Menu végétarien à bas IG du mercredi 28 mai 2014
Le soleil se cache où ?
Il est peut-être là !!! M ais c'est où " Là" ?. . .
En attendant , je vous propose ce menu :
Le Petit déjeuner GP
- galettes à la farine de sarrasin garnie de miel d'acacias et quelques noix
- une faisselles de chèvres à 0%
- un thé'orge c'est à dire un thé à l'orge mondée grillé , j'ai découvert cette boisson chaude au salon "vivez nature en mai à Lyon , c'est succulent et sans théine.
Le Déjeuner PL
- Bouchées au chèvre du blog "végécarib" en remplaçant la farine par un farine PL, farine de pois chiches, de soja, d'orge mondée . . .
- Salade verte avec VHO
- 1 Pêche
Le Diner GP
- Gaspacho , tomates, concombres, oignons rouges, poivrons,un blanc d’œuf dur, persil ou basilic. Mixer le tout avec du vinaigre de cidre . Servir bien frais . Une autre façon de manger des crudités
- couscous végétarien avec des courgettes, des carottes et des pois chiches et du couscous complet , bien sûr ! c'est un plat complet avec céréales, légumineuses (pour les protéines) les légumes verts et la carottes très riches en nutriments . . .
- un yaourt soja avec quelques fruits rouges
Jeudi je serai à Marseille , ma ville natale que j'aime particulièrement !!!
Je participe au Marché de Potiers qui se tiendra sur le quai du Vieux Ports sous l'ombrière ,
Pour toutes celles qui passeront par là , je vous y accueillerais avec un grand plaisir !!!
Facile pour me reconnaitre, les Yvonne ne courent pas les rues !!!
Je fais des bijoux . . .
- Gaspacho , tomates, concombres, oignons rouges, poivrons,un blanc d’œuf dur, persil ou basilic. Mixer le tout avec du vinaigre de cidre . Servir bien frais . Une autre façon de manger des crudités 
Coucou
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
1/2 citron pressé
Smoothie pommes
Pain T150
Thé vert
1 pomme
Déjeuner PL
Poêlée d'aubergines et poivrons rouges, bacon crème soja
Yaourt soja maison
Dîner GP<35
Salade mâche
Lentilles vertes jambon blanc
Bonne journée
Bonjour Nono, passe une bonne journée.
SupprimerCoucou Yvonne,
RépondreSupprimerCherches plus ton soleil, il est ici en Provence...
Je ne suis pas sûre d'arriver à décider Cricri pour jeudi, il a horreur de Marseille ! Mais moi j'aime ! Alors, on sait jamais, en tous cas, je te dis M...de pour tes ventes.
Ton menu me plait beaucoup !
Voici le mien :
Matin GP :
1 citron pressé + tisane chaude
1 café, 2 tr pain intégral, 2 cc miel acacia, 1 kiwi
Midi PL :
2 abricots (1/2h avant repas)
Salade complète chou chinois, tofu basilic VHOLG, gr courges + tournesol, graines germées, wasa
Soir GP :
1 pomme (1/2h avant repas)
Boulgour de sarrasin à la badiane
Patates douces à l'anis
½ flûte de vin rouge
Bien belle journée à toutes.
Bonjour Carol, peux tu nous envoyer un peu de soleil? Il fait froid ici.
SupprimerJ'adore Marseille !!!!
Merci beaucoup Carole . . . !
SupprimerDepuis que nous sommes à Marseille il fait un superbe soleil, comme d'hab . . . !!! j'en en
SupprimerJ'en envoie à tout le monde ! ! !
Yvonne,
SupprimerRends moi un service, STP.
Tu es sur le Vieux Port, alors tu te mets dos à la mer, tu regardes la Canebière, tu gonfles tes poumons, et tu souffles très fort. . . parce que j'ai les nuages qui descendent des Alpes depuis 10 mn et qui me cachent le soleil ! Alors, si tu t'y prends bien, je devrais les voir rebrousser chemin !!!!!
Merci d'avance.
Et profites bien de ton pays !
Je ne promets pas mais je vais essayer . . . .
SupprimerMerci Yvonne,
Supprimerçà a marché, les nuages sont partis aussi vite qu'ils étaient arrivés.
Grand bleu sur Pierrevert !
J'ai soufflé hyper fort. . . j'ai cru que l'ombrière allait s’envoler. . . =)) !!!
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerMatin gp
1 thé
1 fromage blanc soja
Pain au son d avoine
1 kiwi + 2 pruneaux et quelques noisettes amandes
Midi pl
Salade verte tomates cerise quinoa
Crevettes roses + crabe
1 flan vanille lait demi écrémé
2 carrés chocolat 70% plus 1 café
Soir gp
Poisson colin
Riz basmati
1 yaourt soja
1 pomme
Bonjour dann72, bonne journée.
SupprimerTu as posté deux fois, gourmande !!!!
Oui je ne sais pas quelle manipe j'ai fait lol!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerMatin gp
1 thé
1 fromage blanc soja
Pain au son d avoine
1 kiwi + 2 pruneaux et quelques noisettes amandes
Midi pl
Salade verte tomates cerise quinoa
Crevettes roses + crabe
1 flan vanille lait demi écrémé
2 carrés chocolat 70% plus 1 café
Soir gp
Poisson colin
Riz basmati
1 yaourt soja
1 pomme
Bonjour Dann . . .
SupprimerTu fais 2 repas aujourd'hui . . . !!! =))
Bonjour tout le monde,
RépondreSupprimerJe ne sais pas si c'est ici que je peux déposer mon message, j'ai hésité avec "pause café" ???
Je continue à m'accrocher à Montignac, pas toujours facile !
Qui peut me dire s'il est possible dans cette méthode d'inverser les repas du midi et du soir ???
Ceci dit, j'ai trouvé de très bonnes recettes que je fais avec plaisir et j'ai un cobaye .... mon mari.... Il ne s'en plaint pas pour le moment. Je viens de me commander le livre "..... pour les nuls", je vais en avoir grand besoin.
Merci à vous pour la réponse à ma question.
Bonne journée
Coucou,
SupprimerVoici mon avis : rien n'est interdit dans la MM, seulement conseillé.
Sachant que le "mauvais" gras ingurgité à partir de 17 h est stocké par ton corps la nuit, il devient donc plus logique de faire du PL à midi et non le soir !
Mais tu verras, quand tu auras la "bible", tout sera plus facile. . . ou pas !!!! MDR =))
Sinon, tu viens ici, tu poses ta question, et y'a toujours quelqu'un pour répondre.
Bonne journée.
Tout à fait d'accord avec Carol! C'est pas un régime ,mais les conseilles de bien se nourir ..les repas du soir mieux de faire plus légère que à midi ..et en plus ne regardes surtout pas sur ton mari,car nous sommes pas égale ! Ils perdent plus vite que nous les femmes
SupprimerCoucou Barbara !!! d'accord avec vous les filles, vous avez tout dit. Pas de gras le soir, surtout en phase d'amaigrissement.
SupprimerTu peux de temps en temps remplacer un repas GP du soir par un repas PL, c' était bien la question ?
SupprimerBonjour à tous, soleil timide ce matin, mais il ne fait pas bien chaud.
RépondreSupprimerMon menu du jour
Matin GP :
Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 3 wasa fibre+confiture vivis
Ga : 1 jus de fruits, quelques palets aux abricots
Midi PL :
Salade verte
Cabillaud au lait de coco
Riz sauvage
yaourt
Soir GP :
Flammekueche
Salade verte
Ananas frais
Bonne journée, un long week-end se prépare pour les enfants.
Bonjour Saze, ici non plus il ne fait pas chaud, et gris en plus. Pfffffffffff
SupprimerPasse une bonne journée.
Bonjour Saze. . .
SupprimerAs -tu regarder l'IG du lait de coco . . . ?
à réserver en GP !!! désolée !
oui je l'ai vu une fois que mon repas était fait. Tant pis pour une fois, promis je ne le referais pas. :(
SupprimerBonsoir Saze . . .
Supprimeret les repas de AL ? elle se débrouille bien . . . ?
Bonsoir Yvonne, oui elle se débrouille, au début elle a un peu cafouillé mais maintenant elle me demande, donc j'arrive à peu près à gérer ce qu'elle mange, même si elle a pas tout compris entre PL et GP, elle rentre samedi matin, elle va avoir droit à un cour pendant le WE avant de repartir.
SupprimerBonne soirée.
Bonjour à vous
RépondreSupprimerJe suis comme Carol j'adore ton menu Yvonne et en particulier les bouchées de chèvre
A partir de demain je suis chez ma fille à Nancy pour son déménagement retour vendredi soir, samedi soir je fete mon anni ( le cap de la cinquantaine ) et dimanche midi tout les enfants et petits enfants donc je vais gérer mes menus mais je pense que tous malheureusement seront pas 100% Montignac
Je suis chez mon autre fille et j'ai pris ma "gamelle" pour à midi
Matin GP
yaourt soja
nectarine
2 wasa confiture M
Midi PL
tomates avec pousse de soja, lentilles, thon avec un filet de citron
2 tranches de saumon fumée
compote de pommes
Soir GP
reste de soupe de légume
spaghetti Montignac avec coulis de tomates maison
yaourt 0%
Bonne journée à bientot
Coucou Vero Fun, ah ces gamelles à emporter !!!!
SupprimerBon courage pour le déménagement de ta fille, j'ai horreur des déménagements !!!! Mais si c'est pour un mieux, ça vaut la peine.
Merci Vero . . .
SupprimerBon courage pour le déménagement . . . !!!
Bonjour a toutes !
RépondreSupprimerTrès gris ici aussi ! Quel déprime !
M'enfin ! Au moins je suis en weekend dès 15h !!
Menu d'hier : pas de fruits ni de crudité => plus rien a la maison!! (On part 4 jours donc vidé lzs stocks)
Matin gp
Citron pressé eau chaude
Thé vert
2 tranches de pain T150
Nutignac
Encas (PL?)
pot de départ d'une collègue, j'avais prévu le coup et fait un gateau marbré Marie Chioca adapté MM (mélange de farines d'orge mondé, de pois chiche, de lupin et poudre d'amandes + sirop d'agave et sucre de coco + purée de noisette + oeufs entiers + lait d'avoine)
Midi PL
saumon haricots verts vapeur (1 cas HO)
Reste du marbré de l'encas
Soir GP
Couscous végétarien (legumes pour couscous tout prêt "Primeal" + couscous complet
Et menu d'aujourd'hui : je n'ai toujours pas de fruits a manger, je vais essayer une escapade a midi pour en trouver un peu ... ! (Je travaille au milieu d'une ZI loin de tout magasin ...!)
Matin GP
citron pressé eau tiède
The vert
3 tranches de pain T150
Nutignac
Midi PL
Je n'ai rien préparé, je vais surement commander japonais :-) donc normalement
Salade de choux
Soupe miso
Sashimi
Brochettes
Soir GP
Spaghetti MM
Tofu au pesto (jamais goûté, suspense !!)
Compote ? (Suivant l'escapade de midi )
Belle journée a vous toutes !!
Bonjour PandaTwo, sur le départ !!! super, je comprend que dans ces cas là on ne remplit pas de caddy au supermarché et on fait avec ce qu'on a.
SupprimerPasse un bon long week-end.
bonjour tout le monde!! bon je fais pas végé mais je met mon menu quand mème!!
RépondreSupprimermatin gp
galette de son et jambon de poulet
pêche
café
midi pl
salade verte vho
boeuf carottes (pas pour moi les carottes)
tomates provençale
crème aux oeufs
soir gp
crevettes et noix de st jacques shirataki sauce soleil
salade soja cuisine
yaourt soja nature
je vous souhaite à toutes une belle journée
bonne vente Yvonne dommage que Marseille soit si loin!
Bonjour Mickette, bonne journée.
SupprimerMerci Mickette oui dommage cela me ferai très plaisir de te rencontrer . . . ! bisous !
SupprimerBonjour tout le monde
RépondreSupprimerIl fait encore bien triste ce matin dans la région parisienne ... mais gardons le moral, l'été arrivera bien....tôt !!!
J'ai essayé de tenir compte de vos remarques et voici ce que j'ai mangé hier :
Pt Dej : GP
Jus de fruit (sans sucres ajoutés).Je n'avais rien d'autre sous la main
café
2 tranches pain intégral maison + confiture maison
Déjeuner : PL
Carottes rapées + salade
Poulet aux tomates
1 petit morceau fromage chèvre
1 pêche
Snack : 1 pomme + quelques amandes
Diner : GP
1 blanc de poulet avec salade
1 petit petit morceau de pain intégral
1 yaourt soja + compote
J'ai beaucoup de mal en ce moment à cuisiner. Je suis prise la journée par des travaux dans ma maison et je n'ai pas le gout de manger. Alors j'essaye de respecter les consignes MM mais très simplement.
Je vous souhaite à toutes une très bonne journée.
Bonjour Lily, la région Bruxelloise n'est pas mieux niveau météo crois moi.
SupprimerLes menus simples ne sont pas plus mal, bien au contraire même.
Bonne journée et bon courage, je sais ce que c'est de vivre dans un chantier.
Merci Samantha pour ton soutien.
SupprimerBonne journée, même grise :)) :)) :))
Bonsoir Lily. . .
SupprimerLa confiture maison au fructose ?
IL n'y a pas beaucoup de légumes dans ta journée Lily . . . Il nous faut des crudités et des légumes cuits pour bien varier les nutriments, et surtout les légumes augmentent le volume du bol alimentaire et nous rassasient bien. ils apportent aussi beaucoup de fibres qui ralentissent l'absorption des glucides.
Il manque aussi une portion de céréales ou féculents indispensables si on souhaite bien maigrir . . .
Bonne soirée !
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
Thé vert
Fromage blanc 0%
1 CS de flocons de sarrasin
2 cc de purée d'amandes complètes
1 wasa fibres avec confitures d'abricot vivis
Midi PL
Salade verte
2 oeufs sur le plat
Frite de panisses
5 grosses CS de compotes de pommes ssa
Soir GP
Soit colin surgelé ou sashimi de saumon
Mélange de légumes surgelés
3 CS de compotes de pommes ssa
Bonne journée à toutes :)
Bonjour Margaux, passe une bonne journée également.
SupprimerPlusieurs fruits cuits et aucun de frais . . .
SupprimerBonjour les filles !!!! Je commence à 13h00 aujourd'hui, j'en ai profité pour me faire un énoooooooooooooorme plaisir !!!!
RépondreSupprimerJe reviens de mon expédition chez Picard, ils ont ouvert des magasins en Belgique.
J'ai mon pain Picard, yesssss !!!!!!
Pour le reste, leur assortiment est magique.
Coucou Sam . . . je suis branchée en Wifi aujourd'hui je vais prendre ton relais pour qq heures bisous . . .
SupprimerTu me diras mais moi j'aime bien ce pain... Il passe direct du congel au grille pain, a bon goût et cale bien ! Que demander de plus ! :)
SupprimerTu me diras mais moi j'aime bien ce pain... Il passe direct du congel au grille pain, a bon goût et cale bien ! Que demander de plus ! :)
SupprimerMoi aussi je le trouve extra et grillé il est bien croustillant !!!
SupprimerJe confirme !!! il est extra.
SupprimerBonjour Yvonne
RépondreSupprimerC dommage que je parte vers l Italie sinon je serai venue te voir sur marseille
Je trouve aussi que c une superbe ville moi je l adore !
Je relâche un peu mes menus sur le blog car j ai besoin de recul et ne veux plus me faire une fixation
Je lis les menus tous les jours et je gère au mieux mes repas mais besoin de pause
On verra samedi ce que ça donne
Bon marche a toi Yvonne bises
Fais un beau voyage en Italie . . . c'est un pays que j'aime beaucoup aussi !!!
SupprimerBonsoir à toutes,
RépondreSupprimerAllez je remets mes menus!
Matin:Gp: 3 tranches de pain intégral avec conf fructose
midi: pl: grosse salade avec salade verte tomate 4 olives vertes 1 oeuf dur dès de comté
1 yaourt soja et 1 pomme 1 petit chocolat à 70%
Collation: 2 abricots secs
soir: Gp: brocoli avec 2 wasas fibres avec houmos et surement 1 compote sans sucre.
Bonne soirée à vous toutes les filles
Re Bonsoir Caroline . . .
Supprimerje t'ai déjà répondu mais mon message n'a pas été enregistré , la wifi me joue des tours . . .
Pas de boisson au Ptj. ,
je trouve ta journée bien légère. . . hypocalorique. . . et avec des manques importants. . .pas de légumes verts à midi, pas de légumineuses . . . , elles sont nos meilleures alliées pour perdre du poids . . . en plus elles apportent de très bons minéraux et vitamines et de très bonnes protéines . . .
Fais attention avec une telle journée , ton corps va se croire en période de "famine" et il va se mettre à stocker , c'est l'inverse de ce que tu souhaite , je pense. . .
trop petite portion de protéine dans ta journée , la portion normale est 2 œufs. . .
Bonne soiré!
Merci yvonne pour ton aide.Tu as raison c était une journée hypocalorique hier. D habitude je mange toujours 2oeufs mais là. il m en restait qu un. Le matin je bois toujours une tasse de thé vert. Je vais faire mieux aujourd hui en plus je vais au restaurant j espère faire les bons choix.
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