lundi 30 avril 2018

Menu GP


Bonjour mes amis du BDG

Hier, dimanche matin, je suis allé sur un petit marché bio de producteurs du coin et je peux vous dire que l'hiver est bel et bien oublié !


J'ai trouvé de quoi faire :

  • une ratatouille
  • des pâtes au pistou
  • du taboulé
  • une salade de tomate "ananas" (très douces pas du tout acides) au basilic
  • Des fraises (j'en mange à tous les repas en ce moment) il faut en profiter c'est la saison 
Je vous raconte pas ma joie et mon bonheur

Pour aujourd’hui, une fois n'est pas coutume, je vous propose un menu GP donc plutôt pour le soir et dans la plus pure tradition du GP (spéciale dédicace à la cheffe qui se reconnaîtra MDR) c'est à dire très très peu de bon gras et céréales avec IG inférieur  50

Riz complet au fenouil et calamars
recette ici




Des fraises 



et oui encore et encore c'est trop bon et c'est super bon pour notre méthode

C'est un menu  pas très compliqué, complet et rassasiant
Vous y retrouvez des céréales, légumes cuits, protéines, et fruits frais. l
L’équilibre alimentaire est respecté et la seule source de bon gras est 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive par personne !

Bonne journée mes amis 
Prenez soin de vous
A bientôt

Pchit

27 commentaires:

  1. Bonjour Pchit, bonjour les filles,

    j'ai pris ma journée, pensant être dehors avec un beau soleil,, manque de bol, c'est gris et pluvieux, dommage, du coup je vais en profiter pour faire du rangement et du ménage, pas terrible comme programme , !!!

    Matin GP
    flocons d'avoine
    graines de chia
    pistaches et amandes
    lait soja
    2 kiwis
    déca

    Midi Pl
    salade verte et cœur de palmier 1 cac ho
    saumon et crevettes sur lit de poireaux crème soja allégée et curry (j'adore le curry)
    compote ssa

    Soir GP
    soupe à la tomate
    2 wasas fibres (si j'ai vraiment faim, je rajouterais une tr de jambon blanc)
    yaourt au soja

    belle journée à vous ...

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    1. Comme Pchitt, j'ai eu l'impression d'un repas insuffisant en quantité...en y regardant de plus près, tout y rse, donc ça dépend des quantités ! Mangé assez, surtout matin et midi!!
      Un détail : tu peux, en pl ,manger de la crème entiere: c'est autorisé et tellement meilleur !
      Bonne journée
      Bon courage aussi pour tes rangements !!

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    2. Bonjour Laetitia ! Moi je dirai comme Jacqueline, mettre de la crème entière à midi, garder la crème soja pour le soir si il y a besoin. ..

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  2. Bonjour Laetitia perso je trouve ton repas un peu trop light, ça fait un peu régime Hypocalorique mais je ne sait rien de toi donc je laisse les filles gérer
    Bon rangement le soleil sortira peut etre
    Bonne journée

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  3. Sympa ce diner Pchitt !ET ces beaux legumes Hummmm ! J~adore avoir plein de fruits et legumes de toutes les couleurs a la maison! Surtout l`ete Mmmmmh!
    Bises a tous!

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  4. Super ton repas, Pchitt
    J'adore!
    Et bravo, pour les câpres : excellente idee!! Adoptée!!

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  5. Coucou Pchit ? au fait , c'est exprès que tu as changé de pseudo sur le post ??????? mdrrrrrrrrrr !!!!

    Heuuuuuuuuuuu! j'ai dit quelque chose moi ???????????? LOOOOOOOOOOOOOL!!!

    J'adore ta recette là! originale et très sympa

    Bisous à tous!

    Oui Laetitia, un temps de merde!!!
    Hier soir terribles orages en Lorraine avec grêle!! et vent! bourrasque!! la totale!

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    1. Idem chez moi Gilda, et je suis pas dans le nord....et ce matin du soleil mais froid avec du vent....et demain apparemment pluie +++ c'est raté pour la marche...😣😣

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    2. EH ben les zamies courage !!! Ici 25 soleil et ca va grimper cette semaine! Bisous!

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    3. Pour le pseudo c était une erreur mdr
      Mon surnom c est pchit depuis plus de 40 ans mais je bosse pour tchip depuis 15 ans ... parfois je me mélange surtout quand je fais un post a minuit lool
      BISOUS

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  6. Coucou à toutes
    Effectivement le printemps est là. .. tous ces beaux légumes le prouvent ☀️
    Je pense qui comme moi y en a qui travaille 😤 donc au boulot

    Matin GP
    2 tr pain intégral du blog + 1cac délice de fruit du blog
    1 yaourt nature 0%
    1 thé

    Midi
    Jimprovise repas et réunion 🤔

    Soir GP léger
    Salade fenouil vinaigre balsamique moutarde
    Saumon poché
    Fraises

    Bonne journée à toutes bisous 😘

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    1. Cathycat
      ton repas du soir me parait effectivrment ...léger!!
      j'aurais bien ajouté un peu de semoule d'orge...sucré avec tes fraises, par exemple!
      bonne journée

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  7. Bonjour à tous, merci Pchit pour ta recette GP , difficile parfois de trouver des idées, mais alors là ça me plaît beaucoup, faut juste aller chercher le fenouil et les calamars....oui ça sent bon l'été chez toi mais ici c'est pas le cas, d'ailleurs hier soir j'ai fait de la soupe. ...😊😊
    Bonne journée à tous !!!

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  8. Alors là je peux pas résister à vous mettre mon menu du jour car après un demi pamplemousse en entrée j'ai fait la recette de lasagnes plus salade verte, que Gilda a mentionné hier de Spicy.....et c'est super bon !!! J'ai doublé les doses par contre bien qu'on soit que 4 à manger dessus mais gros mangeurs !! Cette recette est géniale..
    Par contre moi ya longtemps que je ne fais plus de bechamel dans les lasagnes mais je mets à la place de la crème liquide (toujours pour que ce soit plus rapide) et c'est ce que j'ai fait aussi et ça va c'est super bon !! (Avec le bolognaise bien sûr maison avec du boeuf à 5% MG)

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    1. aaaaaah Stella!! trop contente de lire ça!!!
      oui pour la crème! et c plus léger!
      Je sens que nous allons faire des adeptes!
      Je suis curieuse ! qu'ont dit les enfants et le mari???

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    2. Ils ont dit très bon, mais ils en auraient mangé plus !!! Seulement je voulais garder une part, qui chaque fois à été un peu plus morcelé, pour mon garçon qui rentre le soir !,

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  9. Bonjour à tous!
    Pour vous parler de la recette de lasagne de Gilda et Pchit...Eh bien un delice, facile à réalisé et un régale..merci à vous 2
    Mes petites filles et mon mari ont appréciés aussi.

    Demain je fais la recette de Pchit, rz complet auX fenouils oh ça doit être bon aussi.
    Bonne journée à tous

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    1. 👍👍👍on mange la même chose Marth !, j'ai acheté aussi pour faire le menu de Pchit demain soir....😊

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    2. On va se regaler Stella!!!!! Bon appétit, bises

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  10. Oh les fraises mon fruit préféré je pourrai en manger tout les jours aussi.

    Alors pour moi c'est un peu spécial aujourd'hui j'ai commencé le boulot à 5h alors j'ai fais 2 petits déj un à 4h et un à 9h j'ai mangé à peu près la même chose à peu de chose près.

    Matin GP :
    4 tartines de Wasa
    1 fromage blanc 0 % (Je ne sais pas si on y a droit ou si c'est plutôt les yaourts 0%)avec du sirop d'agave
    1 bol de lait d'amande avec 1 cc de chocolat en poudre

    L'autre petit dej :

    4 tartines de Wasa avec du carré frais (il faut que je les termine je sais que je n'y ai pas droit en GP)
    1 banane

    Midi PL :
    1 steak de boeuf
    Quelques lardons (plutôt émincés) de bacon fait à la poêle avec des haricots verts
    1 yaourt de soja

    Soir GP:

    Radis
    Tranches de blanc de poulet
    Reste de poêlée (courgette tomate poivron champignon patate douce) aux épices cajun
    1 yaourt de soja
    Fraises

    Bonne après midi à tous malgré le mauvais temps pour certains !

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    1. Bonjour Lenka ! Moi aussi je suis parfois du matin, mais je commence moins tôt que toi à 6h20...je bois chez moi de la Ricoré, puis vers 7h30 ou plus tard selon quand je peux prendre ma pause, je bois café et flocons d'avoine que j'amène. ..puis un fruit plus tard vers'midi...et déjeuner à 13h avec lunch box....bon courage à toi....de te lever si tôt ! ! 😣😣😣

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    2. Je crois que tu peux manger du carré frais à 0% le matin....à confirmer par les'coatch

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    3. Oui Stella mais le problème c'est que son carré frais actuel n'est pas à 0% ☺

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    4. Bonjour Lenka et Stella !
      Oui, carré frais 0% = ok en GP !
      Si ce n'est pas le cas, tu pouvais inverser avec le yaourt soja de midi.
      Mais ⚠ ⚠ à la quantité de laitages frais sur la journée : 1 ou 2 à la rigueur, au-delà c'est insulinogene 😉 (...et de vache bien sûr 😊)
      Ne t'inquiète pas Lanka, tout va se mettre en place peu à peu...
      Bonne soirée à toutes les deux !

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    5. Bisous Gilda !
      Super 👍 ton menu Pchit ! Bonne soirée à tous !

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  11. Merci c'est bien ce qui m'avait semblé je vais acheter du carré frais à 0 % pour la prochaine fois.

    Il faut encore que j'imprime tout dans ma tête de cette méthode 😊

    Stella oui c'est tôt 5h mais heureusement que c'est occasionnel sinon j'ai des horaires plus variées sois le matin ou l'après midi ou la journée donc c'est mieux parce que je ne suis pas trop du matin 😂

    Bonne soirée à tous !

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