Le stepper, c'est une petite machine, qui simule la montée de marche.
Il y a deux "marches" sur lesquelles on monte et on monte un pied pendant que l'autre descend.
Prendre appui sur un dossier de chaise.
Rien de bien compliqué, par contre, faut faire attention aux genoux (comme pour tous les exos pour muscler les cuisses, d'ailleurs).
Et aussi attention au dos, aux lombaires. C'est comme tout: aller doucement, ça vaut mieux.
RépondreSupprimerbonjour
RépondreSupprimeret bien s'étirer les mollets apres la sceance, si non le lendemain aie aie aie
Et surtout bien s'hydrater pendant l'effort!!!
RépondreSupprimerj'ai le même en gris !!!
RépondreSupprimermais les nouveaux modèles permettent aussi un mouvement latéral.