dimanche 26 mai 2013

♫♫ Un kilomètre à pied… ♫♫




On peut se plaindre, se lamenter, rouspéter.
On aura beau faire, c’est le principe des 5 C :
C’est Con mais C’est Comme Ca !
Le printemps n’est pas au rendez-vous.



Le chauffage continue de tourner.
Manteaux, écharpes et parapluies sont là, à portée de main et la marmite du poteuf  trône toujours dans la cuisine.

La faune et la flore en subissent les conséquences et nous en aurons forcément les contrecoups.
Fruits et légumes en retard, plus chers évidemment, moins goûteux.
Les abeilles ne sortent quasiment pas.



Voila. Le tableau est brossé.

Bon qu’est-ce qu’on fait ?
Hiberner ? Geindre ? Raler ?
On peut faire ça.
On le fait d’ailleurs !
Pour quel bénéfice ?

Je vais vous raconter une expérience que j’ai vécue cette semaine.
C’était mardi dernier.
J’étais fatiguée.
La reprise était difficile après un week-end de trois jours où j’étais restée enfermée, le temps n’incitant pas à sortir.
Je me sentais vidée, envie de rien, sans énergie.
Pas du tout concentrée sur mon travail, je suis rentrée tôt.
Arrivée à la maison, je me suis changée, j’ai enfilé polaire et parka et je suis partie marcher une heure.
Une marche d’un bon pas, sous la bruine et un petit vent désagréable.


Le croirez-vous ?
Je suis revenue avec une pêche d’enfer !!
Je vous assure que je n’enjolive rien.
Il faisait toujours aussi moche dehors, mais dans ma tête, le changement était notable.
J’étais détendue, j’avais l’impression de mieux respirer, comme si ma cage thoracique s’était élargie.
Je me suis sentie à nouveau en forme.

Un miracle ?
Que nenni ! J’avais juste oublié les bienfaits de cette activité, trop occupée à me plaindre de mon sort.


- C’est un tonifiant de l’ensemble du corps
- Elle assouplit les articulations
- Elle fait travailler les abdos
- Elle entretient le cerveau, le système cardio-vasculaire et respiratoire
- Elle permet d’évacuer tensions et stress
- Elle ralentit la perte osseuse
- Elle augmente le bon cholestérol
- Elle stimule le transit intestinal
- Elle donne bonne mine
- Elle muscle
- Elle contribue à la perte de poids


Marcher ce n’est rien.
On n’a pas besoin d’être un athlète pour mettre un pied devant l’autre.
Alors je ne peux que vous conseiller de tenter vous aussi l’expérience.
Allez marcher !
Tous les jours si possible, en tout cas autant que vous le pourrez.


On peut trouver 10 000 raisons de ne pas aller marcher.
On peut en trouver 1 000 000 de le faire.
La première de toute : notre bien-être !
Aide-toi et le ciel t’aidera !


Je sais que pour certaines qui nous lisent, ce n’est pas toujours facile.
Pour celles qui le peuvent, même quelques pas seront bénéfiques.
Pour celles dont la santé interdit cette activité, pensez à vous aérer chaque jour : même si vous ne pouvez pas sortir, allez sur votre terrasse, votre balcon, ouvrez une fenêtre et pendant quelques instants, respirez à fond, le plus profondément possible durant quelques minutes. 
Cela vous fera le plus grand bien.


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

18 commentaires:

  1. C'est bien vrai tout ça !!! La marche c'est tellement revigorant ! Dès que je vais faire mes 2h de sport je commence toujours par 30 minutes de marche rapide. Certes c'est sur un tapis et pas en plein air, mais avec ma musique dans les oreilles je peux laisser vagabonder mon esprit... Et je sors en sueur mais satisfaite et légère !!

    Je pense qu'on oublie trop souvent le sport. C'est vital pour se sentir bien dans son corps et se sentir "décrassée" ! Le sport non accompagné d'une alimentation saine est un peu vain... Mais couplé à notre méthode, c'est le paradis pour notre corps !!

    Aujourd'hui j'ai réalisé cela.
    A chaque fois à la fin de mes séances de sport, je m'étire. Au départ, il y a 1 mois environ, en faisant mes étirements je me suis rendu compte avec déception que je n'étais plus aussi souple qu'avant... (j'étais un vrai élastique y'a quelques années...)

    Et bien maintenant, ma souplesse revient ! Je connais les limites de mon corps, mais aussi ses prouesses ! Jusqu'où il peut aller ! Et ça me fait du bien, ça me rend heureuse ! Maintenant je peux poser mes PAUMES par terre en touchant mes pieds debout, jambes tendues. Alors qu'avant c'était du bout des doigts.

    Faites vous du bien, votre corps vous le rendra ! Et surtout, il n'y a pas de petit effort : le moindre pas est déjà un grand pas ! Ca devient addictif :)

    Bonne nuit les filles et bonne fête à toutes les mamans :)

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    1. et pourtant on vous le rabache!
      faire de l'exercice! faire de l'exercice!!! LOL!

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  2. Mais c'est bien sur DOG et je vous le dit comme je le pense,
    1: parce que je vais rester enfermée 10 heures aujourd'hui ( bah oui le travail quoi!!! lol
    et 2: parce que j'ai un Tomtom à roulettes, marcher c'est bon pour le moral! et tout le monde n'a pas cette chance tout simplement!

    Moi je marche dès que je peux!, je gare ma voiture à l'entrée du village pour aller chercher les enfants à pieds ( enfin ça c'était avant parce que le fauteuil de Tom est incontrôlable en descente à présent!!!),
    Alors, je monte ma voiture au plus près des écoles et redescend faire mes petites courses à pieds ( pharmacie ect), j'en profite pour promener mon ouaf de chien et cela fait au moins 1/2 heure de marche par jour, c'est pas grand chose mais c'est mieux que rien!

    Et surtout, je vous conseille d'en profiter pour neutraliser votre mental, oui vous savez votre tête qui continue de vous raconter des histoires du genre oulalal t'as mangé ça fallait pas, t'es nulle ectectect
    Alors là c'est très simple quand on se fait du bien, il est important de s'en faire partout, au dedans comme au dehors!!

    Pour ce faire c'est très simple, à chaque inspiration, prononcez le mot qui vous recharge le plus les batteries ( c'est très perso moi en générale c'est le mot " CALME" ) et sur chaque expiration le même ou un autre mot, par exemple " joie" "espoir" " volonté" "force", bien sur les mots doivent être positifs car ils vont vous remplir de l'énergie positive dont Dog parle plus haut, vous reboustez quoi! Vous pouvez vous amuser à les échanger, celui de l'inspir à l'expiration et vice et versa...et cela change les effets sur vous, observez les changements qu'opèrent ces mots sur votre état émotionnel, sur les tensions musculaires et vous serez surprises!

    Quand on marche, on respire, quand on respire on peut se reprogrammer un mental en accord avec son moi profond et ses valeurs!
    Nos valeurs, c'est ce qu'on a au fond de soi, c'est ce qui nous importe le plus dans la vie, et pour y accéder, il faut faire taire le mental et accéder à toutes ces petites choses positives qu'on met en oeuvre pour aller vers nos valeurs profondes et personnelles....comme aller marcher!

    Bonne fête à toutes les mamans :))

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  3. Vous avez bien raison les filles...et quelle énergie si tôt la matin...☺
    j'aime beaucoup la dernière petite photo, celle dont les fenêtres s'ouvrent vers l'océan turquoise....
    le rêve ....

    Bonne fête à toutes les mamans ;-D

    ♥ ♫ ♥ ♫ ♥

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  4. Tout est dit DOG, J´ai toujours aimé marcher mais depuis l´automne dernier je fais tous les jours -sauf de rares exceptions s´il fait vraiment moche ou que j´ai un impératif- 5 km et des poussières de marche rapide par jour soit 50 minutes environ. Parfois il faut que je me donne un coup de pied au cul pour démarrer d´autant que je me lève beaucoup plus tôt pour cela mais c´est toujours une satisfaction et un bonheur ensuite... On respire, l´esprit s´évade, on se muscle, l´endurance augmente, on voit de jolies choses (le matin les petits oiseaux, le lever de soleil). Sport complet que la marche... j´adhère.

    Bon dimanche et bonne fête à toutes les mamans de France... et de Navarre.

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  5. Ton message me parle!
    Je ne marche jamais!
    Dire qu'en Martinique, je faisais des randos de plusieurs heures!!
    Ici? rien! et pourtant je suis à la campagne!
    Pourquoi je ne fais rien? parce que je me trouve toujours l'excuse du mauvais temps, du froid et surtout que marcher sur les petites routes de campagne ne m'enchantent guère et les forêts sont loin! Il faudrait prendre la voiture mais marcher en forêt me plairait tant!
    Oui! il faut faire l'effort et se dire : allez! c bon pour mon corps et pour mon mental!
    Je vais penser à tes mots et le faire.
    Je dis bien "le faire" et non "essayer de le faire"!
    C'est toute la différence!
    Bien vu Dog!

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    1. je suis aussi en campagne mais bon toute seule aller marcher, bof et puis j'aurais la trouille sur des chemins pas fréquentés, de nos jours on ne s'étonne plus de rien. J'essaie de faire de la wii ça compense, quand je prends la voiture j'essaie de me garer plus loin pour marcher, je ne prends plus les ascenseurs.

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    2. Pareil: niveau sécurité on est en droit de se méfier, surtout si on semble fragile de prime abord (en plus d'être une femme!). Résultat je ne marche que dans les rues du village, pas de chemin de campagne et pas trop loin du centre. C'est peut-être répétitif mais c'est le minimum en terme de sécurité... Et comme tu dis: à côté trouver un maximum d'excuses pour s'activer. J'ai des escalier chez moi alors je m'oblige des fois à ne prendre qu'une chose à la fois à un étage pour remonter ou redescendre une fois de plus.

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  6. bonne leçon DOG !!!
    à moi aussi , il parle ce message ! surtout que j'aime marcher ! mais il y a un hic : il me faut , la plupart du temps , une "troisième" jambe..à 60 ans c'est un peu dur et j'ai horreur de me ballader avec ma canne dans le village !!! quand je fais les brocantes ailleurs , ça ne me gene pas plus que ça ;;mais chez moi je n'ai pas encore réussi à sauter le pas (hi hi ! c'est le cas de le dire ! )
    je penserai à toi ,DOG , la prochaine fois qu'il faudra que je me flanque un coup de pied où je pense..bon dimanche !

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  7. Coucou les filles,
    C'est vrai que c'est bon pour la santé et pour le mental.
    Moi j'ai failli ne plus pouvoir marcher.
    Avant mon opération du dos il y avait la douleur, ensuite pendant des mois, il y a eu l'extrême douleur...
    Et puis la rééducation.
    Au début il me fallait 45 mn pour faire un km..
    Et puis, j'ai commencé à me rendre chez le kiné à pied, 1km aller, mouvements d'étirements et abdos car c'était pas des massages (!!!) Puis retour à la vitesse de l'escargot !!
    Il a fallu du temps, tellement de souffrances...
    Et puis, comme j'ai un bon ange gardien, aujourd'hui, 5ans après, je part avec mes toutous, 2 fois par semaine, faire un parcours de 7 ou 10km dans les bois, je n'ai qu' une route à traverser.
    Et là je suis bien, je respire à fond, je m'émerveille de tout, de mes chiens, des arbres, des fleurs, les couleurs. Je marche d'un bon pas. Et c'est super.

    Autre chose, je me gare toujours au plus loin, je ne prend jamais l'ascenseur, ...

    Seul regret, j'aimerai faire ça plus souvent, mais je suis parfois un peu feignante, et puis il pleut, et puis ma journée de travail a été trop dure,....
    Merci dog de m'avoir mis un petit coup de pied au popotin, avec ce sujet, qui me parle beaucoup!!
    Mes toutous seraient ravis de se balader tous les jours, une bonne demie heure !!! Et mes jours de congé on ferai un peu plus, je vais leur demander ce qu'ils en pensent.. :D ♡♡♡

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  8. alors moi aussi j'adore marcher mais vu que la ville craint donc je ne marche plus ,dommage pour moi et mon ostéoporose mais bon je vais a la piscine et la je pense que je vais m'inscrire cette semaine au yoga ,Pilate ou stretching ,le yoga c'est sur ,j'hésite pour les 2 autres !!!!! pour moi le prix est pareil donc je vais essayer et choisir

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    1. Excellente idée Luce, l'important est de se dépenser !

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  9. en parlant de sport, je reviens de la course COURIR POUR ELLES organisée pour lutter contre les maladies de la femme! j'ai couru 10 km avec 6999 autres femmes toutes en rose vêtues! c'était super; juste dommage qu'il fasse si moche et qu'on n'ait pas pu pique niquer!!! belle expérience en tout cas!!
    sinon, en général, chaque semaine 2 fois gym bien tonique et 2 jogging!!!
    bonne journée et bonne fête à toutes les mamans!♫ ♥

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  10. J' adore la marche ! Je viens de faire 12 kms aujourd'hui et je suis toute revigorée . Hé oui, c'est vrai que ça requinque. Pourtant c'était une rando difficile avec de la boue, des montées pas possibles, eh bien je l'ai fait et j'en suis fière. Pas toute seule, mais avec un groupe d' amis, et c'est tous les dimanches comme ça, dans la mesure du possible. Après on mange un morceau ensemble (pas toujours BDG mais tant pis !), on boit un petit verre et c'est reparti pour la semaine, en pleine forme. Marchez ! marchez ! marchez ! ♥♥♥

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  11. Moi aussi les filles j'aurai bien besoin de marcher, je le faisais jusqu'à l'année dernière avec mon chien qui m'accompagnait toujours et me rassurait dans mes sorties sur les collines près de chez moi dans la garrigue où on ne rencontre pas grand monde.
    Je faisais de la marche nordique, marche active et rapide avec des bâtons, et l'année dernière j'ai dû faire piquer mon chien et je me suis fait une grosse entorse du genou alors j'ai abandonné les sorties et depuis je suis incapable de me remotiver, moi aussi je me sers de l'excuse du mauvais temps.
    Et puis tout le monde me fait peur quand je dis que je veux aller marcher seule, beaucoup sont assez paranos pour me ficher la trouille et résultat je ne bouge plus assez.

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  12. Je marche tout les jours 30 mn n'importe quel temps qu'il fait, il y a 2 voisines qui marche avec moi les jours ou il y a classe les autres jours je marche seul j'aimerai bien marcher plus longtemps mais il y a beaucoup de pentes et c'est dure lol!!

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  13. C'est toi qui as raison... On devrait tous sortir marcher quel que soit le temps. D'ailleurs les Scandinaves qui ne sont pas forcément vernis niveau climat le font: qu'il pleuve, qu'il vente, il n'y a aucune excuse pour sortir.
    Il y a une année j'avais pris la résolution de sortir plus de chez moi; je ne sors pas encore tous les jours, la moyenne étant 1 fois par semaine; pas tant pour marcher mais juste pour être dehors. Comme je fais de la photo (nature essentiellement dont insectes en macrophotographie) j'ai une motivation. Mais tous les jours ce n'est pas encore ça, j'y vais par palier. Et la marche d'1h c'est plutôt le weekend, si mon mari est motivé car on marche ensemble. Parfois on part 2h, 3h...

    On pourra me dire que ce sont des excuses mais c'est vrai qu'il faut quand même un minimum de préparation à marcher par tous les temps: la tenue par exemple (aucun intérêt à marcher et revenir trempé comme une soupe, moi ça me démoralise) mais aussi les bonnes conditions physiques ou la sécurité. Par exemple je ne sors pas trop par temps venteux, surtout s'il fait froid, tout simplement parce que physiquement je ne le supporte pas (trachée "gelée" par l'air froid inspiré, je vous assure ça fait un mal de chien et ça vous coupe complètement votre énergie et votre souffle; j'ai aussi d'énormes céphalées dues au froid -même à 15 degrés- la solution temporaire c'est la chapka ou la casquette en velours qui recouvre tête et oreille; même par beau temps, si le fond de l'air est trop froid j'en souffre énormément; croyez-moi ça calme les ardeurs et l'envie d'aller marcher). Bref ça réduit donc les sorties. Enfin, par temps de pluie, les terrains en campagne peuvent être dangereux, encore plus s'il s'agit de roches en montée / descente et chez moi ça ne manque pas de relief.

    Donc marcher par tous les temps OK mais avec les conditions physiques et de sécurité (terrain) adéquates. Le but c'est quand même de se faire du bien, pas de se faire mal en passant (j'entends par là tomber, souffrir de céphalées etc) . ;)

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  14. Tout ça me parle DOG, je ne pouvais plus marcher... Et maintenant, bionique, je rallonge mes marches et balades qui vont, j'espère, devenir des randos cet été..... Merci c'est toujours d'une belle écriture.....

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