moi ! Je prévois des crudités avec sauce ciboulette !!!
Bon vendredi et à demain pour Ginette !
bonjour Auré ...
SupprimerBelle victoire , belle maîtrise !!! :)
passes un bonne journée et belle journée à Lyon en amoureux
je suis scotchée par ta perte de 2 kg ,Auré!
Supprimerje pense que tu as tout intérêt à faire léger sur le fromage et la charcuterie qui sont très salés et gras!
le reste BGM fera l'affaire!
bravo pour ton essai que je trouve concluant!
Amusés toi bien Auré et profite de ta soirée
SupprimerBonne journée les copines ♥♥♥
Bonjour à toutes et contente de voir la motivation des unes et des autres ... malgré mes bonne résolution, je veux monter sur la balance demain ... je sens que ça a payé ...et que les gourmandises MM m'aident à tenir le choc (nan pas chocolat le choc ) ... super la galette je vais également me préparer des flancs gourmand pour les desserts moralement qu'est ce que ça aide !!!!
RépondreSupprimerPetit dej GP :
Citron pressé
Reste de flocons d’avoine avec lait de soja et miel
2 wasa fibre noisette et miel
le miel j'y vais doucement ... en fin filet.
Déjeuner PL :
J’ai sorti des escalopes de poulet, des aubergines, tomates et courgettes, je vais mettre tout ça à mijoter en cocotte …avec épices bref je verrai
Salade de tomates
Gateau des rois IGB
Ce soir je vais au cinéma avec des gens d’Ovs je dois y être tôt vers 19h30 …je vais tenter de trouver une recette GP à emporter … ou me faire un dîner fruits : raisins et pommes ... je ne sais pas trop ...
toujours fébrile (ça dure quand même depuis le 27 décembre cette histoire !!!!) ... il fait un temps de rêve chez nous je vais faire du vélo malgré tout ! bisous.
Bonjour Sofinette ...
SupprimerPenses malgré tout au sucre qu'il y a dans les gourmandises MM?
le "sucre" ralentit l'amaigrissement !!!
Bonne soirée !!!
Supprimeroui ma gourmandise actuelle est plus portée sur les clémentines qui restent un délice, j'avais deux part de gâteau qui me restaient ... le reste est au congélateur ...
SupprimerEt oui cette semaine je vais baisser le gras (fromage de midi) et le sucre ... Revenir à des desserts plus fruités ... Compotes maison variées ;)
SupprimerSi tu as du mal , fais le progressivement. Le sucre est une drogue et il faut se "désensibiliser" et il faut que ton gout se modifie petit à petit.
SupprimerSuper idée , donc...
bonjour!
RépondreSupprimervos menus sont très appétissants aujourd'hui!:)
ce matin : gp
pain intégral et compote ssa; thé vert
midi : pl
carottes rapées vho
gratin de chou-fleurs et lardons, poulet à la crème et champignons
flan chocolat bdg (jaune d'œufs, lait et cacao)
collation : sans doute clémentine et carré de choc
soir : gp
haricots verts et poisson
yaourt 0 % et compote ssa
bonne journée à toutes :) à lyon on a encore un beau soleil! :x
Bonjour Chocolat ; une belle journée aussi à Villeurbanne !!!!
Supprimer=)) !!!
toi aussi ton diner est GP<ou =à 35 !
ça sent ...Ginette demain !!! :))
Penses tout de même qu'une légumineuse dans la journée aide bien !
Supprimerje t'ai inspiré chocolat pour le diner en GP ? :)
Supprimerpour ma part j'ai beaucoup moins d'idées pour le soir .. ce n'est pas évident ! bonne soirée
Elisabeth pas de chocolat en morceau en GP !!!!
SupprimerBonjour !
RépondreSupprimerVendredi :))
Matin GP :
- 1 thé
- yaourt soja avec compote pomme vanille SSA
- 1 poignée d'amandes
- 2 tartines de sarrasin de confiture 100% à la myrtille
Midi PL :
- Soupe maison de courgettes et chèvre
- Noix (1 poignée)
- 1 pomme
Gouter : Une clémentine
Soir GP :
- Concombre au vinaigre de cidre
- quelques tranches de viande des grisons
- Saumon cuit
- quelques légumes vapeur
- compote pomme framboise ssa
Bonjour C-Lynna ,
Supprimertes repas sont trop légers tu affames ton corps et il va finir par se mettre en résistance
Merci Yvonne, en effet je me suis rendue compte en me relisant, du coup je suis allée m'acheter une petite salade de lentilles vertes. (compo ok) pour ce midi.
SupprimerSuper C-Lynna !!! et en plus les lentilles apportent 2nergie, fibres et protéines ....
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerMatin Gp 3 tartines de pain seigle du moulin hermitage, conf ssa, 1 pomme
MIDI PL avocat au thon tomate salade verte et foie de lapin, 1 tranche de fromage chevre, 1 yaourth brebis
Diner lentilles corail, endives en salade, 1 orange
Bonjour Saandrine ...
SupprimerBonne journée ...
Attention , vous prévoyez en ce moment des repas bien trop légers ! sans légumineuses ni céréales . Vous affamez votre corps qui va réagir , pas dans le sens que vous souhaitez .
RépondreSupprimerJ'ose pensais que c'est Ginette qui vous a donné cette Idée ...
Avec un IG < à35 les lentilles, pois cassés, haricots Blancs, ... quinoa vous apportant beaucoup de fibres qui vous aident à perdre du poids .
La méthode MM n'est pas une méthode HYPOCALORIQUE ,
La les régimes Hypocaloriques permettent de faire le yoyo et de regrossir . !!!
Nous, nous voulons perdre du poids et NE JAMAIS en reprendre les kilos perdus
Par de bonne pratiques d'alimentation nous modifions le métabolisme et notre corps de fait plus de résistance à l'amaigrissement.
Relisez BIEN les principes de l'alimentation MM et rectifiez ... SVP !!!
Bonjour à toutes!
RépondreSupprimerMatin GP:
Biscottes intégrales, confiture de cassis
Thé au citron
Midi PL:
Salade verte et avocat
Reste des endives au jambon
Petit morceau de tomme
1 clémentine
Soir GP:
Ma soupe légumineuses et légumes était tellement bonne que j'en refais une ce soir.
Compote pomme framboises
Bonne journée !
Bonjour Vénezia ..;
SupprimerBonne après midi !!!
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RépondreSupprimerYvonne a raison!!
RépondreSupprimerj'ai tendance à cuisiner très léger en gras et j'ai tendance à avoir faim vers 17h !!
je me suis rendue compte que quand je mange "solide" à midi, c'est à dire sans faire attention au gras, je n'ai pas ces fringales, mon corps réagit mieux, j'ai plus d'energie et je MAIGRIS!!!! donc à méditer!!!
Coucou Brigitte...
SupprimerTu vas bien ?
Fais tout de même attention à avoir la bonne quantité de gras
Bisous
je voulais dire correct la quantité de MG
SupprimerBonjour le BGMY,
RépondreSupprimerAujourd'hui enfin, l'estomac tranquille !!!
Ouf !!!
Matin GP
1 jus de citron eau tiède
1 verre de lait de soja
1/2 gaufre
Midi PL
1/2 pamplemousse ssa
1/2 tourteaux soyanaise
graines alfalfa germées
1 yaourt soja au chocolat
Soir GP
Couscous de quinoa aux légumes (tomates courgettes pois chiches amandes hachées sur le quinoa)
fondant aux fruits rouges
Belle soirée à toutes !!
le stress ne doit pas t'aider pour ces maux d'estomac !
Supprimer:(
Bonsoir Catherine ...
SupprimerLes valises sont bouclées?!!!
Je t'écris presque du bord de mer !!!je suis à Marseille !!! l'air sent bon l'iode !!!
ton repas de midi super bon mais un peu léger, quand ton estomac sera super calme , tu rectifieras !!!
je ne sais pas pour vous , mais moi franchement je manque d'idées pour le soir ! autant les autres repas ça va tout seul, autant le diner me donne des soucis ... pourtant le blog ne manque pas d'exemples.. alors il faut que je porte tous mes efforts sur le diner !
RépondreSupprimerbonne soirée
Bonne soirée ...
SupprimerPour les repas du soir GP tu prends n'importe quel aliment à IG < ou = à 50, une céréale ou une légumineuse et un légume vert sans gras et ce sera bon . Quand on maigri facilement on peut rajouter une protéine,comme le poisson, le jambon de poulet ....
Pour moi le repas du soir que j'aime bien :
- un potage de légumes feuille avec des pois cassés
- un gratin de brocolis, choux fleurs...avec de la crème de soja et du parmesan royal, et une pomme ...
Coucou les filles. Enfin le week end :)
RépondreSupprimerVoici mon menu du jour
Matin GP
2 pancakes avec filet de sirop agave
1 the vert sans sucre
Matinée 1 yaourt soja
Midi PL
Salade thon tomate
Lentilles vertes avec pousses de soja
1 yaourt soja
1 clémentine
1 carré choco 80%
Aprèm 1 clémentine 1 carré choco
Soir GP
Salade verte avec vinaigrette allégée
Bouillon avec vermicelles de soja et 3 surimi coupes
1 clémentine.
Bonne soirée les filles a demain pour Ginette
Bises
Bonsoir Emmy ...
Supprimerbelle journée de menu , super tu es sur la bonne voie ...:))