Repos aujourd'hui les filles??????????
Faudrait quand même que je m'y mette aux cartons!!
Sinon le container va être vide!!!!!!!!!!!
Bon! nous savons tout sur les confitures! tout sur la pâte d'amande!!
Vous allez me sortir quoi aujourd'hui de votre botte pour me donner encore plein de travail!! mmmm????
Allez! tout le monde écrit ses menus!!
Parce que ça papote , ça papote mais je vois peu de menus!!! ♥
Bonjour le BDG!!
RépondreSupprimerMon menu de la veille:
Matin GP:
- pancake à la farine intégrale + sirop d'agave.
- flocons d'avoines + lait
Midi PL:
-une salade
- un tartare de boeuf avec jaune d'oeuf + haricots verts
- un fromage blanc
Snack:
-2 wasas fibres
Diner GP
- un bouillon de volaille
- deux pancakes à la farine de pois chiche
- 2 tranches de saumon fumé
- 1 pomme
- 2 wasas fibres.
Bonne journée à vous tous!!!
Margot, tu aurais dû écrire ton menu sur la page d'hier!!! non?? cela aurait été plus logique!
RépondreSupprimerC dommage que la Chef Christelle ne soit pas là mais il me semble que tu manges beaucoup! est ce que me trompe???
Tu me donnes l'impression de faire 2 petits déjeuners! mais bon! peut être n'y a t'il qu'une pancake et très peu de flocons d'avoine??
Le soir, tu prends 2 soccas et 2 wasa. ça fait pas mal! Un bouillon de volaille? dégraissé??
Bon! je ne sais pas! peut être que c ok!! tu verras bien! si tu maigris bien, c ok!!
Je ne veux surtout pas t'affamer! mais c vrai que le soir, c bien de manger léger!
Tout ce qui est à base de farine, c assez lourd!
Mais tu n'as pas mangé de pain le midi.
Tu n'écris pas souvent toi?? n'est ce pas?
Bonjour le BDG :-)
RépondreSupprimerMatin GP eau/citron, poire, prune et des cerises. Yaourt avec son de blé, avoine, graines de lin.
Midi GP Reste de terrine de saumon sur nid de salade verte smg
Soir GP Reste de makis (ils ont trop bon) et salade je pense.
Bonne journée xxx
Merci Gilda de prendre le tps de faire du cas par cas.
RépondreSupprimerJe n'écris pas souvent c'est vrai mais c'est surtout à cause de noël et ma semaine de vacances où j'étais pas mal occupée.
Pour ce qui est des quantités, le matin je mange bcp oui mais je ne suis jamais rassasiée... J'ai un très gros appétit!!! Et pourtant je réduis de plus en plus mes quantités! Mes pancakes sont de plus en plus petits et je mange 2 cuillères à soupe de flocons contre un bol entier avant.
Pour mon diner c'était un bouillon dégraissé oui et les soccas faisaient le diamètre d'un verre à peu près. C'est trop??
J'ai encore du mal à gérer mes pulsions alimentaires mais plus ça va et plus je commence à être rassasiée plus tôt dans le repas qu'avant. C'est positif non?!
Bon je prend ta remarque en compte (car non je ne perd pas de poids haha) et ce matin que le pancake et une pomme.
Merciiiii
Bonjour les filles et courage Margot, ça va mettre un peu de temps pour tout mettre en place et après ça va virer comme sur des rails !
RépondreSupprimerMatin GP : tisane, 4 wasa fibres avec purée de myrtille ssa, 1 sojasun nature
Midi PL : endive, rable de lapin et légumes, fromage
Soir GP : endive, pâtes complètes aux légumes, compote ssa ou sojasun nature ou yaourt à 0 %
Bon alors, j ai remarque qu on avait un décalage moi je ne suis qu au ptit déj. Je crois que je me suis plantée...
RépondreSupprimerLait +9 choco sans gras
1 petite portion pain seigle
1 cc miel dessu
1 verre eau citron...
JE crois que je n aurai pas du prendre du lait car il y a le pain IG+35...
Non non Ciel il n'y a pas de décalage ! c'est juste que nous mettons notre menu de la journée, ce que nous prévoyons de manger ! S'il y a quelque chose qui ne va pas, Christelle ou Gilda nous en font part, pour nous laisser le temps de rectifier !
RépondreSupprimerBonjour a vous
RépondreSupprimerBon voyons si j'ai retenu ma leçon ....hihi
voici mon repas
Matin : 1 demi bol lait demi écrémé + fructose
Flocon avoine
Clémentine
Midi: salade vertes + sauce maison
Tomates a la provençale faite maison
Steak haché 15%
Yaourt au sucre de canne
Gouter :Banane
Un grand verres de lait demi écrémé
Soir : Riz balsamique
Reste des tomates provençales
Clémentine
Thé
Voili voila
Je suis a votre écoute "bien ou pas"
Bonne journée a vous
Je suis novice ici, mais je crois malgré tout que le sucre de canne et la banane sont de trop... Mais peut-être me trompe-je ?
RépondreSupprimerCiel, c'est quoi 9 choco sans gras ??
RépondreSupprimeroui Isa, pas de sucre de canne mais du sirop d'agave ou du fructose ,en ayant la main légère!
RépondreSupprimerpas de banane non plus!
personnellement, je prends parfois un goûter mais c'est parce que je ne prends jamais de dessert!
et attention aux produits laitiers et au lactosérum : lire les info là dessus-
tu en as déjà 3 dans ta journée -
attention aussi à l'huile des provençales le soir
repas GP = pas de lipides -( je ne connais pas ta recette ,mais la mienne contient de l'huile )
bonjorno!
RépondreSupprimerMATIN GP: thé vert, 3waza, reste de confiote à la myrtilleMM, sirop d'agave, jus d'orange.
MIDI PL: tomates cerises, petit reste d'omelette à la ciboul, jambon cru compotée de poireaux, compote ssa.
SOIR GP: jambon cru ssa gras sur tartine de pain bdg tout frais de ce matin et grillé, yaourt nature 0% sirop d'agave, compote ssa.
YOUPI!!!
pour Margot : efforce toi de mâcher plus lentement -
RépondreSupprimeret de prendre des aliments qui calent!
c'est bien d'avoir réduit les quantités!
tu as aussi le système de la grande assiette dans laquelle tu dispose tout ton repas ... que tu dégustes dans le calme!
récemment j'ai trouvé que boire un thé chaud vers 11 h ou 18 h me permettait de moins goinfrer !;-()
Ange, tu as oublié de préciser si tes repas étaient PL ou GP.
RépondreSupprimerDonc, ton p’tit déj’ GP est OK et si tu as faim le matin, rien ne t’empêche de prendre un bol entier.
Repas du midi PL
Comment as-tu assaisonnées tes tomates provençales ?
Car si tu as mis de la graisse, tu ne pourras pas les manger le soir… vois-tu pourquoi ?
Comme je te le disais hier concernant les sucres, choisis plutôt du fructose ou du sirop d’agave qui ont des indices glycémiques faibles, alors que le sucre de canne a un IG de 70
Goûter
La banane a un IG de 60. Regarde dans l’info snack à droite, tu trouveras toutes sortes d’idées pour ton goûter, qui te permettront d’attendre le repas du soir sans fringale.
Et ayant déjà pris du lait le matin, il ne faudrait plus en prendre ensuite.
Repas du soir GP
Là, tout dépend de l’assaisonnement de tes tomates ?
merci les filles
RépondreSupprimerje vais supprimer le lait du gouter et prendre une thé a la place
pour les tomate provençale elle son faite maison, je ne met pas d'huile juste les tomates et leur jus, des herbes, un verres de vin blanc, et je laisse réduire tout doucement.
voili voila
Un conseil, imprimez le tableau des indices glycémiques en deux versions : par indice et un par ordre alphabétique et conservez-les toujours à portée de main. Vous pourrez ainsi rapidement vérifier si vos choix sont bons.
RépondreSupprimerj'ai une question !!!!
RépondreSupprimervoila je voudrais faire mon pain car j'ai la machine a pain ou des petits pain au four, mais je n’aie pas trouvé de recette tout simple car je n'aime rien sauf la bonne baguette de chez nous !!!! pas facile pour moi ...
Merci
Alors OK pour tes tomates Ange : tu pourras les manger pour tes deux repas !
RépondreSupprimerTu sais, tu pourrais également t'inspirer de toutes les recettes qui sont à ta disposition sur BDG : les as-tu regardées ?
oui tu a raison DOG
RépondreSupprimervoila c'est fait !!!
Ange, ton lait du matin doit être écrémé.
RépondreSupprimerpour le pain, tu as différente recettes sur le BDG. Il doit être intégral.
chocalat en poudre dégraissé bio
RépondreSupprimermais je viens de voir qu il contient du sucre de canne...
Pas grave pour ce matin.
A vérifier compo 68 % sucre canne + cacao maigre 32 %... Qu'en pensez vous ?
Ou placer un milk shake banane ? (lait+banane+fructose) J'ai vraiment besoin de collation...
Pour moi midi sera :
Steack hache
sauce tomate piment
haricots vert
yaourt nature
Bonne idée le thé je vais essayer !
J'ai posté une question hier sur ls compote de bébé mais je ne sais plus ou :( donc je ne sais pas si on m a répondu... Les compotes bébé peuvent être un bon compromis car c'est ssa...???
c'est un déjeuné PL !
RépondreSupprimerTu sais Ange, le pain a toujours été un régal pour moi. Cette sacrée baguette croustillante du boulanger à la farine bien blanche... c'est bien de cela dont tu parles n'est-ce pas ?
RépondreSupprimerTu n'en trouveras pas la recette ici.
Regarde l'IG de la farine blanche... ?
Alors comme nous aimons le pain malgré tout, il a fallu trouver d'autres façons de le faire et nous y sommes parvenus !
On a pas mal potassé sur les farines (il y a une info là-dessus aussi) et tu trouveras un bon nombre de recettes de pains à déguster en PL ou GP selon les farines utilisées.
Tu devrais essayer. En se servant de ces bases, en ajustant selon tes goûts, tu trouveras le pain qui te permettra de te régaler !
Ciel, concernant le chocolat en poudre, il faut que tu te procures ceux qui sont 100% cacao, on en trouve facilement en supermarché.
RépondreSupprimerLe tien ayant plus de sucre (IG70) que de cacao, il n 'est vraiment pas terrible !
Quant à ton milk shake banane... regarde l'IG de ce fruit et va voir dans l'info snack pour y piocher d'autres idées.
Pour ce qui concerne les compotes de bébé, je ne connais pas leur composition.
RépondreSupprimerTu trouves au rayon frais des compotes sans sucres ajoutés qui sont très bonnes.
Et puis si tu as un peu de temps, rien ne vaut la compote faite maison !!
RépondreSupprimerBonjour à tous,
RépondreSupprimerAnge et Ciel,vos petits déjeuner GP ne doivent contenir que du lait écrémé:pas de graisses en GP
Ciel pour ton milk shake,c'est une mauvaise idée car tu le bois et cela cale moins qu'un fruit que tu vas croquer par exemple,une pomme,une poignée d'amandes te caleras d'avantage et bien sur la banane est interdite IG trop élevé
Bon courage,vous y arriverez comme nous toutes et sans vous affamer
dans mon sac à mainsj'ai une photocopie des IG qui me suit partout,trés pratique en cas de doute!!!!
Bisous
Bonjour les filles!! quel échange! j'ai dû prendre des notes pour voir si vous n'aviez rien oublié!!! c super! vous avez pensé à tout!
RépondreSupprimerCiel, j'ai répondu à ta question sur les compotes de bébé! d'après ce que tu écris là, cela veut dire que tu ne t'es pas abonnée à la conversation! sinon tu aurais été prévenue de ma réponse! il faut t'abonner par e mail aux conversations! tu cliques dessus après avoir écrit ton message! c juste en dessous du commentaire à droite! regarde bien!
Bon! les deux petites nouvelles là! ne me dites pas que vous avez lu la rubrique "questions sur la méthode!"!!!! et ne me dites pas que vous avez vérifié l'IG des aliments que vous avez consommés!!
ET bien , il va falloir! parce que là, vous avez fait beaucoup de bêtises!
Je lis : banane, sucre de canne, lait demi écrémé en GP, pain de seigle mais lequel? cacao avec du sucre de canne!! bon! les filles! je vous l'ai dit! il faut POTASSER!!!!
Vous devez vérifier l'IG des aliments! ça! c'est le plus important!
Ensuite, vous savez qu'il n'y a pas de gras en GP! donc forcément pas de lait demi écrémé! pas de yaourt nature sauf si c à 0%
DE plus, pas plus de un produit contenant du lactosérum par jour!
Si vous voulez consommer plus de lait ou de yaourt, il faudra passer au lait de soja et au yaourt au soja! et nature! pas de sucre dans le lait (bien lire l'étiquette) et pas de yaourt au soja aux fruits! ça contient plein de sucre!
Nous les faisons nous même car c très facile à faire!
Voilà ! courage les filles! c'est le début! ça va venir!!!
Mais LISEZ!!!!!!!!!! bisous ♥
ET merci à toutes les autres qui ont donné des conseils très judicieux!! j'ai moins de travail!! j'ai du temps...pour les cartons!!! hi hi hi!!!!!!!!! ♫
oui oui je vais potassé promis !!!!!
RépondreSupprimeril le faut je veux commencer ma nouvelle année au top des top :)
j
RépondreSupprimersur le site MM on m'a dit que si on veut dépasser le quota de 1 produit laitier à lactosérum par jour, il y a la solution du lait de brebis, qui est moins insulinogène. Quand j'ai envie d'un deuxième café au lait dans la journée, ou de mettre du lait dans la béchamel de pouach, je fais ça.
RépondreSupprimerSinon, mes repas :
pdj GP : pain intégral aux céréales, une orange, sojade confiture ss sucre
dej PL : restes de blanc de poulet pané à la farine de pouach et oeuf + salade verte, avocats, graines de tournesol, pamplemousses sauce : soja, jus de pamplemousse, citron vert. fromage avec du pain à l'orge BDG
Dîner GP : soupe de courgettes au fromage 0%, lentilles, sojade à la confiture MM
Hola Marián !
RépondreSupprimerAttention au jus de pamplemousse en PL
Je vais essayer vos conseils et le thé alors, c'est une bonne idée!!
RépondreSupprimerMerci le BDG ça motive et me donne le moral de se sentir soutenue! :)
Oui Marian, le lait de Brebis doit en contenir moins! mais je ne sais plus s'il en contient ou pas du tout!! faut que je vérifie! aaaaaaaaah si Christelle était là! elle saurait tout de suite elle!!! je sais que MM privilégie les fromages de brebis et de chèvre! parce qu'ils sont moins gras! mais quant au lactosérum! à vérifier!
RépondreSupprimerle lait de chèvre contient moins de lactoserum,
RépondreSupprimeril est moins gras et plus facile à trouver que le lait de brebis!
c'est dur quand même !!!
RépondreSupprimerc'est juste une logique à comprendre et des règles à apprendre
RépondreSupprimerau début on cafouille , normal!
mais lis et relis les règles et tu verras que ça ira de mieux en mieux!
Mais oui Ciel!! tu verras! on est toutes passé par là!! même moi!! et moi je n'avais pas la chance d'avoir un BDG sous la main comme pour toi! j'étais seule avec mes bouquins!!
RépondreSupprimerRegarde les autres! leurs menus sont parfaits maintenant! mais elles ont fait les mêmes erreurs que toi! ça va venir! t'inquiète! ♥
Ah c'est bien! je vois que tu as changé ton ciel2bleu par ciel!! bravo!
RépondreSupprimerDis donc Ange!! tu devrais suivre son exemple!! Ange c'est bien plus joli!! non?♥
Et puis tu sais Ciel, les vieilles comme moi... et Gilda... !! pourront te dire que lorsque MM a commencé à faire parler de sa méthode, c'était autrement plus strict que ça ne l'est aujourd'hui... Les recherches sur les IG évoluant, nous y avons gagné en confort.
RépondreSupprimerMaintenant c'est du velours !
Patience, ça viendra et c'est souvent en commettant des erreurs qu'on comprend mieux ensuite et qu'on ne les refait plus.
Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerVoila c'est fait :)
RépondreSupprimerangedemon et devenu ange
Et bien, voila un premier pas de franchi Ange !
RépondreSupprimereh bien je préfère ça!
RépondreSupprimermerci Ange!
De rien
RépondreSupprimerGéééééééééééénial!!!! bravo!! toutes mes félicitations!! dis donc!! en une journée!! regarde comme tu as déjà bien avancé!! non???
RépondreSupprimerElle est pas belle la vie???
Non! non!! ce n'est pas un blog de fou ici!! non!!!!! rooooooooooooo
T'as changé aussi ton avatar???? il me semble non?? génial aussi!! bisousssssss ♥
Je suis dans mes cartons...jusqu'au plafond!!!♫
C'est quoi ton avatar là exactement??? je ne vois pas très bien!! une nana sur un fond de quoi?
RépondreSupprimeroui j'adore ce site vous êtes tous adorable !!!!
RépondreSupprimeroui je retrouve le sourie et la motivation ....
c'est super je pense que l'année 2012 me reserve bien des surprises :)
grand merci a vous
C'est une nana qui a mis ses ailes d'ange pour venir nous rejoindre !
RépondreSupprimerAs-tu remarqué sa taille ?... comme une promesse !
c'est un ange bien sur !!!!
RépondreSupprimerHep hep hep ! Pas si vite !
RépondreSupprimerCe sera à nous d'en juger !!
♥
oui bien sur :))
RépondreSupprimerEt bien à ce propos... mon ange... comment s'est passée ta journée !
RépondreSupprimerEt bien a ma grande surprise très bien
RépondreSupprimermême si j'ai fait des erreurs dans mes menus
je potasse encore et encore
je me sens moins stresse "normal vous êtes la"
voili voila
ça fait plaisir de lire ça!!!
RépondreSupprimerTu es mal barrée tu sais! on ne va plus te lâcher!! hé hé hé!!!
Hey les filles!! je crois qu'elle ne sait pas que c'est magique ici! une fois qu'on est entré, on ne peut plus sortir!!
Vous l'aviez prévenue au moins????
ROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
♥♥♥♥♥
Les erreurs rendent plus forts !
RépondreSupprimerBon, on t'attend demain pour de nouvelles aventures OK ?
oui bien sur demain je serrais la !!!!
RépondreSupprimerAlors à demain ma belle !
RépondreSupprimerSi vous savez ou se trouve du lait de brebis, merci beaucoup
RépondreSupprimerah ouiiiiiiiii! je vois l'ange maintenant!! hi hi hi!!!!
RépondreSupprimerDu lait de brebis??? ben, tu peux en trouver dans les magasins bio mais j'en ai déjà vu dans les super marchés! Carrefour pour ne pas le citer!
ça ne doit pas être facile à trouver, courage!
Tu veux faire tes yaourts au lait de brebis toi même????
Oui, on trouve du lait de brebis en magasin bio, ou au rayon frigo des laits frais en grande surface. Mais je n'ai jamais vu de lait de chèvre...
RépondreSupprimermatin GP :pain MAP avec confiture MM framboise
RépondreSupprimerdeka et une banane verte
midi PL : salade verte avec VHO et allumettes de jambon et omelette de 2 œufs avec gruyère et deux clementines
snack :une tisane
soir GP : soupe de potimarron -pois cassés et poireaux -faisselle 0%avec cuillère de confiture de framboise MM - un dk
mon mari ne boit que du lait de chèvre ! en grandes surfaces ou en supérette! lactel -
RépondreSupprimerpas de lait de brebis chez nous!
et pourtant plein d'éleveurs! mais le cahier des charges est compliqué!!!