menus du mardi
T'y déj: à choisir dans la rubrique "petit déjeuner" le mien, GP : lait écrémé, cacao pur, fructose, 2 tranches de pain intégrales à la confiture maison.
Midi PL: Lentilles corail et quinoa au curry ou choux-fleurs gratiner avec un steak haché, fromage.
Goûter : (pensez à notre rubrique "snack" pour vous donner des idées.)
si faim et non obligatoire.
Soir GP: ,Pâtes intégrales avec sauce tomates et champignons, compote ssa.
Bon mardi!!
♥ ♪♫♪♫♫♪ ♥ ♪♫♪♫♫♪ ♥
Grib
Pour moi ce sera :
RépondreSupprimerpetit dej GP comme d'hab avec ricoré, lait écrémé ,pain gilda et marmelade d'abricots s/s
midi pl : reste d'hier soir ,poulet ,haricots verts , 1 déca s/s
snack : 1 fruit
diner GP : poisson , pates complètes , 1 yaourt au soja
Matin GP
RépondreSupprimer2 toasts confiture figue fructose
1 verre d'eau
Midi PL
flan de courgettes (courgettes, oignons, piments, oeufs, lait et fromage)
1 mandarine
Soir GP
Soupe aux légumes
Bonjour les ami(e)s du BDG !
RépondreSupprimerMatin GP
Tisane
Wasa fibres avec purée d'abricot ssa
Sojasun nature ssa
Midi PL
Reste de salade de chou rouge (ou d'endives !)
Jambon cuit
Compote ssa (sans pruneau !)
Chocolat à 72 %
Soir GP
Reste de salade d'endives (ou de chou rouge !)
Viande des Grisons
Yaourt à 0%
Belle journée !
Ce soir je rajoute aussi la compote pomme/pruneau maison ssa qui est décongelée et qu'il faut manger rapidos !
Supprimerok Isa -:)
SupprimerIsa on peut aussi ajouter, un blanc d'oueuf battu avec une cac fructose, et le tout passé sous le grill, le blanc d'oeuf sont des protéines , c'est un dessert que Gilda apprécie bcp, et moi aussi, tu peux essayer aussi, en plus c'est beau a la vue,
Supprimermiam !
SupprimerMe revoilà .....
RépondreSupprimerMalgré le soleil de la cote d'azur ,j'ai attrapé !!! une sinusite ,alors pas le courage d'écrire mes menus
MATIN GP
1 thé 1 nuage de lait écrémé
2tartines de pain intégral MM 34 IG
+ nutella maison je me suis régalée
MIDI PL
Salade de mache 1 oeuf dur
1 escalope de dinde roulée aux épinards parfumés avec du Roquefort
GOUTER
10 amandes
DINER GP
Potage de légumes épaissi a la farine de lentilles (très bon )
1 pomme cuite avec 2 pruneaux 1 faisselle 0%ssa
Bonne journée
MIMI soigne toi bien et prend bien soin de toi ♥
Supprimertu va faire pour première fois roulée de dinde aux épinard? donne la signe si c'est bon pour toi?
J'ai fait pour la première fois cette escalope je n'ai pas suivi la recette j'ai fait griller mon escalope a part a feu doux
Supprimerj' ai fait cuire a l'étouffé mes épinards au micro ondes puis je les ai ajouté avec un peu de roquefort dans la poèle avec l' escalope j'ai légérement salé le roquefort l'étant déjà et je me suis régalé
C'est a refaire
coucou tout le monde!
RépondreSupprimermes menus:
ptit déj GP:
ricorée fructose
mini pancakes intégrals (on dit intégrals ou intégraux?) avec nutignac
midi PL:
avocat truite fumée
poulet basquaise
flan coco
soir GP:
asperges
soupe de vermicelles (le reste d'hier)
gâteau de semoule intégrale
voilou!hier soir en goûtant les vermicelles je me suis sacrément brûlé la langue!aujourd'hui je déguste...j'espère que ma sauce basquaise va pas trop de défoncer la langue, ya un peu de piment d'espelette dedans, mais bon faut que je la finisse après elle ne sera plus bonne!
c'est un adjective donc pancakes intégraux , je pense mais je suis polonais hehe
RépondreSupprimerbonne journée ♥
ç'aurait pu être un pluriel irrégulier on sait jamais lol...
Supprimeren même temps le correcteur d'orthographe me souligne intégrals mais pas intégraux je pense donc que tu as raison Barbara!
rho la honte quand même!tu es polonaise et tu parles mieux français que moi!mdr
Heyyyy !! je suis polonaise aussi mais... seulement à 25 % !
SupprimerOoooo??? super vive la Pologne chez Gilda !!!! ♥
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerC'est une 1ère pour moi :)
donc menu du jour :
petit dej GP : Pain integral maison, confiture mirabelle ssa 1 yaourt soja maison et un café
Midi PL : calamars a la provencale maison avec spaghetti al dente + yaourt maison chocolat noir 86% et thé vert
snack : 1 pomme et chocolat noir
Soir : soupe legumes verts salade champignons (champignons+jus de citron+H.O+sel et poivre)+ viande des grisons+compote ssa
j'espere que c ok
bonne journée a tout le BDG
Calie
Bonjour Calie !
Supprimerles spaghettis al dente ne vont pas avec un menu PL (IG>35).
J'imagine que ton repas de ce soir est GP ?
Bonne journée ! ☼
ah ouiiii c vrai c les restes du repas de hier soir !
Supprimerdonc midi : 1/2 avocat quinoa a la place des spahetti vu que j'ai deja mis les calamars avec les pates on va changer... donc avec le quinoa viande des grisons
ce soir GP : spaghetti+calamars
c ok comme ca ???
merci beaucoup
Bonjour BDG,
RépondreSupprimerMenu d'aujourd'hui :
Matin GP : poire, pain intégrale + marmelade ssa, café decof
Midi PL : un peu de clafoutis salé (crème soja, lait soja, oeuf, champignons, saumon), ratatouille avec saumon grillé, yaourt soja
Soir GP : soupe légumes vertes, chou (la recette qui était publié ici - varza calita)+ si besoin yaourt soja
Bonjour à toutes et à tous, ce matin grosse crise d'arthrite généralisée, impossible de mettre le pied au sol donc j'ai pris mes calmants et je suis restée au lit jusqu'à 11h30
RépondreSupprimerMatin : rien
Midi : rien il me sera impossible d'avaler quoique ce soit
gouter et Soir je verrais en fonction de mon état.
Ma pauvre Dome ça doit pas être facile avec toutes ces douleurs ! courage!
SupprimerBon courage Dome j'espère que tu vas aller mieux!
SupprimerCourage Dom, j'espère que ça va s'arranger.
Supprimerhello !
RépondreSupprimerpetit dej GP : 4t de brioche BDG, 1 café
Midi PL : colin en papillote (poireaux/oignons/soja cuisine,sel,poivre), si besoin brocolis, 1t de pain Royal avec du camembert (hummm), 1 café
Gouter : 2 clem ou chocolat 70% et 10 (noisettes/amandes)
Soir GP : riz basmati (long grain), thon au naturel, 1t de muffin chat (cake), 1 infusion (avec 1 demi càc de sirop d'agave ....
Bonne journée ♫♪ ☺☺☻
COUCOU
RépondreSupprimervoila ce matin j'ai commencé part du sport 2h00( vélo elliptique,rameur, tapis de cours oulala que cela fait du bien ....
menu
matin GP= pain+ café au lait écrémé
midi PL = pizza maison pâte avec farine T150
tomate pour la sauce avec des herbes, lardon de graissé, jambon, fromage râper + clémentine + salades verte + sauce maison
soir GP = soupe de légumes + yaourt 0% + pommes
voili voila
Bonjour Ange
SupprimerTon repas de midi n'est pas BDG : farine, même 150 a un IG supérieur à 35 et tu as du gras dessus : lardons et fromage
Bises
Merci a toi
Supprimermais trop tard j'ai mangé ....
J'espère qu'elle était bonne ! Ahh ces pizzas, moi aussi j'en raffole. Tu peux en faire, mais sans aucun gras dessus (uniquement des légumes comme champignons, tomate), avec une cuiller à soupe d'huile d'olive dans la pâte. Dans ce cas, tu es en GP à cause de l'IG de la farine.
SupprimerBonne journée à toi
Ange tu peux pas en phase I mettre du gras (fromage) sur ta pizza (farine T150) , mais c'est bien pour la phase II avec de légumes . C'est comme même BDG Virginie !
Supprimermoi je me demande juste comment tu mange le pain ? sans rien ?
cela dépend des matins des fois c'est de la compote de pomme sans sucre et des fois rien je n'aime pas le confiture
Supprimerje suis bien en phase I mais je pensais que avec la pâte faite avec de la farine T150 on n'avais le droits puis après réflexion j'ai vue de plus j'ai mélanger pl et PG quelle gourde que je suis....
je ne recommencerais plus promis .....
mais va chercher donc dans les recette GP exemple pour ajouter à ton pain! il faut que tu mange le matin comme du rois !! féculent (le pain, céréale ), vitamines (donc légumes , fruit) , protéines (du produite laitier ,poisson). Il y a le choix et il faut choisir qu'est-ce que tu aime parc que c'est pour ton bien . Si tu vas au gnuf tu peux manger que le pain sec!!! tu comprends?
Supprimeressaye de faire par exemple humus, mettre du jambon de volaille, de rillettes de poisson, du saumon fumé, tartinade à bas de tolu ... c'est à toi de voir qu'est-ce que tu aimes ..
oui je chercher mais rien me fait envie pffffffffff que je suis difficile
Supprimerje vais faire de efforts pour manger plus le matin merci a toi barbara
Bonjour tardivement le BDG.
RépondreSupprimerMatin GP : 1 bol de l'ait d' amande avec muesli ssa + 2 c à s de son d'avoine - 1 clémentine - café.
Midi : chou rouge râpé VHN - blanquette de dinde (sans farine) - quinoa (un délice, alors que je n'aimais pas trop le quinoa, là je me suis régalée) - 1 yaourt 0% (mais j'aurais pu prendre 1 yaourt normal.
Goûter : j'ai craqué sur du chocolat au lait,car je viens d' aller faire les courses. Au gnouf!!!
Soir : potage dégraissé - vermicelle - 1 compote ssa
Ah j' oublais, je vais manger une pomme pour faire baisser l' IG du chocolat.
RépondreSupprimerdans ton repas à midi il me manque juste un peu de crudités
SupprimerBonjour le BDG
RépondreSupprimerAujourd'hui :
Matin GP: 4 wasas, compote, thé
Midi PL : reste haricots carbo, petits pois, 2 carres choc à 86% et déca
Snack car je rentre tard du sport .... 10 amandes, abricots secs et 1 tr jambon
Soir GP : 2 poires, une pomme et 1 yaourt à 0%
Bonne soirée !
je vous laisse a demain je vais me coucher j'ai très mal a la tête :(
RépondreSupprimerje paye ma pizza hihihi
Bisous
MATIN GP :pain MAP avec confiture mm et un café et deux clémentines
RépondreSupprimermidi PL : 2tr de saucisson sec - ratatouille avec escalopes de dinde - un peu de camembert pommes
café
soir GP:noisettes -4 crêpes au sarrasin
avec quoi tu as mangé tes crêpes ?
Supprimeravec du fructos et de la confiture MM
Supprimerbon, c'est pas idéale , il te manque de crudités dans la journée
Supprimeravec du fructose et confiture MM
RépondreSupprimerj'ai oublié é clémentines et un café
Hello..
RépondreSupprimerEncore en retard pour mon menu du jour. Des changement de dernière minute pour ce midi car j'ai déjeuné avec un ami (alors que j'avais prévu mon picnic)
Matin GP : pain integral, compote ssa, yaourt au soja maison.
Midi PL : un petit peu de quiche maison sans pate (pour patienter) au thon, saumon, poellé de légumes, fromage blanc (20% MG je pense)+ coulis de fruits rouge.1 carré de chocolat
snack (avant 2h de sport) : 3 figues séchées et 3 amandes
Soir GP : carottes rapées au citron, yaourt au soja, 1 clémentine et un petit carré de chocolat à 80% (je sais ça c pas bon.... mais j'ai craqué!)
Voilà, j'espère que c'est correcte quand même.
Biz
Coucou,
RépondreSupprimerVoici mes repas pour la journée de mardi:
Matin GP
1 kiwi
fromage blanc 0%
sirop d'agave
son d'avoine
Midi PL
Blanc de poulet
Quinoa
Salade verte
encas
une compote ssa
Soir:Pl
Pain de Gilda IG 35
fromage
salade verte
Bonne journée
Gros bisous
Bonjour les BDGiennes
RépondreSupprimerMAtin GP:
1 verre de jus de pamplemousse, 4càc de yaourt soja, 1 clémentine, 1 thé, sirop d'agave.
Midi PL:
Haricots verts, (huile d'olive), 2 tr. de jambon de poulet,salade (huile d'olive, citron), tome de chèvre, 1 tr. de pain royal. 1 expresso.
Snack:
1 crêpe petit epeautre/sarrazin, sce soja et sirop d'agave. 1 bière 25 cl.
Soir GP:
Purée de pois chiches aux épices et lait de soja, 1 tr. de truite fumée, 2 tr. de pain Gilda avec confiture de mûres ssa. J avais très faim, ça creuse de moudre ses farines!! @ plus BDG...