Prendre
un bon petit déjeuner évite le coup de pompe de fin de matinée, et
aussi les craquages sur du n'importe quoi.
Quand nous avons nourri notre corps dès le matin, notre tête sait faire la différence entre la faim et l'envie de manger, pensez-y.
Quand nous avons nourri notre corps dès le matin, notre tête sait faire la différence entre la faim et l'envie de manger, pensez-y.
Aujourd'hui, je vous propose un petit déjeuner simple, rapide à préparer et délicieux.
On peut accompagner ce pain d'un peu de confiture ssa.
Et on peut boire
un bon bol de thé vert
Bonne journée!!
Bonjour Norhia, bonjour tout le monde
RépondreSupprimerPour moi, je ne peux faire l'impasse sur le petit déjeuner, c'est mon moment préféré..
Ce matin GP
1,5 tr pain seigle bjorg grillées
1 yaourt brebis 0% avec du jus de citron
2 kiwis
déca
Midi PL
salade d'endive avec 1 cac HO
Chou fleur vapeur
Cuisse de poulet aux épices et aux amandes
1 yaourt soja nature avec du son d'avoine et jus de citron
Soir GP
1 grand bol de soupe verte (courgettes, poireaux, haricots verts et une poignée de petits pois)
2 tr jambon blanc
2 wasas fibres
compote ssa
Belle journée à tous et toutes ;)
Bien :aetitia!
SupprimerHello 😄
RépondreSupprimerMatinale ce matin ... C'est la pluie et l'orage qui m'ont réveillée ⛈🌧
Je suis bien d'accord avec toi Norhia, le petit dej est primordial pour bien demarer la journée. Aussi même dans mes moments de débâcle alimentaire j'ai tjrs privilégié ce moment 😁
Matin GP
Thé bb detox
Pain vollkornbrot
Confiture orange gingembre ssa
1 yaourt 0%
Midi
Chou rouge en salade huile de noix et olive
Rôti de veau et mix de légumes braisés
1 pomme
Soir
Soupe courge courgette
Orgetto du blog
Jambon de la mer
Yaourt soja maison à la noix de coco
Bonne journée
Bises à toutes 😚
Hummm bons menus! L`orgetto ,une merveille!
SupprimerBonjour à tous!
RépondreSupprimerJe saute rarement le petit dej et quand ça m'arrive je vois la différence!
Petit dej GP :
* yaourt soja, graines de chia, pomme râpée, cannelle
* 1 tranche pain intégral grillée nature
* 1 thé vert
Déjeuner PL :
* soupe de concombre à la menthe
* maquereau citron basilic à la plancha
* courgettes à la plancha HO
* 1 pomme au four au mascarpone
Dîner GP :
* Salade mâche
* Riz basmati sauce tomate et thon
* 1 yaourt soja
Bonne journée!
Alors petit rectificatif...ce soir je mange au restaurant (en amoureux 💑 ce qui est rare depuis la naissance du petit ) donc je ferais au mieux !
SupprimerVoilà!!
Bon restaurant Coeur, tu sauras gérer. ..
SupprimerOui merci je vais essayer de gérer je ne sais pas où je vais manger c'est surprise !!
SupprimerSuper Coeur! Fais un repas PL c`est bien plus simplea l`exterieur ,ou au pire un repas phase 2 .. Profite bien!
SupprimerOui je vais essayer un repas PL ! Merci Maryam !
SupprimerBonjour à toutes. Je ne sais pas si je suis au bon endroit pour me présenter mais une gentille administratrice pourra peut être déplacer mon commentaire si tel n’est pas le cas 😉
RépondreSupprimerJe cherchais une méthode naturelle pour perdre du poids, rééquilibrer mon alimentation et surtout diminuer ma consommation de sucre, j’espère l’avoir trouvée ( non je suis sure que je l’ai trouvée 😋)
J’ai 40 ans, 3 petites poulettes et je me suis séparée cette année, on peut dire que c’est une période de changement...
J’ai une trentaine de kg à perdre mais une dizaine envolée me ravirait et me libérerait ...
Voilà voilou pour un début....
Je suis impatiente de faire votre connaissance 😉
Bonjour Carol !! Bienvenue parmi nous, je pense que tu es au bon endroit pour te deshabituer du sucre et'perdre du poids...au risque de me répéter j'ai perdu 26kg en 18 mois avec cette alimentation, et je suis une grande mangeuse qui aime autant le sucré que le salé. ..bon courage donc à toi, prends exemple sur les menus et note les tiens, ils seront corrigés. ..
SupprimerBienvenue Carole !🌷
SupprimerBienvenue Carole, oui de grands changements et justement ...tu verras la ligne de conduite MM permet d'avoir quelque chose auquel s'accrocher avec plaisir dans un moment de grand chambardement ... et apprendre à tes louloutes à manger moins sucré en se régalant est aussi un beau projet pour leur futur.
SupprimerTu es au bon endroit :)
Bienvenue Carole, tu es au bon endroit pour un parcours équilibré et convivial !!!
SupprimerTu va pouvoir te régaler en même temps que te délester de quelques kilos...que demander de mieux ?
Même si personnellement je n’ai pas perdu autant que Stella ou Myriam ou tant d’autres, j’ai trouvé un équilibre et un confort pour chaque jour (plus de fringales ou d’hypoglycémie)
Bonne journée et en avant pour l’aventure.
Bonjour Carole et bienvenue chez nous, sur le site du rééquilibrage alimentaire.
Supprimeroui tu es au bon endroit, tu vas apprendre a te nourrir sainement, et à maigrir sans trop t'en rendre compte...si si tu verras tu n'auras pas l'impression d'être au " régime" car ce n'est pas un régime mais une nouvelle façon de s'alimenter à garder ensuite à vie, avec moins de restrictions par la suite mais toujours sur la même lignée.
Tu vas apprendre à t'occuper de toi, et tu en as besoin en ce moment, alors te concocter des petits repas sympas,( pour toi et pour tes louloutes aussi elles vont adorer les nouveaux gâteaux que tu vas leur faire) et aller flaner dans les magasins bio pour trouver tous les aliments nécessaires vont t'aider reprendre confiance en toi ( ca sent le vécu.... je suis divorcée aussi depuis 5 ans ..)
Note tes menus chaque jour et nos gentilles coaches vont s'occuper de toi.
Bonne route avec nous Carole :-))
Bienvenue Carol ! Ouiiii tu es au bon endroit !
SupprimerMaigrir, tout en n'oubliant pas l'aspect plaisir...convivialité avec les autres, pour une forme retrouvée...
Mets tes menus, et très vite, tu vas trouver tes repères ! A bientôt !
Bonjour à tous !! Je vais essayer cette recette de pain qui me plaît bien...
RépondreSupprimerPdej GP
Lait amande Ricoré flocons avoine
Dej PL
Pissenlits en salade 🌾🌿🌾🌿
Croque monsieur (à base de choux fleur)
Orange sanguine, un carré de choc
Diner GP
Salade de pissenlits
Pâtes intégrales sauce tomate (pas faites hier)
Yaourt soja
Belle journée à tous !! 🌧☔🌧☔
Bonjour Stella !
SupprimerComment tu fais le croque monsieur chou fleur ? Ça m'intéresse...
C'est une recette de Marielle, trouvé sur le blog de low carb d'Yvonne, il y a toutes les explications et photos....
SupprimerAh oui ça a l'air bon!
SupprimerVoilà le lien ..... j’adore 😍 bonne journée
Supprimerhttp://recettesdemarielle.blogspot.fr/2017/12/croque-monsieur-au-chou-fleur.html
Et chez Yvonne
Supprimerhttps://recetteslowcarbyvonnediabt.blogspot.fr/2018/04/vous-avez-dit-des-croque-monsieur.html
Mmmmmmm ! Qui a dit que les choux, c'était pas bon 🙅? Merci !😘
SupprimerAlors les croque monsieur ......délicieux !!! J'en amène demain pour le boulot !! Très bien accompagné par les pissenlits 😊😊😊
SupprimerBonjour les Gildets et les Gildettes, comment allez-vous ?
RépondreSupprimerCa y est j'ai revu ce matin le 79 sur la balance ...bon ok il y avait un 9 derrière mais pas grave ... donc je reviens :)
J'ai eu 9 jours de dingue et un épuisement physique et intellectuel qui m'a pris de court ...me retrouver avec le stress de parler anglais 10h d'affilé ... plus marcher marcher marcher ... je comprends tellement l'épuisement des instituteurs en septembre quand ils doivent reprendre le rythme !!!!
Bref !
Petit dej GP
Lait de soja, pain noir "beurré" à la purée d'amandes.
Une grosse mandarine
Déjeuner PL
Steak haché
salade d'endives et noix
un yaourt au lait de chèvre
Snack : Alpro - phylium + graine de chia + un c à s de flocons d'avoine
Diner GP
velouté riz complet endives
yaourt soja.
Belle journée à vous
Ton dejeuner est bien leger Sofinette!!!
SupprimerBon courage pour tes journees chargees!
Bises!
je vais rajouter quelques pois chiche .... j'ai des pa^tes aux pois chiche qui trainent, c'est le bon moment pour les utiliser peut être :)
Supprimerdu moins des pâtes à la farine de pois chiche.
SupprimerEh bien Sofinette, c'est génial de voir la dizaine 7 arriver, je sais de quoi je parle....
SupprimerOui voila pourquoi pas ..avec un peu de legumes cuits ce serait parfait :)
Supprimerparfait :) merci de ce conseil ;) Bonne journée Maryam et merci.
SupprimerCoucou Sofinette ;
SupprimerOui, d'accord avec Maryam, si tu as des journées épuisantes, soigne bien ton ptdj : pourquoi ne pas rajouter une protéine maigre, ou faire un petit déjeuner PL, 1 x semaine ? Pense aussi aux fruits secs et aux oléagineux dans ta poche, en snack 😉 ! Et bien boire.... !
👏 👏 pour cette dizaine de tournée! Courage ! 😘
Bonjour les filles,
RépondreSupprimerJe ne résiste pas au plaisir de partager ma surprise de ce matin.
Je me mets sur la balance et paf, 88 kg, soit 700 g de moins que samedi...
C'est à n'y rien comprendre. Mon corps aurait-il enfin décidé de se laisser faire ?
J'attends avec impatience samedi...
Je suis aux anges... bisous à tous
cool qu'as tu changé dans ton alimentation ou das ta façon de faire ?
SupprimerWaouh 😤 bravo 👏 👏 👏 Sylvianne ! Bisous !
Supprimer👏👏👏👏👏👏👏👏 eh bien Sylviane !! Super !! Bonne surprise 😊😊😊
SupprimerCoucou Sylvianne c'est une super bonne nouvelle, tu dois être contente.
SupprimerTu as eu beaucoup de motivation et de patience ces dernières semaines, il faut bien que ça paie.
Bravo !!!
Waouh Fantastique Sylvianne je suis ravie pour toi!
SupprimerAbsolument rien. Mais je ne mange presque plus de yaourt, alors que j'en prenais un tous les matins. Est-ce que c'est ça ? Ou est-ce que mon corps faisait simplement une pause ?
RépondreSupprimerJ'espère juste que ça continue...
Super pour toi Sylviane !!!
SupprimerAllez ça va continuer.
Biz
tout à fait possible...Sylvianne!
RépondreSupprimerles laitages contiennent du lactose, donc du sucre, donc...!!
De mon côté,j'ai arrêté les laitages ( conseil de la naturopathe pour l'arthrose) de toute sorte et ne m'en porte que mieux
MAIS je pense aussi que , au bout d'un certain temps, notre corps comprend que c'est nous les chefs
Très bonne continuation
Merci à toutes pour vos message.
SupprimerJacqueline, Je t'ai mis la recette de beurre de fraises sur la page de hier.
Bon après midi à tous
Je vous donne encore mes menus pour demain :
SupprimerMatin GP
Pain de seigle maison
Avec beurre de fraises maison
Café
Matinée une pomme
Midi PL
Soufflé au fromage
Salade verte, courgettes, carottes et betterave rouge crue
Après midi une mandarine
Soir GP
Birchermüsli avec des fruits divers que je vais emporter et manger dans ma voiture avant d’entrer, car je vais voir le concert de Metallica.
Bonne soirée à tous
OK SYlvianne bisous!
SupprimerUn coucou du soir
SupprimerJ'avais envie de partager avec vous ma trouvaille 😄
Pudding chia chocolat que j'ai préparé pour mon p'tit dej demain matin
Il vous faut :
360 ml de lait d'amande
63 g de graines de chia
24 g de cacao en poudre non sucre degraissé
Sirop d'agave
Cannelle et vanille en poudre
Mettre tous les ingrédients dans un blinder et sucrer à votre goût avec le sirop d'agave
Mettre au frais toute la nuit (J'ai mis dans 3 pots de yaourt de ma yaourtiere.
Si c'est conforme à la méthode 😉 peut être vous pourrez l'ajouter dans les recettes 😊
Bonne soirée bises à demain
Ho Cathycath ça a l'air bien sympa !!!
RépondreSupprimer