Menus du mercredi
T'y déj: à choisir dans la rubrique "petit déjeuner" le mien, GP : lait écrémé, cacao pur, fructose, 3 wasas fibres à la confiture maison.
Midi PL :Carottes râpées au citron, omelette au gruyère et jambon, yaourt au soja maison.
Goûter : (pensez à notre rubrique "snack" pour vous donner des idées.)
si faim.
Soir GP Pâtes intégrales au coulis de tomates et champignons, compote ssa.
Bonne journée!!
Grib
Merci pour mon fiston!! :-)
RépondreSupprimerBonne fête à chtit Gribouillet !!! Bonne fête Nicolas du blog aussi.
RépondreSupprimerMenus de mercredi
Journée de dingues !!! boulot le matin , visite d'appart à midi et re-boulot après !!! je déjeunerai tard et j'ai emporté du basique.
Croisez les doigts pour que l'appart me plaise et pour que le proprio veuille bien de moi !!!
TY DEJ GP : eau citronnée, smoothie aux fruits des bois et flocons de quinoa, café
DEJ GP : reste de spag coulis de tomates de ce soir, gelée de pommes-poires à l'agar agar et yaourt soja
DINER GP : soupe de poireaux, pomme, yaourt soja.
Bonne journée à toutes.
Et aussi à tous
Grib, je n'ai pas posté mes menus du jour, pas eu le temps !!! je viens de terminer le tri de vêtements après le boulot (rentrée à 17h30) mais j'ai testé ta tarte au chocolat !!!une tuerie !!!!
RépondreSupprimerSam! Je te dis merde!!!!ce serait un beau cadeau de Noël que tu aies ton appart!!! tu fais un tri de vêtements?
RépondreSupprimer@Sam...... Alors cet appart , il était bien, il correspondait à tes attentes ?..... J'ai bien pensé à toi......
RépondreSupprimercomme hier midi, je n'ai eu le temps de manger qu'une tomate... hier soir, je me suis faite plaisir : pâtes au saumon (avec oignons et crème)... un régal ! J'ai invité ma petite soeur (elle adore les spaghettis au saumon). Chouette soirée !
RépondreSupprimerMatin GP
2 tartines toastées avec confiture orange/fructose
1 kiwi
1 verre de jus de fruit
Dans la matinée
3 mandarines
Midi Fruits (en prévision de l'écart de ce soir)
4 mandarines
1 poire
Soir Ecart
1 salade verte
Steack tartare avec toast (je me réjouis !!!)
Bonjour BGD
RépondreSupprimerMatin GP : 2 tranches pain T.150 - FB 0% - Confiture ssa - 1 kiwi - DK
Midi : PL : saumon poêlé - haricots verts - salade VHO - 1 morceau chère frais- DK
Soir GP : FB 0% - 2 c à s son d' avoine - 1 poire
Pouyck c'est n'importe quoi ton repas de midi pour compenser ton repas du soir!!!
RépondreSupprimerQuand tu fais un gros écart en phase 2 (c'est à dire consommer des aliments à IG au dessus de 50) tu fais juste phase 1 stricte pendant les 2-3 jours qui suivent. Si tu t'affames avant un écart tu pousses ton corps à stocker!!!!
Ce que tu aurais du faire: un bon petit déj GP, un repas de midi GP sans graisses (légumineuses ou pâtes + légumes et fruits ou yaourt) pour compenser le repas PL "écart" du soir et ensuite 2 ou 3 jours de phase 1.
Christelle,
RépondreSupprimerMerci pour la correction.
Mon petit déj' était ok.
A midi, je vais aller m'acheter une salade et un yaourt, comme ça ça sera mieux.
Et ensuite, ok pour 3 jours de Phase I :o)
Je n'avais pas l'impression de m'affamer avec les fruits. ^^
Pouyck un salde Ok mais avec des protéines, viande, poisson ou oeufs et tu gardes un fruit au dessert.
RépondreSupprimerC'est pas vraiment que tu t'affames mais tu n'apportes pas grand chose à ton corps avec seulement des fruits!!!
RépondreSupprimerIl faut des protéines et des glucides!
bonjour tout le monde:
RépondreSupprimerj'ai fais du n'importe quoi ces derniers temps.je n'avais plus de gout à rien ni cuisine rien de chez rien.
résultat je viens de passer sur la balance à un jour inhabituel et là "horreur" 3 kg supp!!!!
l'electrochoc!!!!!je viens de reprendre mon cahier sur lequel mes recettes sont copiés(enfin les menus que vous laissez) et je reprends un peu du poil de la bête.Allez Martine,fonce.
ce matin donc GP: 2 trs de pain intégral et fromage frais à 0% jus d'orange frais
ce midi PL: carottes rapées citronées haricots verts et reste de viande(rouelle) un petit morceau de chèvre frais
vers 16h je prendrais the et 1 carré de choc a 70%
ce soir GP petites crèpes et compote maison qui d'ailleur est entrain de cuire
à demain je reviens en force! bisous à toi Gilda et tes amies contributrices
Christelle, ça marche... ouf que je sois revenue ici avant midi. Merci pour les conseils.
RépondreSupprimervoilà, alors j'ai mangé une salade verte (VHO), de la viande des grisons, 1 poire et 1 yogourt.
RépondreSupprimerIl me reste des mandarines pour l'après-midi... mhmmm !
salut les filles !
RépondreSupprimeraujourd'hui
ptit dej GP comme d'hab : tisane, pain complet, marmelade
dejeuner PL : steack grillé, tomates vinaigrettes, wasa fibres et carré frais aux herbes 0%
soir GP : je pense finir la soupe de butternut , avec une poire.
et je suis passée sur la balance, bien que ce ne soit pas le jour, et je ne peux m'empecher de vous faire partager ma joie, je suis enfin passée sous la barre des 90, le palier a l'air débloqué !
sam , des nouvelles de l'appart ? je croise les doigts pour toi !
IL EST INTERDIT DE SE PESER EN DEHORS DU SAMEDI!!!! LOL!!! mais bon Ingrid! si cela te booste! super!! bravo!!
RépondreSupprimerJ'ai sûrement passer un épisode! c quoi la soupe de butternut????
merciiiii gilda oui ça me booste !
RépondreSupprimercomment ça se passe pour toi aujourd'hui ? tu as ta chambre j'espère ? les salles d'attente, ça va bien un moment lol !
la butternut est une courge, de couleur beige, que tu fais cuire avec la peau (très pratique), à laquelle j'ajoute quelques oignons, et un peu de creme de soja.
je n'en mange pas beaucoup, car il me semble que les courges ont un IG assez haut,
salut les filles!
RépondreSupprimerMATIN GP/ thé vert, pain bdg, conf ssa, 3 pruneaux
MIDI PL: reste de carottes râpées, cassoulet, compote ssa
SOIR GP: salade de fruits variés(pomme, raisin, orange, graines de tournesol)2 waza fibres.
y a du vent dans les voiles, mais il fait doux.
Hier AM, j'ai passé qq heures avec RRICARDOOOO!!
le latino québécois, son site est très instructif, surtout les vidéos.
SAM, je te souhaite de trouver l'appart de tes rêves, je pense bien à toi.
RépondreSupprimerbisous
Bonjour!!!
RépondreSupprimerAllez Martinette! ç'est reparti hauts les coeurs!!!
ç'est vrai que parfois, on décroche, et on n'a l'impression que rien ne va plus, qu'on n'a plus le goût de faire les choses (ça m'arrive aussi de temps en temps), mais peu après tout se remet en ordre et HOP!!! ç'est repartiiiiii!!!!
et puis, si on y réfléchit, on peut très bien suivre BDG phase1 en préparant des plats tous simples et rapides et au pire des cas, même, avoir quelques conserves de légumes, du jambon, de la viande des grisons, en magasin bio, on trouve des soupes toutes prêtes dans féculents (bon, il faut bien lire les étiquettes, tout au plus il y un peu de carotte).
Le jour où on a le moral, se préparer des soupes et des plats qu'on congèle par portion.
Pareil pour les pains, on prépare et on peut toujours congeler des tranches, que ce soit PL ou GP!
On doit pouvoir congeler les soccas aussi, non?
Tiens, je sens qu'on pourrait faire un post là-dessus??? parce que parfois quand on est KO, ou le moral dans les chaussettes et qu'on n'a vraiment pas le goût de faire de la cuisine, il y a vraiment moyen de s'organiser pour ne pas faire n'importe quoi et tout laisser tomber, sou prétexte que ce type de "régime" demande pas mal de temps en cuisine.
J'ai pensé à cela lorsque Gilda disait qu'Audrey ne souhaitait pas trop cuisiner pendant son absence et qu'elle détounerait le problème avec des aliments simples et tous prêts.
Bon après cette "tartine" voici mes repas:
RépondreSupprimerPT DEJ GP: Flocons d'avoine dans lait de soja avec abricots secs et baies de Koji, sirop d'agave, et café
DEJ PL: salade d'endives-pomme-cubes d'emmenthal et noix avec VHO, bouillon de champignons-herbes bio(en sachets infusettes, pratique! quand on n'a pas le temps!et rrien d'interdit / BDG, cake Annick au citron, café
Snack: fruit
SOIR GP: soupe de lentilles corail-oignons-courgette-aubergine, pain Gilda, compote ssa
Bonjour BDG
RépondreSupprimerP-DEJ GP : 3 tranches de pain maison (blé intégral/levain de seigle maison/son d'avoine) + confiture de framboise maison au fructose + Chocolat Van Houten au lait de soja et fructose
DEJ PL : Filet de limande vapeur - quinoa à la tomate - 1 tranche de fromage de chèvre - 1 kiwi
DINER GP : semoule complète + légumes couscous avec 1 càc de HO + yaourt soja maison + 1 kiwi
Bonne journée à tous
Plein de bisous à Gilda. Nous sommes toutes avec toi. Courage
Virginie regarde IG de kiwi ! c'est mieux de pas manger en PL
RépondreSupprimerBonjour, juste un petit coucou pour dire qu'il y a un gâteau pour Gildas sur le site de Marie Chioca.
RépondreSupprimerBisous à toutes et tous.
Oups, je me suis trompée : à midi c'était une poire.
RépondreSupprimerMerci Barbara
1000 MERCIS à nos coaches si vigilentes
RépondreSupprimerBARBARA,GRIB,CHRISTELLE,ANNA11 sans elles nous ferions pas mal d'incohérences en l'absence de notre GILDA.
Je suis en train de faire lever un pain à la farine d' orge mondé et amarante. Il a l' air de bien monter, mais j' espère qu'il sera bon. Qui a déjà goûté ?
RépondreSupprimerPour revenir à Ricardo, il n'a de latino que le nom je pense. Bon, c'est vrai il n'est pas mal, mais ce n'est pas non plus le vrai latino comme on les aime. J'aime mieux notre Nicolas, il est plus mignon lol
GILDA, ne sois pas jalouse, je vois que tu m'en veux déjà. Oh la la, la petite mirabelle dorée se fâche !! Ton roudoudou adoré ne pense qu'à toi.
RépondreSupprimerS'il te plaît Fanfan! pas AnnA ! Anne11
RépondreSupprimermerci!
matin GP : pain MAP avec confiture vivis et ricoré
RépondreSupprimermidi PL : salade verte VHO avec bacon en lardon et feta - rôti de porc filet avec ch fleurs - fromage et moelleux au chocolat avec creme anglaise 'recette BDG un deka
soir GP : reste de soupe (potimarron/pois cassé/poireaux) 2 tr de blanc de poulet - 2 clémentine et reste d'ananas - un ricoré
annikate moi je l'ai déjà fait, mais il ne monte pas, comment fais-tu
RépondreSupprimerNadine! on l'a toutes vu! merciiiiiiiiiiiiiii
RépondreSupprimerJalouse? moi? bennnnnnnnn heuuuuuuuuu! il est vrai que mon roudoudou adoré tout plein est à moi!!!!! je ne partage pas!!!!!heureusement que je suis au lit et que je ne peux pas tomber sous la chaise!!!!!ROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
RépondreSupprimer1000 excuses ANNE 11, je n'avais même pas vu!
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