Profitez bien de votre Week End pour bien recharger vos batteries, de positiver, et de bien vous préparer à la Zen attitude . . .
Le petit déjeuner GP
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| Photo Yvonne D |
- 2 à 3 tranches de Brésaola qui est toujours bien maigre,
- 1 yaourt de brebis à 0%,
- 1 bol de thé avec un nuage de lait de soja ou de lait animal écrémé
Le Déjeuner PL
- Une belle salade verte avec quelques quartiers de tomates
- la tartiflette de panisses à la bretonne
- 1 poire.
Le Diner à IG < ou = à 35
- Concombres à la fleur de sel
- Haricots verts à la bolognaise de BGM , j'ai simplement remplacé les spaghettis par des haricots verts , je n'ai pas mis la carotte pour rester à IG< à 35
- compotes pommes fraises.
Pensez à bien boire , vous pouvez boire 1 café, 10cl de vin , environ 1,5 l d'eau , kéfir, thé, tisane . . .
Coucou Yvonne,
RépondreSupprimerj'aime beaucoup beaucoup beaucoup ton menu du jour.
Simple, léger et sur le plan gustatif, j'adore !
Mais pas pour aujourd'hui, encore un (gros) repas de famille !!!
J'ai pris plus de poids en 3 semaines ici qu'en 1 mois en vacances à l'Ile Maurice. . .
Le prochain cousin ou ami qui m'invite, je le raye de mon carnet d'adresse !!!
Non mais des fois, y'en a qui aimerait bien manger COMME IL FAUT quand même !!!!!!
Bon samedi à tout le BGMY.
Coucou Carole. . . !
SupprimerVenant de ta part , c'est un super compliment ! ! ! merci !
Hier soir nous avons était invité par une dame laotienne, c'était extraordinairement bon . . . mais Ginette n'a pas aimé , + 08 kg !!!!
Passes une très belle journée en Provençale !!!
Hello les filles :)
RépondreSupprimerWaouh on a du soleil et c'est le week-end, Ginette est sympa... Que demander de plus !..
Matin GP : café, pain complet picard, confiture ssa, figues sèches
Midi PL : salade, endives au jambon de poulet à la béchamel, quinoa et courgette, fraises
Soir GP : radis, poêlée légumes vert, compote... Soirée light car demain c'est l'anniversaire de mon fils et je ne suis pas à l'abri d'un petit extra ! ;)
Belle journée à toutes :)
Bonjour Langevine . . .
Supprimerpasses une très bonne journée !
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
Un grand verre d'eau
Une pomme
Chocolat chaud (lait de soja, 2 cc de cacao 100%, 2 cc de sirop d'agave)
5 CS flocons d'avoine avec lait de soja
10 noisettes
Midi PL
Salade verte+1 tomate +1 CS d'HO
Steack haché 15% MG
Épinards+sauce soja
Snack si faim : Pommes
Dîner GP
Mélange de légumes surgelés
Pâtes complètes
Coulis de tomates
Fromage blanc 0%
Bonne journée à toutes :)
Bonjour Margaux . . . .
SupprimerTrès beau menu . . . . !
Bonne journée !
Je rajoute au repas du midi, une tranche de pain royal avec un peu de fromage pour le dessert
SupprimerCoucou les zamies. C'est le weeeeeeeeeek-end ;)
RépondreSupprimerMatin GP
Jus de légumes (épinards concombre betterave gingembre citron)
Midi PL
Tomates mozzarella
Saucisses de veau et merguez (ok)
Nectarine
Soir GP
Riz basmatti
Courgette coupées en tits morceaux dans le riz
Thon en boîte au naturel ssa
Yaourt soja maison
Voili voilou. Une trèèèèèèèès belles journée à toutes.
Coucou Martinoche . . . . !
SupprimerTrès une très bonne journée . . . ;!
Matin GP
RépondreSupprimer1 Café
Wasa sarazin 5
1 yaourt nature O%
2 Figues sèches
Midi PL
Petite assiette carottes rappées+vinaigrette
2 chipolatas grillées
Chou vert Braisé
Ananas frais
Soir GP
Assiettes crudités variés (lamelles carottes+courgettes+tomates et tranches de mozzarella
1 yaourt au Soja
1 compote fruit sans sucres
Dann , . . . .
SupprimerAttention, regarde quel est l'IG de l'ananas. . . .
Ananas < à 35 pas pour les repas PL mais à réserver pour les repas GP !
Pour le soir la mozzarella contient du gras donc à réserver en repas PL en plus la mozzarella est un fromage frais qui contient du lactosérum , avec le yaourt 0% du matin , cela te fera 2 laitages dans la journée et trop de lactosérum
regarde dans "l'info fromage" l'information sur le lactosérum des laitage . . .
Passes une bonne journée !
merci Yvonne donc changement de menu pour ce soir je vais me faire des pâtes aux lentilles rose que je vais parfumé par une sauce tomate maison ail persil et 1/2 pamplemousse et pas de yaourt au soja;
Supprimermerci Yvonne donc changement de menu pour ce soir je vais me faire des pâtes aux lentilles rose que je vais parfumé par une sauce tomate maison ail persil et 1/2 pamplemousse et pas de yaourt au soja;
SupprimerCoucou tout le monde . . . .
RépondreSupprimerJe vous abandonne pour une bonne partie de la journée . . . ce week-end à Lyon il y a le "Salon votre nature" et nous y passons une bonne partie de la journée . . .
Passées une très bonne journée en vous souhaitant beaucoup de soleil !
:X :X :X
Passe une bonne journée Yvonne.
Supprimerhello! comme je vais en courses et veux pas me casser la tête voilà mon menu proposer aujourdhui!
RépondreSupprimerRepas glucido-protéique
• 1 banane verte non pas pour moi sa serat orange
• Flocons d'avoine (30-50 g)
• Lait de soja (125 ml)
• Yaourt nature 0%
• Confiture sans sucre Montignac (3-4 cuillères à café)
• Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja
• Option : 4 tranches de viande des grisons
.
Repas protido-lipidique
• Asperges (125-150 g) à la crème de soja
• Poêlée de Saint Jacques aux échalotes +shirataki
• Coupe de fruits de saison (150-200 g)
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
.
Repas glucido-protéique
• Poivrons farcis au riz basmati
• Yaourt nature au soja
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
et voilà très bonne journée à vous toutes =)
Bonjour Mickette . . .
SupprimerBonne idée les poivrons farcis au riz basmati !
Bonne après midi !
Bonjour tout le monde, super soleil ce matin, tant mieux ça remonte un peu le moral, car en ce moment c'est pas trop ça.
RépondreSupprimerMatin GP :
Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 3 wasa+confiture vivis
Ga : 1 jus de fruits, 1 wasa
Al : rien, est rentrée très fatiguée d’Espagne.
Midi PL :
Salade verte
Tartiflette de panisses à la bretonne (BGM) elle est au four
Pomme au four
Soir GP :
Croque aubergine (Montignac)
Yaourt soja maison
Bonne journée.
bonjour Saze. . .
SupprimerJ'espère que Al a bien récupéré de son voyage . . .
Bonne fin d' après midi . . . !
Bonjour à vous
RépondreSupprimerBonne journée Yvonne
j' espère ne pas trop faire de betise dans mon menu
Matin GP
1 tranche d'ananas (frais)
2 wasa avec confiture M
1 yaourt soja
Midi PL
Champignons à la grecque
Poulet roti ( sans la peau et sa me prive pas j'ai horreur de sa ) , haricot vert
Fraises
Soir GP
Chili végétarien
yaourt 0%
Bonne journée, à bientot
Bonjour Véro . . .
SupprimerChampignons à la grecque de BGM ?
Le chili de BGM ? sinon attention à la MG . .
Bonne fin d'après midi !
Coucou Yvonne ta journée c'est bien passé?
RépondreSupprimerChampignons a la grecque fait
500 g de champignons de Paris je prend en boite
1 peux de vin blanc
1 petite boite de concentré de tomates
1 jus de citron
bouquet garni (1 branchette de thym, 1 feuille de laurier, persil)
sel, poivre
pour le chili il était proposé dans vos menu de la semaine ( imprimé et hop dans l'assiette ce soir )
A bientot
OK !
Supprimerenfin je dit hop mais si tu valide je pense pas fait d'erreur vis a vis de la matière grasse mais confirme moi
RépondreSupprimerMG en GP = maxi 1 c à s /pers !
SupprimerYvonne, tu veux bien nous mettre la recette de ton pain à l'orge mondé et noix :D je le fais demain, je le voie bien avec du fromageeee!! :X
RépondreSupprimerje le fais avec 350g farine d'orge mondée + 150g de son d'avoine , 420ml d'eau, 40g de levain + sel + 50g de cerneaux de noix . Pétrissage en MAP pdt 15 minutes , mis dans le four à 40°C dans un moule à manqué pendant
Supprimer1h 15 à 1h 30 et sans le sortir du four je mets le thermostat à 2000C pendant 45 minutes environ . tu me diras
pour les noix , tu peux en mettre plus si tu veux , j'aurai aimé qu'il soit plus riche en noix
Bonne nuit !