Voici le menu que je vous propose pour ce début de semaine, le week-end et ses douceurs gastronomiques est passé, on essaie de redevenir sage? Mais oui voyons!!!
Le petit déjeuner GP
D'abord un grand verre d'eau pour s'hydrater.
Quelques fraises
Pain intégral BGM et confiture d'abricots maison ici
Un bon café arabica
Le déjeuner PL
Salade de tomates-mozzarella, entrée fraîche par excellence.
Poulet au curry recette Montignac ici, accompagné de quinoa
Glace au café BGM ici
Le dîner GP
Chili végétarien aux PST ici
Pêche au vin épicé ici
On n'oublie pas de manger lentement, de savourer chaque bouchée.
On s'hydrate dans la journée, eau, thé, tisanes.
Les snacks seront pris uniquement si on a une petite faim, et raisonnablement.
Parlons aussi des craquages, ne nous voilons pas la face ils existent !!!
Consultez le post sur les craquages ici, dans la rubrique psychologie du blog.
Quoi qu'il en soit, posez-vous toujours la question: ai-je faim? Ai-je vraiment envie de manger ce...cette...?
Comment vais-je me sentir après?
Bonne journée à toutes.
Bonjour. Les vacances sont finies, retour au boulot ce matin. Vivement vendredi soir... Je suis en vacances :))
RépondreSupprimerMenu verdure aujourd'hui pour relancer la machine, après le poids pris la semaine dernière. On purifie tout ça!!!
Petit déjeuner GP
1/2 citron pressé
Smoothie pomme poire fraise
Pain T150
Thé vert
Déjeuner PL
2 œufs durs
Mâche cuite hachée (façon épinards haché, avec lait de soja)
Yaourt soja maison
Dîner GP<35
Filet de poulet
Brocolis crème soja
Bonne journée
Bonjour Nono. . .
SupprimerAujourd'hui menu verdure . . . et à partir de demain les féculents à IG < à 35 reviennent eux aussi de vacances !!!
Bonne journée !
Oui promis, je vais les remettre au menu aussi :p
SupprimerBonjour nono, ton déjeuner me paraît bien léger, comme le reste d'ailleurs !!!!
RépondreSupprimerNono, comme te dis Sam.... Ta journée est trop légère... Il manque des sucres lents pour que ton corps ne crie pas famine,,il faudrait rajouter des pois chiches, lentilles etc.... C'est quand même en mangeant que tu maigriras, sinon ton corps va faire des réserves, comme en cas de disette.
SupprimerBonne journée ;)
Coucou les filles , 3 com. et tous les trois dans le même sens . . . trop fortes !!! =))
SupprimerJe n'avais pas vu vos com . . .
SupprimerNous sommes allées à la même école !!!! :))
SupprimerEt moi je n'avais pas tout vu puisqu'ils étaient hors message !! Nous allons y arriver ... :))
SupprimerMais quel beau travail ont fait les instits :D
SupprimerBen l'une d'elles est flagada !!! j'ai eu froid toute la journée et mal à la tête. Je couve quelque chose, jamais en hiver quand tous les collègues ont des bronchites et grippes. Mes crèves à moi c'est au printemps avec les pollens.
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
Eau tiède+citron pressé
Thé vert
Une petite pomme
2 tranches de pain intégral avec confiture de myrtilles Vivis
4 pruneaux
Midi PL
Salade verte+une tomate
Tagliatelle de courgettes à la carbonara (jambon à la place des lardons et crème de soja à la place de la crème fraîche)
3 grosse CS de compotes de pommes ssa
Dîner GP
Mélange de légumes surgelés
2 tranches de jambon ou 1 colin surgelé
Fromage blanc 0%
Bonne journée à toutes :)
Pour toi aussi Margaux, il manque des féculents dans ta journée... Ce ne sont pas les féculents qui font grossir.... Ce sont eux qui permettent de ne pas avoir de fringales dans la journée et évitent de faire du grignotage....
SupprimerVa voir mon com pour Nono. Ci-dessus.
Bonne journée :)
Merci de corriger mon menu Marielle D :)
SupprimerJe rajouterai un peu de flageolets (en boîte) à mon repas du midi !
Bonne journée
Bonjour à toutes, reprise de l'école pour Ga et Al (qui part en Espagne toute la semaine, donc pas de menu pour elle)
RépondreSupprimerMatin GP :
Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 3 wasa+confiture vivis
Ga : 1 jus de fruits, 2 wasa nature
Midi PL :
Carottes râpées
Rôti de dindonneau
Haricots verts
fromage
Soir GP :
Couscous végétarien (courgettes,poivrons,tomates, oignons, pois chiche et semoule complète)
Pomme cuite
Bonne journée.
Bonjour Saze . . .
SupprimerBien tes menus , simples et efficaces !
Bon voyage à AL et bonne journée à ceux qui restent en Belgique !
Merveilleuse Saze, super !!!!
Supprimerchangement de programme pour ce soir, j'ai plus de semoule complète :((
Supprimeralors à la place le repas de demain soir :
Papillotte de saumon à la moutarde (BGM)
riz basmati
et en dessert des fraises
Tu es pleine de ressource Saze !!!!
Supprimerj'ai mes menus prévu jusqu'à vendredi, les courses faites, donc je peux jongler avec les jours, comme aujourd'hui, j'étais sûre d'avoir de la semoule complète donc demain direction la bio coop (je n'en trouve pas ailleurs) pour faire mon couscous demain soir. Bonne soirée à toutes. (j'ai trouvé une recette de brioche qui a super bien gonflée, demain yvonne je t'envoie la recette pour que tu me dise si tout est OK)
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerRetour de vacances pour moi, je suis remontée à 75kg mais je sais pourquoi (brioche / croissants ou quatre quart tous les matins !! )
C'est pas bien du tout pour la méthode, mais en plus, j'étais fatiguée toute la semaine à cause du changement brusque d'alimentation !! (en plus du vent épuisant de la côte atlantique!)
Bref !
Mon menu du jour :
Matin GP :
Jus d'orange frais
Thé vert
Pain T150
confiture figue clémentine ssa
Midi PL
Côte de porc (échine)
Flageolets
Fromage de chèvre sec
Soir GP
Spaghetti intégrales
Duxelle de champignons
Bonne journée
Bonjour Panda two. . .
SupprimerMais as-tu passé de bonnes vacances . . !
Reprise en main . . .
N'oublies pas les petites crudités en début du repas . . . Et ; ; ; les fruits !
Bonne journée !
oui, très bonnes vacances, mais contente de retrouver mon lit bien confortable et surtout ma cuisine !!!
SupprimerLe garde manger est vide, je ferai les courses demain matin pour l'approvisionnement en fruits et légumes !
Merci pour tes conseils ! ;)
Bizarre, moi qui prend vite et ai dur à perdre, je maigris toujours en vacances quoi que je mange !!!!
SupprimerBonjour à vous
RépondreSupprimerVous allez bien? moi toujours la peche, resultat ce matin de ma prise de sang RAS
Matin GP
6 pruneaux
2 wasa dessus confiture M
1 fromage blanc 0%
Midi PL
concombre ( sauce yaourt de soja avec ciboulette, poivre)
encornet
ratatouille maison ( poivrons, courgettes, tomates, aubergine )
pomme au four
Soir GP
lentilles vertes aux oignons et curry
fromage de brebis
Bonne journée à vous
Bonjour Véro. . .
Supprimerpas de fromage de brebis en repas GP à cause du gras . . . le fromage sec est toujours à prévoir en repas PL, à cause de la Matière grasse . .
les fruits cuits peuvent être prévu le soir . . .
bonne journée !
ok donc ce soir j'oublie le fromage de brebis
SupprimerPour la pomme au four bon a savoir pour les jours suivant
Bonjour les filles,
RépondreSupprimerMe voilà de retour avec : mon menu du jour
Matin GP
Fraises natures
2 tranches de pain Gilda
Expresso
Midi PL
Tomates mozzarella basilic VHO
poulet rôti au four, haricots verts ail-persil
fromage
fraises nature
Soir GP
concombre en salade crème de soja
lentilles vertes au hareng
pommes au four
Je vous souhaite un agréable début de semaine ;)
Bonjour Marie Laure . . . .
SupprimerBonne journée à toi aussi . . . !
bonjour tout le monde!
RépondreSupprimervoilà mon menu du jour!
matin gp
son et fb à %
orange
café
midi pl
crevettes roses avec sauce soja
saumon et noix de st jacques sauce soleil et shiratakis
crème au oeufs
soir gp
aumonière de la mer
salade verte soja cuisine
compote de pomme ssa
et voilà très bonne journée à vous toutes ;)
Bonjour Mickette . . . .
Supprimerpas beaucoup de légumes verts dans ta journée . . .
Comment fais- tu les aumônières de la mer ?
Très bonne après midi à toi aussi !
Bonsoir l équipe
RépondreSupprimerMatin Gp jus citron, scones nature et café
MIDI PL macédoine avec salade verte, blanc poulet et carottes cuites ( cantine) une tranche st paulin, fraises
Soir Gp riz noir avec saumon sauvage fume une tranche, yaourth 0
Une pomme
Bonjour Sandrine . . .
SupprimerQuels légumes dans ta macédoine de la cantine ?. . . donc avec des carottes , etc . . .
Est-ce que tu as évité de manger certains aliments . . . ?
Bonne soirée !