Pour ceux qui ne l’aurait pas vu, je mets régulièrement des nouvelles de Gilda ->ici
Bon les gars et les filles du BDG, c’est jeudi, alors on commence à
resserrer les boulons n’est-ce pas !
P’tit déj GP
Salé pour moi
ce matin.
Le jus d’ananas étant l’exception qui confirme la règle !
1 tranche de jambon dégraissé
1 carré frais 0%
2 tranches de pain GP
1 carré frais 0%
2 tranches de pain GP
Café
Snack
quelques framboises
4/5 amandes
quelques framboises
4/5 amandes
Déjeuner PL
Salade de concombre menthe et crème légère ou soja
Salade de concombre menthe et crème légère ou soja
Légumes farcis
1 tranche de comté
Flan à la noix de coco ->ici
Snack
Je le dis et le répète.
La saison des fruits bat son plein alors profitez-en !
Il sera toujours temps de se lamenter en hiver !
Dîner GP
Pour patienter, une wasa avec un peu tapenade.
Filets de poisson sauce câpres ->ici
Perso, j’adore cette recette de Lil !
J’en serais presque à manger la sauce à la cuillère… j’ai dit presque…
Je m’étonne moi-même !
Riz Basmati
Riz Basmati
pêches au vin épicé -> ici
Vous êtes au travail ?
Vous êtes en vacances ?
Peu importe.
Faites-vous du bien.
Un plaisir par jour, juste pour vous.
C'est le minimum du minimum... Ordre du BDG !
Matin : flocons d'avoine + lait 1/2 écrémé + jus d'orange 100% pur jus
RépondreSupprimerEn-cas : thé citron
MIDI PL : salade composée (salade verte, concombre, oignon rouge, thon au naturel, tomate, un peu de fêta)
+ 1 wasa fibres
Écart : 1 fromage blanc avec 1 cc de sirop d'agave (2ème produit avec lactosérum)
En-cas GP : quelques amandes
Ecart : 1 banane (j'avais oublié d'emmener ma pomme :$, il y a des fruits au bureau mais il n'y avait pas de pomme)
Diner GP : gaspacho
+ pâtes complètes
+ légumes de la ratatouille
+ 1 cs de son d'avoine
+ 1 wasa fibres
J'ai pris note des conseils pour le lactosérum, et ai prévu d'acheter le nécessaire jeudi soir ;)
Ton p'tit déj est GP.
SupprimerAvec les flocons d'avoine, il faut prendre du lait 0%.
Garde le lait 1/2 écrémé pour des repas PL.
Wasa fibre 24 c'est mieux.
Pour le petit-déjeuner, j'ai prévu d'acheter jeudi soir du lait écrémé et de goûter du lait d'amande.
SupprimerMon copain consommera lui les lait 1/2 écrémé ;).
Je prends effectivement du Wasa fibres 24 :) (j'avais lu l'article).
Tu voulais dire que je devrais prendre le Wasa au petit déjeuner ?
Pour changer demain matin, je vais ajouter un wasa fibres 24 + 1 cc de purée d'amande complète (de temps à autre ça le fait à ce que j'ai compris ;) même pour un repas GP).
J'ai dû mal m'exprimer.
SupprimerJe voulais juste te préciser qu'il était préférable de prendre les Wasa 24.
Et l'avantage, c'est que tu peux les consommer en PL ou GP.
J'aime bien varier les p'tits déj, je change tout le temps, parfois à le dernière minute, selon l'humeur du moment.
Tchii, les amandes ne contiennent que des protéines et des lipides, donc PL
Supprimer- des bons lipides mais lipides quand même -
et pas du tout de sucre( G)
C'est bien ce que je me disais que c'est bien gras.
SupprimerOn m'a dit ici que je pouvais en GP occasionnellement donc j'en ai pris ce matin.
Effectivement il vaut mieux éviter : je considère donc PL et 1 fois / semaine en GP :)
le matin l'incidence est moindre ,on brûle d'avantage
Supprimerce que je te fais remarquer ,c'est quand tu dis: GP: amandes et BANANE !!!!!
aie aie aie!
Oui tu as bien raison Anne.
SupprimerMerci, effectivement c'est une mauvaise association...
D'habitude je prenais avec pomme donc je notais GP.
La banane était pour caler ma faim et ne pas prendre de biscuits industriels.
Il vaut bien mieux que tu manges une banane pour te caler que des biscuits industriels! il me semble même que Christelle t'a même dit qu'une fois de temps en temps c pas grave! surtout au petit déj
SupprimerVa voir dans l'index des recettes , la rubrique "petit déjeuner" cela te donnera plein d'idées! ☺
N'oublie pas que le petit déj est le repas qui a le moins 'incidence sur ton poids! mange bien, c'est important
Il peut être très varié!
GP 6 fois et PL 1 fois
Penses y ♥
Gilda , si j'ai réagi c'est parce que c'était pour le goûter-
Supprimerpour le petit dej ,je n'aurais rien dit-
Anne je ne suis pas d'accord avec toi, amandes et fruits je ne vois pas le problème, au petit dej ou au gouter, même au repas du soir.
SupprimerJe sais que tu déconseille les amandes après 17h, mais jusque là je n'ai rien trouvé de scientifique pour corroborer ça. Alors moi ça ne me gène pas mais alors pas du tout.
amandes et fruits (avec une pomme par exemple je pense qu'il n'y a pas de problème).
SupprimerMais la banane, sur le site MM elle est a un IG de 60 quand elle est mûre donc c'est élevé et donc je pense que cette association est à éviter si possible.
J'ai l'habitude de prendre une pomme (j'adore les golden).
La banane était une exception.
Là où je suis d'accord avec toi c'est que les amandes sont plutôt recommandées en PL mais MM les tolère aussi en GP (si ce n'est pas tous les jours).
SupprimerAlors un snack Banane (GP) et des amandes (GP/PL) ça me va mais pas tous les jours!!!
Pas tous les jours OK.
SupprimerMerci en tout cas pour vos réactions :)
c'est tout ce que je voulais dire!
Supprimeril faut savoir que les amandes contiennent des protéine et des lipides, et pas de sucre -
pour moi ça veut dire PL , même si on peut les utiliser en GP !!!modérément !
je prenais de la purée d'amandes au snack de 17 h- j'ai arrêté, je me suis aperçue que je ne mincissais pas - au contraire !
c'est pour ça que j'en parle!
Bonjour le BdG
RépondreSupprimerTidéj GP
4 wasa + confiture + purée de noisettes; yaourt nature 0% + fructose; 1 kiwi + 2 abricots
Midi PL
Salade verte + HO; Hamburger parfait (BdG); yaourt soja maison
Soir GP
Curry de poulet au lait de coco avec poivrons; vermicelles de soja; compote ssa
Bonne journée
coucou tout le monde !
RépondreSupprimervoici mes menus du jour :
ptit déj GP :
cacao pur avec fructose dans du lait écrémé
crackers intégraux, miel d'acacia
midi PL :
champignons de paris frais
estouffade de porc (bdg), riz sauvage
nectarine
soir GP :
carotte crue
vermicelles de soja au saumon fumé
salade de fruits ou framboises surgelées
Bonjour Skyler, j'ai fait aussi l'erreur en suivant trop une recette : j'ai mis du miel...
RépondreSupprimerSon IG est de 60.
Il me semble donc que ton miel est un écart pour ton petit dej GP.
Le miel d'acacia est autorisé Tchii.
SupprimerAvec modération bien sûr !
Va voir l'info sucre.
Coucou Dog, oupps j'étais occ à répondre pendant que toi tu étais occ aussi;-)
SupprimerBisou♥
Pas de souci Mariejo7 !
SupprimerIl vaut mieux deux fois que pas du tout !!
ça m'embêterait de devoir me passer de miel d'acacia ! mdr
SupprimerBonjour Tchii,
RépondreSupprimerVoici que Gilda dit pour l'acacia :
Voici une excellente nouvelle!!!!
Le miel d'acacia a un IG de 30!!!!
C'est le seul car il est très clair!
Juste un petit rappel!
Il entre malgré tout dans la catégorie "sucre" comme le sirop d'agave, le fructose ou la stévia!
A consommer donc avec modération.
Normalement, on peut consommer deux cuillers à café de miel par jour en plus du quota "sucre" simplement parce que le miel est excellent pour la santé!
Donc pensez y!
Voili;-) Bon courage à toi.
Salut tout le monde,
MATIN GP : 3 wasa purée de noisettes, un kiwi et un déca
MIDI PL : Scampis à la chinoise, quinoa
Une petite salade mixte vinaigrette maison
Un pomme au four, miel d'acacia
SOIR GP : Potage aux légumes, 2 wasa un yaourt au soja
sirop d'agave. Une compote de pomme ssa
1 thé vert
Scampis à la chinoise...ça a l'air bon ça ! comment tu les fais??? ça m'intéresse...
SupprimerPourquoi, en lisant le menu de Mariejo7, ai-je eu le pressentiment que nous aurions une réaction de Skyler ??!!!
Supprimer☺ ☺ ☺
j'y peux rien, je suis accro aux crevettes !!!!!ptdr
Supprimerbonjour a tous
RépondreSupprimerMATIN GP : café .pain intégral il me faut en refaire confiture SS.
MIDI PL: tomates a la macédoine congelée et mayo maison concombre du jardin. steak hacher de veau. fromage. fruits
SOIR GP : pamplemousse au miettes de crabe nature spaghetti intégral a la tomate.fromage blanc 0% miél
As-tu vérifié la composition de la macédoine AnnieK ?
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
Supprimeroui je sais a cause des carottes et navet j'ai un peu trier merci
SupprimerMouissss,c'est du tout cuit Dog héhé, ben Skyler c'est juste j'ai pas mis car il est fait maison bien sûr:
RépondreSupprimerIngrédients: poivron,rouge,jaune et vert, pousse de soja,champignos séchés, ail,oignon, un peu de persil,une petite carotte mi-cuite pour faire joli
une 12z de cajou NON salé,piment rouge séchés,sauce de soja,lait de coco et on y vient.. un peu de miel d'acacia;-) What Else
Voili,voilà. Mmmmmmmmm c'était succulent!
Perso j'adore cette cuisine aisi que la cuisine Thaï! C'est horriblement bon;-)
Humm.. IG du lait de coco ?
SupprimerOh ouiiiiiiiii, j'avais plus pensée à celui-là habituellement j'ai le lait d'amandes Dog, il est de 30 je pense et de coco il devrait être de 40.Comme j'en avais plus du lait d'amandes j'ai pris le lait de coco.
RépondreSupprimerRooo lala , çà c'est le gnouff assuré, bon ben j'y vais
Heuuuuuu, si je reviens pas de là tu veux bien venir me rechercher stp, je pense que je vais y faire une bonne sieste;-)♥
bonsoir les filles voici le menu
RépondreSupprimerPETIT DEJ GP
1 kiwi
2 wasa fibres
2 cafe au lait de soja
DEJEUNER PL
salade dj VHO
saumon fume citron
1 yaourht soja maison( le precise je les fait hymself)
SNACK
5 noisettes 1 grand verre d'eau avec 10 gttes d'antesite orange
DINER GP
80 grs de riz basmati + 80 grs de lentilles cuites(que j'avais congelees d'une fois precedente)
1 yaourgt soja
verveine et au dodo
la morhine me fais somnoler pourtant j'ai fais l'injection a 14 heures pourvu que je dorme une bonne partie de la nuit sinon ce sera encore difficile demain vivement le 19 aout direction damgan kervoyal pour recompresser et faire le vide rien de mieux que le morbihan sud et une petite semaine a saint petersbourg fin septembre et je pourrai peut etre passee l'hiver!!!!!!!!! biz a toutes amities mascha
ça fait rêver le Morbihan et St Petersbourg
SupprimerJe suis allée à St. Pétersbourg il y a quelques années fin juin pour les nuits blanches...... Mon grand regret c'est de n'y être pas restée suffisamment longtemps. Je rêve d'y retourner une semaine entière..... Le musée de l'Ermitage..... Trop vite vu !!!..
SupprimerBonsoir tout le monde....
RépondreSupprimerUn peu fatiguée aujourd'hui....pas trop envie de cuisiner...
MATIN GP : Galette son d'avoine avec purée d'amande...kiwi...1 grand thé avec sirop d'agave
MIDI PL : une grosse salade composée : salade verte , tomates , olives vertes ,thon , pommes , dés de gruyère....
SOIR GP : galette son d'avoine avec reste de salade de ce midi..compote SSA..thé avec un peu de lait d'amande...
Bonne nuit à toutes..bisous..
Tu refais la même erreur Nicole !
SupprimerTa salade PL ne peut devenir GP le soir !