vendredi 10 janvier 2014

Menu à IG bas vendredi le 10 janvier 2014

Bon vendredi
Matin GP


Jus de carotte/citron maison
Yaourt soja, flocons d’avoine, son d’avoine, graines de sésame moulues, graines de lin moulues, myrtilles (j’ai pris congelées)

Café 100% Arabica

Midi PL


Salade de choux /carottes/oignon/huile d'olive



compote de pomme 

Soir GP






Salade verte 




u3alht0k.gif



Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

58 commentaires:

  1. Bonjour

    Petit déjeuner GP
    Jus d'orange 100%
    1 clémentine corse
    Pain T150 maison confiture ssa
    Thé vert

    1 clémentine si petit creux

    Déjeuner PL
    Filet de poulet façon carry/coco râpée/poivrons/haricots verts
    Yaourt fruit ssa

    Dîner GP
    Galettes de blé noir au Colombo de poulet (filets cuits avec 1 cac HO pour 3 parts!)
    Salade verte VHO
    Compote si encore faim

    Bonne journée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Merci Auré pour le lien d'hier, je vais aller voir mon pharmacien, si ça peux me soulager, autant profiter!!!! Gros bisous

      Supprimer
    2. Bonjour Nono...
      Les clémentines corses sont tellement de petites taille que pour une portion on peut en prendre 2 à 3 .

      Galettes de blé noir = galette de sarrasin ...
      Bonne journée ...:)

      Supprimer
    3. J'espère ! Tu me tiens au courant !

      Supprimer
  2. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

    RépondreSupprimer
  3. hello hello !!!
    oui vendredi ! je crois que j'aime autant le vendredi soir que je déteste le lundi matin

    matin gp : 1 cklémentine, 2 crêpes de sarrazin avec confiture ssa, 1 thé , 1 yaourt soja

    midi pl : 1 petit avocat vinaigrette vho, pâtes montignac ig 10 avec sauté de crevettes au curry à la crème soja, 1 morceau de gruyere.

    diner gp : 1 velouté de courgette, 1 filet de saumon, lentilles, compote

    bonne journée les filles !!!

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Saandrine...
      Je pense que tu n'est pas la seule ....
      super tes menus ...!

      Bonne journée ... :)

      Supprimer
    2. ton diner est même pl car ig inf à35, non?

      Supprimer
  4. bonjour tout le monde

    matin gp
    une grosse part de gâteaux au son(c vraiment bon)
    cafés
    clémentines

    midi pl
    salade verte vho
    pavé de saumon (200g)
    fondue de poireaux (300g)
    yaourt au soja

    soir gp
    magret de canard séché
    salade de lentilles et oignon(soja cuisine 1cc)
    poire
    et voilà passez toutes une bonne journée et comme suis bécasine j'arrive pas à mettres les smileys

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. mais non tu n'es pas bécassine!

      il faut faire un espace entre ton dernier point, ou dernière lettre et ton smiley ! :)

      Supprimer
    2. Bonjour Mickette ...
      Comment fais-tu le gâteau au son ?
      Bonne journée!!! :)

      Supprimer
    3. voilà pour 4pers ou moi eu deux fois lol!!
      1l de lait écrémé
      10cs de son avoine et3cs de son de blé
      3oeufs et 3cs de fructose ou autre
      4cs d'arôme vanille
      et du caramel fait avec du fructose
      mettez les sons avec le lait et la vanille et sucre dans une casserole faire chauffer et au premier frémissement baissez le feu à doux couvrir et remuez de temps en temps faut tout soit absorber:
      pendant se temps faire le caramel et en mettre dans vôtre moule
      battre les oeufs et les ajouter à la préparation lait son bien remuer
      ensuite le tout dans le moule carméliser et mettez au four au bain marie 30minutes à 150degrès
      servir froid avec le reste de caramel dessus vous verrez
      ont dirait du gâteau de semoule!

      Supprimer
    4. Merci Mickette ,
      as-tu une photo ,?
      Est-il de Sibylle M?

      Supprimer
    5. coucou non pas de photos j ose pas l'autre fois envoyer celle de ma pizza et je sais pas si reçue
      la recette est d'un ami cuisinier qui fait que des recettes pour ww dudu chrononutrition que je montignanise il est aussi géniale que ma copinette s y
      bisous Yvonne bonne soirée je peux faire bisous hein je vais sur ma 69em année!!!

      Supprimer
    6. Merci de ces précision Mickette ! Est-ce que acceptes si je la publie sur le blog? je la trouve super .

      Tu peux faire bisous ,moi je vais sur les 66 !!!
      bisous !

      Supprimer
  5. coucou everybody

    voici mon menu pour cette deuxième journée

    matin GP : 2 tranches pain Montignac, confiture ssa, café

    midi PL : concombre, escalope poulet avec courgette et crème soja, clémentine

    soir GP : giga salade quinoa, concombre, tomate, thon, poivron. Mais je ne sais pas trop quelle sauce prendre pour un repas GP (crème soja, peut-être...), yahourt nature 0%

    Bonne journée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Langevine

      Si tu faim dans la deuxième partie de l'après midi tu peux ajouter une petite portion de légumineuse à IG < ou = à 35 à ton repas de midi cela évitera les grignotages ...

      Pour la sauce pour accompagner ta méga salade tu peu faire un sauce vinaigre/citron et de la crème soja à la place de l'huile ,
      Il est toléré une c à s d'huile d'olive / pers/ tout le repas
      yaourt 0% c'est aussi OK
      pour augmenter les parfums penses aux fines herbes ...

      Bonne journée

      Supprimer
    2. merci pour ces précisions... je ne lis que maintenant ton message et je n'ai donc pas ajouté de légumineuse le midi... et là, j'ai faim !!!! j'ai pris un thé, un grand verre d'eau, un grand bol d'air mais je ne veux pas craquer au bout du deuxième jour seulement ! Cela me servira de leçon pour demain !

      Supprimer
    3. C'est comme cela qu'on apprend la méthode et on comprends le pourquoi et le comment des conseils !!!

      Supprimer
  6. Coucou !

    Bon ben j'ai pas tenu le choc avec les régime anti-rétention d'eau ... Hier, j'ai eu de grosses envie de bouffe que j'ai pu maîtriser (c'est tout de même une victoire). Comme je vis pour la bouffe, il y a trop de restrictions. De plus, ce soir nous avons du monde et demain nous passons la journée en amoureux à Lyon et ça ne sera pas BGYM ! Ce soir si mais demain je ne pense pas !
    J'ai quasi perdu 2kg en 4 jours. Je ne me suis pas senti mieux pour autant car j'ai tout même très mal dormi 2 nuits.
    A voir pour recommencer à un moment où j'hibernerai !

    Matin GP : jus de pamp, 2 wasa vivis et cacao lait de soja. Mon petit dej a très certainement été l'élément déclencheur de cet arrêt ...

    Midi PL : hamburger à la socca, clémentines

    Soir PL : cake aux olives à la farine de pouach et poulet au curry à la crème.
    Je vais feinter car ce soir c'est ma réunion cosmeto chez moi et mon chéri à préparé des crevettes au lait de coco avec riz et ça tombe bien je dirai que trop manger de cake donc pas de riz pour moi ! Je prévois des crudités avec sauce ciboulette !!!

    Bon vendredi et à demain pour Ginette !

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. bonjour Auré ...

      Belle victoire , belle maîtrise !!! :)
      passes un bonne journée et belle journée à Lyon en amoureux

      Supprimer
    2. je suis scotchée par ta perte de 2 kg ,Auré!

      je pense que tu as tout intérêt à faire léger sur le fromage et la charcuterie qui sont très salés et gras!

      le reste BGM fera l'affaire!

      bravo pour ton essai que je trouve concluant!

      Supprimer
    3. Amusés toi bien Auré et profite de ta soirée
      Bonne journée les copines ♥♥♥

      Supprimer
  7. Bonjour à toutes et contente de voir la motivation des unes et des autres ... malgré mes bonne résolution, je veux monter sur la balance demain ... je sens que ça a payé ...et que les gourmandises MM m'aident à tenir le choc (nan pas chocolat le choc ) ... super la galette je vais également me préparer des flancs gourmand pour les desserts moralement qu'est ce que ça aide !!!!

    Petit dej GP :
    Citron pressé
    Reste de flocons d’avoine avec lait de soja et miel
    2 wasa fibre noisette et miel
    le miel j'y vais doucement ... en fin filet.
    Déjeuner PL :
    J’ai sorti des escalopes de poulet, des aubergines, tomates et courgettes, je vais mettre tout ça à mijoter en cocotte …avec épices bref je verrai
    Salade de tomates
    Gateau des rois IGB

    Ce soir je vais au cinéma avec des gens d’Ovs je dois y être tôt vers 19h30 …je vais tenter de trouver une recette GP à emporter … ou me faire un dîner fruits : raisins et pommes ... je ne sais pas trop ...

    toujours fébrile (ça dure quand même depuis le 27 décembre cette histoire !!!!) ... il fait un temps de rêve chez nous je vais faire du vélo malgré tout ! bisous.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Sofinette ...

      Penses malgré tout au sucre qu'il y a dans les gourmandises MM?
      le "sucre" ralentit l'amaigrissement !!!

      Supprimer
    2. oui ma gourmandise actuelle est plus portée sur les clémentines qui restent un délice, j'avais deux part de gâteau qui me restaient ... le reste est au congélateur ...

      Supprimer
    3. Et oui cette semaine je vais baisser le gras (fromage de midi) et le sucre ... Revenir à des desserts plus fruités ... Compotes maison variées ;)

      Supprimer
    4. Si tu as du mal , fais le progressivement. Le sucre est une drogue et il faut se "désensibiliser" et il faut que ton gout se modifie petit à petit.

      Super idée , donc...

      Supprimer
  8. bonjour!
    vos menus sont très appétissants aujourd'hui!:)
    ce matin : gp
    pain intégral et compote ssa; thé vert

    midi : pl
    carottes rapées vho
    gratin de chou-fleurs et lardons, poulet à la crème et champignons
    flan chocolat bdg (jaune d'œufs, lait et cacao)

    collation : sans doute clémentine et carré de choc

    soir : gp
    haricots verts et poisson
    yaourt 0 % et compote ssa

    bonne journée à toutes :) à lyon on a encore un beau soleil! :x

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Chocolat ; une belle journée aussi à Villeurbanne !!!!
      =)) !!!
      toi aussi ton diner est GP<ou =à 35 !
      ça sent ...Ginette demain !!! :))

      Supprimer
    2. Penses tout de même qu'une légumineuse dans la journée aide bien !

      Supprimer
    3. je t'ai inspiré chocolat pour le diner en GP ? :)
      pour ma part j'ai beaucoup moins d'idées pour le soir .. ce n'est pas évident ! bonne soirée

      Supprimer
    4. Elisabeth pas de chocolat en morceau en GP !!!!

      Supprimer
  9. Bonjour !


    Vendredi :))

    Matin GP :
    - 1 thé
    - yaourt soja avec compote pomme vanille SSA
    - 1 poignée d'amandes
    - 2 tartines de sarrasin de confiture 100% à la myrtille

    Midi PL :
    - Soupe maison de courgettes et chèvre
    - Noix (1 poignée)
    - 1 pomme

    Gouter : Une clémentine

    Soir GP :
    - Concombre au vinaigre de cidre
    - quelques tranches de viande des grisons
    - Saumon cuit
    - quelques légumes vapeur
    - compote pomme framboise ssa

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour C-Lynna ,

      tes repas sont trop légers tu affames ton corps et il va finir par se mettre en résistance

      Supprimer
    2. Merci Yvonne, en effet je me suis rendue compte en me relisant, du coup je suis allée m'acheter une petite salade de lentilles vertes. (compo ok) pour ce midi.

      Supprimer
    3. Super C-Lynna !!! et en plus les lentilles apportent 2nergie, fibres et protéines ....

      Supprimer
  10. Bonjour

    Matin Gp 3 tartines de pain seigle du moulin hermitage, conf ssa, 1 pomme

    MIDI PL avocat au thon tomate salade verte et foie de lapin, 1 tranche de fromage chevre, 1 yaourth brebis

    Diner lentilles corail, endives en salade, 1 orange

    RépondreSupprimer
  11. Attention , vous prévoyez en ce moment des repas bien trop légers ! sans légumineuses ni céréales . Vous affamez votre corps qui va réagir , pas dans le sens que vous souhaitez .

    J'ose pensais que c'est Ginette qui vous a donné cette Idée ...

    Avec un IG < à35 les lentilles, pois cassés, haricots Blancs, ... quinoa vous apportant beaucoup de fibres qui vous aident à perdre du poids .

    La méthode MM n'est pas une méthode HYPOCALORIQUE ,

    La les régimes Hypocaloriques permettent de faire le yoyo et de regrossir . !!!

    Nous, nous voulons perdre du poids et NE JAMAIS en reprendre les kilos perdus

    Par de bonne pratiques d'alimentation nous modifions le métabolisme et notre corps de fait plus de résistance à l'amaigrissement.

    Relisez BIEN les principes de l'alimentation MM et rectifiez ... SVP !!!

    RépondreSupprimer
  12. Bonjour à toutes!

    Matin GP:
    Biscottes intégrales, confiture de cassis
    Thé au citron

    Midi PL:
    Salade verte et avocat
    Reste des endives au jambon
    Petit morceau de tomme
    1 clémentine

    Soir GP:
    Ma soupe légumineuses et légumes était tellement bonne que j'en refais une ce soir.
    Compote pomme framboises

    Bonne journée !

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Vénezia ..;
      Bonne après midi !!!

      Supprimer
  13. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

    RépondreSupprimer
  14. Yvonne a raison!!
    j'ai tendance à cuisiner très léger en gras et j'ai tendance à avoir faim vers 17h !!
    je me suis rendue compte que quand je mange "solide" à midi, c'est à dire sans faire attention au gras, je n'ai pas ces fringales, mon corps réagit mieux, j'ai plus d'energie et je MAIGRIS!!!! donc à méditer!!!

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Brigitte...
      Tu vas bien ?
      Fais tout de même attention à avoir la bonne quantité de gras
      Bisous

      Supprimer
    2. je voulais dire correct la quantité de MG

      Supprimer
  15. Bonjour le BGMY,

    Aujourd'hui enfin, l'estomac tranquille !!!
    Ouf !!!

    Matin GP
    1 jus de citron eau tiède
    1 verre de lait de soja
    1/2 gaufre

    Midi PL
    1/2 pamplemousse ssa
    1/2 tourteaux soyanaise
    graines alfalfa germées
    1 yaourt soja au chocolat

    Soir GP
    Couscous de quinoa aux légumes (tomates courgettes pois chiches amandes hachées sur le quinoa)
    fondant aux fruits rouges

    Belle soirée à toutes !!

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. le stress ne doit pas t'aider pour ces maux d'estomac !
      :(

      Supprimer
    2. Bonsoir Catherine ...
      Les valises sont bouclées?!!!
      Je t'écris presque du bord de mer !!!je suis à Marseille !!! l'air sent bon l'iode !!!

      ton repas de midi super bon mais un peu léger, quand ton estomac sera super calme , tu rectifieras !!!

      Supprimer
  16. je ne sais pas pour vous , mais moi franchement je manque d'idées pour le soir ! autant les autres repas ça va tout seul, autant le diner me donne des soucis ... pourtant le blog ne manque pas d'exemples.. alors il faut que je porte tous mes efforts sur le diner !
    bonne soirée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonne soirée ...

      Pour les repas du soir GP tu prends n'importe quel aliment à IG < ou = à 50, une céréale ou une légumineuse et un légume vert sans gras et ce sera bon . Quand on maigri facilement on peut rajouter une protéine,comme le poisson, le jambon de poulet ....

      Pour moi le repas du soir que j'aime bien :
      - un potage de légumes feuille avec des pois cassés
      - un gratin de brocolis, choux fleurs...avec de la crème de soja et du parmesan royal, et une pomme ...

      Supprimer
  17. Coucou les filles. Enfin le week end :)

    Voici mon menu du jour

    Matin GP
    2 pancakes avec filet de sirop agave
    1 the vert sans sucre

    Matinée 1 yaourt soja

    Midi PL
    Salade thon tomate
    Lentilles vertes avec pousses de soja
    1 yaourt soja
    1 clémentine
    1 carré choco 80%

    Aprèm 1 clémentine 1 carré choco

    Soir GP
    Salade verte avec vinaigrette allégée
    Bouillon avec vermicelles de soja et 3 surimi coupes
    1 clémentine.

    Bonne soirée les filles a demain pour Ginette

    Bises

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonsoir Emmy ...

      belle journée de menu , super tu es sur la bonne voie ...:))

      Supprimer