P’tit déj GP
Lait écrémé avec fructose et cacao van houten, jus d'orange, 2 tranches de pain intégrales au levain avec gelée de mûres
Déjeuner PL
Rougail saucisse aux lentilles
yaourt au soja
Dîner GP
Noix de st Jacques et crevettes roses au curry avec fondue de poireaux
Compote pommes, pêches
Bonjour tout le monde!!!
RépondreSupprimerMe voilà de retour après une semaine en Espagne pas du tout bdg, je m'y remet aujourd'hui je sent que Ginette m'en veux déjà...
Matin GP
Yaourt au soja
Pomme
Pain intégral et confiture ssa
Thé
Midi GP
Riz basmati, brocolis
Filet de poulet émincés avec crème soja et moutarde
Orange
Snack
Thé et carré de chocolat
Dîner GP
Lentilles blondes avec oignons et carottes
Fromage blanc 0%
Mangue
Très bonne journée :-))
Un gros bisous à Auré et Elisa! Félicitations aux parents, elle est magnifique!!!!
Ah !!! L'Espagne et ses tapas !
SupprimerAttention à bien équilibrer ta journée entre féculents et légumes verts Sandra.
Bonjour BDG land!!
RépondreSupprimerPetit Déjeuner PL
Brioche à ma façon BDG bof(mais je ne vais pas jeter pour autant!!) beurre pour faire passer la brioche
The vert
Smoothie fraises du jardin
Déjeuner PL
Jambon blanc découenné et épinards à la crème (30%) échalotes
Yaourt nature
Dîner GP
Colombo de filet de poulet (sans graisse ajoutée) haricots verts plat et semoule complète
Fraises ou pomme ou kiwi (selon l'appétit et l'envie ;)
Bonne journée
Cela finit par faire beaucoup de p'tits déj PL Nono ces derniers jours.
SupprimerOui je sais :(
SupprimerDemain ça sera GP, je vais transformer le reste de brioche en chapelure!!
Midi modifié, le grand chef est venu nous voir! Self du boulot: carottes râpées et salade de céleri branche, champignons et endives, puis poussin blanc choux-fleur et crème fraîche (et un zeste de citron frais) camembert salade verte VHO.
SupprimerSinon ce soir c'était filet de dinde à la place du poulet, et plus faim pour un fruit! Du coup ma journée manque un peu de fruit!
Poussin blanc ??
SupprimerTon rougail me tente bien Gribouille! Mets 1 assiette de plus ce midi ;)
RépondreSupprimerHello les BDGettes,
RépondreSupprimermenu du jour:
Ptit dej GP:
jus d'1/2 citron/eau chaude
muesli/lait soja/goji/amandes/noix/pistache/lin
fraises
café
Dej PL:
salade/vho
filet dinde grillé/fondue de poireau
1 morceau de cantal jeune/1/2 tranche pain gilda
1 pomme
Dîner GP:
bâtonnets carotte/sojanaise
haricots blancs/sauce tomate maison
viande des Grisons
yaourt soja maison/fraises
Belle journée à tous
Pain Gilda en PL Estelle ?
Supprimereuhhh!!! ok , alors sans pain, le fromage...♥
SupprimerIl va donc falloir que tu te prépares un pain PL à l'occasion.
Supprimeroh oui, c'est sûre...
Supprimerj'ai reçu mes farines...mais je n'ai pas encore fait le pain GP...rien n'échappe à ton œil de lynx....
Merci Dog, je te souhaite de passer une excellente journée,
♥♥♥
A toi de même !
Supprimerbonjour à tous et toutes
RépondreSupprimerpetit déjeuner GP :
smoothie : fraises, abricots(quantité de sucre pour 100grs???)
3 crêpes farine intégale, 2cc sirop d'agave
thé vert
déjeuner PL :
concombre, 1/2 avocat VHO
endives au jambon gruyère, haricots verts
pancotta fruits rouges BDG
dîner GP :
tomate
spaghettis al dente ratatouille sans HO
fraises
bonne journée
bisou
Si c'est ta question, les fraises et abricots ont une faible teneur en fructose.
SupprimerQuelle est la composition de ta pancotta ?
bonjour DOG ,
Supprimeren fait je l'ai remplacée par 1 yaourt de soja ( pas le temps),sinon la composition est :
25cl créme liquide
25 cl lait
30 gr fructose
vaille, 2 gr agar agar
coulis fruits rouges
merci ,bonne journée.
OK
SupprimerBonjour, bonjour
RépondreSupprimermatin gp : Pain de seigle : 2 belles tranches (j'ai toujours peur que ce soit trop)
confiture sans sucre, café
midi pl : carottes râpées,salade, miettes de thon à l'huile, 1 café
goûter gp : 1 pamplemousse, son d'avoine + lait de soja, 1 thé
soir gp : noix de st jacques au curry (recette du jour), épinards
1 verre de lait de soja + 2 cc cacao
Voilà!!
Bonne journée
Rozenna
Tu peux manger jusqu'à trois tranches au p'tit déj Rozenna.
SupprimerSi ton déjeuner était plus consistant, tu aurais peut-être pu te passer de goûter ?
D'autant qu'il manque une céréale ou légumineuse à ta journée.
Et de fruits aussi.
Coucou!!!
RépondreSupprimerMatin GP :
Muesli maison au kiwi et baies de goji dans un yaourt 0%.
Midi PL:
Risotto de quinoa à la courgette et aux lardons.
Compote ssa
Soir GP :
Salade tomates/poivrons/olives vertes
petite vinaigrette vho/soja (1cs max)
1 fruit
bonne journée
Il est bien léger ce dîner AnnC.
SupprimerFinalement ce sera diner PL ... grosse envie de croque-monsieur...j'ai fait du pain de mie bdg un peu de jambon, un peu de gruyère et une salade verte.
SupprimerUn régal!!
Je préfère craquer à bas IG plutôt que de me retenir et craquer sur des cochonneries...
Je fais très rarement un diner PL...
Ok !
SupprimerCoucou les ami(e)s,
RépondreSupprimerMes repas d'hier :
MATIN GP :
- 1 pomme
- Muesli au fruits secs
- Lait de soja
- yaourt nature 0% fait maison non sucré
MIDI PL :
- Boulettes de boeuf fait maison (ail, oeuf, chapelure de Wasa)
- haricots verts vapeur au bouillon de légumes et oignons
- cantal
- yaourt de soja maison
SOIR GP :
- Haricots verts comme ce midi
- semoule complète
- pomme
Bonne journée à vous tous
Quels fruits secs as-tu mis avec ton muesli Mandine ?
SupprimerAmandes, Dog. C'est tout.
SupprimerOK !
SupprimerBonjour les BDG, de nouveau sous la pluie pour moi!!!
RépondreSupprimerMatin GP:
- décas + boisson d'avoine froide
- 4 wasa fibres
Midi PL:
- salade+ tomates +avocat + 2 œufs dur + vinaigrette maison avec moutarde ss sucres
- Concombre à la crème
- compotes ss sucres
Collation:
- pamplemousse et orange
- van houten + lait 1/2 écrémé + fructose
Soir:
- asperges
et décas
je vais rentrer tard voilà pourquoi ce repas leger,
bonne journée tout le monde
Il pleut, il mouille c'est la fête aux grenouilles aujourd'hui!!!
Lorsque tu as une journée un peu décalée comme celle-ci, intègre une céréale ou une légumineuse à ton déjeuner pour équilibrer ta journée Amel.
Supprimerok je note dog, merci
Supprimerje rentre que maintenant,
je grignote des pruneaux, je prends décas + boisson d'avoine froide et dodo
bonne nuit tout le monde
bonjour tout le monde
RépondreSupprimermenu d'hier
matin GP: 2 tranches de pain intégral avec confiture fructose
1 grand expresso lait demi écrémé
1smoothie: banane verte, nectarine kiwi et jus d'orange
déjeuner PL
salade de carottes (un reste) avec tomates cerises
1 saucisse et demie blanche à griller
chou-fleur sauce béchamel à la farine d'orge
1 pèche
snack: pas loin du craquage car gros coup de fatigue...
2 wasas fibres avec 2 carrés bridelight à 3%
1compote pommes rhubarbe
1 déca
dinerGP
soupe de legumes: broccoli, patate douce ,courgette bouillon poule allégé
salade endives, olives vertes, flageolets et petits morceaux de poulets 1HO
1pèche( faut les manger!!)
je ne pense pas avoir manqué de fruits !!!
je me rends compte que quand je "craque" ou suis tentée, c'est souvent quand je suis fatiguée et que je recherche de l'énergie ; donc hier, snack et je suis sortie faire des plantations au jardin ...et ça m'a remise en forme
une erreur: je viens de me rappeler que mon dessert de midi était : une petite part de tarte à la rhubarbe PL( pate à la farine d'orge)
SupprimerSaucisses artisanales Brigitte ?
SupprimerTu as bien analysé la situation Brigitte : la fatigue perturbe nos hormones régulant la faim, ce qui crée ces tentations.
Tu as géré ça au mieux et je t'en félicite, bravo !
Reste maintenant à te reposer, c'est important.
bonjour à toutes ,
RépondreSupprimermatin GP: 3 croissants ,déca+lait de soja,pomme
midi PL :boudin noir courgettes,tomate ,pates (à la farine d'orge mondé) sablés
soir GP :crevettes,vermicelles de soja pomme
j'ai une petite question pour les expertes !! pour la farine d'orge mondée combien de gr puis je en prendre par jour ?je m'explique si par ex le matin je prends des crépes puis le midi une tarte ,c'est bon ou c'est trop ?
Bonjour Syldep,
SupprimerPour aider nos coachs pense à aéré ton texte
comme ceci :
Matin GP
- 3 croissants,
- déca + lait de soja
- pomme,
et ainsi de suite . Comme cela elles visualisent vite et bien nos menus
Passe une bonne journée
La farine d'orge remplace la farine de blé .
SupprimerLe pain ou les crêpes, cela te fait une ration de céréales et la tarte, te fait une autre ration de céréales.
Moi je calculerai comme cela
Il te faut par jours 2 rations de céréales ou légumineuses par jour , si je ne me trompe pas
merci beaucoup bonne journée !!
SupprimerCroissants BDG Syldep ?
SupprimerJe ne comprends pas bien : c'est une pâte maison à l'orge mondé que tu as faite pour ton déjeuner ?
Ton dîner manque de légumes verts.
Yvonne t'a parfaitement répondu (merci Yvonne !).
l'idéal est d'avoir chaque jour deux rations de féculents.
Tu peux lire ceci sur le sujet :
http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/03/manger-des-feculents.html
Coucou les filles!!
RépondreSupprimerApres une gastro ,et un congres de deux jours avec mon boulot,je me suis un peu écartée du droit chemin!! Sans excès toutefois ..
Alors me revoici toute motivée.. Il me faudrait juste plus de tps pour faire les recettes car je ne sais plus quoi manger le matin et je manque de douceur .. Les sablés a la confiture me font super envie ...
Alors pour mon menu du jour
Matin GP
Café
4 wasa confiture vivis. ( faut que je tienne jysqu a 14h!!)
Kiwi
Midi PL
Salade composé endives un champignon de paris cru ,gouda , feta tomates cerises ciboulettes basilic
Vho
Deux wasa avec rillettes de pur canard... ( je sais pas si judicieux avec tout ce fromage!)
Pomme
Snack une banane
Soir GP
Tout fruit si je vais a mon entrainement ( car mes deux loulous sont malades en même temps!! Youhou!!)
Est ce qu il ne manquerait pas un peu de crudités au déjeuner PL de Gilda?
Bonne journée a toutes!
je suis de ton avis Karen, une petite salade verte en entrée ....
SupprimerPeut-on se permettre de corriger les menus du Chefff???????? MDR !!!
des fois elles nous tendent des pieges le cheffes!!!
Supprimerles"cheffes"
SupprimerSi ton déjeuner est tardif Karen, pourquoi ne pas emporter des fruits ou quelques oléagineux avec toi pour patienter en cas de petit creux ?
SupprimerD'autant que ton p'tit déj n'est pas bien lourd.
J'aurais bien vu un peu de légumineuses dans ta salade du déjeuner pour bien équilibrer ta journée.
Quant au menu du jour, il est proposé par Gribouille aujourd'hui.
On aurait pu y voir effectivement un légume vert en plus, mais comme notre amie est dans les travaux, elle n'a sûrement pas eu le temps d'en préparer !
ah oui c'est gribouille! j'ai pas fait attention!
Supprimerje penserais a mettre des legumineuses dans mes salades la prochaine fois.. j'avais oublié il y avait aussi une carotte crue!
tu entends quoi par oleagineux? fruit secs???
j'avais une pomme avec moi et une banane.. mais j'arrive a tenir car travail oblige!
par contre j'ai oublie mon chocolat .. et la je suis tres malheureuse.
je vais aller boire un café pour la peine! (on a le droite a deux par jour de café c'est bien ça?
merci DOG!
Oléagineux : amandes, noix de cajou, noisettes, noix....
SupprimerPour le café te concernant, oui tu peux Karen.
Tu devrais lire ceci :
http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/03/cafe-ou.html
Je me suis fais un bocal dans ma cuisine avec un melange de graines et noisettes amande noix de cajou cacahuetes etc.. J adore grinoter ça( une fois par jour en attendant mon diner par exemple .. Est ce bon?
SupprimerTu n'as pas de problème de poids alors je dirais pourquoi pas si cela te fait plaisir.
SupprimerSache qu'en règle général, il est préférable de consommer les oléagineux avant 16h et uniquement de temps en temps le soir, car cela reste du gras malgré qu'il soit considéré comme bon.
bonjour
RépondreSupprimermatin GP
yaourt soja + flocons d'avoine + 2 kiwi +sucre de coco
déca
midi PL
tranche de porc avec sauce soja et champignons
gratins d'épinards
compote de pomme
soir GP
crêpe a la farine 150 avec confiture fructose
1 yaourt soja maison et fraises congelés
voila gros bisous
Ça fait deux p'tits déj aujourd'hui ! ☺
SupprimerBonjour, bonjour aux bedegettes et à Nicolas , notre seul bedeget !!!
RépondreSupprimerVoici mes menus de ce jour ensoleillé faiblement ...en attendant de grosses averses pour cet après midi selon météo France ...
Matin GP,
- thé vert,
- pan cakes Dukan
- purée d'amandes,
- banane verte + pomme,
Midi Pl:
- Radis + bressaola,
- aiguillettes de poulet grillées,
- gratin de brocoli + gruyère
- fromage sec
Soir GP:
- potage de fanes + courgettes + pois cassés + oignons
+ dès de jambon blanc dégraissés,
- flamby su lait de soja et chocolat,
Tès belle journée à tout le monde
Flamby au cacao 100% Yvonne ?
Supprimerbien sur DOG
SupprimerBonjour !
RépondreSupprimerPetit dég (GP)
- pancakes aux graines de chia + confiture ssa
- 1 thé.
Déjeuner (PL)
- Endives gratinées au jambon avec béchamel PL et gruyère dessus.
- Carottes râpées HOV + graines ( courges/tournesol et levure de bière).
En cas: smoothie fraise, banane.
Dîner (GP)
-Soupe de légumes
- reste de mon saumon/courgette en papillote.
Bonne journée malgré ce temps super moche !!
Il manque un peu de féculent à ta journée Corinne.
SupprimerPourquoi ne pas ajouter une poignée de légumineuses dans ta soupe ?
Ah bon, car j'ai mangé toutes les pancakes ce matin, et il y avait de la farine d'orge et d'épeautre. Dans ma béchamel, il y a 4 cas de farine de pouach...
SupprimerTu sais que j ai tendance à trop en consommer, je préfère te détailler ma consommation jusqu'à présent.
Mais j'adore mettre des légumineuses dans ma soupe, je le ferai quand meme!
Merci ☺
Ne connaissant pas les quantités consommée, ce n'était qu'une estimation de ma part.
Supprimer"Tous" les pancakes + 4 cuillères de farine de pouach, c'est une bonne quantité pour la journée. Une bonne dose de béchamel dis donc !
j'avais faim ! LOL !!!
SupprimerLes 4 cas de farine de pouach pour la béchamel, le fait 2 repas ☺
OK, cela me paraît plus raisonnable !
SupprimerBonjour a toutes
RépondreSupprimerPtit dej gp :
- 3 pruneaux comme d'hab ms j'adore ça
- 2 mini crêpes intégral et 1 tranche de blanc de poulet
Et 1 a la confiture
Midi pl 2 boulettes de viande haché et légumes vert et un peu de quinoa
Dinner gp : riz basmati et poisson blanc
1 mangue en colation qd j'aurais faim
Merci pour ta présentation Sarah, c'est beaucoup plus facile à lire !
Supprimer2 boulettes, j'espère qu'elle avait une bonne taille alors !
Quels légumes as-tu choisi pour ton déjeuner ?
Pense à ajouter des légumes verts à ton dîner pour bien équilibrer ta journée entre féculents et légumes.
Et un fruit de plus si le cœur t'en dit !
Pense aux laitages aussi.
Peut on faire des journée que gp merci
RépondreSupprimerOn peut faire des journées GP, tout comme on peut faire des journées PL.
SupprimerSi ton idée est de booster un peu ta perte de poids, je te conseillerais plutôt de conserver dans une journée du PL et GP et de faire en sorte de ne consommer que des aliments dont l'IG est inférieur ou égal à 35, sans oublier les féculents.
Ceci sur une période courte, 2/3 jours maxi.
Non non c pas pr booster ma perte de poids c plus simple en période d'examen de se préparer riz ou pates que des bon petit plats
SupprimerMerci Bcp pr la présentation c normal bsx
J'ai mange une banane verte a 15 h
SupprimerOK, donc oui tu peux faire de temps en temps une journée GP si ça t'arrange.
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimerPdj GP: 2 wasa fibres, 1 smoothie kiwi/ananas, purée d'amandes et confiture ssa. Thé avec un petit peu de lait demi-écrémé.
Dej PL: ah... Misère, j'ai découvert le pain royal PL donc, pain royal, rillettes de canard, grosse salade verte HO. Et en plus un morceau de camembert. Oui! Mais il est tellement bon ce pain!
Diner GP: salade de concombre sauce soja, et reste des différents repas GP. Il en reste un tout petit peu de chaque: spaghetti intégrale courgette/tomates sauce soja. Quinoa/brocolis et salade poivron/flageolets/oignon rouge/haricots/ thon/. En dessert des fruits, mais je sais pas encore lesquels.
Bonne journée à toutes
Oui mais là, ça commence à faire pas mal de féculents pour ta journée Gali !
SupprimerIl y en a qui sont privés de desserts, pour toi ce sera privé de pain royal si tu continues !
As-tu vérifié la composition des rillettes ?
coucou le pain royal c'est celui avec du son d'avoine et son de blé ?
SupprimerOui, j'ai mis que les son d'avoine, j'avais pas de son de blé. C'est super bon. Donc ce soir, j'enlève les féculents, je garde la salade de concombre sauce soja et en dessert ananas et fraises au fructose. C'est bon comme ça Dog? Pour les rillettes elles sont de canard et viennent de chez mon boucher. Bonne soirée
SupprimerMange à ta faim néanmoins ce soir !
SupprimerCoucou à toutes les Belettes, bon et bien le temps est toujours aussi maussade, j'ai bien fait de profiter des 2 jours de soleil, dimanche et hier, pour travailler dans le jardin car aujourd'hui gris, vent et pluie .....
RépondreSupprimerCe matin direction Castoche justement pour acheter des matériaux pour le jardin mais il pleut trop je n'ai pas encore vidé la voiture, tant pis et pour le repas de midi heureusement que j'avais des restes........
matin GP :
- ricoré lait soja et xylitol
- orange et citron pressés
- 2 tr de pain Gilda (c'était la 1ère fois que je le faisais, il est très bon et très simple)
- confiture fraises maison
midi PL :
- salade verte VHO
- qq tomates coktails
- reste de gratin d'épinards et de moussaka aux PST
- 1 tr de pain à l'orge maison
- du crottin de chèvre
- fraises et yaourt soja maison
- déca
soir GP :
- crème d'asperges maison
- tagliatelles MM avec St Jacques à la crème de soja et au curry
- yaourt soja maison + sucre de coco
Voilà temps tristounet mais je vais en profiter pour faire me cocooner une aprèm lecture dans le canapé, je ne fais rien d'autre..... LOL
Bises à vous toutes et à plus tard sur la pause café peut-être.
Qu'as-tu mis dans ta crème d'asperges Sylvie ?
SupprimerTu aurais pu ajouter un fruit de plus dans ta journée.
pour la crème d'asperges : oignon - asperges - bouillon de légumes - crème de soja.
SupprimerC'est vrai je n'avais pas fait attention aux fruits j'ai mangé une pomme ce soir.
OK
SupprimerChouette, on a enfin pu nettoyer toute la rangée des framboisiers, les groseilliers, les cassis, la rhubarbe et dédoubler les roquettes pendant prés de 2h...et pis hop...la flotte!! Mais bon, c'est fait et bien fait!
RépondreSupprimer*1 citron pressé dans un très grand verre d’eau.
Ptit déj GP
1 Orange et 1thé nature, avec 2 tranches de pain d’orge grillé, compote de pêches de vigne
Déj PL
Salade verte et poireaux, Vinaigrette à l’huile de colza « grillée » et au vinaigre de cidre,
Reste de lapin de dimanche( vin blanc tomates, olives, champignons )avec des haricots verts natures et 1 tranche de pain Royal,
1 compote de pêche de vigne « maison » SSA
Vers 16h30
*1 jus detox: carottes, gingembre, centrifugées et allongé d’autant d’eau, et QQ amandes si j’ai faim.
Dîner GP
Soupe d’orties,(pas terrible d’ailleurs,piouffff)
(grosse poignée d’orties, oignons blancs, patates douces)
Epinards à la marocaines (citron confits, paprika, cumin, persil, coriandre, piment,1CS d’HO)
1 tranche de saumon fumé sur 1 tranche de pain MM toastée
1 yaourt de soja
Et maintenant...sieste! bon après midi à tous !!!
Pourquoi, tu nous a envoyé la pluie ?
RépondreSupprimerDans la soupe d'orties, j'y mets quelques feuilles d'oseille, j'aime ce petit goût d'acidité.... Et je trouve que c'est moins fade....
Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerHa...tu sais j'ai fait une erreur en mettant des patates douces qui se marient selon moi très mal avec la finesse un peu douceâtre des orties...Et en plus j'ai oublié l'oseille, que j'ai pourtant à profusion dans le jardin...
RépondreSupprimerAlors, tu me donnes une bonne idée Marielle, demain ce sera soupe à l'oseille, vieux poireaux qui restent en jauge au jardin, et une poignée de pois cassés!
Comment se porte ton petit Barbare ?Oups...Barbarum!
J'ai profité du beau temps d'hier pour le mettre en pleine terre..
Supprimer.. Et repiquer mes tomates....et mes courgettes aussi..... Mais il fait bien frais..... J'espère qu'ils ne vont pas souffrir... Et aussi trop frais pour semer mes haricots verts.... Et aujourd'hui, tout à été bien arrosé .... Merci, le ciel.......
l'eau c'est pour arroser ton bébé Barbare..!!!
RépondreSupprimerQu'est ce qu'on a bien bossé ce matin, le jardin en est tout rechoupillé !!!
Bonsoir à toutes
RépondreSupprimerPt déj GP : jus de citron tiède -pomme- deux petits pains poolish aux graines de tournesol - deux wasa seigle et sésame - confiture fructose cerise-sureau - infusion
Déj PL : picadillo avec maquereau à l´huile d´olive et oeufs durs - wasa fibre - un morceau de comté - pomme - burgos 0 pour cent
en rentrant infusion avec carré de choc 85 pour cent
Dîner GP : cours de russe oblige dîner fruits : pomme- fraises - infusion
Bonne soirée à vous... ici il a fait un temps superbe... ENFIN...
Tu as mangé combien de Wasa à ton déjeuner Bon Appétit ?
SupprimerBien contente de savoir qu'il fait beau quelque part !
2... c´est grave ¿¿¿???
SupprimerNon Bon Appétit ! ☺
SupprimerComme tu as fait un dîner fruits, je voulais savoir quelle quantité de féculents tu avais pour ta journée.
Tu aurais donc pu ajouter un peu de légumineuse.
En fait Dog comme j´avais très faim le soir je n´ai pas fait dîner fruits car je me suis dit que mon repas du midi était plutôt léger donc plutôt que craquer sur des bêtises j´ai pris le temps de me faire des spaghettis aux champignons et crème soja... :-(
SupprimerJe pensáis récupérer avec ma marche de ce matin mais mon réveil étant en panne je mets mon portable et celui ci s´est bloqué à 2 h 30 du matin... me suis levée trop tard du coup...la journée commence mal sans mes 5 km
Je vais les miens tout à l'heure alors j'aurai une pensée pour toi !
SupprimerBonjour tout le monde,
RépondreSupprimerJ'espère que vous allez bien malgré le temps. Ce matin ici encore de la pluie et un peu de soleil cet après midi par moment.
Voici mes menus :
Au réveil 1 jus de citron avec eau tiède ds un gb bol
Matin GP
2 CS Muesli bio sans sucre ajouté (flocons d'avoine complet, flocons d'épeautre complet, farine de maïs, raisins, abricots, figues, graines de tournesol, de li, et de courge)
J'ai rajoutén une cs de fructose et un yaourt au soja
2 wasas + confiture vivis et café arabica
Dans la matinée j'ai bu un thé
Midi PL
Reste de salade verte tomate et concombre d'hier au soir auxquels j'ai rajouté des olives vertes et de l'émincé de poulet grillé. trois tr pain royal
deux endives cuite au bouillon de poule dégraissé
1 yaourt au soja
café arabica + deux carrés chocolat 72%
16h une orange avec un the
Diner GP
Saumon fumé - spaghettis avec ratatouille cuite sans MG
1 pomme
As-tu regardé les IG des produits composant ton muesli Martine ?
SupprimerAttention à bien doser la quantité de féculents de ta journée.
Non je n'ai pas vraiment regardé les IG de mon muesli mais je vais le faire. Il faut que je fasse plus attention. Merci de tes conseils avisés.
SupprimerBonjour !
RépondreSupprimerMenu d'hier !
MATIN GP
-Jus d’orange 100% pur jus + chlorure de magnésium
-1 tranche de pain maison (T150 + sarrasin + graines de lin et de courges) et purée d’amandes complètes
-Rooibos
MIDI GP pique-nique sortie scolaire
-Salade de riz basmati + tomates + thon blanc au naturel + vinaigre balsamique
- compote pomme – reine-claude ssa
SOIR PL
-Salade verte + tomates +VHO
- Omelette
-Rillette (ça me faisait trop envie…)
-Fromage
-2 pêches
En soirée : rooibos + 2 c. de chocolat à 70% + 2 abricots secs + 1 poignée d’amandes
Bonne soirée !
Bisous
J'ai vérifié la composition de la rillette : c'est OK !
SupprimerC'était de la faim cet encas du soir Nuage Rose ?
SupprimerJe pense que c'était plus une envie de grignoter que de faim, réellement...
SupprimerPeut-être un peu débordée en ce moment, et je n'arrive toujours pas à sortir la tête de l'eau et ça m'angoisse... Ggrrr
C'est ce que je me suis dit aussi Nuage.
SupprimerDéjà le mois dernier tu te sentais submergée.
Cela ne s'est donc pas arrangé ?
N'es-tu pas en train de gérer plusieurs choses à la fois ? Trop de choses ?
N'as-tu personnes avec qui en parler ?
Peut-être pourrais-tu mettre tout à plat, sortir tout ça de ta tête et le poser devant toi, devant tss yeux ?
C'est souvent un bon moyen de relativiser et de prendre un peu de recul ma belle.
Ça s'en va et ça revient, c'est comme de tous petits rien...
SupprimerAinsi va la vie...
Être perfectionniste dans un corps malade c'est croire au Père Noël !!! C'est l'histoire de ma vie ! Faut que j'apprenne à gérer, à accepter même si le plus gros a déjà était fait. Parfois, il y a des rechutes...
Merci Dog
a déjà été
SupprimerDe quoi souffres-tu Nuage ?
SupprimerJe t'ai répondu par mail !
SupprimerBisous ❤❤❤
bonsoir,
RépondreSupprimertemps mitigé encore gris et un peu de pluie...
Matin GP :
2 tr de pain intégral vivis et café
1 orange
Midi PL :
Grosse salade d'haricots verts, tomate, 2 œufs dur, 2 tranches de jambon blanc
1 waza fibre avec fromage de chèvre
1 compote
Après midi : 1 pomme
Soir GP :
Filet de cabillaud avec le reste d'haricots verts et du quinoa.
1 fromage blanc à 0% avec 3 fraises
Bonne soirée !
SupprimerBonsoir à toutes....et à Nicolas !!!
RépondreSupprimerMATIN GP : smoothie banane-orange-poire....biscottes avec Fiordifrutta au citron...1 thé
MIDI PL : salade de concombre...coeur de filet de cabillaud avec chou-fleur...fromage....
SOIR GP : fondue de poireaux ...salade verte....thé du soir avec lait de soja et fructose...
Bonne soirée à toutes et tous....♥
bonsoir NICOLE !
Supprimerqu'est-ce que c'est le fiordifrutta et comment fais tu ton smoothie ?
merciiiiiiiiiiiii :)
Je rectifie...diner PL...car j'ai mis des oeufs dans ma fondue de poireaux...
RépondreSupprimerBonne soirée !
Supprimercoucou les filles
RépondreSupprimerPETIT DEJ GP
1 kiwi
2 cafe au lait de soja
DEJEUNER PL
radis du jardin
pois casses roti de porc
fromage
pomme
the russe
DINER GP
vermicelle s sauce soja
pomme
the
c'est leger mais rien ne passe belle soiree a toutes amities mascha
Tu as déjà des radis dans ton jardin Mascha ? Tu en as bien de la chance.......
SupprimerCe serait bien qu'il y ait un peu plus de légumes verts dans ta journée et moins de féculents Mascha.
SupprimerJe te souhaite une belle soirée !
Pourquoi Myriam ne voit-on pas ton commentaire alors que je l'ai sur ma messagerie ?
RépondreSupprimerEn tous cas, si tu changes de 'menu au cours de la journée, viens mettre ton menu de la veille, celui que tu auras mangé.... Il sera corrigé comme cela tu verras si tu as fait des erreurs.. Et te permettra de rectifier le tir pour une autre fois.... Contente de te voir revenir vers nous
Bon, Dog, menu m*rdique aujourd'hui... Je n'avais pas faim en me levant et j'étais tellement à la bourre dans mon ménage de la cuisine que j'ai mangé sur le pouce le midi.
RépondreSupprimerPetit dej' GP :
- 2 Wasas avec confiture ssa
- Un jus d'orange pressé
Déjeuner PL :
- 2 Wasas avec jambon cru
- Une tomate avec sel
- Du fromage pavé des Flandres
- Des fraises
Dîner GP :
- Crevettes grillées au wok avec des pignons et des olives noires
- Riz basmati avec un filet d'HO
- Compote de pomme ssa
- 3 pruneaux
- 2 "cubes" d'ananas
Voilà, vraiment pas équilibré tout ça... Je ferai mieux demain, je serai moins en mode "je cours partout" !
Bisouuus
La fée du logis a géré comme elle a pu.
SupprimerRendez-vous demain pour un beau menu !
Bonsoir à tous
RépondreSupprimerVoici ma 3e journée MM
PDEJ GP
1 cc van houten et lait d'amandes
yaourt 0 % avec sirop d'agave
2 tr. Pain intégral + 2 cc confiture MM
déjeuner PL
Tomate et petite boite de thon (h.olive/noisette/vin.bals.)
1 escalope de dinde poelée avec un peu d'huile d'olive
gratin de haricots verts
yaourt soja mélangé à compote pomme s/s
en prévision d'un diner qui sera tardif
j'ai pris une collation à 18 h :
pain intégral et jambon
compote pomme
plus tard au diner, suite du repas GP :
choux fleurs en vinaigrette
yaourt soja mélangé à compote de pomme
merci pour les corrections et bonne fin de soirée !
Globalement, ta journée manque de fruits Jacquie.
SupprimerAvec quoi as-tu fait ton gratin de haricots ?
Et pas plus d'une cuillère à soupe d'huile dans la vinaigrette de ton chou fleur.
Supprimerpour les fruits, j'ai pris 3 compotes dans la journée.
Supprimerles haricots verts tout simple : au four parsemés d'un peu de gruyère rapé.
et le soir, juste 1 CS huile d'olive
Merci DOG :)
Quand je parle de fruits, je pense à fruits entiers Jacquie, car ce sont les plus riches en fibres.
SupprimerBonjour bonjour
RépondreSupprimermes menus d'hier
matin GP: thé nature, fraises avec un schluck de sirop d'agave, yaourt au lait de brebis (3%), tartine de miche MM avec 1 cc confiture ssa
Dej PL: omelette fromage/tomate/jambon/champignons, haricots verts et chuuuuut... chocolat viennois (plein de chantilly pas certaine que c'était sucré) et 2 minis macarons hummm trop bon!
Diner GP soupe de courgettes, fraises 2 cc sirop d'agave (léger léger: premier traitement ce matin...)
bises
Hi!
RépondreSupprimerBreakfast GP kiwi fruit,salad with tomatoes, basmati rice and green lentils, spices after that- cooked apple
Lunch PL meatballs, tomatoes, half of avocado and 2 tablespoons of basil pesto,for a desser the same apple like for breakfast
Supper GP the same salad like for breakfast and strawberry sorbet.
Thank You!
OK !
SupprimerJe rattrape mon retard!!
RépondreSupprimerTout d'abord, Bonsoir tout le monde!!!!!!! Contente de vous retrouver!
Matin GP: wasa fibres, sirop d'agave, lait de soja, 1 orange et un yaourt soja
Midi PL: salade verte, tomate, gruyère, avocat, endives, VHO et une compte SSA et un yaourt au soja
17h: une orange
Soir PL: 1 grosse omelette (2 œufs, champignons, oignons, crevettes, fromage( peu) tomates), feuilles de chênes VHO et 2 compote SSA
Voili voilouuuuuu, bonne soirée les filles!!!!
Le fromage c'est mieux 1 fois par jour, 2/3 fois par semaine Swad.
SupprimerAbon!!! Olala j'en mange pratiquement a chaque repas PL.. Je ferais attention maintenant! Merciii
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