vendredi 26 juillet 2013

Menus à bas IG du vendredi 26 juillet 2013

MDR!!!

Petit déjeuner GP :

Smoothie de prunes maison

Crêpes de sarrasin
Confiture maison

Expresso pur arabica

Snack PL : une poignée d'amandes et un carré de chocolat à 70%

Déjeuner GP :(2h après le snack)

Pissaladière BDG

Sorbet citron vert maison


Dîner GP....trèèèèèèèèès léger n'est ce pas? Demain c'est Ginette! hi hi hi!
Salade de lentilles aux herbes fraîches ici
 6 abricots bien juteux et bien mûrs!
Bonne soirée les filles!
Faites de beaux rêves avec Ginette!
Qu'elle soit votre tendre amie demain!!!! ☺

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

99 commentaires:

  1. Prem's malgré l'heure! Vous êtes tous en vacance ou quoi??
    Bonjour

    Petit déjeuner GP
    Pain T150 vivis
    The vert
    Jus d'orange, un peu à la bourre après 1 nuit difficile, (orage, bébé)
    1 verre de lait de soja

    Déjeuner PL
    Aiguillettes de poulet et champignons à la crème (30%), haricots vert
    Yaourt soja maison

    Snack 1 pomme

    Dîner GP trésor bas IG (veille de Ginette!)
    Pavé de saumon quinoa fondue de poireaux
    Yaourt soja maison framboises

    Vacances ce soir. Enfin!!!!

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  2. Bonjour,

    Menu du 25 juillet :
    p'tit dèj. : GP
    - jus de citron ds eau tiède
    - pain (orge mondée-bdg) + vivis
    - pêche
    - café

    déjeuner : PL
    - avocat/concombre + sce soja
    - quinoa/tomates
    - brocciu frais/jus de citron/sirop d'agave

    17 h - amandes

    dîner : GP
    - potages
    - pêches

    Bonne journée

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    1. Tout dépend de la composition de ton potage mais ton dîner me semble léger Foglia.

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  3. Comme j'ai passé l'après midi à faire des conserves, ratatouille et coulis, je n'avais pas très faim.
    Le potage c'est un mixage de ratatouille !! mais, l'après midi, les amandes, ce n'était pas très raisonnable (1 belle poignée)!!

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    1. Compte tenu de ton dîner léger, les amandes étaient plutôt les bienvenues.

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  4. salut à toutes...
    ptj GP : 2 wasa 24 + confiture rhubarbe + filet sirop agave + yaourt 0% ssa (j'ai enlevé le surplus d'eau à l'ouverture du pot)
    0.5 eau + citron pressé

    Midi PL: maquereau en portefeuil mariné à la moutarde (depuis hier matin) et cuit à la plancha avec des légumes (courgette, oignon, tomate, aubergine)
    1 pêche + 3 abricots
    1/4 vin rouge + 1 carré chocolat
    0.5l + eau + thé vert à la menthe
    0.5l eau+???

    soir GP : salade de courgettes râpées + vho
    moules cuites à la sauce tomate (faite du jour) (avec origan, basilic et piment) + poivron gril + riz (1 petite part)
    1/4 melon (indice 60 étoilée)
    0.5 l eau tisane

    merci pour vos conseils et bonne journée...qui va être chaude et orageuse chez nous

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    1. Coucou Danielle,
      Super idée les moules à la sauce tomate maison, je note l'idée...
      Bonne journée a toi aussi ! Un bon orage nous fera du bien, c'est irrespirable depuis 3 jours...

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    2. salut cath, oui c'est vraiment sympa, même froid
      passes un bonne journée

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    3. bonjour Dog
      oui, toujours basmati

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  5. bonjour a tous !!
    il fait déjà trop chaud de bon matin, au buro on a déjà tout ouvert.
    ptit dej GP : 2 tranches pain intégral en MAP + confiture ssa framboises + thé + kiwi
    10 hr : thés
    midi PL : tomates/mozza db/basilic/gomasio/filet HO + tomates farcies + quinoa + gruyeres + 2 carrés de choc
    16 hr : pêche
    soir GP : salade d'ebly avec pamplemousse + avocats + saumon + yaourt soja

    bonne journée

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    1. Je pensais que l'avocat était a réserver aux repas PL ? Me serais-je trompée ?

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    2. Cath, l'avocat est un oléagineux qui fait donc partie des bons gras que l'on peut consommer de temps en temps en GP.

      Marie-Caro, ce serait bien d'ajouter un peu de légumes verts à ton dîner.

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    3. Je m'en privais jusque là, je ne le ferai plus ! Merci Dog !

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  6. Bonjour,
    Jupiter est de la partie ce matin

    Matin GP: 1 petit pamplemousse, galette de sarrasin, cofipote maison ssa, yaourt soja maison.

    Midi PL: papillote de loup, fenouil farci à la comtoise, concombre à la menthe, yaourt soja aux framboises copeaux de chocolat.

    Soir GP: tofu sauté aux oignons sans mg, dahl de lentilles jaunes indiennes (rapportées de mon voyage), tomate basilic, abricots.

    Très bonne journée

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  7. Coucou!

    Bonne Fête à toutes nos Anne, Annie, Annick, Anne-Marie ,ou Marianne -
    et gros bisous ♥♥♥

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    1. bonne fête Anne, que cette journée te sois heureuse.

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    2. Merciiiiiiiiiiiiii !!!
      bonne journée aussi!!!

      mon mari a pensé à souhaiter ma fête (exceptionnel )
      et il me fait un cadeau !!!
      pas romantique mais drôlement sympa:
      il paye le radiateur de ma voiture!!!
      je dis merci !!!

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    3. c'est super Anne, cela a le bon gout d'être utile et avec l'argent économisé de te faire un plaisir perso....A+++ bises

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    4. Merci Barbara!!! ♥

      pour Danielle: ...ma machine à coudre a pris feu aussi! c'est à choisir, la machine ou la voiture!
      ma retraite n'est pas extensible! :)

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    5. Bonne fête !!!
      Anne, pour ton mari, c'est l'attention qui compte !!!
      Bisous

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    6. anne : le mari la voiture et avec l'économie de la réparation, tu rachètes une machine à coudre....d'occase si elle est bonne...

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    7. Bonne fête Anne , bisous orageux!

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    8. Bonne fête Anne11 et à toutes les Anne.

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    9. Bonne fête Anne ! Et excellente journée a toi !

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    10. merci ....
      hey oui c'est ma fête aujourd'hui

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    11. Je suis croulée!!!!

      Bonne fête Anne!!!

      Très romantique le radiateur comme cadeau! j'espère au moins qu'il a mis un flot!

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    12. merci à vous toutes!

      la réparation de ma voiture a coûté 343.40€!
      j'estime que c'est un beau cadeau!

      car j'aurais dû choisir entre la machine à coudre et la voiture!
      trop d'un coup!

      alors pas romantique mais drôlement sympa!

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  8. Bonjour avec l'orage

    Mes repas d'hier :
    MATIN GP :
    - 1 orange
    - Café au lait de soja
    - 2 tartines de pain intégral maison
    - 2 cc de confiture abricot au fructose

    MIDI PL :
    - Haricots verts surgelés cuits aux oignons et bouillon de légumes
    - 2 oeufs durs
    - compote de pomme

    GOÛTER :
    - abricots secs

    SOIR GP :
    - Mélange de pâtes complètes et de lentilles restants
    - laitue VHT
    - yaourt de soja

    Bonne journée les z'amis

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  9. Coucou !!!

    Matin GP : cacao lait d'amandes, 2t de jambon et 1/2 pamp pressé

    Midi PL : galettes aux flocons de quinoa et comté, salade, nectarine et choc 85%

    Soir GP : velouté de courgettes, yaourt soja, fruit (je vais en courses cet aprèm) et sorbet ananas

    Je vais attaquer une semaine à manger de la courgette à toutes les sauces. Je suis allée hier chez mes grands-parents et j'ai eu droit à 6 énormes courgettes de + d'1kg et 9 pâtissons !!! Je vais faire des recherches sur le net pour trouver des bonnes petites recettes !

    Gros bisous

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    1. Pas trop léger ton dîner Auré ?

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    2. J'ai un gros déjeuner !

      Si j'ai vraiment trop faim, j'ajouterais du jambon !

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    3. Changement de programme pour ce soir. J'ai une grosse envie de pâte carbo.

      Soir PL : spaghetti MM avec crème et lardons, yaourt soja et pêche

      Tant pis pour Ginette demain, de toute façon j'ai fait des écart le we dernier et j'ai encore mes règles !
      On verra quand même !

      Bonne soirée !

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    4. Et 150g de tomates cerise !

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  10. Bonjour!

    Matin: Lait épeautre+cacao 1OO%+ sirop agave, 3 tranches de pain T150+ confiture ssa.

    Midi PL: escalope de poulet+quinoa+sauce soja + 1 yaourt soja + thé.

    Soir GP: Blinis+saumon, riz aux lentilles+ loup de mer, mousse chocolat sans jaune+ morceaux de pêches.

    Bonne journée!

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    1. du chocolat en GP Maia ? ou bien elle est au cacao ta mousse ? dans ce cas la recette m'intéresse ☺

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    2. Bonne question Cath !

      Maia, ta journée n'est pas équilibrée : trop de féculents, aucun légume vert et pas assez de fruits. A revoir absolument !

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    3. Euh... je pensais qu'en ne mettant pas de jaune ça passait! mince! elle est faite ma mousse! Donc ce soir je n'ai pas droit à la mousse c'est ça? tant pis je n'en mangerai pas!

      Mais c'est une idée ça! j'essaierai la prochaine fois avec de la poudre de cacao...

      Ok je change pour ce midi je vais faire escalope de poulet et salade concombre tomate avocat... c'est bon comme ça?

      Et j'ai oublié de dire que ce matin j'ai commencé mon petit dej' avec une compote de pomme...

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    4. Le chocolat est gras donc pas en GP Maia.

      Mieux ton déjeuner.
      Essaie d’ajouter un légumes vert également à ton dîner et tu peux aussi manger un fruit de plus à ta journée.

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    5. Alors du coup j'ai mangé ma mousse au choco ce midi avec une nectarine. Et ce soir je n'en mangerai pas... J'ai de la famille qui vient ce soir, mais c'est pas grave! ;)

      Je rajouterai un peu de légumes avec mon entrée et un fruit à la place de la mousse...

      Merci!

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  11. Coucou je n'arrive pas à trouver l'ig des flocons de soja. Qu'un peut-il m'aider???
    Merciiiiiiiii

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    1. dans un post que j'ai lu il y a quelques jours Barbara disait 20 froid, et que si on les faisait cuire ça serait ok en GP.
      Je ne sais plus dans quel com je l'ai vu.

      C'est bien ça Barbara?

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    2. c'est pas le même mais j'ai trouvé ça

      http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/10/message-supprime.html

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    3. Les flocons de soja ont un IG aux alentours de 20.

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    4. Et bien oui j'allais le dire.

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  12. Bonjour,

    deux jours de retard pour poster mes menus oups!

    Avant hier:
    Matin GP:
    pancakes au sirop d 'agave
    1 orange
    rooibos

    Midi PL:
    j'étais sur la route donc assez minimaliste
    1 quart de socca à la salade cuite avec quelques lardons
    1 pomme

    en cas: 1 pomme + 2 carrés de chocolat

    Soir GP: + de 3h après l'en-cas
    1 verre de rosé
    poêlée de courgettes aux herbes de provence sans aucun gras,
    pâtes complètes à la sauce au thon (thon lait de soja crème d'orge)
    1 yaourt de soja + fruit congelés.

    Hier:
    MAtin Gp:
    4 Cs de muesli aux baies de goji
    lait de soja froid
    1 jus d'orange

    Midi PL:
    omelette de 2 œufs avec le reste de courgettes poêlées de la veille, oignons, 1cc huile d'olive pour la poêle
    Salade verte aux germes de soja frais, quelques cubes de fromage de chêvre. Vho
    1 pomme

    Soir GP:
    1 verre de rosé
    2 galettes d'okara aux champignons: okara, champignons, oignons secs, 2cs de farine. 1 Cs d'huile pour la poêle et pour 2 personnes
    salade verte
    3 cc de glace minute aux fruits rouges et yaourt de soja


    Bonne journée à tous!

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    1. Tu aurais pu ajouter un fruit de plus à ta journée d'hier Madame Tara.

      Lorsque tu es sur la route, ne peux-tu prévoir d'emporter une salade composée par exemple, qui sera pus consistante que la dînette que tu as faite hier ?

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    2. ok la prochaine fois je m organise!

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  13. Salut tout le monde!
    Repas d'hier:
    Matin GP:
    -1 café
    -2t pain Montignac
    -2cc gelée de groseilles maisons
    -1 yaourt au soja avec 10g sirop d'agave
    -1nectarien
    Midi PL:
    salade composée:salade verte,concombre,feta,tomate
    -2t palette à la diable
    -fraises au sucre de coco(3cc pour 1kg de fraises)
    Collation:amandes et figues sèches
    Soir GP:
    -tagliatelles Montignac avec coulis de tomate
    -poire
    Je vous souhaite une bonne journée et à demain pour ginette.

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  15. Bonjour les filles !

    Ma journée de menus :
    Matin GP :
    - smoothie fraise / melon
    - Galettes de sarrasin avec confiture fraise / verveine au fructose.
    - thé nature

    Midi GP : galettes de sarrasin : une au saumon, une au jambon avec un peu de crème d'amande et salade de concombre à la créme de soja.
    2 pêches

    Soir PL au restau :
    Sûrement un poisson ou une viande avec des légumes
    Fromages ou fruits frais a 35 maxi

    Bonne journée a toutes !

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  16. Bonjour à toutes, voilà je me présente, Cath pour vous serir :-)

    Je suis nouvelle sur votre blog que je trouve extra pour les idées de recettes et les conseils sur la méthode (j'espère que j'ai au moins compris comment cela fonctionne). Bref voici mon menu d'hier :

    20 mn avant mon petit déjeuner, j'ai pris une poignée de cerises que j'ai mangée ... C'est excellent !

    Petit Déj GP : Flocons d'avoine + 1 cas de son d'avoine + 1 cas de graines de lin + 4 pruneaux secs coupés en morceaux + baies de goji tout ça dans du lait de soja + 2 tasses de café déca + 2 oeufs durs (sans les jaunes) (ce Petit déj je l'adore et il me câle bien pendant toute la matinée et j'arrive au déjeuner sans avoir vraiment faim !)

    Midi PL : Une poignée de Radis + gratin d'endives avec jambon dégraissé (sauce soja + un peu de gruyère) + Yaourt au soja

    Soir GP : 80 gr de lentilles à la tomate et à l'ail + épices (cumin + paprika + mélange pour spaghetti) - J'ai adoré et n'est pas eu besoin de prendre un dessert

    Pendant la journée, je n'ai pas pris de fruit ni d'oléagineux vu que je n'ai aucun creux au contraire !

    Voilà j'espère que c'est bon ... Merci pour vos remarques et conseils :-)

    Excellente journée à vous toutes ... Cat

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    1. Bonjour Cat !
      Moi c'est Dog !!!

      Pas mal du tout ce premier menu : parfaitement présenté et équilibré de surcroît, je te félicite !
      Tu aurais pu ajouter un légume vert à ton dîner.

      Je vais te préparer ton message de bienvenue pour que tu puisses nous parler un peu de toi.

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    2. Merci Dog :-)

      Pour mon dîner, j'ai mis une tomate et franchement j'avais assez ... Que me conseilles-tu comme légume à rajouter au dîner ? Merci

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    3. bienvenue cat et à bientôt de te lire

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  17. bonjour,
    Petit Tour de vélo de 30 km, ça fait du bien mais je pense qu'une petite sieste s'impose, je suis claquée

    Petit déj : GP
    lait de soja avec cacao et sirop d'agave
    1 grande tranche de pain intégral avec confiture au sirop d'agave
    1 nectarine

    Déjeuner : LP
    Salade verte avec HOV
    Saumon frais et haricots verts

    Diner : GP
    Velouté de lentilles corail au cumin
    1 yaourt au soja
    2 figues

    Bonne après midi à toutes



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  18. bonne fète, Anne!!
    pour moi, aujourd'hui, c'est l'anniversaire de mariage!!!
    39 ans!!! c'est ENOOOOORME!!!
    bon! revenons à nos moutons!
    menu d'hier
    matin GP
    2 tranches de pain intégral avec confiture maison
    2 oranges pressées
    1 expresso loooong avec nuage lait demi écr.

    midi PL
    taboulé d'orge avec tomates,cornichons, poivrons etc...
    2 knacks de volaille(bof!!)
    salade de tomates
    1 faisselle avec fructose

    diner GP
    grosse salade de tomates et haricots verts avec un peu de riz basmati, 1ho
    thon au naturel
    abricots

    bonne aprèm à toutes!

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    1. c'est mon anniversaire de mariage également mais 33 ans !
      ça se fête ,non ?

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    2. tu as bien raison, bonne anniversaire de mariage

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    3. Bon anniversaire Brigitte et monsieur !
      Tu pourrais ajouter un fruit de plus pour fêter ça !

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    4. Bon anniversaire de mariage les filles ..

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    5. bon anniversaire de mariage!

      oui, ça se fête!!!♥

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    6. Ben alors??? pas de dîner romantique pour fêter ça???

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    7. ben même pas ...
      mais tenez vous bien ... pour la première fois en 33 ans ... j'ai eu des fleurs !!!
      On s'est quand même fait un bon petit apéro

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  19. bonjour

    ce matin GP
    du pain intégral
    carré frais 0%
    1 pêche
    café

    ce midi GP
    salade de quinoa ,concombre,tomate,poivrons
    filets d'anchois frais rincés et égouttés
    1 yaourt soja nature

    pas d'encas !

    ce soir
    1 petit verre de pineau
    (quelque chose à fêter ... )
    des petites moules apéritives
    salade composée : quinoa ,haricots rouges ,tomates ,concombre
    saumon fumé
    yaourt soja au chocolat glacé (il m'en reste encore un ...)


    je ne savais pas quoi prendre comme apéro ,j'ai failli prendre un verre de vin rouge ,est ce que ça aurait été plus acceptable ?

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    1. Bon anniversaire à vous deux Jelawi !

      As-tu vérifié la composition des moules ?
      Le pineau est sucré, tu aurais effectivement pu prendre un verre de vin.

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    2. merci Dog
      ce sont des moules en bocal pour apéritif
      Quantité : 100 g (ou ml)
      Calories : 95 kCal
      Protides : 11.1 g
      Lipides : 2.7 g
      Glucides : 6.8 g
      c'est bon ?

      ok pour le pineau c'est noté

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    3. Non, je voudrais juste connaître les ingrédients.

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    4. Moules (60%), eau, oignon, vinaigre d'alcool, vinaigre de vin blanc, vin blanc, dextrose, sel, extrait d'herbes, extrait de citron.
      voilà Dog ,je précise tout de même que je ne bois pas le jus

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  20. enfin c'est mon menu d'hier en fait !

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  21. merci pour la fête!♥

    les autres Anne doivent être en vacances! :)

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  22. bonjour,

    je ne dois pas avoir la comprenette aussi facile que Cat parce que je ne comprends (toujours) pas la différence PL/GP.
    Vous avez du répondre 100 fois à la question je suppose mais :
    GP on a droit aux féculents (ig bas tjrs) et pas PL?
    et matin, midi et soir on a droit au fromage sans pain?
    et midi et soir il faut toujours une crudité et un légume vert?
    c'est ça?
    et les pâtes et riz complets achetés en grande surface sont compatibles ig bas ou est-il obligatoires de prendre les aliments Montignac?

    Merci de votre aide précieuse.
    Blandine, nouvelle venue

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    1. Bonjour Blandine !
      Dans les grandes lignes :
      GP = IG inférieur ou égal à 50 sans gras
      PL = IG inférieur ou égal à 35 avec gras

      Tu pourrais commencer par un peu de lecture ici :
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/11/bases-de-la-methode.html

      Mais on est là de toutes façons !

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    2. Tu as droit au riz blanc basmati
      Tu as droit aux spaghetti blanches cuites al dente!
      Idem pour mes macaronis et les tagliatelles pastifiées
      Tout ça en GP

      Et les vermicelles en PL aussi

      Les pâtes complètes et le riz complet ne sont pas obligatoires

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  23. Bonjour,
    Il fait chaud et c'est vraiment génial.

    Petit déjeuner GP : Pain intégral avec confiture SSA, pomme et yaourt soja, thé.

    Déjeuner PL : salade verte avec tomates, concombre, cake aux herbes (farine pois chiches) et une tranche de jambon ; nectarine.

    Diner GP : spaghetti MM avec poireaux à la crème de soja, cerises.

    Bonne soirée, bon we. Moi c'est we de boulot :-)

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  24. Bonsoir....un peu moins chaud aujourd'hui !!! on se sent mieux....
    Journée chargée...donc repas très simples...

    MATUN GP : smoothie abricots-nèfles-kiwis-nectarine...galettes son d'avoine avec confiture fructose...1 déca.

    MIDI PL : 1/2 pamplemousse...steak-haricots verts....1 morceau de comté..

    SOIR GP : salade crevettes-haricots verts-lentilles et salade verte...2 abricots et 1 nectarine...thé aus fruits des bois avec une lichette de lait...

    Bonne nuit...

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  25. Bon Matin,
    Moi je vais me coucher...
    Pas une très bonne journée aujourd'hui vendredi, et la pesée demain, j'espère que Ginette sera gentille...

    MATIN GP:
    -1 prune bleue
    - 2 crêpes farine blé integral / farine sarrasin / son avoine / 3 blancs oeufs / lait amandes

    MIDI PL :
    - Spaghetti au saumon fumé - crème -capres -haricots verts

    SOIR GP: - 2 tr pain integral - beurre coco et confit. abricots
    - 1 nectarine

    Eau: 2 litres

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    1. Quel type de spaghetti pour ton déjeuner Tournesol ?

      Pas équilibrée cette journée.

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    2. Oui je sais ....:-(
      Tout croche....

      Spaghetthi riche en fibre cuit 4 minutes, mais je n'étais pas chez moi...et ce n'est pas moi qui cuisinait



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