samedi 9 mars 2013

Menus à bas IG du samedi 9 mars

MDR ! j'adore et c'est de circonstance!!! LOL!

Bon! soyons sérieuses!

Petit déjeuner GP :

Mon smoothie du jour : carotte, orange, pomme (je n'avais plus grand chose sous la main! )


Une crème Budwig : yaourt soja, citron, huile de noix bio, lentilles et noix mixées, un peu de sirop d'agave.
Je vous rappelle que c'est le meilleur petit déjeuner, tant au  point de vue consistance qu'au point de vue santé!
Pas besoin de snack à 10h avec ça!
Un grand thé avec un peu de lait de soja

Déjeuner PL :

Salade de mâche, pomme et chou rave ici




Onglet à l'échalote avec un petit gratin de courgette (courgettes congelées bien sûr)
On est samedi alors on s'accorde un bon petit dessert! Surtout si Ginette a été gentille!!!
Crème brûlée vanille ici



Dîner GP :

Makis (j'en avais très envie ce soir!)
Rien ne vaut ceux faits maison!
Et si vous êtes nulles, allez voir la vidéo explicative!!! ici
Je vous conseille d'aller faire pipi avant de la visionner!!! LOL!
C'est ma photo!
Et en dessert, mon habituel yaourt au soja mixé
Ce soir j'ai mixé avec du cacao 100% et du sirop d'agave!! un de mes préférés!

Bon week end les filles!!!!!!!!!!!!!!

Je serai absente toute la journée!
Je suis à nouveau en stage de poterie tout le weekend!
Alors à ce soir!

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

108 commentaires:

  1. Bonjour,
    C'est samedi et il fait beau !!

    Petit déjeuner GP : crème budwig avec kiwi et orange, thé.

    Déjeuner PL : c'est resto pour y manger du filet mignon aux morilles. Je sais qu'il a une salade verte en entrée et normalement des frites en accompagnement mais je vais demander des légumes compatibles avec PL. Pour le dessert, je prend avec moi de la compote de pommes maison.

    Diner GP : un bon bol de soupe avec pain intégral et saumon fumé, un yaourt soja.

    Et ce soir, c'est spectacle de Pierre Palmade et Michèle Laroque. Je me réjouis. Bonne journée à toutes.

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    1. Ce midi n'hésite pas à prendre des légumineuses s'ils en ont et te concernant, tu peux même faire un déjeuner phase2.

      Une excellente soirée de détente en perspective, je suis contente pour toi !

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  2. Bonjour,
    Amuse toi bien à ton stage de poterie, Gilda !

    Alors, mon menu !
    - petit déj GP : flocons d'avoine + 1 yaourt au soja + cannelle + 3 noix + quelques cranberries
    (je les prends à biocoop en vrac, mais j'espère qu'elles sont bien nature, et pas sucrées, même légèrement)

    - déjeuner PL : dés de dinde rissolés avec 1 CS d'huile + haricots verts, quinoa vapeur, et en dessert une pomme

    - soir PL : parmentier de canard + salade verte + 1 compote ssa (mon parmentier avec du canard confit et purée - un peu sèche certes - avec des pois chiches écrasés

    On a bien droit au confit de canard ? J'ai un doute en écrivant mon menu !

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    1. En PL tu manger toutes les viandes que tu veux, pas de souci ZipZap.

      Si tu n'as utilisé qu'une cuillère à soupe d'huile pour ton déjeuner, celui-ci peut passer en GP.

      Pour les cranberries, même en vrac, tu dois trouver la composition d'affichée dans le magasin.

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  3. Bonjour les BDGettes,
    Voici mon menu :
    Petit Déjeuner GP :thé vert,2 tranches de pain au petit épeautre, préparation aux fruits au sirop d'agave, compote de pommes ;
    Déjeuner GP : j'ai envie d'une pizza aux poivrons, salade verte en entrée avec sauce soja, j'ai envie d'essayer une crème glacée du site de Marie Chioca mais je ne sais pas si je peux en GP, je comptais mettre des cerises surgelées, du tofu soyeux et du sirop d'agave, est-ce OK ?
    Diner Pl : salade verte VHO, beignets de pois chiches, épinards soja cuisine, clafoutis aux tofu soyeux et framboises ,
    Je vous remercie de me donner votre avis sur ces menus, ma soeur vient passer la journée avec moi donc je fais des desserts lol !!!!
    Bon WE à vous toutes

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    1. Il manque un peu de laitage mais sinon c'est tout bon Cetelle.

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  4. Bonjour
    matin Gp pain bdg avec confiture vivis jus d'orange

    MidiPL salade de maches avec fenouil et viande en gelée italienne 1,5 pour cent matière grasse fruits rouges

    Soir PL couscous reste d'hier avec graines complètes 1tranche de jambon blanc 1 pamplemousse
    a16h j'ai mangé 1orange car après piscine comme je suis diabétique j'avais peur de manquer de sucre ciao

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    1. Pas de laitage Lolita ?

      C'est du fait maison ta viande en gelée ?

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    2. Non celle s'appelle de la se mental c'est très bon pas gras et ça depanne dans l'urgence

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    3. Du moment que tu as vérifié la composition.

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  5. Bon stage poterie ! Peut-être que le fantôme du beau Patrick Swayze viendra t'aider !! Lol !!
    Matin GP : 2 tranches de pain Gilda avec confiture de fraises, soja nature, thé

    Midi PL : mâche, Chine de porc, yaourt de chevreyou brebis, chocolat à 85%

    Soir GP : mâche, pâtes intégrales avec champignons et oignons, compote pomme rhubarbe avec graines et baies

    Bisouilles !

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    1. Echine de porc je suppose !

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    2. :-) vi ! M'énerve c'te tablette !!

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    3. Chine de porc, c'est bien plus joli!

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    4. Vous sentez ? Mon mari vous envoie des effluves de son confit d'oignons aux champignons de chez nous pour accompagner les pâtes de ce soir !

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    5. Tu peux me donner la recette ?

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  6. Coucou les BDGettes, Bon je vais pas en Chine aujourd hui comme Isa et mon menu c'est pas le Perou non plus...ha!ha! Bon ok je sort... la faim c'est mieux :D

    Matin GP: 2 minis rocher coco BDG+ 2 tartines titi + 1cc confi titi + 1 the menthe, 1 pomme.

    Midi GP car pas chez moi ce soir: 1 falafel ( naan BDG boulettes pois chiche, salade tomate concombre sauce yaourt soja + menthe+ 1 blanc poulet a la puree de piment

    Gouter : 1 crème budwig framboise

    Soir PL: 2 oeufs dur + 1 concombre+ 2 tranches saucissons+ bloubliboulga ( le plus grand ratage de tarte au citron de toute l'histoire de la patisserie...) Donc une part de : pate a tarte( recette du site " fromage ou dessert") en morceau+ limon cream au sucre de coco, donc bouillasse marron... Au moins j'en ai pas mangé beaucoup! Lol! 1 infusion feuille de menthe. 1 yaourt soja.

    Bonne poterie Gilda, t as du "bol"....Tres bonne journée a vous toutes. Bisous

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    1. Tu devrais essayer "notre" tarte au citron, c'est un régal inratable !

      Qu'as-tu mis dans ta crème Budwig ?

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    2. Je sens que ces chinoiseries vont me poursuivre !!

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    3. :-) c'est mieux jaune que noir !!!

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    4. lol! dans ma budwig : yaourt soja, son d avoine, framboise, purée amandes complète, un peu sirop agave!
      Ma tablette aussi souvent me joue des tours....et mon tel c 'est pire, à chaque fois que je veux envoyer bisou, il met "bide"...imagine la tête des gens qui reçoivent mes sms :-D

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  7. Bonjour tout le monde de BDG.

    Matin GP :
    - 1 orange
    - 1 tasse de café au lait de soja
    - crème Budwig (4 fraises surgelées, noisettes et graines moulues, 2 cs de son d'avoine moulues, 1 yaourt nature 0%, 1 cc sirop d'agave, 1/2 cc huile de noix

    Midi PL :
    - Carottes râpées VHT
    - Filet de poulet grillé
    - Quenelles de quinoa aux courgettes
    - yaourt de soja maison vanillé

    Goûter :
    - 2 carrés de chocolat >70%
    - thé à l'orange

    Soir PL :
    - Soupe de légumes
    - Omelette aux oignons - salade verte
    - compote de pommes maison

    Ce matin 1ère crème Budwig (je potasse les recettes BDG depuis 10 jours quelle richesse !).
    Pour l'anecdote, quand mon chéri a vu mon bol de crème il dit :" Mais j'en veux aussi ça doit être bon et vitaminé " Je lui en ai donné une tasse et il a adoré. Adopté donc pour les p'tits déj du samedi matin en tête à tête.

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    1. Un moment sympa ce p'tit déj en tête à tête !

      Qu'as-tu choisi comme légumes pour ta soupe Mandine ?

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    2. Je ferai avec poireau, carotte, flageolets, reste de haricots verts, courgette, oignons.

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    3. Si tu veux rester en PL, il ne faudra pas mettre de carottes.

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  8. J'ai une question : Qu'en est-il de la farine de froment T150 ?
    J'ai une "Ruche qui dit oui" qui ouvre près de chez moi et ils vont en vendre. Ils vendent aussi des graines de lin, tournesol. Ça m'intéresse. Y a aussi des paniers de légumes.

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  9. C'est beau, le soleil brille ^^ la température est enfin positive (+3°), et la neige fond. Belle journée à tous ceux qui comme moi s'éveillent, belle nuit à ceux qui se couchent, bonne route à ceux qui roulent comme Patsy la belle, bon vent à ceux qui sont en mer, et sourire à tous...Où que nous soyons sur cette belle terre, Keep care and fun mézamieszamis, all days long *_*
    Ptit GP :
    1 très grand verre d’eau citronnée, puis 15mn après, 1 grand verre de jus de carottes, céleris branche et persil.
    1 tasse de feuilles et racines d’arbousier, 3CS de flocons d’avoine +15cl de lait d’avoine froid saupoudrés d’1CS de poudre de LTA(graines de lin, de tournesol, et d’amandes non mondées)
    Dejeuner PL:
    Carottes, betteraves rouges crues, et céleris râpés, et orange, avec VHO, graines de tournesol et de sésame, cumin en poudre
    rosbif avec reste de la poêlée de haricots verts, brocolis, poivrons, oignons rouges, et champignons, (idée piquée à Sandra, mercredi…)
    1 tisane de romain.
    Vers 16h30
    1 jus de carottes et betterave rouge crue centrifugées et allongé d’autant d’eau.
    1 tisane de thym.
    Diner GP:
    Betterave rouge râpée crue et feuilles de mâche, sauce à la crème de soja, citron vert, sel, et graines de sésame.
    Riz pilaf à l'orange avec 1boulette de dhal de lentilles corail saupoudrés d’ 1CS de poudre de LTA(graines de lin, de tournesol, et d’amandes non mondées)
    1 tisane de romarin.

    *Beau Weekend ♥

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    1. Merci ! je t'en souhaite une belle aussi...

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    2. Riz pilaf à l'orange...tu fais ça comment?

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    3. C'est dans les recettes GP Petra.

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  10. Hello les girls !!!

    Matin GP : comme d'hab, cacao, 6 biscottes T150 avec purée poire-pomme, jus de fruits pressés

    Midi PL : resto avec mon chéri ! je sais déjà que je vais prendre du foie gras avec un bon morceau de boeuf, je ne sais pas l'accompagnement et du fromage !

    Soir PL : des crêpes à la farine d'orge mondée en version salée

    Bon samedi !!! ♥

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  11. Bonjour les Bdgettes
    Temps splendide... je pense que le printemps est là... Aujourd´hui (en plus de ma marche de 7 km ce jour car je vais à l´hyper à pied) nous avons prévu d´aller jusqu´à la calanque près de la maison cueillir des asperges trigueras... Non non Ginette ne me sapera pas le moral...

    Pt déj GP : Jus de citron tiède - deux petits pains poolish farine intégrale, son d´avoine, graine de tournesol - deux wasa seigle et sésame - confiture sureau cerise fructose - infusion

    Déj PL : Salade de pousses avec graines de tournesol et cajou grillées à sec par moi, VHO - 1 oeuf dur - 1 morceau d´emmenthal - pomme - infusion avec 1 carré de choc 72 avec pépites cacao

    Collation : Infusion avec 1 carré de choc ídem ci-dessus

    Dîner GP : potage de pois cassés avec lichettes de serrano - 1 wasa fibres - 1 pomme - 1 infusion rooibos.

    Bonne journée les Bdgettes.

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    1. Bonne récolte alors Bon appétit !

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  12. Mes menus

    Matin GP
    1 bol de lait "délice de noisettes" avec van houten et sirop d'agave
    1 grande tranche de pain aux abricots secs maison
    1/2 mangue

    Midi PL
    Salade composée (salade, tomates, pomme, jambon sec, fromage de chèvre)
    1 pomme
    Quelques noix de cajou


    En cas PL/GP
    Salade composée (salade, tomates, pomme, jambon sec, fromage de chèvre)
    1 pomme
    Quelques noix de cajou


    Soir GP
    1 soupe aux oignons (sans fromage ni croutons)
    1 tr de pain aux abricots secs
    1 compote de pomme ssa
    1 verre de vin rouge

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    1. Tu le laisses quand au repos ton estomac Maguie ?

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    2. Oh là je me suis trompée, en cas c'était un yaourt de soja avec han houten... pas cette salade, c'était le midi !!!!

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  13. Bonjour, Bonjour...
    Voila ma journée repas:

    matin PL:
    -Pain PL, jambon blanc, 1/2 cottage cheese, thé

    Midi PL:
    - radis
    - escalope de veau nature
    - gratin de courgettes au quinoa
    fromage de chèvre
    Collation
    - un fruit
    1 thé vert

    Soir GP:
    - reste de potage aux champignons
    -dessert aux pommes ( je ne sais pas encore lequel)

    Bonne journée poterie Gilda , Je surveille car je ... céramiste ...
    BIZZZ

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    1. Oups! J' ai oublié des mots..." je...suis...céramiste..."
      Je pense que vous aviez compris...

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  14. Coucou
    MatinGP

    Un grand verre d'eau avec citron pressé (1ère pour moi) 3 oranges pressées un café au lait 0 %
    Pfff mon ventre est plein et ma vessie aussi.

    Midi PL

    Fondue au fromage avec pain PL ( orge mondé) et compote ssa

    Soi GP

    Spaghettis sauce tomates avec des oignons et une tite salade de haricots verts congelés (avec sauce soja) et une compote de fruits ssa

    Voili voilou. Bizzz

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    1. Même déjeuner que samedi avec même remarque : une crudités aurait été bienvenue.

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  15. bonjour les filles!

    matin GP : un jus frais de pomme, carotte et celeri, 2 crêpes T150 avec confiture ssa, qq amandes.

    alors j'ai déjeuner très tard ce matin donc pas de repas ce midi (j'imagine deja la reaction de Dog).

    Snack : un thé, une part de tarte aux pommes BDG.

    diner PL : pizza BDG (je ne sais pas encore à quoi), betterave crue avec VHC et si faim une compote ssa.

    bon samedi!

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    1. Dans ce cas-là Leila, fais un brunch.

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  16. Menu du jour :

    MATIN GP :
    Pancakes (BDG) (farine intégrale, poudre de noisette et farine d'amandes), sucre de coco et lait de soja)
    1 clémentine
    Café avec lait écrémé

    DINER PL :
    Poireaux vinaigrette
    Sauté de dindonneaux
    Champignons poêlés
    Comté
    Faisselle au lait de vache 6% MG

    Collation :
    Yaourt soja nature avec fruits secs et sirop d’agave

    DINER GP :
    Thon au naturel
    Riz basmati - Ratatouille MM (maison)
    Compote pommes maison ssa

    BON WEEK END

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    1. Ta ratatouille est bien GP ?

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    2. oui, il y a juste un filet d'huile d'olive

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  17. bonjour a tout le BDG

    matin gp
    pain BDG + confiture fructose fruits rouges + thé

    midi PL
    tranche de porc + choux fleur mixé avec fromage râpé et un peu de crème
    un yaourt chocolat au soja maison ( cacao 100%)

    soir GP
    2 crêpe farine complète ( que je couperais en 2 ) avec tomate +salade + saumon et un peu de crème soja
    1 yaourt soja maison a la vanille


    voila pour moi grosses bises a vous

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    1. Lorsque je fais des crêpes comme les tiennes, j'adore ajouter quelques fines lamelles d'oignon cru et un flet de jus de citron.

      Tu aurais pu ajouter un peu de fruit Luce.

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  18. coucou les filles voila le menu du jour !!! bonjour !! !! !!!

    PETIT DEJ GP

    1 kiwi
    2 cafe au lait de soja
    pas de wasa (cela passe pas)

    DEJEUNER PL

    endives (cuites vapeur) ail et un trait de sirop d'agave
    entrecote(moitie avec mon fils)
    1 petit 16/eme de fourme
    1 orange
    1 the kusmi

    DINER GP

    foie de veau aux oignons
    spaghettis integrales= champignons
    1 yaourght soja
    1 the russe

    belle journee a toutes amities mascha

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    1. Le foie de veau n'est pas très gras mais te concernant Mascha, ce serait mieux que tu te cantonnes pour le moment aux viandes maigres autorisées en GP.

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    2. je viens d voir ton com et je n'ai mange que 3 petits morceaux car j'ai eu un doute merci de ton attention belle soiree biz mascha

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    3. Bonne soirée ma belle !

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  19. alors pour aujourd'hui

    matin GP :
    - café au lait de soja + xylitol
    - jus de pomme et orange
    - 2 tr de pain MM avec purée d'amandes et crème de patates douces maison au sirop d'agave

    midi PL :
    - salade verte VHO
    - épinards avec fromage de chèvre
    - cuisse de canard
    - fromage blc faisselle avec sirop d'agave

    snack : 1 orange et un thé

    soir ça risque d'être PL soirée bal country comme tous les samedis c'est ma copine qui prépare à manger elle pratique la méthode donc pas de soucis

    bon week-end à toutes et non Ginette n'est pas morte comme dans l'illustration de Gilda
    A demain les belettes

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  20. Bonjour beau monde!!

    Matin GP
    Yaourt au soja avec ananas frais et baies de Goji
    Pancake bdg avec confiture ssa et miel d'acacia (je me suis régalée...)
    Thé

    Midi PL
    Travers de porc grillé au feu de bois ( il y a un traiteur portugais à côté de chez moi, il met une marinade à base d'huile d'olive, d'aïl et de piment après les avoir grillés sur le feu de bois, c'est très bon!!)
    Salade verte
    Camembert
    Poire

    Snack
    Thé et carré de chocolat 70% si besoin

    Dîner GP
    Socca avec saumon fumé, carré frais, salade, concombre
    Crème chocolat : tofu soyeux, sucre coco et cacao dégraissé en poudre

    Bel après-midi plein de soleil :-))

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  21. Coucou les filles

    Enfin le week-end
    Hier j'ai pas eu le temps de poster mon menu donc je le fait aujourd'hui 2X fois plus de travail LOL

    Menu de jeudi :
    Matin GP : citron pressé et compte ssa
    1 petit pain poolish
    1c conf fructose + 1c miel acacia
    1 arabica

    Midi PL : Emincé de poulet au curcuma avec légumes
    vapeur bonduelle(brocolis, petits pois,
    haricots) + tomates
    1 flamby choco BDG

    Soir GP : Spaghettis Al dente au coulis tomate,
    basilic, 1/2 cube de légumes
    1 yaourt soja + 1C goji + 2C son + 1c
    stévia + cannelle

    Menu d'hier :
    Matin GP : citron pressé et compte ssa
    1 petit pain poolish
    2c purée amandes + 2 conf fructose
    1 arabica

    Midi GP : mon bol de muesli mais ( cajoux, amandes,
    goji, son avoine, poires sechées, cannelle,
    1c stévia et chips coco ssa juste coco
    1 tisane

    Soir GP : 1/2 avocat,basilic, thon, curcuma
    salade 1/2c HO, tomates, olives, thon
    gambas
    1 pomme

    Un très bon week-end et pleins de bisous

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    1. Ni yaourt ni lait avec ton muesli Annie ?

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    2. Si autant pour moi lait de soja.

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  22. Bonjour

    Matin GP
    2 tranches de pain intégral grillé
    Confiture SSA
    Une orange

    Midi PL
    Cuisse de canard confite (une tuerie ce canard !)
    Haricots verts aux oignons
    Emmental
    Une poire
    2 carrés de chocolat à 85%
    Expresso

    Snack GP
    Si faim un gateau aux amandes BDG (amandes, blanc d'oeuf,fructose), un thé blanc

    Soir GP
    Potage haricots verts (ce qui reste de midi), courgettes, poireaux
    Patate douce aux herbes cuite au four
    Crème chocolat (tofu soyeux, cacao dégraissé, agave)
    Une infusion aux épices

    J'ai une invitation pour un déjeuner fondue Bourguignonne. On peut en phase d'amaigrissement ? C'est quand même de la viande saisie dans de l'huile !!!
    Je sais très bien qu'il y aura des crudités et que je peux gérer un repas comme celui-là d'autant plus que c'est chez une amie .... mais une fondue bourguignonne, avec les sauces en plus ..... ????? Donnez-moi votre avis svp, car je suis un peu perplexe, merci d'avance.

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    1. Une fondue passe en PL mais fais en sorte de ne pas abuser des sauces et profite des crudités.
      Le soir tu feras un repas léger GP.

      Et surtout, passe un bon moment !

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    2. Merci DOG, ça me rassure ta réponse.
      Décidément, elle est géniale cette méthode !!!

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    3. Sophie si c'est une amie tu peux apporter des sauces faites par toi. ( Bdg) et tu manges les crudités
      Passés une bonne journée
      Bisous

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    4. Tu "éponges" tes morceaux de viande sur un bout de pain ou un essui tout ainsi tu manges moins gras
      C'est un truc!!

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  23. bonjour à totes,

    matin GP : un bout pain et un yaourt soja le tout maison

    midi PL : quinoa, haricots vert et poireaux, gésiers de canard confits, crème soja et gruyère rapé.
    c'est tout je n'ai plus faim.

    soir GP : poix chiches, choux fleurs et tomates sechées ( essoréées au sopalin) sauce vinaigrette au soja .
    une pomme

    voilà, très bonne journée

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  26. Bon je crois que j'ai tout remis au bon endroit.
    Alors mon menu :
    MATIN GP : 2 tranches pain MM - confiture vivis - yaourt 0% - café
    MIDI PL : Apero du samedi avec pistache et saucisson
    Aubergines grillées HO
    Gratin poireaux - saumon frais recette BDG
    30 g gouda
    4 carrés choc
    1 expresso
    SOIR GP : normalement soupe courgettes, navets, poireaux et haricots blancs, compote

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    1. Un fruit en plus aurait été bien.

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  27. Coucou

    Matin GP :
    pain orge, confiture abricots ssa, yaourt soja, mandarine, café

    Midi GP :
    carotte crue, restant de vermicelles de soja aux petits légumes de l'autre fois et scampis

    Pause : déca, rien d'autre car je n'ai pas faim

    Soir GP :
    sole meunière cuite avec huile, lentilles vertes et un légume ig 50. Pas d'idée pour l'instant.


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    1. Un fruit pour terminer peut-être.

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    2. Je suis dans la lune Dog : ma merveilleuse pomme et une tisane

      Pour le légume, ce sera des courgettes.

      La tartine était bonne ou pas?

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    3. Oui !!!!
      A revoir certes mais je me satisfais de ce premier essai !
      Merci à toi !

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  28. Bonjour,
    Plus de possibilité pour ma pesée mais tant pis ..du moins donc cool !!!!
    MATIN GP crepes bdg fructose et café
    MIDI GP spaghetti mm et ratatouille maison fromage blanc 0%
    (invitation ce soir). Donc j'ai gardé le repas PL je sais juste que l'on mange du kangourou j'espére qu'il baignera pas dans une sauce ....
    Bon week end ensoleillé a vous toutes...

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    1. Si tu veux mettre ta pesée Léomilie, Gilda a ouvert un second post car le premier étaient plein !

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  29. Coucou les BDGettes en folie !

    Des soucis de santé et des semaines de folie au boulot (je cumule deux fonctions en attente d'un engagement et je suis en plein rush) m'éloignent un peu de vous, mais je vous lis dès que je peux et si je ne suis plus aussi assidue, je mets tous vos bons conseils en pratique.

    Vous me lirez donc moins mais je pense toujours autant à vous !!

    la preuve....grâce à vous, près de 5 kilos en moins depuis mi-février (Ma Dogguy préférée, ne mords pas je vais mettre mon poids sur le bon post :))

    MATIN : GP
    Pain intégral bio aux herbes, viande des grisons et émincé de concombre au yaourt au soja et vinaigre d'asperge

    MIDI : PL
    Fondue maison terre et mer avec une base de bouillon piquant et citronelle + fruit de mer (st jacques, crevettes, poulpe), boeuf maigre + champignons émincés, choux chinois, courgettes
    et en dessert un petit morceau de oude brugge (fromage :)

    SOIR : GP
    Courgettes rondes et grosses têtes de champignons farcis avec du riz basmati intégral et de la sauce tomate maisonaux basilic
    Compote maison de pomme-kiwi

    Bon week-end!!!
    Bizzzzzz
    Cadi

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  30. bonsoir !
    voici mes repas de ce jour :

    matin GP : 2 tranches de pain noir 2 wasa Confiture sans sucre 1 yaourt 0%

    midi PL : Emincé de poulet aux échalotte sans matière grasse
    salade composée (coeur de palmier tomates poivrons concombre...) assaisonnement sauce soja
    fromage
    rochers coco

    snack : rien car pas de fringale

    soir : GP : apéro qq noix de cajoux et qq olives
    salade de riz assaisonnée sans HO juste moutarde vinaigre et sauce soja
    yaourt de soja canelle agave

    j'ai cherché de la purée d'amandes dan plusieurs grandes surfaces mais je n'en ai pas rouvé pouvez vous me dire comment cela se présente et ou puis je en acheter (il y en a ds beaucoup de recettes de gateaux!)

    trés bon samedi soir à vous toutes

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    1. marque Jean Hervé en Bio coop
      prendre Purée d'Amandes complète
      c'est un bocal à étiquette blanc et vert ,la purée est marron -

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    2. Que du riz dans ta salade Lili ?

      Ton menu manque de fruits.

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    3. merci pour les renseignements je vias aller dans ma boutique bio

      DOG oui d'habitude je me fais un snack avec une pomme mais aujourdhui je l'ai zappée !
      je vais donc terminer mon repas par une petite orange (je ne sais pas si je peux ou si je dois attendre qq temps avant de la manger)c'est touours mon gros dilemne!
      dans ma salade de riz il y a plein de crudité variées (je finis les restes du frigo !)
      tres bonne soiree

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    4. Si tu digères bien les fruits en fin de repas, il n'y a pas de souci.
      Par contre, attention aux fruits contenant de la vitamine C le soir : ils peuvent gêner l'endormissement chez certains.


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  31. Bonsoir à toutes...j'ai ressorti ma centrifugeuse...je ne sais pas pourquoi je l'avais mise au rencart !!! c'est tellement bons les smoothies !!! maintenant c'est mon presse-fruit en inox qui est au rencart !!!

    MATIN PL : smoothie banane verte-orange-kiwis et pomme...Une tranche de pain complet(farine complète de seigle) , avec beurre salé de Bretagne...1 déca

    MIDI PL : salade thon-tomates....steak grillé-haricots verts aillés - fromage et salade verte...

    SOIR GP : galettes son d'avoine avec salade d'endives...yaourt soja...thé haoling....

    Bonne soirée à toutes...Bisous

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    1. Ah zut Nicole : la farine de seigle en PL... ça ne va pas le faire. Ni la banane, ni le kiwi...
      On va faire différemment : tu as fait un p'tit déj GP avec un écart sur le beurre !

      Galettes de son d'avoine... comment fais-tu ça ?

      Pas trop de gras dans l'assaisonnement de ta salade d'endives ?

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    2. Ah mais quelle idiote je suis !!!! je n'ai pas réfléchi !!! je n'ai vu que le beurre et j'ai donc mis PL....je le sais en plus que banane et kiwi c'est en GP !!!Donc demain je supprime le beurre car j'aime bien la banane verte dans mon smoothie ! pour la farine de seigle , j'avais un doute...
      Pour la galette au son d'avoine...1CS1/2 de son d'avoine...1 blanc d'oeuf (bien que mieux réussie avec un oeuf entier)....et de l'eau....
      Juste un peu d'huile d'olive dans la salade d'endives...
      Bonne fin de soirée

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    3. Rectification pour la galette...1CS de son d'avoine et 1/2 de son de blé....

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  32. Bonsoir les filles,

    Matin GP: pain complet de seigle, 2 wasa fibre, 1 kiwi, 1 orange, yaourt à 20% (pas de 0% ici)
    Midi PL: poisson, salade verte, un morceau de chèvre, pomme
    Snack: 1,5 carreaux de chocolat 85%
    Dine PL: 2 tranches de jambon fumé, 1 wasa fibre, ratatouille maison, pomme, 2 carré de chi 85%.
    J'ai craqué sur le chocolat.....

    Je suis épuisée... Je crois que la pression tombe un peu.. Juste un peu...
    J'ai bosse tête la journée...
    Je vais me coucher.... Bisous à toutes....

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    1. Pour demain matin je me suis achetée de la confiture au fructose et du miel d'acacia! Mes tartines vont avoir un super goût :)

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    2. Déconnecte Aurélie !
      Et repose-toi, tu en as bien besoin.

      Un peu méli-mélo ton p'tit déj.
      Pas grave.

      Je voudrais juste que tu profites de ces bons moments pour te ressourcer.

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    3. Re..... Finalement je ne dors pas........
      Je ne sais pas cmt faire pour me ressourcer. Je sais que si je me pose, je vais devoir affronter la réalité.... Alors je cours... Ça s'appelle la fuite je crois!

      Méli mélo a cause du yaourt...? Et trop de fruit...?

      Bonne nuit.......
      Bisous....

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    4. Pour l'instant, tout se bouscule dans ta tête et tu as du mal à digérer ce qui vient de t'arriver.
      Tu n'y étais pas du tout préparée et tu en es choquée.
      C'est tout à fait compréhensible.
      N'as-tu pas quelqu'un de proche à qui tu pourrais te confier ?

      Une pratique qui fonctionne plutôt bien : écrire.
      Prendre une feuille, un crayon et laisser venir les mots sans y réfléchir, écrire juste ce qui te passe par la tête. Les résultats sont souvent étonnants et permettent d'évacuer ce qui est en toi.
      Courage. Nous sommes là.

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    5. Méli mélo à cause du yaourt et du pain qui n'est pas fait avec de la farine intégrale.
      Et puis pourquoi pain et wasa ?

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  33. Bonsoir !!!

    Matin GP:
    4 crêpes T150 avec confiture et nutignac (1cc purée d'amande , cacao 100%, trait d'agave et de crème d'amande )
    Jus d'orange
    ( j'ai bien déjeuné à 8h car je savais que je mangerais tard !!!)

    Midi PL :
    Une petite poignée de noix de cajou natures
    Un moyen saladier plein de jeunes pousses de salade VHo et graines de lin
    Socca avec crème à 12%, oignon, champignons frais, 3 rondelles de chèvre, un morceau de St. Nectaire et un peu de râpé ! MIAM !!!
    Une poire et un carre de Choco 85%

    Soir GP:
    Fondue de poireaux (1/2cc d'huile d'olive ) et filet de saumon en papillote avec quelques olives noires.
    Une crêpe T150 avec une cc de xylithol et de la cannelle
    Une pomme au four

    Bonne soirée à toutes!!!!

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  34. Bonsoir à toutes,
    Matin GP:
    1 verre d'eau tiède et 1 citron,
    lait écrémé,flocon d'avoine,1 pomme,
    1 mangue,chia;

    Midi PL:
    salade verte,roquette,HO/vinaig.balsam., levure alimentaire,sel/poivre,
    socca avec épinard,oignon,champignon,brocoli et 3 fromages;

    soire GP:
    soupe aux légumes(kale,branche de cèleri,oignon,chou blanc,chou-bruxelle,carotte,quinoa,miso et poivre,fines herbes)1 petit tr.pain de Gilda

    Bonne nuit

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  35. Bonjour,
    Avec 1 journée de ratard, je vous confie mes menus de samedi
    PETIT DEJ GP:
    1 jus d'orange frais
    3 tartines de pain intégral + confiture SSA
    1 yaourt au soja
    1 thé
    MIDI PL:
    concombres VHO
    steak poëlé + petits pois surgelés + brocolis
    1 yaourt au soja
    2 clémentines
    1 déca + 2 carrés de chocolat
    ENCAS
    1 pomme, quelques noix
    DINER PL: (on avait des invités)
    salade avec magrets, gésiers, jambon basque, tomates cerises, VHO
    sauté de dinde + sauce à la crème
    haricots verts
    1 morceau de'Istara
    café gourmant: 1 expresso, 1 petite mousse au chocolat, 1 crème brûlée

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