Bonjour mes amis BDG
Apres une semaine à la maison j'ai réussi à rétablir un peu la situation ... et à reperdre un peu !
Mais ... il va falloir être persévérant MDR
Pour cette semaine je vous propose encore une fois un menu GP à IG inférieur a 35 je vous rappelle que c'est le menu idéal pour le soir et qu'il peut être très utile pour rattraper un écart, accélérer votre amincissement ou sauter un palier
ENTREE :
Carottes rappées : Simple et efficace le plein de vitamines
A râper le plus tard possible pour conserver toutes les vitamines et si vos carottes sont bio nettoyez les bien et râpez les avec la peau pour avoir encore plus de vitamines
A râper le plus tard possible pour conserver toutes les vitamines et si vos carottes sont bio nettoyez les bien et râpez les avec la peau pour avoir encore plus de vitamines
DESSERT :
On n'est pas dimanche LOL donc pas de dessert : un fruit ou un yaourt feront très bien l'affaire
et puis il y a toujours le petit expresso et son carré de chocolat a 75% de cacao minimum
Bonne journée mes amis
Prenez soin de vous
Pchit
Très bonne idée...cet orgetto!
RépondreSupprimerJ'imagine bien avec des asperges aussi !!
Merci, Pchitt
TteT bonne journée
Oh oui Jacqueline je cuisine souvent l`orge ca se prete a toute ssortes e preparatioons sucre ou sale j`adore !De plus c`est une cereale extraordinairement rassasiante !
SupprimerBonjour à tous
RépondreSupprimerMerci Pchit pour ce beau menu, bonne journée.
Ce jour
PDJ GP
Pain intégral, purée d'amande, poire, café
DEJ PL
Carottes râpées, HO ,colza
Choux chinois,Ho,oignon,lardons, carottes,saucisses de Montbéliard,.
Café ,choco
DÎNER GP
Fenouil émincée, sauce bouillon
Galette pomme râpée du blog,blanc oeuf, son d'avoine,farine pois chiche,agave,yaourt soja,zeste d'orange, fleur d'oranger, un peu d'huile pour la cuisson....un delice
Bonne journée à tous.🌞🌞🌞🌞🌞
Miam sympas tes menus Marth!
SupprimerPas vu cette galette ! Tu nous diras, Marth ! Belle journée et bisous !
SupprimerJ'en ai déjà fait Cathou....j'adore...bises
SupprimerCoucou, Marth
RépondreSupprimerTu n'aurais pas oublié les fruits ?? bonne journée
les carottes sont assez sucrées et peuvent être considérées comme tel ;)
SupprimerAh bon?
SupprimerBizarre ce que tu dis
On pourrait aussi dire la même chose pour les tomates, les avocats...et j'en passe !!
Bonjour à tous !
SupprimerMais si, 2 fruits : Poire au ptdj - pommes au dîner 😉 !
Belle journée !☀☀☀
Non Jacqueline, poire le matin et pommes dans les galettes.
SupprimerBonne journee
Désolee...j' avais pas vu!!
SupprimerSympa cet Orgetto Pchitt ca change!
RépondreSupprimerBonne journee a toi et a tous!
super idée ! et le sport on ne l'oubli pas, le poste d'hier est tout à fait vrai !!!!
RépondreSupprimerdepuis trois semaines en salle de sport à raison de deux fois par semaine je vois déjà le résultat et c'est édifiant. Est ce le regard des autres ? NON C'est mon regard qui ose enfin se re-regarder dans le miroir en faisant mes exercices, à la coach je lui dis sans arrêt "mais non je ne pourrai jamais faire ça ... et pourtant !!!!
La cruralgie me fait moins souffrir, je dors comme un ange et j'ai mal partout lol
Menu GP aujourd'hui toute la journée IG inférieur à 35 du coup
Petit dej
céréales et lait de soja
Midi
Roti de lapin au four
haricots verts
crêpe de sarrazin maison
alpro coco
17h
Alpro graines de chia
Soir
Soupe verte (je verrai ce que je met dedans) mixé avec 2 blancs d'oeufs
alpro
C'est lundi j'appuis sur le mode starter !!!!
j'ai ajoutédes framboises au petit dej et une pomme à 16h au lieu de l'alpro car ça manque de fruits tout ça !
SupprimerCoucou Sophinette ...Alpro ????
SupprimerAlpro est une marque de lait végétaux, amande, soja...
SupprimerBonjour Sofinette !
SupprimerTon déjeuner est GP avec les crêpes de sarrasin : soit tu les prends le soir, soit tu veilles à la quantité d'huile dans ton lapin 🐰!
Bonne journée à toi!😏
oui le lapin est sans gras ;) cuit vapeur
Supprimeralpro c'est un nouveau grand yaourt soja différent des sojasun.
SupprimerMmmmmm ! C'est vrai qu'ils sont délicieux ! Dommage que je n'en trouve plus à la Coop !
SupprimerBonjour à tous, merci Pchit pour ta recette, il faut que j'aille acheter de l'orge pour tester ta recette...
RépondreSupprimerCe jour
Pdej GP
Lait chicorée et flocons d'avoine
Dej PL
Endive, pomme en salade
2 oeufs au plat et épinards frais sautés ail et HO
Orange, un carré choc
Diner GP
Champignons frais en salade
Orgetto du jour mais avec pointes d'asperges
Yaourt soja aux framboise
Belle journée à tous !!
Super tes menus Stella, miam les pointes d'asperges du soir... ;)
SupprimerBelle journée !
Belle journée Stella et Norhia ! Bisous !
SupprimerMerci Cathou !
SupprimerL'orgetto fait partie de mes péchés mignons... Un régal avec des petits légumes. Très sympa ce menu Pchit.
RépondreSupprimerBonne journée tout le monde ! A Lyon il fait bien gris, mais le fond de l'air est moins frais...
Bonjour Picht bonjour le blog
RépondreSupprimerJe prend connaissance des post d hier car je n'étais pas chez moi et fais n'importe quoi comme sauter le dîner d'hier soir..😏
Donc là et bien décidée 💪
Pitch ce risotto à l'air savoureux ! Il faut absolument que j'achète de l'orge perlé. ..jai déjà la farine 😉
Pour le post d hier sur le sport, c'est pas moi qui vous dirait le contraire 🤣 vu l'état de mes mollets ce matin... mais pas grave je retourne à la salle ce soir pour 1h de Pump et 45mn de RPM 🏋️♂️🚴♂️. Le sport c'est ma drogue : 3 fois par semaine et je suis au taquet.
Pdj GP
Thé
Wasa léger x 2 avec 1cac confiture fructose abricot
1 yaourt nature 0%
Déjeuner PL
Carottes râpées citronnees
Foie de lapin sauté ail et persil 1cas de crème 4 %
Blette en gratin (bechamelle du blog IG 35)
1 poire
Café
16h30 avant le sport 2 cookies épices eh oui il m'en reste 😉
Dîner GP
Soupe légumes
Jambon de poulet
1 yaourt soja maison
Sur ce... bonne journée et bises à toutes
Bonjour Cathycath!
SupprimerCe sera parfait avec un autre fruit ! Belle journée à toi ! ☀☀
Merci Cathou, je rajouterai une compote ssa ce soir 😊
SupprimerMerci Pchit pour ce menu !
RépondreSupprimerL'orgetto... ! J'ai cru que c'était Maryam qui avait mis la recette en ligne !
Avec un trempage d'une heure ou deux, le temps de cuisson passe à 20mn ! (avis aux surbookés!)
J'espère que tu vas toucher terre... dans une cuisine au top !
Belle journée à toi !
Bonjour le blog!
RépondreSupprimerMerci Pchit pour le partage je n'ai encore jamais acheté d'orge perlé à tester !
Petit dej GP :
* 1 yaourt soja graines de chia, flocons d'avoine, noix coco, framboises.
* 1 thé
Déjeuner PL :
* fenouil cru à l'huile d'olives
* brouillade d'oeufs aux champignons (pleurottes)
* 1 poire au chocolat
Dîner GP :
* Spaghettis complètes au thon sauce soja et coulis tomates
* 1 yaourt soja nature
Bonne journée !
C'est parfait Coeur ! Belle journée à toi! ☀
RépondreSupprimerBonjour, merci pour la recette qui m'a l'air sympa. Juste une petite question je pensais que l'orge perlé nous n'y avions pas le droit, dû à son ig élevé. Je me trompe peut-être??🤔
RépondreSupprimerCoucou Rénette, l'IG de l'orge perlé a changé. Il est de 30 et celui de l'orge mondé est de 25
SupprimerD 'accord merci Gilda. Il va falloir que je remette mon tableau à jour alors.
SupprimerPchitt...décidément, je ne fais que des bêtises...je me rends compte après avoir répondu à Renette que tu as bien écrit"orge perlé"...il y a une erreur ou non?
RépondreSupprimerBises
Et j'en rajoute une couche !!
RépondreSupprimerJe ne savais pas que l'orge perlé était à 30 maintenant !!
Excuses multipliees par x fois
Bonjour à tous et merci pour le menu pchit.
RépondreSupprimerJ'écrirai mes menus plus tard car pour le moment, j'ai une gastro ma base et surtout le riz basmati et je ne mange pas grand chose.
Bonne soirée.
Est surtout*
Supprimer😣😣😣
SupprimerStella 😉
SupprimerBonjour !
RépondreSupprimerDemain je vais chercher ma nouvelle balance, l'ancienne donnait de grosses aberrations de poids d'un jour à l'autre; du coup je mettrai ma ginette sur le post ad hoc :)
Sinon, repas du jour :
matin GP:
- pain épeautre + confiture fructose orange
- 2 rochers coco
- thé
midi PL:
- quiche sans pâte au tofu soyeux, viande des grisons, épinards
- carottes rapées
- pomme cuite
- reste du gâteau aux pommes de dimanche
- 2 carrés chocolat noir 70% et noisettes
Dîner GPL
- salade composée carottes rapées, épinards frais, endives, viande des grisons
- yaourt soja + fruits rouges congelés
Bonne soirée !
Bonsoir Corto !
Supprimerça m'a l'air tout bon ! Tu ne le précises pas, mais sauce GP pour ta salade composée ?
Bonne soirée à toi !
Bonsoir à toutes et à tous,
RépondreSupprimerMatin GP
× THÉ
× Muesli maison (même recette que la semaine dernière)
Midi PL
× Salade verte et VHO
× Légumes sautes (champignons, poivron rouge et courgette)
× steak haché 5%mat. Grasse
× yaourt chevre 0% nature
× 1 orange
Soir GP
× Soupe blettes et fenouil et bouillon poule dégraissé
× quinoa nature
× yaourt chèvre 0% nature avec compote pomme maison ssa.
Voili, voilou!
Je vous souhaite une très douce soirée
Bises
Très bien ! Passe également une bonne soirée Laurence ! Bises !
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