Bonjour à toutes, voici le menu que je vous propose pour cette nouvelle semaine qui commence.
Au saut du lit, de l'eau citronnée ou pas; la toilette intérieure du corps est aussi importante que le passage sous la douche.
Le petit déjeuner GP
Baghrir ou crêpe à mille trous
Confiture aux abricots et amandes
Un boisson chaude de votre choix, si possible sans sucre ajouté.
Le déjeuner PL
Une jolie salade avec tomates et vinaigrette à l'huile d'olive
Poêlée terre et mer
Flan aux pommes et au citron
Je ne sais pas pourquoi, mais j'aime les desserts citronnés après un plat au poisson !!!!
Le dîner GP
Velouté aux champignons et au sésame grillé
Compote de prunes meringuée
Je mange, donc je maigris !!! C'est notre regretté Monsieur Montignac qui l'a dit, il avait raison !!!
Mais il faut boire aussi, en priorité de l'eau. Anecdote : le médecin d'une amie lui reprochait de ne pas boire assez. Elle lui a dit "mais docteur je bois". Et que buvez-vous lui demanda-t-il? Du café, de la limonade, du vin, de la bière. Avec quoi nettoyez vous votre maison lui rétorqua-t-il? Ben, avec de l'eau répondit-elle.
Eh bien sachez que votre corps est votre première maison !!! Nettoyez le de la même manière.
Autres infos boissons ici
Les snacks : sont-ils vraiment nécessaires? Faim ou juste envie de grignoter? Posez-vous la question, 8 fois sur 10 un thé bien chaud fait passer l'envie. Si vous avez vraiment un creux.......
c'est ici que tout est dit !!!!
Je vous souhaite à toutes un bon début de semaine, bon lundi au soleil j'espère.
Coucou
RépondreSupprimerTout le monde fort encore?
Petit déjeuner GP
Smoothie fraises
Pain T150 confiture ssa
Thé vert
Déjeuner PL
Des de poulet au paprika et légumes confit (fait maison avec aubergines poivrons vert poivrons rouges)
Yaourt soja maison
Dîner GP
Saumon fumé
Des de poulet ail et fines herbes (maison)
Salade verte VHO
Bonne journée
Coucou Nono..... Je suis là....dés de poulet midi et soir ? Pourquoi PL le midi puisque le soir tu as mis GP ?
SupprimerSalade VHO une seule cuillère
Manque quelque chose de plus consistant le soir riz, spaguettis, ou légumineuse.... Trop léger ton dîner. Il te manque un fruit frais aussi.
Bonne journée. ;)
Bonjour Marielle, bonjour Nono.
SupprimerJe vous souhaite une bonne journée, je file au boulot, de 9h00 à 17h30 aujourd'hui.
Gros bisous
Bonne journée Sam!
SupprimerMarielle, je glisse2 pommes dans mon sac! Et lentilles ce soir!! Je sors d'une gastro, alors pas trop d'appétit! :(
Bonjour particulièrement pluvieux ce matin :(( et en plus il fait froid. Nous sommes en mai il parait.
RépondreSupprimerRepas du jour :
Matin GP :
Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 1 morceau de baguette magique+confiture vivis, 1 palet aux abricots
Ga : 1 jus de fruits, 2 morceaux de baguette magique (il faut qu’il tienne jusqu’à 13 h)
Midi PL :
Salade verte+tomates
Steack
Haricots verts
Reste du bras de gitane
Soir GP :
Crêpes de sarrasin au saumon fumé
Compote de rhubarbe (moi)
Compote de pommes (Ga)
Bonne journée à tous, j'espère que votre journée sera moins arrosée que la mienne.
Bonsoir Saze, joli menu, tu assures pour ta tribu !!!
SupprimerPas fameux non plus le temps ici, il pluvine bien qu'il ne fasse pas très froid.
Bonne soirée Saze :)
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
Thé vert
Une pomme
3 Wasa fibres avec confiture de figues ssa
Lait de soja
4 pruneaux
Midi PL
Deux tomates avec 1CS d'HO et levure de bière
Cabillaud
Pois chiches
Pomme cuite au four
Dîner GP
Colin ou deux tranches de blanc de poulet
Mélanges de légumes surgelés
Fromage blanc 0%
Bonne journée à toutes :)
Bonne soirée Margaux, ton menu me semble correct.
SupprimerJe confirme... Mais pourquoi PL à midi ? Explique-moi. Comment tu vois ça.....;)
SupprimerAutant pour moi Marielle, je ne me suis pas relu en le postant et j'ai oublier de préciser la crème de soja. Donc c'est bien un repas PL.
SupprimerDesolé pour mon erreur.
Bonne soirée :)
ton repas de midi est bien GP avec la crème de soja !
Supprimer6-8 c à s c'est ok en GP
essayes par contre de varier les protéines dans la journée et pas manger 2 fois/jour la viande ou 2 fois/jour poisson
Je ne savais pas pour les 6-8 CS de soja. Dans ce cas mon repas étais GP.
Supprimeropus c'est 5-6 !
Supprimerregarde ici
http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/09/pause-cafe-212.html
Bonjour à vous
RépondreSupprimerMatin GP
1\2 pamplemousse
2 wasa fibres confiture M
1 yaourt soja
Midi PL
Concombre au yaourt 0% et à la menthe
grillade de veau, haricots verts ( surgelé )
50 gr de cantal
Soir GP
filet de saumon, riz basmati (100g) à sec
1 poire pochée
Passez un bon début de semaine a bientot
Bonsoir Vero Fun, j'espère que tu as passé une bonne journée. Ton menu me paraît un peu léger, j'espère que le déjeuner t'a rassasiée.
SupprimerPour moi, il manquerait un fruit frais en plus. ;)
SupprimerSalut les filles,
RépondreSupprimerVoilà ma journée d'hier :
Matin GP :
1 citron pressé + tisane chaude
1 café, 2 tr pain intégral, 2 cc miel acacia, 1 kiwi
Midi PL :
Repas fête des mères au resto :
Tranche de terrine de chèvre frais local/asperges vertes fraiches locales décorée d'un fruit de physalis frais et accompagnée de mesclun/tomates cerises,
Dos de lieu vapeur, légumes al dente (1 asperge, haricots plats, 1 petite carotte avec sa verdure (pas mangée), 1 quenelle purée de panais (pas mangée), 1 quenelle purée chou rouge, servi avec une petite sauce légère au beurre (pas mangée),
Farandole de fromages (4 petits morceaux) que j'ai savouré avec 2 wasas dissimulées dans mon sac, pendant que les autres convives dégustaient leurs farandole de desserts (1 assiette composée d'échantillons des 3 desserts à la carte : crème brûlée, tartelette aux fraises, verrine duo choco noir/blanc décorée de groseilles)
Vin rouge « Domaine de l'Isolette »
Après-midi : tonneau d'infusion !
Soir GP :
2 tr pain intégral car champagne. C'est tout !
Je pense avoir bien géré !
Je voudrais dire à tous les becs sucrés, que je n'aurais jamais crû possible de faire un repas de fête au resto avec d'autres personnes sans DÉGUSTER un super bon dessert.
Moi la gourmande, j'ai appris (avant la MM) à me sevrer de sucre !
Cette addiction est terrible, pensez-y !!!!
Coucou Carol de Provence, tu as assuré !!! c'est super.
Supprimerc'est vrai que le sevrage du sucre est primordial, je ne supporte plus le trop sucré. Je suis malade, nauséeuse quand je mange trop sucré.
Comme je suis plutôt rillettes et saucisson.... Je ne comprends pas trop les becs sucrés !!!!!! ;)
SupprimerBonjour tout le monde, Évidemment c'est un peu tard pour mettre mon menu du jour mais pas trop encore le réflexe ...
RépondreSupprimerMATIN : Flocons d'avoine et lait de soja + yaourt au soja avec 2 cc de Confipote abricot (c'est tout ce que j'ai pour l'instant pas encore trouvé de confiture sans sucre)
MIDI :
Salade verte et rouge (feuilles de chêne et tomates)
Sauté de dinde aux citrons confits (je veux bien mettre la recette qui est hyper simple mais comment dois-je m'y prendre ??)
Légumes secs gourmands (Mélange Tipiak : Lentilles + Blé + Pois cassés)
Yaourt 0%
Le fruit je le garde pour ma petite pause de l'après-midi (si c'est possible)
SOIR :
Soupe de légumes verts
Spaghetti au blé complet avec "sauce Sveltesse au bleu"
1 oeuf
Flan aux pommes et aux citrons
Voilà j'espère n'avoir pas commis trop d'erreurs, j'attends la correction de ma copie.
Bon appétit et bon après-midi ;)
Alors miss....,essayé de mettre si tes repas sont GP ou PL, c'est important pour vérifier si tu as bien choisi tes ingrédients pour chaque repas.
SupprimerPetit-déj. GP
Facile de faire cuire quelques fruits avec un jus de citron ou un peu d'eau. Ou des fruits congelés... Tu seras ainsi sûre qu'ils seront sans ssa.
Déjeuner, il est PL, mais dans ton mélange gourmand il y a du blé IG 45 qui ne va pas avec le PL, car il faut des légumes ayant un IG inférieur à 35.
Ton dîner ? Et bien il est PL à cause de l'œuf, et dans ton flan pomme/citron....,il,y a des œufs ? De la farine ? Laquelle ? Et cette sauce sveltesse au bleu ? As-tu regardé la composition ?
J'espère que tu as mangé ton fruit dans l'après-midi , car ça manque dans ton menu.
Bon pour aujourd'hui, pas trop à la fois pour que tu comprennes.... Est-ce clair ?
As-tu imprimé la liste des IG ? Avec ça tu vas pouvoir préparer tes repas...
Petit-déj GP -IG inférieur ou égal à 50
Déjeuner - PL IG inférieur ou égal à 35
Dîner - GP - IG inférieur ou égal â 50
Bonne soirée :)
pas de spaghettis en PL ..la reste comme dit Marielle
Supprimerre bonjour!!! mon 1er message est passer à la moullinette!!!!!!
RépondreSupprimermatin gp
son et fb à %
pêche
café
midi pl
salade verte vho
cuisses de poulet sauce du soleil avec shiratakis
ile flottante de spicy
collation un thé vert
soir gp
saumon et courgettes vapeur
yaourt soja nature
pêche
tisane
bonne journée à toutes
Je trouve que cela arrive souvent, même chez moi les écrits qui disparaissent ....c'est vraiment râlant....
SupprimerBonne soirée Mickette. ;)
Je fais un copier coller avant de publier !!! comme ça je ne dois pas tout retaper.
SupprimerLe médecin devrait se méfier car souvent on nettoie sa maison au détergent =))
RépondreSupprimerJe ne comprends pas ce que tu veux dire.....;)
SupprimerLol, elle parle de l'anecdote dont je parle en bas du post du menu !!!
SupprimerFilou : détergent pour la maison de briques, citron pour la maison de chair !!!
Bonjour moi aussi un peu tard pour mettre mon menu!!!!!!!!
RépondreSupprimerMatin GP
1 Bol café
1 yaourt soja
1 orange+2 pruneaux
2 Wasa fibres
Midi PL
Concombres+tomates cerises
Poulet grillé
1/2 mangue
Soir GP
Soupe lentilles+courgettes
1 tr jambon blanc dégraissé
Salade verte
1 yaourt soja
Fraises
Bonne journée à toutes
Attention, Dann, pas de mangue en PL car l'IG est de 50. Par contre tu peux la manger le soir en GP et les fraises à midi...,et tout sera OK
SupprimerBonne soirée :)
Oups, vu l'heure de publication je crois que c'est mangé !!!
SupprimerPas grave, nos erreurs nous instruisent et nous font avancer.
:-o J’HALLUCINE ! Mais où ai-je mis les pieds ?? Je viens de voir l'incroyable : une recette de cassoulet mijoté pendant des heures et dont le fumet emplie toute la maison ..... Je rêve ou quoi ??? Depuis des années je tourne le regard de ces plats fabuleux et là je trouve la recette !!!! Dites moi vite si c'est un plat PL ou GP que je le mette vite au menu j'en connais un qui ne va pas en croire ses ....papilles :D
RépondreSupprimerQuel bonheur de vous avoir rencontré les filles !!!! Je vous adoooore :X
PL miss PL car il y a du gras (saucisses).
SupprimerHello, Miss,,si tu regardes en bas de la recette tu verras dans quel repas tu peux manger telle ou telle recette..... Toute recette qui a des œufs ou de la viande c'est le plus souvent un plat PL (Protéines Lipides)....
SupprimerAs-tu cliqué sur la petite ligne sous la page d,accueil... "Des questions..... Repas GP... Repas PL" tu auras toutes les réponses à tes questions.....;)
Miss Pidoudi hallucine et se demande où elle a mis les pieds :))
SupprimerMais au bon endroit pardi !!!
Est-ce que c'est ici pour mettre les recettes ??????
RépondreSupprimerC'est ici pour mettre ton menu du jour Miss Pidoudi
SupprimerTu as mis ton menu !!! les recettes sont à envoyer par mail aux admin qui les valident et se chargent de les publier.
SupprimerMerci de ta réponse Samantha
Supprimermiss Pidoudi.... C'est sur la page du menu de chaque jour que tu peux mettre ton menu.... Mais si tu ne sais pas encore ce que tu vas faire.....,comme beaucoup tu peux nous donner le menu que tu as mangé la veille, comme ça tu sauras exactement qu'elles sont tes erreurs.... Si erreur il y a... Bien sûr. Bonne soirée :)
SupprimerBonsoir
RépondreSupprimermatin GP
pudding de flocons de sarrasin pomme cannelle lait ecrémé amandes abricots secs
midi GP
poulet basquaise avec riz basmati
1 poire
soir GP < 35
Rougail aux crevettes avec courgettes
1 pomme
Coucou C-Lynna,
Supprimertu le fais comment ton rougail aux crevettes avec courgettes, STP ?
Merci d'avance.
IG de flocons grimpe en pudding !
Supprimerpoulet basquaise c'est du blanc de poulet ?
je trouve 3 portions de fruits et pas assez de légumes cru dans ton menu
Coucou,
SupprimerAlors Carol, pour ma rougail j'ai suivi la recette thermomix :
600 g de crevettes crues, décortiquées
5 gousses d'ail
1 oignon
6 tomates
1 c. à café de gingembre (pas indispensable)
1 pincée de safran
piment frais ou en poudre (dosage suivant les gouts)
1 gobelet d'huile d'olive
Barbara, pour les flocons de sarrasin je les fais chauffer au micro ondes dans du lait puis j'ajoute mes autres ingrédients, ca monte beaucoup comme ça ?
parfois quand je n'ai pas de pomme, je mets les flocons dans le lait tiède.
oui je m'en suis rendue compte le soir que j'avais pris 3 portions de fruits (c'est dur de résister avec les fruits d'été qui arrivent :) )
exact j'ai oublié les crudités :(
et oui ce sont des aiguillettes de blanc de poulet ya marqué 2g de lipides pour 100g.
SupprimerAh super C-Lynna, j'ai Momo aussi mais m'en sers jamais !
SupprimerSur quel livre ou sur quel site, la recette ?
Merci encore.
tu as ce superbe engin de cuisine et tu ne t'en sers jamais !!! lol
Supprimerje t'envoie le lien :
http://www.espace-recettes.fr/recettes/5231/rougail-de-crevettes.html
avec les fruits d'été tu peux faire de supers sorbets et les plats sont rapidement faits :)
Merci C-Lynna, je note le lien.
Supprimerla recette était bonne mais les tomates trop mixées à mon gout, pour moi une rougail ce n'est pas une sauce entièrement liquide, il doit y avoir des morceaux de tomate non ?
SupprimerBonsoir à toutes !
RépondreSupprimerBon, il est un peu tard, pas eu le temps aujourd'hui !
Matin GP :
Melon
Lait écrémé + Ricoré
Pain à l'orge mondé
Nutignac
Midi PL
Risotto de lentilles corail + mélange de légumes pour couscous + lardon et crème de soja
Melon
Soir GP : pas très inspirée ni très faim
Radis du jardin
Bouillon de légumes (Cube Bjorg) + vermicelles de soja
Compote de pomme
Bonne soirée
Mieux vaut tard que jamais PandaTwo !!!!
Supprimerpeux tu aller voir IG du melon ?
Supprimerquelles légumes en PL dans ton mélange pour couscous ?
il manque un peux de légumes cru vert à midi
Vrai Barbara, le melon peut être mangé seul en repas GP et pas en dessert PL
Supprimercopié du site officiel de Montignac
Supprimer*Bien qu'ayant un IG élevé, ces aliments ont un contenu en glucide pur très faible (5% environ). Leur consommation en quantité normale devrait donc avoir un effet négligeable sur la glycémie.
Le melon a la petite *
à la fin du repas PL on peux manger les fruits avec IG inférieur ou égale à 35 (page 348-350) ..melon comme pamplemousse mieux de manger en entrée ou au dehors du repas
SupprimerLégumes tout prêts, avec courgettes, pois chiche, céleri, poivrons, (navets et carottes que j'ai triés) (Haha, j'ai vu le piège ^^ )
SupprimerMince, pour le melon, j'ai hésité en entrée ou dessert ! Bon, je note pour la prochaine fois, je n'en mange que très occasionnellement, car j'adore le goût, mais je le digère mal ! (non je ne suis pas maso !! )
Merci pour vos conseils