Bon les gars, les filles, s’agit plus de rigoler aujourd’hui !
Va falloir se remuer le popotin.
Pourquoi ?
Pourquoi demandent-ils ???
Demain c’est Ginette.
Voila pourquoi.
Alors on se bouge et on va s’aérer les neurones, dégager les sinus,
ouvrir ses poumons.
Inspirez, soufflez, inspirez, soufflez.
Bah non, pas comme tous les jours.
Dehors.
Allez, tout le monde dehors !
Sortez de chez vous.
Il pleut ! Ah l’excuse à deux balles !
Vous n’êtes pas en sucre… pardon en fructose quand même !
En Bretagne c’est comme ça qu’on reconnaît l’été : la pluie est
plus chaude.
Allez ouste, du balai !
Allez marcher, à votre rythme.
Respirez bien à fond et laissez votre esprit vagabonder vers des choses
que vous aimez.
Je ne veux pas vous voir revenus avant 20 minutes au moins.
Après ça, un grand verre d’eau fraîche et la journée peut commencer.
Vous verrez. Je suis sûre qu’elle n’aura pas la même saveur !
Allez, au menu maintenant.
De circonstance.
P’tit déj GP
Un jus de fruit, celui que vous aimez
Une crème Budwig (fromage blanc 0% + une cuillère à café d’huile de lin
bourrée d’oméga 3 + un peu de sirop d’agave ou de miel, un peu de flocons d’avoine,
plein de graines que vous aimez et pareil pour les fruits)
1 thé citron
Snack
Deux carrés de chocolat 70%
Ehhhhhhhhhhh, ça va pas ??
J’ai dit deux carrés !!!!!!
Déjeuner PL
Champignons à la grecque ->ici
Petites saucisses grillées au barbecue
Une ratatouille maison
J’ai tenté plusieurs façons de la faire et je trouve qu’en faisant
préalablement dorer chaque légume séparément (sauf les tomates), on obtient un
plat très goûteux. J’utilise des variétés de tomates qui rendent peu de jus, pour ne pas transformer ma ratatouille en
soupe.
La voici avant cuisson avec plein d’herbes du jardin (les fleurs, c’est
de l’origan)
Un morceau de camembert
Une compote maison fraises/rhubarbe (le mariage de ces deux fruits est
excellent)
Snack
Des fruits, encore des fruits, toujours des fruits.
Dîner GP
SPECIAL GILDA !!
Quelques tomates cerises pour patienter
Pizza aux fruits de mer
Pâte faite comme la fougasse BDG + plein de fruits de mer, un coulis de
tomate frais et des lamelles de poivron vert
Bon, d’accord Gilda, y’a pas de fromage… on est GP quand même alors
faut pas pousser hein !
Regardez... elle fume encore... !
Et pour finir, un sorbet fraise maison… humm…. Ce parfum !
Quand c’est maison, c’est tellement meilleur !
Et celui-là, je peux vous assurer qu'il est maison !
Passez une très
belle journée, où que vous soyez, quoi que vous fassiez !
Sympa ta journée de repas Dog, tu nous invites ?! (je rigole ;) ).
RépondreSupprimerSinon voici ma journée :
Matin GP : flocons d'avoine
+ lait 1/2 écrémé (dernière fois)
+ jus d'orange 100% pur jus
+ 1 wasa fibres 24
Ecart : 1cc de purée d'amande complète (seule fois de la semaine)
En-cas : thé citron
MIDI PL : salade composée (quinoa, carotte, poivron vert)
+ sauce (huile d'olive, pignon de pin, eau de fleur d'oranger)
+ 1 cs de son d'avoine
+ 1 poulet cuit refroidi
+ 1 wasa fibres
Écart : miel pour la sauce (j'ai suivi trop vite la recette... j'ai rajouté du son d'avoine pour baisser l'IG du repas...c'est le miel "fruité et fleuri", je ne crois pas qu'il soit d'accacia)
En-cas GP : 1 pomme
Diner GP : épinards
+ sardines
+ 1 cs de son d'avoine
+ 1 wasa fibres
Tu as vu Dog, je n'ai pas pris de fromage blanc :)
J'ai acheté du lait écrémé pour demain matin :)
AH oui j'ai oublié de réagir sur la marche.
SupprimerDepuis mercredi et pour tout le mois d'août, j'ai décidé de venir à mon travail en transports en commun --> ajout de 4 km à pied par jour au total :) (je suis trop contente, j'adore marcher) en + du sport habituel.
Bravo!
SupprimerMerci Gilda !!
SupprimerTa purée d'amandes au petit déj n'est pas un écart! 1 à 2 fois par semaine en GP c'est autorisé (sic MM)
SupprimerOui merci.
SupprimerOn m'a expliqué hier, j'ai oublié de rectifier mes notes sur mes repas :$
J'avoue que vu les graisses des amandes, j'ai du mal à me faire à l'idée qu'elles sont autorisées en GP mais c'est une bonne nouvelle !!!
Eh, bien DOG, tu t'es bien défoulée ???,,,,, super ton menu du jour et les commentaires n'en parlons pas........BRAVO.......
RépondreSupprimerMerci Marielle !
Supprimerjsuis d'accord ! j'adore tes commentaires ! mdr la nana recouverte de chocolat ! c'est clair que là yen a plus de 2 carrés ! :-)
Supprimerconnection aléatoire internet hier........grrrr et aujourd'hui, il semblerait aussi...
RépondreSupprimerBravo Dog, ça donne envie, mais si je mange tout ça, je suis sûre que Ginette demain...............
Matin : GP : Muesli,lait d'amandes,thé, deux abricots
10 h : Kfé déca
Midi : GP :Poulet grillé, salade pousse épinards, HOV, deux brugnons.
16h : une poignée d'amandes
Soir : PL : deux Wasa 24, fromage de soja ail-fines herbes, deux tranches du flan noix de coco BDG - un abricot.
Belle ballade au Havre, juste entre deux pluies.... L'été normand ressemble beaucoup à l'été breton Dog, surtout cette année. Allez bonne journée à tout le monde?
J'ai oublié, un carré de chocolat avec le kfé.
RépondreSupprimerJe ne vois pas le sorbet! et vous?
RépondreSupprimerSi, je le vois avec trois boules et deux feuilles de menthe..... Hummmmmm
SupprimerJ'en veux bien un peu! :o)
SupprimerMoi aussi, je le vois Gilda.
Arrête la pompe Gilda !!
SupprimerAhhhahahaaaaaaaa MDR Et bien Gilda ce sont pourtant des grosses boules MDR..Tu n'en rate pas une !! sauf celle-ci
SupprimerPTDR!!!!
SupprimerTu l'as dit Camille, je suis la chaise moi..
SupprimerBisous ma petite Gilda.
sous la chaise, rooooooooo
SupprimerSuper tes menus DOG! :o)
RépondreSupprimerPar contre, je veux bien sortir ce matin pour marcher comme tu as dit! Tu viens garder mes deux p'tits bouts? MDR
Tu as un balcon ?
SupprimerTu as une fenêtre ?
10 minutes. 5 s'il le faut...
Tu fermes les yeux et tu respires profondément.
Tu expires un maximum, doucement et tu regonfles tes poumons de la même manière.
Tranquillement, en pensant bien à cette respiration.
Essaye, tu me diras.
Promis j'essaie ce soir!
SupprimerPas maintenant, pourquoi?
Pour deux raisons:
1) Il fait tellement chaud que je vais crever!
2) Respirer profondément alors que de chaque côté de la maison j'ai le droit à un concert des marteaux piqueurs et autres machines en tout genre, accompagnée d'un nuage de poussière qui va avec..! MDR
Ce soir, lorsque les petits seront couchés, ça sera parfait! :o)
ça y est! je vois le sorbet!!
RépondreSupprimerJ'adore la femme en chocolat! quoique! si ça a avait été un mec!!!!!!!!!!!
Coucou,
RépondreSupprimerSuper ton histoire Dog ! J'aim surtout ton fromage blanc
crème Budwig miammmmmmmm
MATIN GP : Fromage blanc 0%, fruits frais,son d'avoine
sirop d'agave. 1 cacao 10% lait de soja
2 wasa que je trempe dans le fromage
MIDI PL : Je pense faire un clafoutis aux
poireaux..et lardons et une salade
verte, vinaigrette maison
Une poire au chocolat fondu
SOIR GP Poisson au four,légumes fines herbes
muscade,poivre et basmatti
Salade de fruits,pomme,poire,fraises
sirop d'agave
Un thé vert
Heuu..Cacao à 100% What Else;-)
RépondreSupprimercoucou les filles elles sont super ces deux filles qui marchent? qui c'est!!!!!!!! bon voici le menu
RépondreSupprimerPETIT DEJ GP
1 kiwi
2 wasa fibres
2 cafe au lait de soja
DEJEUNER PL
salade du jardin
VHO
puree de pois chiche creme soja
curry
saumon citron
prunes du jardin
SNACK 16 h
1 grand verre d'eau +antesite (10 gttes )
5 noisettes dj
DINER GP
salade verte tomates
saumon
vermicelle de soja
1 yaourgt soja
verveine
belle apres midi biz a vous toutes prenez soin de vous amities mascha
Savez vous que j'ai été pom pom girl aux USA au Lycée français??? faut que je vous retrouve les photos!
RépondreSupprimeroh oui ce serait super reposes toi bien amities mascha
SupprimerBonjour, ce matin j'ai fait ton conseil DOG et 1 km de marche!!.
RépondreSupprimerMATIN GP: 1 verre de jus de carotte+ 2 pêches,2 abricots.
cruficture aux abricots et baies de goji( merci Gilda pour le site j'ai adoré, j'ai testé la recette des 2 crufictures BDG aux abricots secs et figues avec 2 tranches de wasa fibres et du thé.
MIDI PL: salade de tomates variées avec HO et citron vert, betteraves crues hachées et céleri
fromage avec les petits pains PL( recette avec les pois chiche) et 2 carrés de chocolat à 70%
GOUTER: tisane de maté
DINER GP: blinis de sarrasin et saumon fumé et carrés frais à 0%
Je vous souhaite une très bonne journée.
Goede namiddag (Bonjour(après-midi)en Néerlandais)
RépondreSupprimerLe temps est mitigé aujourd'hui. Du soleil par moment et de gros nuages gris ensuite.
Matin GP: muesli et lait écrémé. Déca et jus d'orange.
Snack: 1 Wasa 24% et quelques amandes.
Midi PL: iceberg, quinoa, grosses crevettes roses, avocat et HO. Eau.
Soir GP: pâtes intégrales sauce tomate. Eau.
Belle et douce après-midi à tout le monde et pleins d'ondes positives à Gilda.
Bizzzz
coucou tout le monde !
RépondreSupprimerGilda j'ai hâte de voir tes photos de pom pom girl ! tu devais être superbe (et très courtisée !!!;-)
voici mes menus d'aujourd'hui :
ptit déj GP :
café fructose, lait de soja
crackers intégraux, miel acacia
midi PL :
tomates-mozza
restes d'estouffade de porc bdg et restes de riz sauvage
yaourt brebis + confiture ssa
soir GP :
carotte crue
spaghettis aux champignons et calamars (recette bdg)
compote au son
Voilà ...je vais surement passer au gnouf mais je me
RépondreSupprimersuis pesée aujourd' hui car demain je suis à là
montagne et pas de balance!
C est une catastrophe.... +1,6 kg?!?...Sans écart, je le jure!
Voilà , c est là que j ai toujours lâché les autre fois...
Suis decouragée
Aujourd' hui
Tidej GP
2tranches de pain à là farine d orge mondée +confiture
1Kiwi + 2abricots, Yaourt nature 0% et fructose
midi PL
omelette fromage jambon +h
1tranche de pain farine d orge mondée
yaourt soja maison
qq grains de raisin
Souper PL
invitation à un souper de mariage
Oubli: tomate sel et poivre à midi
Supprimercoucou ma chere JOELLE ce n'est pas grave moi aussi cela me l'a fait et bien j'ai decide de faire greve de GINETTE et de laisser passer l'orage si je peux me permettre n'aurai tu pas fait sans tant rendre compte des petites erreurs soit de quantite ou autre en ce qui me concerne au debut j'avais le nez dans le livre a chaque elaboration de mes menus que je faisais la veille pour le lendemain et puis apres comme un genre de confiance en soit je prévoyais au dernier moment ou change le menu une fois ecrit en me disant "c'est pas grave c'est equivalent" mais non il faut imperativement prevoir la veille ce que l'on mangera puis l'ecrire afin d'avoir un controle des chefs comme cela si il y a une erreur elles peuvent nous corriger et surtout inscrire tous les aaliments que l'on mange en sus et a cote l'heure et la raison qui font que nous avons mange enfin c'est mon point de vue et cela n'engage que moi et pour moi il me faut des gardes fou (ou folle!!!!!!)sinon je derrape amities et belle soiree et a dimanche bon repas de mariage et belle ballade amities mascha et n'oublies pas nous sommes un groupe
SupprimerQuelques grains de raisin Joëlle... IG ?
SupprimerAllez on ne lâche pas l'affaire.
Je vais aller décortiquer tes menus de la semaine.
Courage !
Dommage, il manque le menu de samedi et mardi derniers.
SupprimerTes repas sont copieux, ce qui n’est pas un reproche !
Maintenant quid des quantités ? Te ressers-tu ?
Prends-tu le temps de manger doucement, de bien mastiquer ?
Lorsqu’on passe à table, la satiété n’arrive qu’après une vingtaine de minutes après avoir avalé la première bouchée.
Si tu manges trop vite, tu remplis ton estomac exagérément par rapport à ton besoin réel.
C’est pourquoi il est très important de manger tranquillement.
J’ai noté que tu ne prenais pas de snack, ce qui me paraît logique d’après les repas complets que tu fais. Est-ce bien le cas ?
Le chocolat au caramel et le pain « un peu foncé » de samedi dernier, ne contribuent sûrement pas à t’aider à perdre du poids, c’est certain. Quelle quantité as-tu dégusté ?
Bois-tu suffisamment entre les repas ?
Désolée pour cet interrogatoire !
Ce que j’aimerais que tu fasses demain, c’est que tu prennes tes mensurations.
Et tu les reprendras samedi prochain.
Ginette ne dit pas toujours tout tu sais !
Ce que tu as pris cette semaine n’est peut-être pas lié à ton alimentation.
Tu peux faire une rétention d’eau passagère, d’où le rappel de boire beaucoup, tu es peut-être fatiguée ou stressée, ou ton corps réagit par rapport à ton changement d’alimentation, tes problèmes de thyroïde influe aussi si ça se trouve… tu vois, il y a plein de pistes à explorer et aucune raison de baisser les bras.
Courage !
Joëlle, tu dis que les autres fois c'est toujours là que tu t'es arrêtée. Mais essaie de voir les choses autrement. Les autres fois, étais-tu frustrée, fatiguée, affamée? Et avec notre méthode, es-tu rassasiée et en forme? Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids, mais aussi d'avoir une meilleure santé grâce à une alimentation plus équilibrée. Alors continue et patiente un peu... ou beaucoup. Et un jour ça va se débloquer.
SupprimerAutre oubli: 2 carrés de cocher 82% à midi
RépondreSupprimercoucou, et bon vendredi sous le soleil!!!
RépondreSupprimerDog , je fais une petite balade tous les jours avec mon chien, soit le matin soit le soir après diner, je marche 1/2 heure chaque fois, c'est très agréable.
PDEJ : fromage blanc 0%
1 peche
chicorée, lait de soja
Midi : PL
Champignons de Paris frais en salade
tomates et courgettes farcies avec farces de
veau
1 petit carré frais 0%
Diner GP :
moitié de melon garnie riz basmati, lamelles de jambon de bayonne et petite tomates grelots
et fruits !!
Bon après midi!
Linou... Attention à l'IG du melon..... De temps en temps...... Bon après-midi......
RépondreSupprimerMerci Marielle, je vais faire attention mais il faut dire qu'en cette saison hummmmmm un bon melon
SupprimerJe marche tous les jours Dog et en plus je fais du vélo, même que maintenant j'arrive à "tenir" avec le grand braquet... quand c'est plat ou même parfois, des faux-plats ! J'espère que Ginette saura me gratifier demain. Bonne soirée à tout le BDG.
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