mercredi 7 décembre 2011

Règles de la phase 2

Pour connaître les règles de la phase 2, deux solutions :

- lire la phase 2 dans le livre de la méthode Montignac pour les nuls
- aller sur BDG 2 ici

26 commentaires:

  1. Il faut vraiment que je lise la suite de mon livre alors pour la phase II.

    J'avais compris ceci :
    Plus de GP et PL, l'important est de rester avec des IG inférieurs à 50.

    Ecart = IG plus de 50 et dans ce cas, consommer un IG très bas avant (et en plus grande quantité) pour faire baisser l'IG global.

    Ce que tu appelles "Petits écarts", je pensais que c'était simplement Phase II (sans écart !).

    Je n'ai donc rien compris ?!

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  2. Pouyck la phase 2 c'est avoir le droit de faire un petit écart par jour.
    Après à toi de voir, tu peux aussi être plus cool sur le écart à condition d'être sure que ton corps le supporte et que tu ne reprends pas de poids.

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  3. cette explication est très claire mais reste un peu théorique; je pense que la phase II se gère avec plus de souplesse et est plus "personnalisable" que la I.
    Depuis le temps que je suis en phase II j'ai appris à "doser" mes IG sur la journée voir même la semaine, à savoir quels écarts je peux me permettre et à quelles fréquences.
    Si on a pratiqué une phase I stricte le corps et l'esprit ont changé leurs habitudes,(par exemple ne manger que des farines et pâtes intégrales, se contenter de légumes en accompagnement d'une viande etc...)et ce n'est pas difficile en cas de gros écarts passagers de corriger rapidement les quelques grammes repris...

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  4. Je suis tout à fait d'accord avec toi Nicolas, mais je donne juste le cadre et les règles, après chacun fait comme il veut en fonction de son corps.
    Si le poids est stable, on peut biensûr s'autoriser plus d'écarts, mais au début en tout cas c'est important de ne pas faire n'importe quoi.
    Comme tu dis il faut savoir ce que l'on peut se permettre et à quelle fréquence. Mais ton seuil de "tolérence" ne sera pas le même pour moi ou une autre filles du blog.
    Sans compter que certaines ici on vraiment besoin d'un cadre pour eviter les crises de boulimie etc...

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  5. Ou des crises de régime hypocaloriques (n'est-ce pas Pouyck?).

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  6. tout à fait d'accord
    j'aurai dû préciser ques ces "réglages" sont font sur le moyen termes, soit plusieurs mois; ainsi faut-il observer soigneusement les règles de la phase II au début.
    Je voulais surtout dire combien c'est agréable d'avoir retrouvé de bonnes habitudes alimentaires avec la phase I, et qui permettront d'avoir une alimentation saine et savoureuse en phase II

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  7. bonjour, savez vous ce qu'il en est de l'homéopathie svp ? car les granules sont enrobées de sucre, donc peut on se soigner par homéopathie ? merci de votre réponse

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  8. Coucou anonyme.... On ne signe pa ? Qui es- tu ?

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  9. Merci CHRISTELLE pour avoir fait un rappel important surtout à la veille des fêtes.

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  10. Je suis tout à fait d'accord avec toi Nicolas! Barbara, j'aimerais bien savoir ce que tu en penses!
    Je pense aussi que, lorsqu'on a fait une phase 1 sur plusieurs mois, on a pris de bonnes habitudes. Il n'est donc pas question de sombrer dans "je peux manger n'importe quoi et n'importe comment"!

    La règle à vie c'est de consommer des aliments à IG inférieur à 50. ça oui! c'est votre santé qui est en jeu!

    Un gros écart de temps en temps? oui! et le gérer comme a dit Christelle.

    Après, il faut se surveiller de très près! une légère prise de poids? hop! phase 1! et vite, on reperd!

    J'en vois trop des revenantes ici qui ont craqué, fait n'importe quoi et repris! quel dommage! vous avez ici, une méthode non frustrante qui vous permet d'avoir une vie normale mais qui vous demande un effort 4 mois! un gros effort??? je dirai un petit! car vous mangez quasiment de tout en dehors du maïs et des pdt!

    Vous pouvez faire un Noël BDG sans aucun problème mais vous allez manger en grosse quantité! alors??? on gère avant et après! et vous verrez que vous ne prendrez pas de poids!

    Ne pas se peser le lendemain bien sûr!

    Si à Noël, vous faites plein de gros écarts, vous êtes mal barrées!!!

    Annie, pourquoi pas de repas de Noël????? je ne comprends pas!!!!

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  11. Je vais encore vous parler de moi et je pense que Barbara pourra témoigner aussi!
    J'ai perdu 20 kg il y a 4 ans que je n'ai jamais repris! et pourtant j'ai été obèse toute ma vie! allez voir mes photos horribles de moi grosse!!!!ça vaut le jus!
    Au bout de 4 ans, j'ai eu envie d'en perdre encore 5! et je les ai perdus! avec ma fille!

    Je ne suis pas une extra terrestre! je suis comme vous!

    Après ma perte de poids, j'ai fait comme Barbara! phase1 en alternance avec phase 2 (pour moi phase 2 sans GP ni PL).

    Je me pesais plus qu'une fois par semaine pour "réparer" très vite la moindre prise de poids! Et puis, petit à petit, mon corps a trouvé son équilibre et j'ai fait moins de phase 1 et plus de phase 2 jusqu'à arriver à ne plus faire de phase 1!

    Un gros écart??? rarement car je n'en ai pas besoin! Oui, une pizza de temps en temps! géré bien sûr!

    Il faut que vous sachiez ce que vous voulez!
    Je ne veux jamais redevenir l'obèse que j'ai été! mais j'aime manger! je suis même assez gourmet!

    Et voilà pourquoi j'aime cette méthode!

    Elle me permet d'être belle et en bonne santé!
    (n'y pensez même pas à ce que vous pensez!)

    Et, elle me permet de bien manger!

    Qu'en pensez vous?

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  12. t'as raison Gilou à 300%. C'est une méthode exceptionnelle, moi je ne mange pas tout ce que je devrais manger, c'est trop pour moi, mais quand on récapitule l'ensemble des recettes du blog à bas IG, on voit que l'on ne risque pas d'être affamé. D'ailleurs, quand le mari voit les assiettes bien remplies:
    -tu vas manger tout ça??
    -t'y as droit??
    et en général c'est la stupéfaction pour le mari.
    -t'y a droit??

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  13. A ce propos, Christelle m'a fait penser à un aspect qui m'avait échappé! Votre IMC!
    Moi je suis bien dans mon corps avec un IMC de 24!Cela signifie que je ne suis pas maigre! je fais du 38/40 de taille et ça me convient!
    Ce qui est loin des objectifs de la plupart d'entre vous qui vise un IMC en dessous de 21,22! Il est bien entendu que si vous avez un IMC bas voire très bas, vous aurez plus de risques de reprendre que moi!
    Il vous faudra être plus strictes que moi lorsque vous allez passer en phase 2.
    Vous voyez, pour ma fille, je m'en fous complètement de son poids! je veux juste qu'elle ait un IMC inférieur à 25. C tout!
    Il n'est pas question qu'elle se retrouve avec un IMC de 20! elle est déjà très jolie comme ça, je tiens à ce qu'elle garde ses formes!
    D'ailleurs, il y en a plus d'une parmi vous qui devriez revoir vos critères de beauté!

    J'aime mon corps et mes petites surfaces caressables!!!!

    Je ne veux pas être maigre!

    J'aime sentir mes os! je ne m'en lasse pas! quand j'étais obèse, je ne savais même pas si j'en avais!LOL!!!!

    Je ne critique pas! Je vous demande juste d'être raisonnable dans vos attentes! sentez vous belle avec un IMC de 23 voire 24!

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  14. Je suis d'accord avec toi Gil, pour moi mon imc idéal est environ 24 et en ce moment je suis à 25......

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  15. Tu sais ça dépend de la morphologie aussi. Par exemple, tu as l'air grande, longue jambes.. avec cette morphologie, vous pouvez supporter plus de poids tout en restant jolies et élégantes que quand on est petite et en largeur comme les méditerranéennes dont je fais partie. Moi je n'ai jamais été maigre de ma vie, mais là j'ai un IMC de 24,5 et je me sens encore bien 6-7 kg au-dessus de ce qui me semble me convenir (et je peux vous assurer qu'à ce poids, je ne fais pas du tout pitié)

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  16. c'est la méthode exceptionnelle !!!
    quand j'ai commencé j'ai eu IMC autour de 37 !
    avec texte

    "Obésité, classe 2. Le risque que vous souffriez de problèmes de santé de tous ordres (maladie cardiovasculaire, hypertension, diabète, asthme, calculs biliaires, arthrose, cancer) est très élevé. Un changement des habitudes de vie et une consultation sont fortement recommandés pour retrouver la santé." ..

    aujourd'hui IMC autour 23 !
    avec texte
    "Poids normal. Conservez vos bonnes habitudes de vie pour garder la forme. Votre indice correspond à un poids santé associé au plus faible risque de maladie. Bravo! "

    je souviens même pas quand j'ai eu cette poids ?? au lycée??

    je suis en phase II et la plus part de temps en phase I parc que j'aime bien garder mon poids!!!! mais je me prive de rien , je mange raisonnablement et tout les produits . En phase II comme Gilda (donc ni PL ni GP) . rarement j'ai fait des écartes !!! pizza ( toujours aux légumes et accompagner de légumes ) ,vrais meringues (mon péché ! -toujours après bien manger ), baguette -pareil -petit morceau rarement .
    Il y a beaucoup de choix BDG que j'ai pas en vie de n'importe quoi .. en plus qu'ils font grossir !!! jamais .....

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  17. oh lala lala , excuses moi pour cette histoire .. un peu long ..

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  18. Merci Barbara! ton témoignage rejoins le mien!

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  19. ca y est j'ai lu tout lu sur " questions sur la méthode " .... je suis une boulimique de la lecture ... c'est pour ça aussi que je recherche un emploi d'agent de bibliothèque !!!
    il faudra que je fasse quelques piqures de rappel de temps en temps, car j'ai du mal avec les laitages et yaourts autorisés surtout en GP !

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  20. La solution Sand? le lait de soja!! moi je ne prends plus que ça!! je fais mes yaourts au soja moi même et c absolument délicieux! résultat? je ne me prive pas de yaourt!! va voir nos recettes de yaourts! heuuuuuuu! dans info yaourt je crois! attends je vais vérifier!

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  21. oui je mange des yaourts au soja .........
    mais je " peche " sur les ACTIVIA aux fruits ???
    je vais lire les infos yaourt !
    poutou de toulouse !!!

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  22. Le problème de tous les yaourts aux fruits Sand, c'est qu'ils sont sucrés!!! tu comprends? donc tu prends un yaourt nature et tu mets toi même des fruits dedans? par exemple des fruits rouges congelés que tu sors un peu avant! ou bien tu mixes tout ça congelés et ça te fait une super délicieuse mousse gelée!tu ajoutes un peu de fructose ! et c bien meilleur pour ta santé que les saloperies qu'ils mettent dans les yaourts aux fruits!

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  23. Bonjour,
    Je ne cesse d'éplucher votre site, j'y étais déjà venue il y a quelques temps... j'ai un surpoids qui me gêne énormément, et n'étant pas bien physiquement, je suis mal moralement et ne cesse de manger...
    là, il faut que j'arrête.
    Je n'ai pas encore de livre sur la méthode, je vais m'en procurer un au plus tôt, par contre, je ne sais lequel, y'en a t'il un plus simple, mieux expliqué que d'autres ?
    Là ou cela me semble trés compliqué, c'est que je fait un repas par semaine soit chez mes parents soit chez mes beaux parents, et là, pas simple pour suivre une méthode...
    J'ai également de grosses fringales, que manger dans ce cas ?
    Merci

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    1. Bonjour "unknown"! Tu aurais pu signer cela aurait été sympa!

      Le meilleur livre c'est la méthode Montignac pour les nuls! C'est notre bible!
      Il est indispensable!

      Un repas écart par semaine , c'est peu!
      Tu peux gérer facilement!
      Tu emportes toujours ton dessert! c'est le plus important!
      Et tu demandes à ta famille d'éviter les pommes de terre, le riz ou les pâtes!
      Tu fais un repas PL, viande ou poisson et légumes verts! et le tour est joué!
      C'est ta famille et ils t'aiment! donc ils auront envie de te faire plaisir!
      Surtout si tu leur dis que tu as commencé une méthode pour perdre du poids.

      Nous te conseillerons davantage quand tu seras inscrite et que nous t'aurons souhaité la bienvenue.

      Tu n'auras pas de fringales avec cette méthode!
      Elle n'est pas hypocalorique et on mange bien!
      Tu as droit à un en cas par jour qui pourra t'aider!

      Les fringales sont compulsives! Analyse pourquoi tu les as!
      IL y a des trucs pour lutter contre
      Va lire notre rubrique "psychologie"

      a te lire bientôt peut être ☺

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  24. Je n'avais pas fait attention! tu veux perdre du poids et tu écris un commentaire sur le message concernant la phase 2. Cette phase permet de stabiliser son poids pas d'en perdre.

    Tu dois faire la phase 1 de la méthode Montignac.

    Si tu n'as pas encore le livre va lire Les bases de la Méthode tout en haut du blog à droite.

    Tu comprendras déjà un peu mieux.

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