Menu à bas ig du dimanche 11 mai 2014
Oui . . . Oui . . . mais on n'oublie pas que :
1- le petit déjeuner est de préférence GP au moins 5 fois dans la semaine. Il peut être 2 fois PL
2 - Le repas de midi sera généralement PL avec des protéines maigres à normale en graisses, les glucides (féculents, céréales, légumes verts, fruits) seront à IG < ou = 35.
3 - Le Diner sera généralement GP avec des glucides à IG < ou = à 50 , avec des protéines extra maigres à maigres, et le moins possible de matière grasse .
Et voici le menu pour ce dimanche . . .
Le Petit Déjeuner PL
-1/2 pamplemousse
- saumon fumé, jus de citron et petits oignons
- Cottage cheese
- quelques amandes mises à germées la veille ( 30g)
- thé vert nature
Le Déjeuner PL
- radis à la croque au sel
- Faux filet de bœuf grillé
- Haricots verts persillés
Le diner GP
- salade verte avec une sauce vinaigrette sans huile ( moutarde, vinaigre et du bouillon de volaille ou de légumes remplace l'huile )
- 1 Kiwi
Bonjour, je vous souhaite de passer un excellent dimanche!
RépondreSupprimerJe note mon menu de la veille c est plus facile pour moi.
Matin:Gp lait d amandes flocons d avoine 1cc de cacao van houtten avec 1cc de sirop d agave.1 thé vert
midi: pl concombre vho , pintade et blettes natures 1 petit morceau de chèvre. et 1 pomme.
Collation : amandes et 3 créneaux de noix
soir:Gp salade de riz basmati thon tomate quelques olives vertes vho légère. fraises et 1 yaourt soja
bonne journée
Bonjour Caroline, pour ta salade du soir note la vinaigrette sans huile proposée par Yvonne. Surtout avec le riz qui doit rester GP, ça sera mieux.
SupprimerBonne journée
Bonjour Caroline . . .
SupprimerPas de problèmes pour ton menu de la veille . . .
Est- ce que tu as essayé de remplacer dans la vinaigrette l'huile par du bouillon de volaille ou de légumes , j'ai découvert cette sauce il y a peu de temps et je la trouve excellente pour les salades GP
Passes un bon dimanche !
Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
Un grand verre d'eau
Un thé vert
Crème budwig (fromage blanc 0%, 2 cc de purée d'amandes complètes, 2 CS de flocons de sarrasin, 5 pruneaux trempés dans l'eau, une pomme)
Une tranche de pain intégral avec 1 cc de confiture de myrtilles Vivis
Midi PL
Salade verte
Omelette au gruyère (1 oeufs entiers+ 2 blancs + 50g de gruyères)
Mélange de légumes surgelés
Moelleux au chocolat en cocotte? C'est possible ou ça fait trop de matières grasses dans la journée selon vous?
Dîner GP (chez mes parents)
Mélange de légumes surgelés
2 tranche de jambon si ils en ont
3 grosses CS de compotes de pommes ssa
Je pars deux semaines chez mes parents, je vais essayer de gérer au mieux, je vais faire quelques courses pour pouvoir manger MM chez eux.
Bon dimanche à toutes
Bonjour Margaux, tes parents vont voir débarquer une extra terrestre qui ne compte pas les calories, ne pèse pas ses portions et ne mange pas comme tout le monde !!!
SupprimerPasse un bon séjour chez les tiens.
Bonjour Margaux . . .
SupprimerSi tu veux essayer le moelleux au choc., tu peux faire une VHO allégée en remplaçant la moitié de l'huile par du bouillon de volaille ou de légumes , ta vinaigrette sera plus légère.
Le moelleux est MM ?ou de BGM ?
Ton séjour chez tes parents , fais toi bien coucounée !!!
Bon dimanche
Je mange ma salade sans vinaigrette (c'est bizarre, mais j'ai pris l'habitude).
SupprimerDonc je peux essayer le moelleux au chocolat en cocotte en 2 minutes BGM?
Fais-toi plaisir !
SupprimerJ'ai aussi pris l'habitude de ne plus mettre de sauce vinaigrette sur ma salade verte . . . j'aime bien !
Bonjour les filles, j'avais posté mon menu et tout a disparu !!! je vais finir par utiliser un traitement de texte et faire un copier coller !!!!
RépondreSupprimerChapeau Yvonne la pro pour ta super présentation du menu de ce dimanche.
TY dej GP : eau, un grand milk shake avec kiwi, abricots secs, goji, agave, flocons et son d 'avoine, chia, lait de soja. Café.
Dej PL à emporter ; salade "cru-cuit" avec tomates, oignon rouge, haricots verts, pois chiches, oeufs durs, VHO. Les pois chiches ont un peu cramé, ça fait grillotins !!!
Deux wasa avec filets de maquereau à l'huile de colza, fromage de brie.
Dîner GP : soupe repas aux légumes, blancs de poulet, orge mondée.
Bon dimanche à toutes.
Coucou Sam
SupprimerBon dimanche . . . ! bisous. . .
Bonjour à vous
RépondreSupprimerNous avons l'habitude mon mari et moi d'aller chiner quand viens la saison des brochantes vue le temps ( il tombe des cordes) alors changement de programme, sa sera se metre a jour dans le linge et papier ainsi que faire la liste des courses pour demain et finir le livre mm pour les nuls mais comme beaucoup d'entre vous je vais lire juste la phase 1 la 2 c'est pour dans quelques mois donc j'ai le temps.
PD: PL
1 pomme
2 oeufs brouillés
4 tranches de bacon
DJ:PL
saumon fumé 2 tranches
magret de canard grillé
hv
compote de poire
D:PL
soufflé de fromage ( sans farine)
salade verte
fraise de mon jardin
Bon dimanche a vous
Bonjour Véro fun . . .
SupprimerJournée toute PL !!!Fais attention à la quantité de MG ce soir ? fromage , c'est gras donc pour ne pas exploser le compteur MG salade verte sans huile , regarde la sauce Vinaigrette du menu du diner , c'est une possibilité intéressante. . .
Bon dimanche !
bonjour tout le monde!!! fait froid se matin j'ai été promener mon toutou et ba sa caille!!!
RépondreSupprimermatin gp
son et fb à %
orange
café
midi pl
asperges vho
poulet rôti
hverts
fromage
tarte aux fraises
soir gp
shirataki poulet curry tomates courgettes
yaourt soja nature
et ma tisane
bisous et bon dimanche àtoutes ;)
Bonjour Mickette . . .
SupprimerBisous à toi aussi et très bon dimanche !
Bon dimanche tout le monde
RépondreSupprimerMatin Gp 3 wass, 1 conf ssa, 1 puree amande, 1 puree noisette, jus citron et café
MIDI PL (invités à la maison) canapés picard pour les autres, moi ce sera pistache, navarin de poisson ça c'est ok en évitant trop la sauce et en accompagnement je préfère le quinoa au riz c mieux pour moi, fromage et salade, profiteroles pour les invites et moi une pomme, un verre de rose
Soir Gp fromage blanc 0%, céréales MM et une compote
Bonjour Saandrine . . .
SupprimerPasses un bon dimanche avec tes invités . . .
Merci Yvonne pour tes conseils donc ce soir je change toujours pl mais avec moitié d'huile et bouillon pour la salade et je remplace le soufflé au fromage ( j'aurais le temps de le faire et le manger cette semaine) par une escalope de poulet grillé et coupé en petit cube dans ma salade
RépondreSupprimerOk . . . !
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimermon menu du dimanche
Petit déjeuner GP :
Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 3 wasa + confiture vivis, 1 spéculos
Ga : jus de fruits, 3 spéculos*
Midi PL :
Carottes râpées+pommes vertes
Dos de cabillaud sauce soleil (BGM)
Quinoa
Gateau au chocolat noir de gribouille
Soir GP :
Jambon blanc
Lentilles vertes
fruits
*Composition de mes spéculos marque Léa (Karléa sans sucre)
farine complète de blé, farine de blé, édulcorants : maltitol, isomalt,matière grasse végétale. c'est marqué sur la boite, biscuits diététiques, à teneur en glucides réduite, avec édulcorants, destinés aux régimes hypoglucidiques.
Est ce que c'est OK ou pas.
Bonne journée.
Bonjour à la petite famille . . .
Supprimerpour les spéculos
malitol = Le maltitol est un polyol (sucre alcool) ,et chimiquement proche du sucrose.,Il apporte moins de calories ,S'il est consommé en grande quantité, le maltitol provoque des troubles gastriques.( wikipédia )
le problème c'est la farine de blé qui est le deuxième composants, et la matière grasse végétale qui en général est l'huile de palme .
personnellement , je ne fais plus confiance aux mentions " biscuits diététiques" que les fabricants mettent ,, c'est souvent que du marketing, pour mieux vendre. Il n'y a aucune preuvent . . .
Il y a sur BGM une très bonne recette de spéculos qui est OK !
Passez une bonne journée !
Ok Yvonne, mon mari les finira puisque moins de problème de poids que nous =))
SupprimerJe vais essayer la recette de BGM pour les spéculos et te dirais.
Bon dimanche.