mardi 28 mai 2013

Menus du mardi 28 mai à bas IG



                                           app2                                           

P’tit déj GP
Lait écrémé avec fructose et cacao van houten, jus d'orange, 2 tranches de pain intégrales au levain avec gelée de mûres


Déjeuner PL


Rougail saucisse aux lentilles   
 
yaourt au soja

 

Dîner GP

Noix de st Jacques et crevettes roses au curry avec fondue de poireaux


Compote pommes, pêches

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

122 commentaires:

  1. Bonjour tout le monde!!!

    Me voilà de retour après une semaine en Espagne pas du tout bdg, je m'y remet aujourd'hui je sent que Ginette m'en veux déjà...

    Matin GP
    Yaourt au soja
    Pomme
    Pain intégral et confiture ssa
    Thé

    Midi GP
    Riz basmati, brocolis
    Filet de poulet émincés avec crème soja et moutarde
    Orange

    Snack
    Thé et carré de chocolat

    Dîner GP
    Lentilles blondes avec oignons et carottes
    Fromage blanc 0%
    Mangue

    Très bonne journée :-))

    Un gros bisous à Auré et Elisa! Félicitations aux parents, elle est magnifique!!!!

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    1. Ah !!! L'Espagne et ses tapas !

      Attention à bien équilibrer ta journée entre féculents et légumes verts Sandra.

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  2. Bonjour BDG land!!

    Petit Déjeuner PL
    Brioche à ma façon BDG bof(mais je ne vais pas jeter pour autant!!) beurre pour faire passer la brioche
    The vert
    Smoothie fraises du jardin

    Déjeuner PL
    Jambon blanc découenné et épinards à la crème (30%) échalotes
    Yaourt nature

    Dîner GP
    Colombo de filet de poulet (sans graisse ajoutée) haricots verts plat et semoule complète
    Fraises ou pomme ou kiwi (selon l'appétit et l'envie ;)

    Bonne journée

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    1. Cela finit par faire beaucoup de p'tits déj PL Nono ces derniers jours.

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    2. Oui je sais :(
      Demain ça sera GP, je vais transformer le reste de brioche en chapelure!!

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    3. Midi modifié, le grand chef est venu nous voir! Self du boulot: carottes râpées et salade de céleri branche, champignons et endives, puis poussin blanc choux-fleur et crème fraîche (et un zeste de citron frais) camembert salade verte VHO.
      Sinon ce soir c'était filet de dinde à la place du poulet, et plus faim pour un fruit! Du coup ma journée manque un peu de fruit!

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  3. Ton rougail me tente bien Gribouille! Mets 1 assiette de plus ce midi ;)

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  4. Hello les BDGettes,

    menu du jour:

    Ptit dej GP:

    jus d'1/2 citron/eau chaude
    muesli/lait soja/goji/amandes/noix/pistache/lin
    fraises
    café

    Dej PL:

    salade/vho
    filet dinde grillé/fondue de poireau
    1 morceau de cantal jeune/1/2 tranche pain gilda
    1 pomme

    Dîner GP:

    bâtonnets carotte/sojanaise
    haricots blancs/sauce tomate maison
    viande des Grisons
    yaourt soja maison/fraises

    Belle journée à tous

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    1. Pain Gilda en PL Estelle ?

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    2. euhhh!!! ok , alors sans pain, le fromage...♥

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    3. Il va donc falloir que tu te prépares un pain PL à l'occasion.

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    4. oh oui, c'est sûre...
      j'ai reçu mes farines...mais je n'ai pas encore fait le pain GP...rien n'échappe à ton œil de lynx....
      Merci Dog, je te souhaite de passer une excellente journée,
      ♥♥♥

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  5. bonjour à tous et toutes

    petit déjeuner GP :
    smoothie : fraises, abricots(quantité de sucre pour 100grs???)
    3 crêpes farine intégale, 2cc sirop d'agave
    thé vert

    déjeuner PL :
    concombre, 1/2 avocat VHO
    endives au jambon gruyère, haricots verts
    pancotta fruits rouges BDG

    dîner GP :
    tomate
    spaghettis al dente ratatouille sans HO
    fraises

    bonne journée
    bisou

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    1. Si c'est ta question, les fraises et abricots ont une faible teneur en fructose.

      Quelle est la composition de ta pancotta ?

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    2. bonjour DOG ,
      en fait je l'ai remplacée par 1 yaourt de soja ( pas le temps),sinon la composition est :
      25cl créme liquide
      25 cl lait
      30 gr fructose
      vaille, 2 gr agar agar
      coulis fruits rouges


      merci ,bonne journée.

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  6. Bonjour, bonjour

    matin gp : Pain de seigle : 2 belles tranches (j'ai toujours peur que ce soit trop)
    confiture sans sucre, café

    midi pl : carottes râpées,salade, miettes de thon à l'huile, 1 café

    goûter gp : 1 pamplemousse, son d'avoine + lait de soja, 1 thé

    soir gp : noix de st jacques au curry (recette du jour), épinards
    1 verre de lait de soja + 2 cc cacao

    Voilà!!
    Bonne journée
    Rozenna

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    1. Tu peux manger jusqu'à trois tranches au p'tit déj Rozenna.

      Si ton déjeuner était plus consistant, tu aurais peut-être pu te passer de goûter ?
      D'autant qu'il manque une céréale ou légumineuse à ta journée.

      Et de fruits aussi.

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  7. Coucou!!!

    Matin GP :
    Muesli maison au kiwi et baies de goji dans un yaourt 0%.

    Midi PL:
    Risotto de quinoa à la courgette et aux lardons.
    Compote ssa

    Soir GP :
    Salade tomates/poivrons/olives vertes
    petite vinaigrette vho/soja (1cs max)
    1 fruit

    bonne journée

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    1. Il est bien léger ce dîner AnnC.

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    2. Finalement ce sera diner PL ... grosse envie de croque-monsieur...j'ai fait du pain de mie bdg un peu de jambon, un peu de gruyère et une salade verte.
      Un régal!!
      Je préfère craquer à bas IG plutôt que de me retenir et craquer sur des cochonneries...
      Je fais très rarement un diner PL...

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  8. Coucou les ami(e)s,

    Mes repas d'hier :

    MATIN GP :
    - 1 pomme
    - Muesli au fruits secs
    - Lait de soja
    - yaourt nature 0% fait maison non sucré

    MIDI PL :
    - Boulettes de boeuf fait maison (ail, oeuf, chapelure de Wasa)
    - haricots verts vapeur au bouillon de légumes et oignons
    - cantal
    - yaourt de soja maison

    SOIR GP :
    - Haricots verts comme ce midi
    - semoule complète
    - pomme

    Bonne journée à vous tous

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    1. Quels fruits secs as-tu mis avec ton muesli Mandine ?

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    2. Amandes, Dog. C'est tout.

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  9. Bonjour les BDG, de nouveau sous la pluie pour moi!!!

    Matin GP:
    - décas + boisson d'avoine froide
    - 4 wasa fibres

    Midi PL:
    - salade+ tomates +avocat + 2 œufs dur + vinaigrette maison avec moutarde ss sucres
    - Concombre à la crème
    - compotes ss sucres

    Collation:
    - pamplemousse et orange
    - van houten + lait 1/2 écrémé + fructose

    Soir:
    - asperges
    et décas
    je vais rentrer tard voilà pourquoi ce repas leger,

    bonne journée tout le monde

    Il pleut, il mouille c'est la fête aux grenouilles aujourd'hui!!!

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    1. Lorsque tu as une journée un peu décalée comme celle-ci, intègre une céréale ou une légumineuse à ton déjeuner pour équilibrer ta journée Amel.

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    2. ok je note dog, merci
      je rentre que maintenant,
      je grignote des pruneaux, je prends décas + boisson d'avoine froide et dodo
      bonne nuit tout le monde

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  10. bonjour tout le monde
    menu d'hier
    matin GP: 2 tranches de pain intégral avec confiture fructose
    1 grand expresso lait demi écrémé
    1smoothie: banane verte, nectarine kiwi et jus d'orange

    déjeuner PL
    salade de carottes (un reste) avec tomates cerises
    1 saucisse et demie blanche à griller
    chou-fleur sauce béchamel à la farine d'orge
    1 pèche

    snack: pas loin du craquage car gros coup de fatigue...
    2 wasas fibres avec 2 carrés bridelight à 3%
    1compote pommes rhubarbe
    1 déca

    dinerGP
    soupe de legumes: broccoli, patate douce ,courgette bouillon poule allégé
    salade endives, olives vertes, flageolets et petits morceaux de poulets 1HO
    1pèche( faut les manger!!)
    je ne pense pas avoir manqué de fruits !!!

    je me rends compte que quand je "craque" ou suis tentée, c'est souvent quand je suis fatiguée et que je recherche de l'énergie ; donc hier, snack et je suis sortie faire des plantations au jardin ...et ça m'a remise en forme

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    1. une erreur: je viens de me rappeler que mon dessert de midi était : une petite part de tarte à la rhubarbe PL( pate à la farine d'orge)

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    2. Saucisses artisanales Brigitte ?

      Tu as bien analysé la situation Brigitte : la fatigue perturbe nos hormones régulant la faim, ce qui crée ces tentations.
      Tu as géré ça au mieux et je t'en félicite, bravo !

      Reste maintenant à te reposer, c'est important.

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  11. bonjour à toutes ,
    matin GP: 3 croissants ,déca+lait de soja,pomme
    midi PL :boudin noir courgettes,tomate ,pates (à la farine d'orge mondé) sablés
    soir GP :crevettes,vermicelles de soja pomme
    j'ai une petite question pour les expertes !! pour la farine d'orge mondée combien de gr puis je en prendre par jour ?je m'explique si par ex le matin je prends des crépes puis le midi une tarte ,c'est bon ou c'est trop ?

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    1. Bonjour Syldep,

      Pour aider nos coachs pense à aéré ton texte
      comme ceci :

      Matin GP
      - 3 croissants,
      - déca + lait de soja
      - pomme,

      et ainsi de suite . Comme cela elles visualisent vite et bien nos menus

      Passe une bonne journée

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    2. La farine d'orge remplace la farine de blé .

      Le pain ou les crêpes, cela te fait une ration de céréales et la tarte, te fait une autre ration de céréales.

      Moi je calculerai comme cela
      Il te faut par jours 2 rations de céréales ou légumineuses par jour , si je ne me trompe pas

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    3. merci beaucoup bonne journée !!

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    4. Croissants BDG Syldep ?

      Je ne comprends pas bien : c'est une pâte maison à l'orge mondé que tu as faite pour ton déjeuner ?

      Ton dîner manque de légumes verts.

      Yvonne t'a parfaitement répondu (merci Yvonne !).
      l'idéal est d'avoir chaque jour deux rations de féculents.
      Tu peux lire ceci sur le sujet :
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/03/manger-des-feculents.html

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  12. Coucou les filles!!

    Apres une gastro ,et un congres de deux jours avec mon boulot,je me suis un peu écartée du droit chemin!! Sans excès toutefois ..
    Alors me revoici toute motivée.. Il me faudrait juste plus de tps pour faire les recettes car je ne sais plus quoi manger le matin et je manque de douceur .. Les sablés a la confiture me font super envie ...

    Alors pour mon menu du jour
    Matin GP
    Café
    4 wasa confiture vivis. ( faut que je tienne jysqu a 14h!!)
    Kiwi

    Midi PL
    Salade composé endives un champignon de paris cru ,gouda , feta tomates cerises ciboulettes basilic
    Vho
    Deux wasa avec rillettes de pur canard... ( je sais pas si judicieux avec tout ce fromage!)
    Pomme

    Snack une banane

    Soir GP
    Tout fruit si je vais a mon entrainement ( car mes deux loulous sont malades en même temps!! Youhou!!)

    Est ce qu il ne manquerait pas un peu de crudités au déjeuner PL de Gilda?

    Bonne journée a toutes!

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    1. je suis de ton avis Karen, une petite salade verte en entrée ....

      Peut-on se permettre de corriger les menus du Chefff???????? MDR !!!

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    2. des fois elles nous tendent des pieges le cheffes!!!

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    3. Si ton déjeuner est tardif Karen, pourquoi ne pas emporter des fruits ou quelques oléagineux avec toi pour patienter en cas de petit creux ?
      D'autant que ton p'tit déj n'est pas bien lourd.

      J'aurais bien vu un peu de légumineuses dans ta salade du déjeuner pour bien équilibrer ta journée.

      Quant au menu du jour, il est proposé par Gribouille aujourd'hui.
      On aurait pu y voir effectivement un légume vert en plus, mais comme notre amie est dans les travaux, elle n'a sûrement pas eu le temps d'en préparer !

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    4. ah oui c'est gribouille! j'ai pas fait attention!
      je penserais a mettre des legumineuses dans mes salades la prochaine fois.. j'avais oublié il y avait aussi une carotte crue!
      tu entends quoi par oleagineux? fruit secs???
      j'avais une pomme avec moi et une banane.. mais j'arrive a tenir car travail oblige!
      par contre j'ai oublie mon chocolat .. et la je suis tres malheureuse.
      je vais aller boire un café pour la peine! (on a le droite a deux par jour de café c'est bien ça?
      merci DOG!

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    5. Oléagineux : amandes, noix de cajou, noisettes, noix....

      Pour le café te concernant, oui tu peux Karen.
      Tu devrais lire ceci :
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/03/cafe-ou.html

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    6. Je me suis fais un bocal dans ma cuisine avec un melange de graines et noisettes amande noix de cajou cacahuetes etc.. J adore grinoter ça( une fois par jour en attendant mon diner par exemple .. Est ce bon?

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    7. Tu n'as pas de problème de poids alors je dirais pourquoi pas si cela te fait plaisir.

      Sache qu'en règle général, il est préférable de consommer les oléagineux avant 16h et uniquement de temps en temps le soir, car cela reste du gras malgré qu'il soit considéré comme bon.

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  13. bonjour

    matin GP

    yaourt soja + flocons d'avoine + 2 kiwi +sucre de coco
    déca

    midi PL
    tranche de porc avec sauce soja et champignons
    gratins d'épinards
    compote de pomme

    soir GP
    crêpe a la farine 150 avec confiture fructose
    1 yaourt soja maison et fraises congelés
    voila gros bisous

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    1. Ça fait deux p'tits déj aujourd'hui ! ☺

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  14. Bonjour, bonjour aux bedegettes et à Nicolas , notre seul bedeget !!!

    Voici mes menus de ce jour ensoleillé faiblement ...en attendant de grosses averses pour cet après midi selon météo France ...

    Matin GP,
    - thé vert,
    - pan cakes Dukan
    - purée d'amandes,
    - banane verte + pomme,

    Midi Pl:
    - Radis + bressaola,
    - aiguillettes de poulet grillées,
    - gratin de brocoli + gruyère
    - fromage sec

    Soir GP:
    - potage de fanes + courgettes + pois cassés + oignons
    + dès de jambon blanc dégraissés,
    - flamby su lait de soja et chocolat,

    Tès belle journée à tout le monde

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  15. Bonjour !

    Petit dég (GP)

    - pancakes aux graines de chia + confiture ssa
    - 1 thé.

    Déjeuner (PL)

    - Endives gratinées au jambon avec béchamel PL et gruyère dessus.
    - Carottes râpées HOV + graines ( courges/tournesol et levure de bière).

    En cas: smoothie fraise, banane.

    Dîner (GP)

    -Soupe de légumes
    - reste de mon saumon/courgette en papillote.

    Bonne journée malgré ce temps super moche !!


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    1. Il manque un peu de féculent à ta journée Corinne.
      Pourquoi ne pas ajouter une poignée de légumineuses dans ta soupe ?

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    2. Ah bon, car j'ai mangé toutes les pancakes ce matin, et il y avait de la farine d'orge et d'épeautre. Dans ma béchamel, il y a 4 cas de farine de pouach...
      Tu sais que j ai tendance à trop en consommer, je préfère te détailler ma consommation jusqu'à présent.

      Mais j'adore mettre des légumineuses dans ma soupe, je le ferai quand meme!
      Merci ☺

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    3. Ne connaissant pas les quantités consommée, ce n'était qu'une estimation de ma part.

      "Tous" les pancakes + 4 cuillères de farine de pouach, c'est une bonne quantité pour la journée. Une bonne dose de béchamel dis donc !

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    4. j'avais faim ! LOL !!!
      Les 4 cas de farine de pouach pour la béchamel, le fait 2 repas ☺

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    5. OK, cela me paraît plus raisonnable !

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  16. Bonjour a toutes

    Ptit dej gp :
    - 3 pruneaux comme d'hab ms j'adore ça
    - 2 mini crêpes intégral et 1 tranche de blanc de poulet
    Et 1 a la confiture

    Midi pl 2 boulettes de viande haché et légumes vert et un peu de quinoa

    Dinner gp : riz basmati et poisson blanc

    1 mangue en colation qd j'aurais faim

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    1. Merci pour ta présentation Sarah, c'est beaucoup plus facile à lire !

      2 boulettes, j'espère qu'elle avait une bonne taille alors !
      Quels légumes as-tu choisi pour ton déjeuner ?

      Pense à ajouter des légumes verts à ton dîner pour bien équilibrer ta journée entre féculents et légumes.

      Et un fruit de plus si le cœur t'en dit !

      Pense aux laitages aussi.

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  17. Peut on faire des journée que gp merci

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    1. On peut faire des journées GP, tout comme on peut faire des journées PL.

      Si ton idée est de booster un peu ta perte de poids, je te conseillerais plutôt de conserver dans une journée du PL et GP et de faire en sorte de ne consommer que des aliments dont l'IG est inférieur ou égal à 35, sans oublier les féculents.
      Ceci sur une période courte, 2/3 jours maxi.

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    2. Non non c pas pr booster ma perte de poids c plus simple en période d'examen de se préparer riz ou pates que des bon petit plats
      Merci Bcp pr la présentation c normal bsx

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    3. J'ai mange une banane verte a 15 h

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    4. OK, donc oui tu peux faire de temps en temps une journée GP si ça t'arrange.

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  18. Bonjour,
    Pdj GP: 2 wasa fibres, 1 smoothie kiwi/ananas, purée d'amandes et confiture ssa. Thé avec un petit peu de lait demi-écrémé.
    Dej PL: ah... Misère, j'ai découvert le pain royal PL donc, pain royal, rillettes de canard, grosse salade verte HO. Et en plus un morceau de camembert. Oui! Mais il est tellement bon ce pain!
    Diner GP: salade de concombre sauce soja, et reste des différents repas GP. Il en reste un tout petit peu de chaque: spaghetti intégrale courgette/tomates sauce soja. Quinoa/brocolis et salade poivron/flageolets/oignon rouge/haricots/ thon/. En dessert des fruits, mais je sais pas encore lesquels.
    Bonne journée à toutes

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    1. Oui mais là, ça commence à faire pas mal de féculents pour ta journée Gali !
      Il y en a qui sont privés de desserts, pour toi ce sera privé de pain royal si tu continues !

      As-tu vérifié la composition des rillettes ?

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    2. coucou le pain royal c'est celui avec du son d'avoine et son de blé ?

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    3. Oui, j'ai mis que les son d'avoine, j'avais pas de son de blé. C'est super bon. Donc ce soir, j'enlève les féculents, je garde la salade de concombre sauce soja et en dessert ananas et fraises au fructose. C'est bon comme ça Dog? Pour les rillettes elles sont de canard et viennent de chez mon boucher. Bonne soirée

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    4. Mange à ta faim néanmoins ce soir !

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  19. Coucou à toutes les Belettes, bon et bien le temps est toujours aussi maussade, j'ai bien fait de profiter des 2 jours de soleil, dimanche et hier, pour travailler dans le jardin car aujourd'hui gris, vent et pluie .....
    Ce matin direction Castoche justement pour acheter des matériaux pour le jardin mais il pleut trop je n'ai pas encore vidé la voiture, tant pis et pour le repas de midi heureusement que j'avais des restes........

    matin GP :
    - ricoré lait soja et xylitol
    - orange et citron pressés
    - 2 tr de pain Gilda (c'était la 1ère fois que je le faisais, il est très bon et très simple)
    - confiture fraises maison

    midi PL :
    - salade verte VHO
    - qq tomates coktails
    - reste de gratin d'épinards et de moussaka aux PST
    - 1 tr de pain à l'orge maison
    - du crottin de chèvre
    - fraises et yaourt soja maison
    - déca

    soir GP :
    - crème d'asperges maison
    - tagliatelles MM avec St Jacques à la crème de soja et au curry
    - yaourt soja maison + sucre de coco

    Voilà temps tristounet mais je vais en profiter pour faire me cocooner une aprèm lecture dans le canapé, je ne fais rien d'autre..... LOL
    Bises à vous toutes et à plus tard sur la pause café peut-être.

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    1. Qu'as-tu mis dans ta crème d'asperges Sylvie ?

      Tu aurais pu ajouter un fruit de plus dans ta journée.

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    2. pour la crème d'asperges : oignon - asperges - bouillon de légumes - crème de soja.
      C'est vrai je n'avais pas fait attention aux fruits j'ai mangé une pomme ce soir.

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  20. Chouette, on a enfin pu nettoyer toute la rangée des framboisiers, les groseilliers, les cassis, la rhubarbe et dédoubler les roquettes pendant prés de 2h...et pis hop...la flotte!! Mais bon, c'est fait et bien fait!

    *1 citron pressé dans un très grand verre d’eau.

    Ptit déj GP
    1 Orange et 1thé nature, avec 2 tranches de pain d’orge grillé, compote de pêches de vigne

    Déj PL
    Salade verte et poireaux, Vinaigrette à l’huile de colza « grillée » et au vinaigre de cidre,
    Reste de lapin de dimanche( vin blanc tomates, olives, champignons )avec des haricots verts natures et 1 tranche de pain Royal,
    1 compote de pêche de vigne « maison » SSA

    Vers 16h30
    *1 jus detox: carottes, gingembre, centrifugées et allongé d’autant d’eau, et QQ amandes si j’ai faim.

    Dîner GP
    Soupe d’orties,(pas terrible d’ailleurs,piouffff)
    (grosse poignée d’orties, oignons blancs, patates douces)
    Epinards à la marocaines (citron confits, paprika, cumin, persil, coriandre, piment,1CS d’HO)
    1 tranche de saumon fumé sur 1 tranche de pain MM toastée
    1 yaourt de soja
    Et maintenant...sieste! bon après midi à tous !!!

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  21. Pourquoi, tu nous a envoyé la pluie ?
    Dans la soupe d'orties, j'y mets quelques feuilles d'oseille, j'aime ce petit goût d'acidité.... Et je trouve que c'est moins fade....

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  22. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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  23. Ha...tu sais j'ai fait une erreur en mettant des patates douces qui se marient selon moi très mal avec la finesse un peu douceâtre des orties...Et en plus j'ai oublié l'oseille, que j'ai pourtant à profusion dans le jardin...
    Alors, tu me donnes une bonne idée Marielle, demain ce sera soupe à l'oseille, vieux poireaux qui restent en jauge au jardin, et une poignée de pois cassés!
    Comment se porte ton petit Barbare ?Oups...Barbarum!

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    1. J'ai profité du beau temps d'hier pour le mettre en pleine terre..
      .. Et repiquer mes tomates....et mes courgettes aussi..... Mais il fait bien frais..... J'espère qu'ils ne vont pas souffrir... Et aussi trop frais pour semer mes haricots verts.... Et aujourd'hui, tout à été bien arrosé .... Merci, le ciel.......

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  24. l'eau c'est pour arroser ton bébé Barbare..!!!
    Qu'est ce qu'on a bien bossé ce matin, le jardin en est tout rechoupillé !!!

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  25. Bonsoir à toutes
    Pt déj GP : jus de citron tiède -pomme- deux petits pains poolish aux graines de tournesol - deux wasa seigle et sésame - confiture fructose cerise-sureau - infusion

    Déj PL : picadillo avec maquereau à l´huile d´olive et oeufs durs - wasa fibre - un morceau de comté - pomme - burgos 0 pour cent
    en rentrant infusion avec carré de choc 85 pour cent

    Dîner GP : cours de russe oblige dîner fruits : pomme- fraises - infusion

    Bonne soirée à vous... ici il a fait un temps superbe... ENFIN...

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    1. Tu as mangé combien de Wasa à ton déjeuner Bon Appétit ?

      Bien contente de savoir qu'il fait beau quelque part !

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    2. Non Bon Appétit ! ☺

      Comme tu as fait un dîner fruits, je voulais savoir quelle quantité de féculents tu avais pour ta journée.
      Tu aurais donc pu ajouter un peu de légumineuse.

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    3. En fait Dog comme j´avais très faim le soir je n´ai pas fait dîner fruits car je me suis dit que mon repas du midi était plutôt léger donc plutôt que craquer sur des bêtises j´ai pris le temps de me faire des spaghettis aux champignons et crème soja... :-(
      Je pensáis récupérer avec ma marche de ce matin mais mon réveil étant en panne je mets mon portable et celui ci s´est bloqué à 2 h 30 du matin... me suis levée trop tard du coup...la journée commence mal sans mes 5 km

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    4. Je vais les miens tout à l'heure alors j'aurai une pensée pour toi !

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  26. Bonjour tout le monde,

    J'espère que vous allez bien malgré le temps. Ce matin ici encore de la pluie et un peu de soleil cet après midi par moment.

    Voici mes menus :

    Au réveil 1 jus de citron avec eau tiède ds un gb bol

    Matin GP
    2 CS Muesli bio sans sucre ajouté (flocons d'avoine complet, flocons d'épeautre complet, farine de maïs, raisins, abricots, figues, graines de tournesol, de li, et de courge)
    J'ai rajoutén une cs de fructose et un yaourt au soja
    2 wasas + confiture vivis et café arabica

    Dans la matinée j'ai bu un thé

    Midi PL
    Reste de salade verte tomate et concombre d'hier au soir auxquels j'ai rajouté des olives vertes et de l'émincé de poulet grillé. trois tr pain royal
    deux endives cuite au bouillon de poule dégraissé
    1 yaourt au soja
    café arabica + deux carrés chocolat 72%

    16h une orange avec un the

    Diner GP
    Saumon fumé - spaghettis avec ratatouille cuite sans MG
    1 pomme

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    1. As-tu regardé les IG des produits composant ton muesli Martine ?

      Attention à bien doser la quantité de féculents de ta journée.

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    2. Non je n'ai pas vraiment regardé les IG de mon muesli mais je vais le faire. Il faut que je fasse plus attention. Merci de tes conseils avisés.

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  27. Bonjour !

    Menu d'hier !

    MATIN GP
    -Jus d’orange 100% pur jus + chlorure de magnésium
    -1 tranche de pain maison (T150 + sarrasin + graines de lin et de courges) et purée d’amandes complètes
    -Rooibos

    MIDI GP pique-nique sortie scolaire
    -Salade de riz basmati + tomates + thon blanc au naturel + vinaigre balsamique
    - compote pomme – reine-claude ssa

    SOIR PL
    -Salade verte + tomates +VHO
    - Omelette
    -Rillette (ça me faisait trop envie…)
    -Fromage
    -2 pêches

    En soirée : rooibos + 2 c. de chocolat à 70% + 2 abricots secs + 1 poignée d’amandes

    Bonne soirée !
    Bisous

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    1. J'ai vérifié la composition de la rillette : c'est OK !

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    2. C'était de la faim cet encas du soir Nuage Rose ?

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    3. Je pense que c'était plus une envie de grignoter que de faim, réellement...
      Peut-être un peu débordée en ce moment, et je n'arrive toujours pas à sortir la tête de l'eau et ça m'angoisse... Ggrrr

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    4. C'est ce que je me suis dit aussi Nuage.

      Déjà le mois dernier tu te sentais submergée.
      Cela ne s'est donc pas arrangé ?
      N'es-tu pas en train de gérer plusieurs choses à la fois ? Trop de choses ?
      N'as-tu personnes avec qui en parler ?

      Peut-être pourrais-tu mettre tout à plat, sortir tout ça de ta tête et le poser devant toi, devant tss yeux ?
      C'est souvent un bon moyen de relativiser et de prendre un peu de recul ma belle.

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    5. Ça s'en va et ça revient, c'est comme de tous petits rien...
      Ainsi va la vie...
      Être perfectionniste dans un corps malade c'est croire au Père Noël !!! C'est l'histoire de ma vie ! Faut que j'apprenne à gérer, à accepter même si le plus gros a déjà était fait. Parfois, il y a des rechutes...
      Merci Dog

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    6. De quoi souffres-tu Nuage ?

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    7. Je t'ai répondu par mail !
      Bisous ❤❤❤

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  28. bonsoir,
    temps mitigé encore gris et un peu de pluie...
    Matin GP :
    2 tr de pain intégral vivis et café
    1 orange
    Midi PL :
    Grosse salade d'haricots verts, tomate, 2 œufs dur, 2 tranches de jambon blanc
    1 waza fibre avec fromage de chèvre
    1 compote
    Après midi : 1 pomme
    Soir GP :
    Filet de cabillaud avec le reste d'haricots verts et du quinoa.
    1 fromage blanc à 0% avec 3 fraises

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  29. Bonsoir à toutes....et à Nicolas !!!

    MATIN GP : smoothie banane-orange-poire....biscottes avec Fiordifrutta au citron...1 thé

    MIDI PL : salade de concombre...coeur de filet de cabillaud avec chou-fleur...fromage....

    SOIR GP : fondue de poireaux ...salade verte....thé du soir avec lait de soja et fructose...


    Bonne soirée à toutes et tous....♥

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    1. bonsoir NICOLE !

      qu'est-ce que c'est le fiordifrutta et comment fais tu ton smoothie ?

      merciiiiiiiiiiiii :)

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  30. Je rectifie...diner PL...car j'ai mis des oeufs dans ma fondue de poireaux...

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  31. coucou les filles

    PETIT DEJ GP
    1 kiwi
    2 cafe au lait de soja

    DEJEUNER PL

    radis du jardin
    pois casses roti de porc
    fromage
    pomme
    the russe

    DINER GP
    vermicelle s sauce soja
    pomme
    the
    c'est leger mais rien ne passe belle soiree a toutes amities mascha

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    1. Tu as déjà des radis dans ton jardin Mascha ? Tu en as bien de la chance.......

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    2. Ce serait bien qu'il y ait un peu plus de légumes verts dans ta journée et moins de féculents Mascha.
      Je te souhaite une belle soirée !

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  32. Pourquoi Myriam ne voit-on pas ton commentaire alors que je l'ai sur ma messagerie ?
    En tous cas, si tu changes de 'menu au cours de la journée, viens mettre ton menu de la veille, celui que tu auras mangé.... Il sera corrigé comme cela tu verras si tu as fait des erreurs.. Et te permettra de rectifier le tir pour une autre fois.... Contente de te voir revenir vers nous

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  33. Bon, Dog, menu m*rdique aujourd'hui... Je n'avais pas faim en me levant et j'étais tellement à la bourre dans mon ménage de la cuisine que j'ai mangé sur le pouce le midi.

    Petit dej' GP :
    - 2 Wasas avec confiture ssa
    - Un jus d'orange pressé

    Déjeuner PL :
    - 2 Wasas avec jambon cru
    - Une tomate avec sel
    - Du fromage pavé des Flandres
    - Des fraises

    Dîner GP :
    - Crevettes grillées au wok avec des pignons et des olives noires
    - Riz basmati avec un filet d'HO
    - Compote de pomme ssa
    - 3 pruneaux
    - 2 "cubes" d'ananas

    Voilà, vraiment pas équilibré tout ça... Je ferai mieux demain, je serai moins en mode "je cours partout" !

    Bisouuus

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    1. La fée du logis a géré comme elle a pu.
      Rendez-vous demain pour un beau menu !

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  34. Bonsoir à tous

    Voici ma 3e journée MM

    PDEJ GP

    1 cc van houten et lait d'amandes
    yaourt 0 % avec sirop d'agave
    2 tr. Pain intégral + 2 cc confiture MM


    déjeuner PL

    Tomate et petite boite de thon (h.olive/noisette/vin.bals.)
    1 escalope de dinde poelée avec un peu d'huile d'olive
    gratin de haricots verts
    yaourt soja mélangé à compote pomme s/s


    en prévision d'un diner qui sera tardif
    j'ai pris une collation à 18 h :

    pain intégral et jambon
    compote pomme


    plus tard au diner, suite du repas GP :
    choux fleurs en vinaigrette
    yaourt soja mélangé à compote de pomme


    merci pour les corrections et bonne fin de soirée !

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    1. Globalement, ta journée manque de fruits Jacquie.

      Avec quoi as-tu fait ton gratin de haricots ?

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    2. Et pas plus d'une cuillère à soupe d'huile dans la vinaigrette de ton chou fleur.

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    3. pour les fruits, j'ai pris 3 compotes dans la journée.

      les haricots verts tout simple : au four parsemés d'un peu de gruyère rapé.

      et le soir, juste 1 CS huile d'olive


      Merci DOG :)

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    4. Quand je parle de fruits, je pense à fruits entiers Jacquie, car ce sont les plus riches en fibres.

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  35. Bonjour bonjour

    mes menus d'hier

    matin GP: thé nature, fraises avec un schluck de sirop d'agave, yaourt au lait de brebis (3%), tartine de miche MM avec 1 cc confiture ssa

    Dej PL: omelette fromage/tomate/jambon/champignons, haricots verts et chuuuuut... chocolat viennois (plein de chantilly pas certaine que c'était sucré) et 2 minis macarons hummm trop bon!

    Diner GP soupe de courgettes, fraises 2 cc sirop d'agave (léger léger: premier traitement ce matin...)

    bises

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  36. Hi!
    Breakfast GP kiwi fruit,salad with tomatoes, basmati rice and green lentils, spices after that- cooked apple
    Lunch PL meatballs, tomatoes, half of avocado and 2 tablespoons of basil pesto,for a desser the same apple like for breakfast
    Supper GP the same salad like for breakfast and strawberry sorbet.
    Thank You!

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  37. Je rattrape mon retard!!
    Tout d'abord, Bonsoir tout le monde!!!!!!! Contente de vous retrouver!
    Matin GP: wasa fibres, sirop d'agave, lait de soja, 1 orange et un yaourt soja
    Midi PL: salade verte, tomate, gruyère, avocat, endives, VHO et une compte SSA et un yaourt au soja
    17h: une orange
    Soir PL: 1 grosse omelette (2 œufs, champignons, oignons, crevettes, fromage( peu) tomates), feuilles de chênes VHO et 2 compote SSA
    Voili voilouuuuuu, bonne soirée les filles!!!!

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    1. Le fromage c'est mieux 1 fois par jour, 2/3 fois par semaine Swad.

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    2. Abon!!! Olala j'en mange pratiquement a chaque repas PL.. Je ferais attention maintenant! Merciii

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