jeudi 7 mars 2013

menus du jeudi 7 mars à bas IG



Petit déj GP :

Muesli maison  ici   avec noisettes, pruneaux, abricots sec et amandes au lait de soja, 2 kiwis

Déjeuner PL :

Carotte râpée, escalope de dinde avec gratin de choux-fleur


Moelleux au chocolat en cocotte  ici

Dîner GP :


spaghettis calamars et champignons  ici 


Pommes au four de Barbara  ici



Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

194 commentaires:

  1. Coucou, je suis la première aujourd'hui ! Faut dire que je suis matinale. Le soir, je peux être au lit à 21 hres, mais le matin, je suis d'attaque dès 5 heures !
    Bref, mon menu :

    Petit déj GP : pumpernickel trouvé à biocoop, avec 1 yaourt au soja mélangé à des cranberries et 1 pomme

    Midi PL : dés de saumons sauvage + brocolis vapeur + riz basmati, en dessert 2 compotes ssa

    Soir GP : 1 grande assiette de concombres (les premiers de la saison, sans doute poussés en serre, mais certifiés français) avec 1 CS de crème de soja + 1 pomme

    Et voilà, bonne journée à tous et toutes !

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    1. Bonjour ZipZap,
      Vas vite voir l'index glycémique du riz basmati avant que les chefs ne se réveillent :-) l'avantage de se lever tôt, on peut essayer d'éviter le gnouf.

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    2. Bonjour Claire,
      Je ne comprends pas, je croyais que l'IG du riz basmati était inférieur à 50 ? Et que donc on pouvait l'accompagner avec du poisson ?
      Je vais bien commencer par première semaine mois, si je passe déjà au gnoufff !

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    3. oui Zip-Zap, tu peux Basmati et saumon, mais ton menu est GP, pas PL SI tu n'as pas ajouté de graisses pour la préparation de ton repas. Tu comprends ?

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    4. Je suis réveillée !!☺

      ZipZap, tu iras voir l'IG du riz.
      Maintenant s'il n'y a pas plus d'un cuillère d'huile dans les préparations de ton déjeuner, il peut être GP.

      Très léger ton dîner : ça ne tient pas corps longtemps les concombres.

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    5. ah, ok, j'ai compris.
      En fait, je n'ai pas fait d'erreur dans la composition du repas, mais c'est effectivement un repas GP (je n'ai mis qu'un tout petit peu d'huile d'olive, étalée avec un sopalin pour graisser le fond de la casserole)

      Mon dîner était un poil léger, mais j'ai vraiment pris une bonne assiette de concombres. Alors, je n'avais plus faim.

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  2. Bonjour, bonjour !

    J'ouvre les posts du jour :-))
    J'ai bien géré mon resto d'hier, je suis contente. Même pas une frite de piquée dans l'assiette de Jules ....voici donc mes repas d'hier.

    Matin GP
    2 tr de pain intégral grillé
    Confiture maison SSA
    2 expressos

    Midi PL au resto
    Salade verte VHO : j'ai demandé de faire mon assaisonnement moi même et on m'a gentiment apporté l'HO demandé et un citron
    Pavé de rumsteak
    Haricots verts
    Chocolat noir
    Expresso

    Snack GP
    2 biscuits aux amandes BDG (blanc d'oeuf, amande, fructose, vanille)

    Dîner GP
    Mâche VHO (1 càc , vinaigre, levure maltée)
    Bouillon aux vermicelles de soja
    Yaourt 0% avec confiture SSA

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    1. Eh ben non, Zip Zap m' agrillée pour la première place ;-))))
      Belle journée à vous tous !

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    2. Bravo pour ta gestion au restau !

      Tu aurais pu ajouter un peu de fruits dans ta journée.

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  3. Bonjour,
    Petit déjeuner GP : muesli avec yaourt 0%, cubes de noix de coco, framboises et kiwi, thé.

    Déjeuner PL : Tarte aux endives avec pâte aux pois chiches BDG, salade verte VHO, compote de pommes

    Diner GP : soupe avec du pain intégral et de la viande séchée, orange (comme je bosse 12 h, peu d'appétit en sortant du boulot)

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    1. Peut-être un encas alors dans l'apRès-midi ?

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  4. Bonjour à toutes,

    Matin GP : une pomme cuite et un yaourt soja maison
    (pas très faim ce mat.)

    Midi GP: orge monde, poireaux, haricots vert et crème soja.
    Une compote.

    Soir PL1 : omelette au jambon blanc dégraisse et fromage râpé
    Une yaourt au soja ms

    Très bonne journée, amusez vous.

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    1. Il manque un légume vert à ton dîner Chrisco.

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    2. Ok je rajoute endive et fenouil, merci.

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  5. Bonjour
    Matin GP
    2pancakes sirop d'agave
    Jus de citron pomme orange tomate

    Midi GP
    Pâtes aldentes avec sauce tomate maison 1pamplemousse indice glicemique 35 c'est pour dog

    Soir GP
    Salade reste de mon poisson en papillotte1yaourt soja avec sirop d'agave
    Bonne journée

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  6. et bonjour a tout le monde

    matin GP
    pain BDG + confiture de fructose maison + thé

    midi PL
    reste d'hier midi ( gratin de blettes ) avec une salade verte VHO et une pomme ou 1 yaourt soja maison

    soir GP
    un bol de soupe lentilles ( lentilles ,oignons, courgette et 1 poireau ) + 1 yaourt soja avec pruneaux cuits

    voila pour moi
    je vous souhaite de passer une bonne journée
    nous ici pluie et ciel bien gris ,pas grave on vient aujourd'hui me changer tout mes radiateurs car en RDC je me gèle

    bisous a tout le monde

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    1. wow!!! bonne nouvelle pour tes radiateurs! ça va te changer la vie! ils auraient pu faire ça avant!

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    2. oui cela fera 3 ans au mois de juillet que j'habite ici
      il était temps !!!!!

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  7. Bonjour les BDGettes ! vous allez bien ?
    Pfffff... il pleut... ça va être super agréable d'arpenter la ville avec les affiches...
    Enfin ! La nature en a besoin alors...
    Matin GP : 3 pruneaux, 3 tranches de pain BDG en MAP, confiture de fraise (comme elle est mixée j'en mets très peu), yaourt à 0% ssa, thé

    Midi PL : salade verte, jambon cru, reste du flan au chocolat (il est consistant parce que j'y ai mis un peu de farine d'orge mondé)

    Soir GP : salade verte, carottes, yaourt au soja et compote pomme pruneaux ssa avec des graines et des baies

    Bises !

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    1. C'est léger ce dîner Isa.

      Des affiches de toi placardées dans toute la ville : moi je dis bonne idée !!

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    2. Je rajouterai peut-être des petits pois ou haricots verts surgelés alors.
      Une affiche de moi ? ha ha ! oui ce serait rigolo ! non c'est un groupe qui passe jeudi prochain chez nous alors je m'y colle pour les coller ! enfin... les scotcher !! :o)

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  8. Bonjour
    Petit déjeuner: GP
    purée de fruits(ananas,abricots,orange), yoghurt 0%avec abricots secs, flocon d'avoine)+tranche de pain BDG
    Déjeuner:GP
    Pates complètes+tomates+basilic+HO
    Gouter:Pomme
    Diner:PL
    gratin d'épinard+chèvre frais+une tranche de pain avec jambon
    Bonne journée

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    1. Bonjour Stella !
      Une tranche de pain en PL ??

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    2. recette pain royal
      Je me suis planté encore?
      Je dois passer à peu prés une ou deux heures pour trouver mon menu du jour..

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    3. LOL Stella! le pain royal est ok! mais il faut le préciser car nous ne pouvons pas deviner!!
      Deux heures encore? ma pauvre! t'inquiète! ça va aller de mieux en mieux! après tu auras des automatismes!

      Je viens de faire mes menus pour la semaine et je mets une demi heure avec ma liste de courses!

      Alors tu vois? il ne faut pas désespérer!

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    4. C'est une purée de fruits maison Stella ?

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    5. oui, abricots du jardin cuit sans sucre, ananas et orange

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    6. Parfait si c'est cuit avec un sucre BDG !

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  9. Bonjour joli monde!

    Matin GP
    Yaourt au soja avec ananas frais et baies de Goji
    Wasas fibres avec confiture ssa et miel d'acacia
    Thé

    Midi PL
    Salade d'endives avec des noix, pommes et dés de comté
    Omelette à la ciboulette
    Carré de chocolat 70%

    Snack
    Poire

    Diner GP
    Spaghetti al dente avec courgettes surgelées poêlées avec de l'aïl
    Pamplemousse chinois

    Excellente journée à tout le monde ;-))

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  10. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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    1. Coucou Steph !
      Et ben, pourquoi avoir supprimé ton message ?!!

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  11. Coucou tout le monde

    Pour moi aujourd'hui c'est:
    ptit dej GP: 1 Bagel BDG + 1carré frais 0% + confiture fraises maison au fructose et agar agar +thé

    Midi GP: (resto ce soir!) Soupe de lentilles corail curry-coco, pomme au four

    Soir PL (buffalo grill) Faux filet ou carpaccio avec legumes en accompagnement, et pas de dessert bien sûr!

    Bonne journée :)

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    1. OK, bonne soirée sympa en prévision......

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    2. Alors là j'en perds mon latin !
      Tu es également StephdeNice ??

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    3. ça veut dire qu'on a encore souhaité la bienvenue à une personne qui n'existe pas???

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    4. Coucou les filles, je vous l'ai dit j'avais fait la méthode en 2011 et je m'étais inscrite sur BDG mais je ne trouvais plus mes identifiants, et en allant voir mes mails pro j'ai posté mon message en restant connecté avec ce compte là! Je reste sous Ninie cooper et je suis bien réelle ;)

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  12. Bonjour, inscrite hier, je ne sais pas ou me presenter,j'attends les instructions du chef :-) bonne journee à toutes.

    Matin GP:2 pancakes BDG + 2 tartines pain MM + confi MM

    Midi PL: spaguetti MM + hdo+ champignon paris + concombre+ fromage + 3 tranches rosette + 1 de bacon, demi mousse choco BDG + 1 demi orange

    Gouter PL : amandes + 1 pomme

    Soir GP: 2 falafels boulettes de pois chiches dans pain naan BDG (salade, tomate, concombre, sauce yaourt soja +feuilles menthes) 1cc beurre cacahuete, 1 yaourt soja + fraise.

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  13. Gilda va te faire un message de Bienvenue..... Tu pourras ainsi te présenter sur ton post.....

    Bien tes menus..... 1 càs d'huile d'olive pas plus en PL à midi. OK ?

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    1. Excuse-moi, je n'ai pas les yeux en face des trous ce matin.... L'huile c'est bon en PL.... Pas de soucis.. C'est en GP qu'il ne faut pas mettre plus d'1 càs.. Un bon café va me réveiller.......

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  14. Je voudrai savoir quand on peu manger du cake après repas ou entre les repas goûter par exemple

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    1. Comme tu veux, mais pas tous les jours !

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  15. Coucou !!!

    Bienvenue à toutes les nouvelles !!!

    Matin GP : cacao o lait de soja, 6 biscottes T150 avec conf abricots et jus de fruits pressés (demi pamp et orange)

    Midi PL : boulettes de viande à la sauce tomate avec épinards et choux-fleur, comté, 1 pomme et carré de choc

    Soir GP : couscous complet aux légumes surgelés que je n'ai pas fait hier avec yaourt o soja et compote

    Bonne journée tout le monde !!!

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    1. Du lait de chèvre demi-écrémé pas bon en GP ? Lipides : pour 25cl : 3.8g dont 2.5g saturés
      Merci de la réponse ?

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    2. Si tu veux respecter correctement les repas GP, il ne faut consommer que tu 0%.

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  16. Bonjour à chacun et chacune d'entre vous,

    Ptit déj GP
    1 très grand verre d’eau citronnée, puis 15mn après, 1 grand verre de jus de carottes, céleris branche et persil.
    1 Tisane d’aigremoine, 2 tranches de pain MM, tartinées de compote d’abricots secs, saupoudrées d’ 1CS de poudre de graines de lin, d’amandes, et de tournesol mixées.

    Déj PL
    Céleris et betterave crue râpée assaisonnés avec de l’huile de colza « grillée » bio et du vinaigre Melfor.
    Coquelet rôti, puis mijoté dans 2 grosses poignées de foin avec des oignons rouges, et de l’ail confit.
    Pois gourmands croquants cuits 4mn à la vapeur avec 1 CC d’huile de noisette,saupoudrées d’ 1CS de poudre de graines de lin, d’amandes, et de tournesol mixées.

    SouperGP
    crêpes de sarrasin garnies de houmous, avec une salade de laitue et de pousses d’épinards à la sauce de soja, et vinaigre balsamique.
    1 yaourt de soja à la compote d’abricots secs
    *Belle journée à tous ceux qui passent par là… ☺

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    1. Bonjour Tina,
      Peux tu m'expliquer le foin de ton coquelet ? Je ne connais pas du tout .

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    2. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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    3. Oui oui!! j'ai vu des recettes!! allez voir dans google! on cuit dans du foin!! encore faut il en avoir!! LOL!

      Regardez

      http://www.recettesdefamille.com/poulet-champetre-cuit-foin.html

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    4. Bonjour Chouminette,
      J'ai découvert la cuisson au foin pour des jambons entiers dans des banquets de campagne, j'ai trouvé que ça donne un goût inimitable très intéressant...Et depuis,je l'utilise pour du gigot d'agneau, poulet, pigeon, canard, pintade...

      Il te faut 2 grosses poignées de foin,(facile si tu vis à la campagne, ou alors...en animalerie!)

      Quand ta viande est dorée(salée et poivrée)selon tes souhaits dans une cocotte genre fonte avec couvercle...
      Tu ajoutes les oignons dorés avec la viande ou pas,l'ail en chemise,puis le foin au dessus.
      Tu fais cuire "cocotte fermée" à 200°en arrosant 2à 3fois ta viande. Le foin va parfumer et maintenir l'humidité donc le moelleux des chairs!
      Tu attends 10mn après la sortie de four"cocotte fermée" pour faire reposer ta viande avant de la couper...Essaie et tu m'en diras des nouvelles!
      Bonne recette!!

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    5. Le foin donne un gout de terroir vraiment très agréable et subtil...

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    6. Merci pour les explications.

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  17. Bonjour, bonjour...
    Encore une journée de pluie , y en a marre !!!!!
    Je vais me plonger dans les nouveautés culinaires pour moi, et pour ensoleiller la journée:

    Matin PL:
    -2 tr. pain PL (farine de lupin+ son avoine+germe de blé)
    -jambon blanc
    - ricotta à la place du beurre
    -thé

    Midi PL:
    -salade verte
    -choux rouge braisé
    -boulettes de soja
    -fromage

    Soir GP:
    -poireau + jus de citron
    - orge mondée
    - compote maison pomme+rhubarbe
    Bonne journée ...

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    1. Un peu plus de fruits dans ta journée si tu aimes ça Yvonne.

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    2. FAis le en chantant Yvonne!! tu mettras le soleil dans ta cuisine!

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    3. Bonjour Doc,
      je mangerai une pomme vers 17h Et comme depuis plusieurs jours j'ai des hypoglycémies à ce moment-là,mon taux de sucre remontera un peu.

      Gilda, si je chante en même temps le soleil va prendre peur et la pluie va revenir . Il est venu nous voir depuis la fin de matinée ..
      Pour les boulettes de soja , elles n'ont jamais voulu être sous forme de boulettes ... et le soja n'a pas eu les faveurs de mon petit Mari. Heureusement que ce n'était pas une action de séduction ... . A demain

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    4. Tu devais donc faire un déjeuner un peu plus consistant Yvonne et prévoir des céréales ou légumineuses à ce repas.

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  18. Déjeuner GP
    3 tranches pain intégral avec confiture ssa, 1 thé
    1 verre de lait écrémé, 1jus d'orange
    Déjeuner GP
    Salade verte avec 1cc huile d'olive
    Pâtes intégrales au saumon aneth crème d'amande
    Dîner PL
    Carbonara light (bacon, quinoa, endives cuites, crème soja)
    Bonne journée

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    1. Non Dog, toujours pas de fruits, ce n'est pas mon fort!!
      Je pensais faire les moelleux au chocolats pour ce soir, ça ne fait pas trop??
      Ils me donnent tellement envie!!!

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    2. Si tu n'aimes pas manger des fruits...comme moi, pourquoi ne te fais tu pas des smoothies comme moi le matin!

      Tu mets tous les fruits que tu veux!

      Ce matin, j'ai mis deux pommes car je n'avais plus rien! super bon!

      Là, j'ai acheté ananas, kiwi, banane verte, grenade, orange, pomme
      Je mets tout ça dans mon mixeur! et hop! je mange des fruits sans en manger! c super!

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    3. Heuuuuu! pas tout en même temps bien sûr!! LOL

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    4. Je sais bien! Je vais aller acheter qq fruits ce soir pour demain matin, mais ça prend quand même du temps de tout mixer et éplucher, désolée, mais le matin est très minuté et je me lève déjà tôt pour gérer ma maison et ma louloutte. Demain je ne travaille pas, je vais essayer...
      Merci pour votre soutien
      Mais pourquoi insister vous tant sur les fruits? Qu'apportent t'ils de plus, si je mange assez de légumes en parallèle? Moi qui suis plus salée que sucrée!

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    5. Et puis ce n'est pas donné les fruits!
      Merci les filles

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    6. ça marche ton truc Dog! merci!!!

      Si c une question de budget, il suffit que tu boives un jus d'orange par exemple. maison plutôt!

      Ou alors prends des légumes qui contiennent de la vitamine C. Va voir dans Google!

      C surtout pour la vitamine C
      ET puis c vrai que ça donne du tonus les fruits! à cause de ça justement

      Va voir ça

      http://www.fondation-louisbonduelle.org/france/fr/connaitre-les-legumes/sante-et-nutriments/vitamine-c.html#axzz2Mrkn0CxO

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    7. J'ai acheté pommés et kiwi dans hard discount, je vais tenter demain. Sinon, j'irai voir le site Gilda et je vais voir pour privilégier la vitamine C. Encore merci

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  19. Mes repas
    Matin GP
    1 grande tr de gateau royal
    Thé
    1 compote de pomme

    Midi GP
    1 carotte crue
    80g (cru) de spaghettis avec sauce soja et curry
    1/4 de mangue
    1 bout de gateau royal

    En cas
    1 thé avec sirop d'agave
    2 poignées de noix de cajou

    Soir GP
    160g de crevettes
    Salade et 1 carotte avec un filet VHO
    1 yaourt au soja aux framboises et son
    1 tr de gateau royal
    1 verre de rouge

    Et ... tata! 7 km en vélo d'appart!
    --> les repas ont été fait avec ce que j'avais car ma puce a déclaré une gastro et plus possible de faire les courses avant le retour de mon homme le soir. J'ai fait au mieux ;)

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    1. C'est quoi le gateau royal?? Pas trouvé la recette????

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    2. C'est une "tambouille" : j'ai pris la base du pain royal (donc en gros un pain dukan au son). J'ai remplacé les oeufs entiers par des blancs pour que ça soit GP, j'ai remplacé un peu de son par de la farine T150 et surtout j'ai ajouté 3 fruits (pommes et poires), du fructose et de la vanille. J'aime bien prendre ça après des écarts le matin. Et j'ai mis du lait d'amande dedans!

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    3. Ton déjeuner est très léger Maguie : 80g de spaghettis crus, ce n'est pas beaucoup.
      Si tu en avais mangé plus tu n'aurais peut-être pas eu besoin d'encas.

      Je préfère ton dîner.

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    4. Ah zut je pensais que c'était assez.
      Après c'est p'tes pas bien mais j'aime bien faire des en-cas donc manger un peu moins le midi pour me prendre quelques fruits secs ...

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    5. Si cela te fait plaisir de croquer quelques fruits secs en en-cas, te concernant tu peux te le permettre, pas de souci.

      C'est drôle parce qu'en y repensant, je crois que nous avions eu une discussion avec toi il y a quelques temps de cela à propos des quantités de pâtes.
      Je te rappelle qu'en plat principal, tu peux aller jusqu'à 150g de pâtez crues.
      En tout cas moi je ne tiendrai pas avec 80g !

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    6. Oui oui j'ai bcp de mal avec les quantités! J'avais conseillé 60g à une fille et Gilda avec vu rouge!! LOL
      Sincèrement je n'y comprends rien aux quantités.
      Si tu prends le livre "MM pour les nuls". p.104 il est écrit "Féculents cuits - riz - pâtes" : 150 à 250g.
      Dans les exemples de menu, p.362 il met pour le dîner du mardi de la S1 "spaghettis (100-150g sec). Or si je fais *2.5 (pour passer du cru au cuit je compte ça) ça fait entre 250 et 375 cuit. Donc j'y comprends plus rien. Ou alors ça dépend de s'il y a de la viande/poisson en plus ou pas ?
      (bon je sais que je cherche la petite bête ... ne pas y voir du stress, c'est mon tempérament si on me donne la même info à deux endroits différents ... je compare!)

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    7. J'ai remarqué que MM s'emberlificote les pattes avec le cru et le cuit! c ps pareil dans tous ses livres!

      Tu vois? même toi tu écris à une page il dit 150 cuits et à une autre page il dit 150 crus!

      Alors écoute nous! c 150g cru! et si tu ajoutes des choses dedans comme crevettes ou poulet, tu diminues!

      Mais c vrai que si tu ne manges que 80g cru sans rien, c peu!

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    8. merci ;) Sinon j'ai vraiment pris les chiffres données par MM donc y'a un vrai souci dans ses quantités. Et tu le confirmes :) Ca me rassure
      OK donc 150g si seul, moins si accompagné. De toute façon j'aime bien ajouter des légumes avec, ça diminue l'IG de l'ensemble
      Là j'ai mangé plus à midi. Merci vraiment de tous vos conseils et de votre patience

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  20. Bonjour à vous Bdgetteuse,

    Voici une nouvelle journée sous un temps un peu bizarre (gris mais un peu de soleil)

    Mon menu d'hier :

    Matin GP : mon citron pressé et 2 kiwis
    1 pain poolish avec 2c purée amandes et 1c
    conf fructose maison et 1c miel acacia
    1 pur arabica et 1 tisane

    Midi PL : Pas trop faim 1 artichaut VHO moutarde
    1 yaourt brebis + 1c agave
    Reste crumble BDG

    Soir GP : Hambourger de poulet( du blog fromage ou
    dessert adapté en GP)
    Soit pain T150, 1/2 escalope poulet grillée, sauce curry (crème soja + curry + moutarde) ketchup maison (concentré tomate ssa + vinaigre balsamique + agave) tomate, cornichon et salade
    1 yaourt soja mais + 2C son avoine + 1C goji + 1c stévia + cannelle

    Bonne journée à vous les filles.
    Pleins de gros bisous tout chauds pour réchauffer les coeurs

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  21. Hello hello tout le monde

    Matin GP

    Jus d'oranges frais café au lait

    10h une pomme

    Midi PL

    Fin de mes frites de panisse cuites au four de hier. Haricots rouges ( fin de ceux d'hier ) bâtonnets de fromage ( raclette et chèvre ) une compote ssa

    Soir GP

    Crêpe BDG avec thon ou fructose. compote ssa

    Voili voilou.

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    1. Haricots rouges en boîte Martinoche ?

      Aucun légume vert dans ta journée...

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    2. Oui oui en boîte mais je les rince bien.
      J'ajoute des haricots verts congelés pour le soir.

      MERCI pour tout.

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    3. Les haricots rouges en boîte ont un IG de 40.
      Ils passaient très bien hier dans ton repas GP, mais là, tu es en PL.

      Bonne idée les haricots verts !

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    4. Ben flûte alors ça m'apprendra à finir les restes...

      Comment rattraper la bêtise ? Faire un souper que fruits ou?

      Souper = repas du soir lol... En suisse.

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    5. Tu la rattraperas avec le temps, ne t'inquiète pas.

      Tu le sauras pour la prochaine fois : les haricots rouges en PL c'est OK mais pas en boîte.

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  22. Cc
    Petit dej 1 bol de café avec 3 pruneau et 3 WASa
    Snack un yaourth de soja avec une poignée de graines tournesol plus 3 carré de chocolat
    Dej salade composé avec 2 WASa et tranche de gouda plus une compote
    Dinner haricot vert plus Colin avec un crumble poire

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    1. N'oublie pas les GP et PL s'il te plaît Sarah.

      P'tit déj GP
      Déjeuner PL : quels légumes ?
      Dîner GP ou PL ?

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    2. Désolé j'ai oublié petit dej gp
      Dej pl
      Dîner gp
      Pr. La salade tomates laitue endive

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  23. Bonjour les filles, temps pourri du côté de chez moi, il pleut , il mouille, c'est la fête à la grenouille!!!
    bon un peu de sérieux

    Petit Dèj GP :

    Jus d'orange tropicana
    muesli : flocon d'avoine, pruneaux, lait de soja; un filet de sirop d'agave.
    Thé

    Dèj PL :

    Chipolata du boucher
    haricot vert 1 cc HO
    Yaourt au soja

    Dîner PL :

    Pas faim car contrarié

    Tomate nature avec sel
    un petit bout de mimolette

    Voilà
    Bonne journée à toutes

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    1. Ça va mieux aujourd'hui ?

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    2. Salut Ghyslaine,

      On vie dans le même coin on pourrait prendre un café un de ces jour si tu veux

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    3. Bonjour Dog
      Non des problèmes avec l'ex de mon mari , elle nous enquiquine , elle veut une réévaluation de pension alors que l'on va se retrouver au chômage tous les 2 avant la fin de l'année, et elle n a foutu à l'huissier pour soi des pensions non versées alors que mon mari avait pris un accord malheureusement verbal donc pas de preuve.Elle en veut toujours plus des pépettes, y en a marre, surtout que j'ai un fils qui a eu un accident de travail et qui e trouve sans travail que malheureusement je ne peux pas aidée

      Lolote Gi pas de problème , on se rencarde pour un café

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    4. Je comprends que ce soit difficile à vivre Ghyslaine... courage !

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    5. chere GHySLAINE je te compreds d'autant plus que je suis passe par la nous avons paye des pensions alimentaires pour les enfants de mon epoux jusqu'a ce qu'il ai tous les trois dans les 26 ans alors si je peux t'aider dans tes demarches (2divorces les procedures je connais cela par coeur depuis 1983 tu vois je suis une vraie routarde de la procedures diverses et variees je comprends que cela te mortifie je te le redis si je peut etre utile ce sera avec grand plaisir je vais te rajouter dans mes prieres de 20 heures passes quand meme une soiree paisible amities mascha

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    6. courage Guyslaine
      pas facile les remariages et les problèmes de sous!

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    7. Merci à vous les filles, vos paroles me font du bien, merci Masha je voudrais savoir si pour une revalorisation de pension, le juge prend en compte les crédits que l'on a payé et le fait que nous avons une fille mon mari et moi ensemble, j'ai peur que l'on nous prenne tout.

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    8. je te donne mon adresse mail et je te repondrai marienoelle_dde@yahoo.fr j'attends ton mail mais oui le juge le prends en compte mais il te fau tun dossier beton j'attends ton mail amities mascha

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  24. Bonjour,

    temps toujours pourri

    Ptit dej GP
    vivis ,3 Wasa, Yaourt 0%,orange, café

    Dej PL
    radis au sel, poulet, fenouil,flan café BDG

    Din GP
    purée de brocoli, lentille, compote de pomme

    BIZZZZZZZZZZZ

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  25. Bonjour les Belettes du BDG

    contrairement aux prévisions soleil aujourd'hui donc aquagym cet après-midi, chouette.

    matin GP :
    - jus de fruits
    - café au lait + xylitol
    - 1 tr de pain MM et 1 biscotte intégrale + confiture ssa

    midi PL :
    - pomme
    - salade verte + vho
    - endives et oignons braisés
    - foie de veau (celui que j'ai décongelé hier mais que je n'ai pas pu manger, la salade de chèvre m'avait remplie)
    - 1 petite faisselle sirop d'agave

    snack après la piscine : roïbos + fruits secs

    soir GP :
    - spaghetti bas IG MM avec saumon fumé et crème de soja
    - yaourt de soja + sucre de coco

    bonne journée les filles et à bientôt pour la prochaine pause café

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    1. ok! à bientôt!!

      Tu peux aller sur la dernière pause café! je ne change qu'au bout de 50 com ☺

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  26. Le second essai fut le bon Sylvie ! ☺

    Lait 0% au p'tit déj ?
    En mets-tu beaucoup ?

    Bien peu de fruits dans ta journée.

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    1. est-ce que cette fois-ci mon second essai sera le bon ? grande question suspens insoutenable..........

      Mille excuses, lait de soja j'ai oublié de préciser, pour les fruits il faut que je passe à la boutique de producteurs je n'ai plus qu'une pomme et une orange que je vais manger en revenant de la piscine

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    2. malheureusement le temps s'est détérioré en début d'après-midi alors adieu la séance d'aquagym au grand air avec le vent et le ciel gris franchement rien d'emballant

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  27. Bonjour à toutes !

    Matin GP : yaourt 0%, 3 pancakes avec du sirop d'agave, 1 orange.

    Midi PL : concombre, quiche lorraine avec la pâte à l'orge mondée et petits suisses. C'était mon premier essai et une vraie réussite car c'était excellent !! et un fondant choco (recette DOG) en dessert, j'en suis complètement dingue!!

    Soir GP : j'ai ouvert un sachet de plat tout préparé BIO "haricots rouges façon chili con carne", j'ai enlevé les qq grains de mais et j'ai rajouté une escalope coupée en morceaux. 1 verre de jus d'orange en dessert.

    bonne journée !

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    1. en fait je vous donne mon menu de la veille !! car je change souvent d'avis en cours de journée ! par contre si je me trompe c'est déjà englouti !!

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    2. Si tu as fait le fondant à base de mozzarella, attention à ta consommation de laitage de la journée.
      Mais bon, j'ose espérer que tu as été raisonnable en terme de quantité ?!

      Peux-tu me donner la composition de ton sachet tout prêt ?

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    3. J'ai fait la recette avec le mascarpone. Je ne met que la moitié des ingrédients (donc 125 gr de mascarpone) et j'obtiens 4 pots. j'en ai mangé un seul. Et c'est très difficile de n'en manger qu'1 !! mais je vais faire attention pour la prochaine fois à la conso de laitage.
      Je regarderai les ingredients du sachet ce soir en rentrant à la maison.

      Merci beaucoup !

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  28. bonjour à toutes, quelle belle journée! je suis enfin en vacances, les dernières dataient d'aout alors il était temps!!

    matin GP : jus de citron, salade de fruits avec 1pomme, 1orange sanguine, 2abricots secs, qq amandes et des graines (lin et tournesol).

    midi GP : betterave crue avec un filet d'huile de colza et de balsamique, filet de poulet et une compote ssa.

    snack : un jus avec pomme, carotte et céleri.

    soir PL : tarte aux poireaux maison (pate à l'orge mondé, creme de soja et oeufs), une pomme au four.

    bonne après midi :)

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    1. Il est léger ton déjeuner tu sais!

      Heureusement que tu as pris un bon snack! ça compense

      REpose toi bien

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    2. oui je sais Gilda mais comme c'est journée glande mon activité est très réduite lol et puis ça m'a amplement suffit!
      biz!

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  29. Bonjour à tous et toutes, et à l'équipe BDG,

    Ce matin GP :
    - 1 kiwi
    - Café au lait de soja
    - 1 longue tr de pain intégral BDG avec 1 cc de conf SSA
    - yaourt soja maison vanillé

    Ce midi PL :
    - Concombre vinaigrette (1 cc huile tournesol+vinaigre de vin)
    - Boeuf au paprika (champignons, oignons, soja crème, vin rouge, épices)
    - haricots verts en conserve
    - 30 g brique de brebis
    - 4 abricots secs avec un déca

    Ce soir GP :
    - Aubergines grillées à la poêle
    - Quelques pois chiches
    - blanc d'oeuf en ramequin (cuit MO)
    - compote de pommes maison au fructose

    Voilà, repos pour moi aujourd'hui, pas d'enfants à garder. CE matin coiffeur, cet après-midi lecture . Bonne fin de journée

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    1. c ok! et bien bonne détente et relaxation!

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  30. bonjour tout le monde !

    voilou ma journée :

    matin GP :
    -2 tranches pain noir 2 wasa fibres confiture sans sucre
    -un yaourt 0%
    -Thé

    midi PL:
    - omelette ( 3 blancs et 2 jaunes)
    - salade verte et tomates
    - fromage
    - 1 carré de chocolat 85% avec mon déca

    snack :
    - pomme et amandes si faim

    soir :
    - reste de mon risotto de quinoa aux tomates
    - yaourt de soja avec cannelle et agave

    excellente journée à vous toutes !

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  31. Bonjour à toutes

    Pt déj GP : jus de citron tiède, deux petits pains sur poolish farine intégrale, son d´avoine et graines de tournesol - deux wasa fibres - confiture cerise-sureau au fructose - infusion

    Déj PL : chou.fleur avec lardons au gratin crème fraîche 15 pour cent - salade de pousses avec graines de tournesol et cajou grillées à sec by me - burgos 0 pour cent avec fraises fraîches - infusion avec carré choco 72 pour cent avec pépites cacao

    Collation : pomme - infusion

    Dîner PL : spaghetti pte boîte de thon au natural, champignons et crème soja - fraises - infusion

    13.8 de tension ce jour... :-)

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    1. Oups désolée Dîner GP pas PL... ouh là là...

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    2. Ouf pour ta tension! ça baisse! bonne journée!

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    3. Ça baisse : tant mieux !

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  32. Aaaaaaaaah!! c'est plus calme aujourd'hui!!! on va souffler!!! LOL!!

    Bon !ti café et je vais regarder tout ça d'un peu plus près!! mais tout le travail est déjà fait! alors ce sera relax!!

    merci les filles!!! ♥

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  33. Bonjour,

    Je suis en déplacement aujourd'hui, du coup plateau repas ce midi :-(

    MATIN GP:
    - 1 orange
    - 1 kiwi
    - 5 CS flocons d'avoine+lait d'avoine froid+2 noix et 2 noisettes
    - 2 pruneaux

    SNACK à 11h45 : 2 clémentines

    MIDI PL 12h30(plateau-repas): j'ai mangé ce qui était autorisé
    - 1 lichette de saumon fumé
    - 1/4 d'oeuf dur
    - 2 tranches de roti de dinde
    - 1 tranche de roti de boeuf
    - 1 CS de céleri rémoulade
    - 1 CS de tartare de tomates
    - 1 tr de mimolette+ 1 tr de maroille

    que me conseillez-vous comme dîner ce soir pour rattrapper ce déjeuner médiocre?

    Merci!
    Légumemimi

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    1. Je trouve qu'il n'est pas si médiocre que ça!! LOL!

      tu as des protéines, des crudités et du fromage.
      Il manque juste un peu de légumes verts.

      Alors ce soir , mange soit une bonne soupe de légumes ou bien des légumes verts avec du riz ou des pâtes! quelque chose dans le genre.

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  34. Je précise que j'ai emporté une pomme et qques amandes pour le goûter!

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    1. Oui donc tu vois, ta journée est quand même bien équilibrée!

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  35. coucou les filles voila le menu du jour

    PETIT DEJ GP

    2 cafe au nauge lait soja
    1 wasa
    1 kiwi

    DEJEUNER PL

    2 petites cuisse de poulet (reste d'hier sans peau et cuit sans gras)
    endives braisees (caramelisee au sirop d'agave) retrouve pas mon fructose heureusement que le printemps arrive because grand menage mais surtout rangement)
    2 pommes (ttes petites)
    1 the russe
    2 carres de chocolat 70%


    DINER GP

    soupe de poisson (maison)
    riz basmati (sauce nuoc mam.(.citron carottes rapees sirop d'agave eau piment) recette de ma grand mere j'ai juste remplace le sucre par le sirop d'agave)
    1 yaourght soja
    1 the kusmi

    belle journee a toutes je vais de nouveau faire du rangement dans les chambres du bas c'est fou ce que je peux conserver de choses amities mascha j'espere Anne que ta bronchite va mieux biz

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    1. c ok Masha! ça fait du bien de ranger! ça aère la tête aussi!! j'ai de quoi faire moi aussi mais j'ai la flemme!!! LOL!

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    2. tu as bien raison cela aère la tete mais je me pose une question fondamentale ma vie doit etre dans le meme etat que mes placards on pousse on pousse et on ferme et quand on a oublie que tout est rentre en force lorsque l'on ouvre tout tombe et que de degats dans toutes mes annees d'analyse je n'avais jamais pense au mimétisme du placard il faut que je le note et que je revienne dessus belle fin de journee biz mascha

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    3. Tu as raison! quand je ne suis pas bien dans ma tête, ma maison est en gros bordel!

      Quand je suis bien dans ma tête, tout est bien rangé et en ordre!

      Et quand je ne suis pas bien, non seulement je ne range pas mais je ne supporte pas que ce ne soit pas rangé! et c'est un cercle vicieux!

      Le serpent qui se mord la queue quoi!

      Pour moi, c'est un baromètre!

      Je sais si je vais bien ou pas en regardant l'état de ma maison!

      Si c à moitié rangé et nettoyé, je vais à moitié bien! LOL

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    4. Oh punaise, je vais pas bien alors!! MDR

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    5. Gilda, je me reconnais bien là aussi ! lol

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    6. ah! je vois que je ne suis pas la seule! LOL

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    7. Ah ma chère Mascha !
      Je ne peux que t'encourager dans cette voie !

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    8. hé le filles comme c'est curieux je me retrouve bien là moi aussi ! LOL

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    9. Je viens de lire "une maison bien rangée" et "simplifiez vous la vie"
      Plein de bonnes idées pour la maison, la tête et la bouée abdominale.
      Tout est lié.

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  36. bonjour ,

    petit déjeuner gp
    pain complet de seigle bjorg ( dois je vérifier les mg ? )
    compote de pomme ssa

    déjeuner gp
    salade
    jambon volaille
    riz basmati
    sauce soja , herbes

    snack
    quelques amandes
    chocolat 70% à la noix de coco

    dîner
    poisson vapeur
    courgettes
    quinoa
    si vous avez une idée de sauce ?
    je vais aller voir dans l'index des recettes

    bonne soirée ,
    ce soir mon chéri sera là , le moral devrait être au bon fixe !

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    1. je suis punie ?? pas de correction , au gnouf on t'a dit !! rires

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    2. Souvent, on ne met rien quand c ok!
      Ne t'inquiète pas!!!

      Le pumpernickel Bjorg est ok en GP

      Attention à ton snack qui est PL donc tu dois laisser 3h entre ton snack et ton dîner

      Je ne vois aucun fruit sur la journée

      Ton déjeuner est GP mais n'oublie pas que c une CS d'HO pour la salade

      Et le soir tu as oublié d'écrire PL ou GP

      ça te va? ☺

      La sauce basique en GP se fait avec crème de soja et épices

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    3. Gilda, je ne suis pas certaine que ce soit un pumpernickel.

      Bon j'arrive sûrement un peu tard mais j'aime bien râper une courgette et la cuire avec un petit peu de miso et un filet d'eau ou lorsque c'est la saison, avec des petits cubes de tomate.
      Je nappe ensuite poisson ou pâtes.

      Est-il nécessaire de te souhaiter une bonne soirée ?!!

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    4. Si si Dog! je viens de le voir encore à mon super marché! je l'achète ce pain! c du pumpernickel

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    5. j'ai jamais vu non plus et il n'a pas sur leur site
      tu peux voir c'est quel
      http://www.bjorg.fr/produits-bio/galettes-pains.html

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    6. Mais si!! il est là!

      http://www.bjorg.fr/produits-bio/galettes-pains/pains/pain-grille-ble-complet.html?PHPSESSID=124qnfknv7ufsprfi1aj00ea70

      Le pain de seigle bio! il est noir! c du pumpernickel!

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    7. Encore mieux là

      http://www.bjorg.fr/produits-bio/galettes-pains/pains/pain-complet-seigle-bio.html

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    8. merci ☺
      chez moi à Leclerc il y a dans un rayon pain de mie vrai Pumpernickel allemand et dans mon Biocoop aussi -:)
      mais je suis pas fane

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    9. on peux aussi acheter ici
      http://www.naturalia.fr/bio-pain-pumpernickel-375g-tr_3499_9_45.htm

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    10. merci !! pour le poisson j'ai fait une sauce à la saucière . j'ai mis un jaune d'oeuf avec un jus de citron , j'ai laissé deux minutes et puis j'ai rallongé à la sauce soja , miam !! sel épices , c'était top!!

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  37. ok, merci Gilda.

    dis-moi, dans une réponse que tu m'as faite dans un précent post, tu me préconisais de manger une salade verte en entrée.
    considères-tu que l'endive a les mêmes vertues que la laitue en entrée?
    merci!

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    1. En France, c'est le seul Pumpernickel qu'on trouve! je n'en ai jamais vu d'autres moi!

      Vous? si?

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  38. bonjour, je suis nassera et je poste toujours en inconnu (je n'arrive pas a me connectée lol)
    je vous envoie mon menu d'hier, j'ai encore du mal a trouver mes menus il faut que je m'organise. Heureusement je suis en congés cette semaine.
    J'ai fait le pain Gilda. je suis super contente, je vais pouvoir prendre mon petit dejeuner avec le matin. ca me coutera moins cher parce que chez biocoop il le vende cher ...
    petit dej PL :
    le jus de deux orange
    deux galettes bio aux cereales (je les finis)
    confiture maison fraise + fructose
    un deca
    dej GP :
    salade de concombre, tomates, feta, olives et une vinaigrette huile d'olive vinaigre balsamique sel poivre moutarde
    gratin de courgettes sauce tomate sans sucre, champignons et au four avec un peu de gruyere et quelques rondelles de fromage de chevre
    un peu de saumon naturel en boite
    une demi pomme
    snack : deux pruneaux quelques amandes et un yahouts soja
    diner GP : soupe de petit pois frais champignons
    un yahourts au soja aux fruits

    voila je pense que tout y est
    s'il vous plait si j'ai fait des erreurs dites le moi. J'ai besoin de prendre confiance en moi et vos conseils ne sont precieux
    bonne soiree a vous
    Nassera

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    1. Nassara avant de publier ton commentaire dans un fenêtre déroulant "répondre en tant que" fait choisir ton compte et si tu arrives pas au moins nom/ URL et tu mets ton pseudo au lieu anonyme ..
      Pourquoi tu as les problèmes ? Dites moi

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    2. j'arrive a mettre mon prenom, enfin je crois lol

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    3. C'est déjà pas mal -;)
      Maintenant regarde en haut à droit ta connections ..si il y a pas ton adresse il faut que tu te connecte avec ton adresse mail et mot de passe

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    4. Nassera, ton déjeuner ne peut pas être GP! pourquoi?

      Je me marre! je pense que tu as simplement fait une inversion! ton déjeuner est vraiment PL!! LOL!

      Si tu as eu faim après ton dîner, dis le nous

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    5. bonjour Gilda, oui bien sur que mon dejeuner est en PL... une faute d'inattention
      j'ai pas eu faim le soir. mais je me rends compte que depuis le debut de la semaine je stresse j'ai peur d'avoir faim, j'ai peur de trop manger et j'ai peur de ne pas maigrir, que mon corps ne soit pas d'accord encore une fois.

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  39. coucou!!

    beau soleil à lyon aujourd'hui : ça fait du bien!

    ce matin : gp
    wasas + compote ssa + thé + kiwi

    midid : pl

    1 tr de cake bdg aux légumes sauf que au lieu de légumes j'ai mis des dés de jambon, des olives vertes et des noix : un régal , ce cake est d'une légèreté!
    haricots verts aux champignons
    kiri sur deux wasas
    thé et carrés de choc 72 %

    collation : des sablés bdg sur lesquels j'ai rajouté des amandes effilées : trooop boonnn !!!

    soir : gp
    haricots vzerts aux champignons avec du jambon blanc
    fromage blanc 0% et compote ssa

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  40. coucou tout le monde !

    ptit déj GP :
    café fructose, biscottes intégrales, miel d'acacia

    midi GP :
    coeurs de palmiers
    fougasse dés de jambon olives noires
    compote ssa

    soir GP :
    riz aux crevettes
    mini crumble de pommes (avec une pâte faite de purée d'amandes, de farine de coco et de sucre de coco)

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    1. Tu as mangé tes coeurs de palmier sans sauce?

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  41. c toujours moi nassera lol
    voici mon menu de la journée :
    petit dej GP : un jus avec une orange et un pamplemousse
    deux galettes de cereales
    confitures fraise + fructose maison
    un deca
    dejeuner PL : le reste de mon gratin de courgettes, champignons, sauce tomate avec fromage (recette trouvée sur le site)
    un yahourt au soja nature et une cs de confiture
    un carre de choco
    snack quelques amandes
    diner : haricots verts, ail, epices
    un yaourt au soja aux fruits rouges
    voili voilou

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    1. Ton dîner est très léger!!
      Tu n'as pas eu faim?

      Tu es végétarienne??? je vois peu de protéines en dehors du fromage du gratin

      Les protéines font les muscles ! ne l'oublie pas! il faut en manger!

      Des végétales ou des animales! peu importe!

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  42. Bonsoir,
    MATIN GP : Pain de Nanou,(farine soja, farine seigle, fructose, sel, levure, HO...) - confiture vivis - yaourt 0% - céfé
    MIDI PL :Quelques radis- Salade verte - champignons Paris - HO -
    Poulet (sauce fond de veau et crème légère elle et vire à 14%)
    1 1/2 wasa à 24%
    1 poire
    2 carrés de choc
    1 expresso
    SOIR GP : Spaghetti al dente - jambon blanc sans gras - yaourt soja - 1 pomme cuite

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  43. Bon, en ce qui me concerne c'est trop tard mais j'ai passé une grande journée à l'hopital pour des examens.
    Demain, je recommencerai!

    à + et bonne soirée à toutes et tous

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    1. Bon courage MIstral!! tiens nous au courant! ♥

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  44. Bonsoir,
    Petit dèj GP:
    1 jus d'orange frais
    3 tartines de pain intégral + confiture SSA
    1 yaourt au soja
    1 thé
    Midi PL:
    carottes râpées
    blanc de poulet aux épices, petits pois surgelés
    1 yaourt au soja
    1 clémentine
    Encas:
    1 pomme + quelques noix
    Diner GP:
    riz basmati + crevettes + sauce tomate
    1 yaourt au soja
    compote maison + 1 tartine grillée de pain intégral
    Bonne soirée

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    1. Voilà une journée toute simple et parfaitement équilibrée!

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  45. bonjour les filles,

    j'ai trouvé le charbon ! pas essayé encore car aujourd'hui ca allait le ventre !

    Matin GP:
    Lait au chocolat : eau + lait ecrémé en poudre + cacao ssa (21g MG/100g, vous en pensez quoi?)
    Orange
    Flocons d'avoines
    3 tr pain integral

    Midi PL
    Crudité : carotte + celeri
    Cuisse de poulet sans la peau
    haricot vert + brocolis
    Pomme

    Soir GP
    carottes crues
    tomates cerises
    Pates integrale
    compote ou pomme

    Je pense que les quantités sont trop importantes. J'ai du mal à ne pas finir mon assiette...

    Suis encore HS aujourd'hui, je vais aller me coucher très vite.
    Bonne soirée à toutes!
    Aurelie

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    1. Tu les as mangé comment tes flocons d'avoine?

      Ton cacao ssa doit être à 100% sinon il est PL

      Tu as mangé tes pâtes comme ça? sans rien dedans?

      Quant aux quantités, ça, je ne peux pas voir!

      Tu es la seule juge

      VA voir dans le livre des nuls le chapitre sur les quantités.

      Tu auras une idée plus juste

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    2. Repose toi! c normal que tu sois fatiguée!

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    3. merci Gilda...

      Flocons d'avoine, je les ai mis dans mon lait au chocolat. ils ne gonflent pas.
      Le cacao est 100%, mais ce n'est pas marqué "degraissé" ou "light", juste 100%.

      Les pates, oui, tjs mes pates nature (bouf pour chien comme disent mes collègues...). je ne sais pas quoi mettre dedans, pas envi de faire la cuisine à 20h... trop HS...

      je crois que j'ai besoin de vider mon sac... vais mettre un poste sur la pause café...
      merci pour tout...

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    4. Du moment que ton cacao est à 100% il est ok!

      Berk! comment peux tu manger tes pâtes comme ça????

      Un truc vite fait! un cs d'HO avec un peu de basilic!

      Ou bien, tu te prépares à l'avance une bonne sauce tomate! nous avons des recettes! tu peux même congeler! et hop! au MO et tu mets dans tes pâtes!

      Va voir "sauce et accompagnement" tu trouveras plein de bonnes idées!!!

      Si je comprends bien tu bouffes tes pâtes pour bouffer!! non! quel plaisir as tu de les bouffer comme ça! aucun!

      J'utilise le mot "bouffer" à bon escient!

      Ok? tu fais un effort là dessus?

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    5. Je ne bouffe pas mes pâtes.
      Je mange mes pâtes comme çà ou avec un peu de sauce tomate que j'aie faite, je ne me vois pas les manger avec de l'huile dessus et en plus avec de l'herbe beurk ! Chacun ses goûts !

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    6. Gilda, aucun concept de plaisir. Je me nourri... c'est peut etre pour ca que les quantités sont trop importantes.
      Il faudrait que je me prepare des sauces le WE oui... je le faisais avant...
      jessaierai de mieux gerer........
      bonne nuit les filles...

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    7. Ah mais non!!! ça ne va pas du tout ça!!!

      Alors là avec Dog et moi tu es mal barrée!!!

      La nourriture doit se savourer avec les yeux, le nez, la bouche et même par les oreilles! et oui! parfois tu manges quelque chose qui craque sous la dent! et c bon!!!

      Tant que tu manges comme ça, tu ne vas pas y arriver!

      Il faut te faire une belle assiette, une jolie table, bien dressée même pour toi toute seule! on digère aussi avec les yeux car on salive et ça aide à la digestion!

      Tu traverses une période difficile et tu n'as probablement pas le coeur à ça mais penses y!

      Tu dois changer ce concept!

      On se nourrit pas plaisir pas par nécessité!

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    8. Bon, Domino tais toi!! le basilic embaume! et l'HO est excellente pour la santé et en plus ça fait baisser l'IG des pâtes! pfttttttttt !!!!

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    9. Qu'est-ce qui te donne du plaisir en ce moment Aurélie ?

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    10. Merci Gilda :)
      bonne journée !

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    11. Alors la....... C'est une bonne question... Mon job... J'adore ce que je fais.... Mais a côté de ça... Suis un peu euh perdu. Je n'arrive pas a avoir d'activités.
      Je dirai le chocolat :) Ou... Perdre les fichu 2kg!
      Ou me ballader au soleil. Pour ce WE c'est foutu car il pleut!!! :)

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  46. bonsoir les filles,
    MATIN GP :1 waza fibre confiture vivis café
    10 h : 2 waza fibre nature café et 1 orange
    MIDI GP : semoule avec tomates cerises jambon de dinde mache et roquette arrosé de citron 1 pomme
    SOIR PL : 1verre de vinblanc avec petits champignons farci de boursin. Spagetti mm crevettes, fromage blanc à 0%.
    bonne soirée

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    1. C ok !

      PL le soir 3 fois par semaine pas plus! ok? c gras!

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  47. Bonjour,
    matin GP:
    1 café/lait 0%,2 galettes au pommes;

    midi PL:
    salade vert avec avocat,fèves germées,coriandre,
    2 petite cuisses de l'oies sauvage
    (que je jamais manger hier,Marielle avait bien raison de me dire d'écrire mon menu à la fin la journée quand je ne suis pas sur de ma journée,merci Marielle)
    avec reste de ratatouille et pois-chiche;

    soir GP:
    soupe au kale(quinoa,chou rouge,carotte,oignon)pas belle couleur mais super bonne au gout,
    tofu soyeux au mange et framboises;

    Bonne soirée à touses

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    1. Attention! l'IG des fèves crues est de 40 et donc en GP uniquement

      Le reste est ok

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    2. Je jamais réaliser ça,olala.
      Mais j'aurais le gout de crois que son IG est peut-être plus bas à cause
      la germination?J'aimerais bien ça c'est tellement bon.
      Merci Gilda

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    3. petra tu peux voir cette lien ?
      http://www.jaime5a10.ca/fr/fruits-legumes/feve-germee

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    4. On ne parle pas des mêmes fèves je pense Barbara!

      Toi tu parles du soja, dans ce cas, il n'y a aucun problème bien sur

      Moi je te parle des fèves

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    5. ça

      http://french.alibaba.com/product-gs/healthy-snacks-wasabi-coated-broad-beans-psh50-oil-wsb8-ig3--395809050.html

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  48. Bonsoir !!!! J'espère que vous avez passè une bonne journée !!!

    Matin GP:
    4 pancakes comme hier (t150)
    2cc de confiture et sirop d'agave.
    Jus d'orange

    Midi PL:
    Une galette de poireaux avec ce qu'il restait d'hier
    Escalope de poulet au four avec crème de soja , moutarde et 1 bonne Cs de chèvre frais.
    Salade VHO
    Poire et un carré de Choco 85%

    19h en sortant du stage et avant le sport : une pomme et un carré de Choco 85%

    Soir GP (21h45 le temps de rentrer à 20h30 et prendre la douche !)
    Quelques cuillères de la purée de patate douce qu'il restait
    Un bol de minestrone
    Une wasa fibres
    Une compote ssa

    Bonne fin de soirée à toutes !!!! Des bises !!!

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  49. N'ayant pas pu venir mettre mes menus hier....je les indisue donc avec un jour de retard...

    MATIN GP : jus maison(tomates-carottes-citron)...2 galettes au son d'avoine avec confiture au fructose....1 déca

    MIDI PL : salade thon-quinoa....quiche courgettes-saumon...1 petit morceau d'emmental...1 déca

    SOIR GP : salade crevettes-salade verte...yaourt soja...1 thé hao-ling....

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