lundi 19 mai 2014

Menu à bas IG du lundi 19 mai 2014

                                                                                                                   
Bonjour les filles, nous vous souhaitons un bon début de semaine, après ce superbe week-end ensoleillé.


C'est reparti pour une semaine de délices.

Mangez avec plaisir, savourez chaque bouchée.

Le petit déjeuner GP

D'abord on nettoie l'organisme :

Un grand verre d'eau au réveil, avec jus de citron ou nature.

                                                                                                                

Pancakes aux fruits rouges

                                                                        

Une boisson chaude de votre choix

                                                                                                 

Le déjeuner PL

Salade Niçoise

                                                                                   

Quiche aux poireaux et crevettes

                                                                        

Poire gratinée à la crème d'amandes aux agrumes

                                                                                         


Le dîner GP

Couscous aux légumes

                                                               

Milk shake aux fruits rouges

                                                                                          




Les recommandations habituelles sont bien sûr toujours d'application : portions raisonnables, en cas de doute sur la composition de vos repas, les associations d'aliments, consultez .........................
Le tableau des IG 
Les snacks seront pris uniquement en cas de vraie faim.

Et......et....... boire !!!! s'hydrater avec en priorité de l'eau. Aussi du thé, des tisanes, si possible sans sucre ajouté, même du bon!!!

Nous vous souhaitons une bonne semaine pleine de soleil, de joies et de plaisirs gourmands sans conséquences pour votre santé ou votre ligne.


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

44 commentaires:

  1. Bonjour à toutes, je reprends le travail aujourd'hui. Mon réveil a été choqué hier soir !!! il croyait avoir pris sa retraite !!!!!

    Je prépare donc mes boîtes à emporter.

    Les cerises Espagnoles ont débarqué sur nos étals, 3,75 € le kilo !!! J'en ai acheté une caissette de 2 kilos hier.

    Les cerises Belges sont meilleures mais...le prix !!!! entre 10 et 15 euros le kilo, ça fait cher !!!!

    Bonne journée à toutes.

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    1. Bonjour Samantha . . .
      Jeudi sur le marché nous avons eu des cerises françaises à 5€80 le Kg !

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    2. Bonjour Yvonne, j'ai toujours dit que devais vivre en France moi !!!

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  2. Bonjour à toutes,

    Petit déjeuner GP
    Eau tiède citronné
    Thé vert
    Crème Budwig (fromage blanc 0%, 2 cc de purée d'amandes complètes, 4 CS de flocons d'avoine, 1 CS de son d'avoine, 2 pruneaux, 1 petites pommes)

    Midi PL
    Salade verte
    Blanquette de veau
    Courgettes
    Crème de soja
    150g de compotes de pommes ssa

    Dîner PL
    Salade verte
    Pâtes complètes avec coulis de tomates
    Mélanges de légumes surgelés

    Bonne journée à toutes :)

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    1. Bonjour Margaux . . .

      Tes examens sont terminés ou il y rn a encore ?
      Bonne journée !

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    2. Je passe mon dernier examen demain.
      Après je suis en vacances et je vais pouvoir tester pleins de recettes BGM :)

      Bonne journée à vous aussi !

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    3. Bon courage pour la dernière ligne droite . . . !

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    4. Bon courage Margaux, dernière ligne droite comme le dit Yvonne et après....bonnes vacances !!!!

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    5. Je t'envoie tout plein de bonnes ondes.
      Moi demain soir 1ère partie examen d'allemand (oral) pour passer de A2 en B1. Alors je compatis ;)

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  3. Bonjour à vous

    Avec un lundi sous le soleil je vous donne mon menu

    Matin GP

    1 orange
    2 wasa confiture M
    1 yaourt soja

    Midi PL


    radis avec un peu de sel
    poulet roti , brocolis
    fraises

    Soir GP
    Spaghetti complète
    1 yaourt 0%

    bonne journée , à bientot

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    1. Bonjour Véro. . .

      Bonne journée sous le soleil !

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    2. Hello Vero, du soleil on en a eu ici aussi, ça fait plaisir.

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    3. Ici aussi soleil toute la journée. Mais Éole s'en donne à cœur joie.

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  4. Bonjour à toutes et bien me voilà arrêtée pour une semaine après avoir passée ma journée aux urgences hier, rien de grave la semaine dernière j'expliquais que j avais une laryngite dire du médecin et depuis vendredi cela prenait des proportions bien plus graves du mal à dormir, toux interminables gêne respiratoire donc hier ne tenant plus j'ai dit à mon conjoint zou hopital et de la prise de sang + radio des poumons et résultat des courses inflammation de la gorge+rhinite+bronchite infectieuse traitement de 4 jours à la cortisonne +10 jours d'antibio mais pour la petite histoire j'ai préféré aller à l'hosto car en ce moment je suis un traitement pour une polyarthrite il s'agit d'un injection par semaine et en lisant les effets indésirables cela ressemblait aux symptômes que j'avais donc dieu merci ce n'est pas mon traitement mais je suis quand même raplapla mais je vais essayer de m'alimenter quand même car pas de goût.
    Ce matin GP
    1 Café
    Wasa fibres
    Carré frais 0%
    1/2 pamplemouss
    j'avoue en ce moment citron a jeun ne passe pas donc je prends un grand verre d'eau

    Midi PL
    Salade verte
    Tomates mozzarella
    1compote pomme framboise ssa

    Soir GP
    Riz basmati+poivron rouge et jaune et quelques lamelles de rôti de porc
    1 orange

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    1. Bonjour Dann. . .

      Eh bien , tu n'as pas fais semblant . . .
      ne te force pas à manger . . .

      Essayes plutôt de manger le rôti de porc à midi, trop gras pour repas GP le soir !
      Soiges toi bien et reposes toi . . . !bonne journée !

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    2. Merci yvonne je vais suivre ton conseil mais dois je enlevé la mozzarella bonne journée

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    3. Merci yvonne je vais suivre ton conseil mais dois je enlevé la mozzarella bonne journée

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    4. Merci yvonne je vais suivre ton conseil mais dois je enlevé la mozzarella bonne journée

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    5. Non , la mozza en Pl c'est bon !

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    6. Bon rétablissement dann72, que tout aille bien pour toi.

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  5. Bonjour à toutes et bien me voilà arrêtée pour une semaine après avoir passée ma journée aux urgences hier, rien de grave la semaine dernière j'expliquais que j avais une laryngite dire du médecin et depuis vendredi cela prenait des proportions bien plus graves du mal à dormir, toux interminables gêne respiratoire donc hier ne tenant plus j'ai dit à mon conjoint zou hopital et de la prise de sang + radio des poumons et résultat des courses inflammation de la gorge+rhinite+bronchite infectieuse traitement de 4 jours à la cortisonne +10 jours d'antibio mais pour la petite histoire j'ai préféré aller à l'hosto car en ce moment je suis un traitement pour une polyarthrite il s'agit d'un injection par semaine et en lisant les effets indésirables cela ressemblait aux symptômes que j'avais donc dieu merci ce n'est pas mon traitement mais je suis quand même raplapla mais je vais essayer de m'alimenter quand même car pas de goût.
    Ce matin GP
    1 Café
    Wasa fibres
    Carré frais 0%
    1/2 pamplemouss
    j'avoue en ce moment citron a jeun ne passe pas donc je prends un grand verre d'eau

    Midi PL
    Salade verte
    Tomates mozzarella
    1compote pomme framboise ssa

    Soir GP
    Riz basmati+poivron rouge et jaune et quelques lamelles de rôti de porc
    1 orange

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    1. Avec la cortisone, tu risques de perdre plus difficilement...

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  6. Bonjour à toutes,

    matin GP :

    Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 3 pancakes
    Ga : 1 jus de fruits, 2 pancakes

    midi PL :

    Salade verte+tomates
    Cabillaud
    Pois chiche
    Yaourt soja maison

    Ga ne mange pas avec nous, il est parti faire sa journée d’appel =)) (je saurais ce soir ce qu'il a mangé)

    Soir GP :

    Darne de saumon
    Riz
    Compote de pommes à la vanille

    je demanderais à Al ce soir ce qu'elle a mangé, mais je sais que ce matin elle avait des pancakes, et ce midi le reste de moussaka d'hier midi, pour le soir ?

    Bonne journée à toutes.

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    1. Bonjour Saze . . .

      Bonne journée . . . !

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    2. Bonjour Saze, ou plutôt bonsoir !!!

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  7. bonjour à toutes!

    mon menu
    matin gp
    fraises
    son et fb à %
    café

    midi pl
    salade verte avec reste du rôti d'hier
    shiratakis à la bolognaise
    yaourt au soja

    soir gp
    courgettes et tomates poéléesavec ail et persil
    jambon de poulet
    nectarine
    tisane
    et voilà très bonne journée à vous toutes

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    1. Bonjour Mickette . . .
      Très bonne journée à toi . . . !

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    2. J'espère aussi qu'elle a été bonne Mickette

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  8. Un petit coucou avec le soleil et le vent !!! juste une petite question, je voudrais faire la pâte à fougasse pour faire une pizza....vu la quantité de pâte restante, je voudrais la congeler. Avez vous des conseils pour que la congélation et la décongélation se passe bien ?
    Je me lance dans les recettes du blog avec beaucoup de plaisir et la satisfaction de manger sainement et varié..Merci pour ce partage !!
    Bonne journée

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    1. Normalement la p^te à pain se congèle très bien ; mais je n'ai jamais faite celle là !

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  9. Bonjour,

    Ce matin pour moi ce fut un matin GP
    Pain fait maison avec confiture abricot SSA que j'ai faite
    un thé au lait de soja

    midi PL :
    une heure avant le repas je prends une orange.
    une salade verte avec levure maltée,4 olives noires, 2 sardines
    haricots verts ailés et persillés
    haricots coco blanc à la tomate
    30 g de chèvre

    Soir GP :
    Potage maison (oignons, ails, feuilles de salade, carottes, poireaux)
    1 yaourt au soja maison (j'ai trouvé un lait de soja au gout noisette de gerblé qui donne un gout agréable aux yaourts) je me suis fait une réserve car c'est en cure que je l'ai trouvé.
    Une pomme au four

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    1. Bonjour MCR. . . .

      De retour parmi nous . . . ! Ta cure s'est bien passée ?
      Bonne soirée !

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    2. Oui tout s'est bien passé et avec la perte de poids en plus je suis ravie. Merci à vous.

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    3. Oui tout s'est bien passé et avec la perte de poids en plus je suis ravie. Merci à vous.

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  10. Bonjour a toutes !

    En esperant que ca magnifique temps dure toujours,
    Mon menu du jour :
    (Ca rime en plus ;) )

    Matin GP
    jus de pamplemousse
    Fromage blanc 0%
    Muesli MM

    Midi PL
    oeuf dur
    Steak haché
    Epinards
    Fromage
    Compote ssa

    Soir GP
    Radis
    Couscous végétarien
    Pomme au four

    Bonne fin de journée à toutes

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    1. Bonsoir Panda two . . .

      Bonne fin de journée !

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  11. Bonjour

    Matin GP
    3 tartines de sarrasin a la confiture d'abricots au fructose

    Midi PL
    boudin antillais et chou fleur
    1 compote pomme poirr ssa

    Soir GP
    2 ABRICOTs
    Salade riz tomate jambon blanc huile de pepins raisins vinaigre de vin a l'echalote

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    1. Bonsoir C-Lynna . . .

      Qu'est ce que tes tartines de sarrasin ? c'est du pain que tu fais ?

      Penses à la petite crudité à midi . . .
      1 C à s d'huile par /pers/repas ?
      Bonne soirée !

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    2. Des biscottes en magasin bio 100% sarrasin sans sucre sans sel.
      oui 1 cas par personne

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  12. Bonsoir les filles,
    ce soir nous avons testé la recette des gnocchis aux pois chiches
    c'est une recette que j'ai adapté IG bas
    Vous pouvez la manger en PL en remplaçant la farine intégrale par de la farine d'orge mondée, ou comme moi en GP en ne mettant pas d'huile dans la sauce ni ailleurs, un jaune d'oeuf pour 2 personnes, ça doit faire l'équivalent d'une cs d'huile permise, après vous pouvez la garder pour la phase 2 sinon

    http://sandrinecuisine.blogspot.fr/2014/05/gnocchis-de-pois-chiche-sauce-aux.html
    bonne soirée !!

    humm C-lynna tu me donne envie avec ton boudin antillais, quoique chez nous il ne resterait pas seul, j'en ais au congélo mais j'ai peur de tous les manger !!

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    1. en fait j'ai fait 3 portions, j'en ai mis une de côté, et j'avais quand même mis 1cc d'huile pour la sauce.
      Il me reste une portion complète sauce et gnocchis

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