Petit-déjeuner GP
Un verre de jus d'orange frais pressé.
Un café pur arabica ssa .... Essayez c'est bien meilleur....
DÉJEUNER - PL
En prévision des fêtes de fin d'année, je vous propose un menu PL à mettre dans votre classeur....
Croustade au saumon avec Pâte PL à l'orge mondé aux noix, cèpes, basilic et échalotes.
Dîner GP
Compote de pommes/prunes ssa
Bon début de semaine à toutes....
Et c'est reparti pour une nouvelle semaine...
RépondreSupprimerMatin GP
Jus d'oranges maison
Brioche de Cath
Chicorée
Midi PL
Hachis Parmentier (chou-fleur, viande hachée, oignon, tomates, fromage)
Salade carottes crues
Mandarine
Soir GP
Courgettes au four avec dés tomate et parmesan royal
Riz complet
Compote ssa
Une très belle journée à toutes.
Très belle journée à toi Martinoche, Riz Basmati , bien sûr !!!
SupprimerEuh non riz brun complet.
SupprimerC'est bon Martinoche, IG 50. Bon lundi!!
SupprimerMerci Martinoche pour tes remèdes de grand-mère !!!
SupprimerBon lundi !
Bisous ♥
Bonjour le BGM, c'est lundi comme vous le dites. Je n'ai pas eu un week end très reposant mais j'ai assez bien dormi la nuit passée. Je fais 9h15-17h45 aujourd'hui.
RépondreSupprimerTY DEJ GP une banane verte, flocons d'avoine avec frzises décongelées et yaourt soja, café.
DEJ PL : omelette au fromage et salade de tomates, olives vertes, cornichons et petits oignons.
Diner GP soupe de poireaux, salade de lentilles vertes VHO.
Mes boites à emporter sont prêtes, j'ai aussi pris des amandes natures et quelques abricots secs pour mon snack.
Bonjour Samantha ,
SupprimerQuel est ce nouveau fruit " les frzises", ça vient de sortir ?! MDR!!!!
pas de fromages ni fruits pour terminer ton déjeuner , il n'est pas un peu léger, ton repas de midi avec le froid qui fait !
Ton snack va le compléter mais enfin ....
Bonne journée de travail ...
Bravo Sam, de venir régulièrement mettre tes menus.... Bien aussi de pouvoir contrôler tes repas en emmenant tes "boîtes"
Supprimer@ Yvonne, il y a du fromage dans l'omelette .....
Bonne journée Sam.
Et oui !!! autant pour moi !..... c'est à cause des les frzises" qui m'ont fait trop rire .................!
SupprimerAllez Sam on se reprends !!!
SupprimerBon lundi !
Bonjour
RépondreSupprimerMatin GP
1tranche de pain BDG avec conf vivais
1yaourt soja mixé avec 1 kiwi
Midi PL
1petite pizza pas BGM
Mais en plus pâtes aux oeufs faites a la main mais pas chez moi on était invite
Je n'ai pas mange de viande
Mais j'ai mange une orange pas de fromage non plus j'ai refusé
Le soir
1 kaki car je n'avais pas faim
Bonne journée
Il est souvent difficile de gérer ses menus quand on est pas chez soi.
SupprimerTon repas de midi est plutôt GPL, car je pense qu'il y avait de la matière grasse dans la sauce des pâtes et des certainement des oeufs pour faire les pâtes maison...
Mais aujourd'hui est un autre jour ... et on se remet sur les rails
bonne journée ...
Et le soir ton repas est GP
SupprimerMerci Yvonne
SupprimerTu,aurais pu manger une soupe et ton kaki le soir.... Car c'est trop long entre le midi et le lendemain matin juste un kaki..... C'est le genre de repas qui freine l'amaigrissement..... Il faut donner du carburant à son corps et non l'affamer, sinon il stocke.
SupprimerCoucou Lolita !
SupprimerBisous
Sympa le menu PL, je range dans mon cahier!!
RépondreSupprimerBonjour
Petit déjeuner GP
Pain maison T150 confiture ssa
Jus d'oranges 100%
Thé
Déjeuner PL
Tomates crues et brocolis vinaigrette
2 knackis (rentrés très tard hier, j'ai pris ce qu'il restait dans le frigo)
Yaourt soja maison et 1 carré choc 85%
Dîner GP < 35 (il faut compenser le week-end d'excès!)
Choux fleurs et haricots verts à la crème soja
Jambon blanc pour monsieur
Compote
Bonne journée
Bon lundi Nono !
SupprimerBonjour Nono,
Supprimerla compo des Knackis est OK ,?
Pourquoi ne pas avoir un peu de jambon blanc dégraissé pour toi aussi ? les protéines aident à perdre du poids ,pour être digérées, elle demandent de l'énergie .... pourquoi s'en priver !
Compote que tu as fait toi ?
bonne journée Nono
Coucou Yvonne. Ok je prend du jambon ce soir. Les compotes ne sont pas maison mais compo ok, vraiment pas le temps en ce moment, et ça ne va pas s'arranger. Le stress doit aussi être ma résistance à la perte de poids!!!
SupprimerKnackis ok mais ça reste toujours bof en compo nutritionnel à mon avis!! Mais j'adore le goût quand même
On ne fait pas toujours ce que l'on veut !!!
SupprimerLe stress est un très grand frein à la perte de poids, c'est certain !!!
Il existe des fleurs de Bach pour lutter contre le stress
les fleurs de Bach sont vraiment efficaces pour lutter contre les émotions , renseignes -toi .
Coucou les Filles !
RépondreSupprimerVous êtes prêtes pour le roman, j'essaie de faire court
Samedi soir, tout avais bien commencé jusqu'au plat et après la cata mais je me suis fait plaisir (en apéro, du saucisson ; en entrée, une salade ; en plat, un boeuf bourguignon avec pâtes fraîches ; en dessert, un flan coco pas BGM)
Hier matin, comme d'hab'
Hier midi GPL : cacahuètes, pot au feu (viande, 1 carotte, 1/4 de navet), salade, comté, j'avais emmené un far breton BGM (abricots secs à la place des pruneaux), 2 clémentines et 1 carré de choc
Hier soir PL : salade d'endives avec coeur de palmier et lardons (3%MG), 2 clémentines
Aujourd'hui :
Matin GP : cacao lait d'amandes, 2t de jambon, 4t de pain intégral avec vivis
Midi PL : cassoulet, tomates cerise, comté et 2 clémentines
Soir GP : carottes crues,poëllée d'Ebly aux champipi, 2 clémentines
Je commence mon stage en pharma cet aprèm donc je profite de ma louloute. Ce midi je mange chez mes parents car ils gardent Elisa vu que la nounou est 2 jours en formation. Je vais manger tous les midis chez mes parents sauf vendredi avec mon chéri car ils ne travaille pas l'aprem !
Bonne semaine !
Bisous ♥
Quel beau programme Auré
Supprimeret en plus tu vas te faire bichonner par ta maman !!!
Le principal c'est que tu te sois fait plaisir, parfois c'est très difficile d'arriver à gérer les menus à l’extérieur.
Bon début de stage
Bonne journée Auré ....
Ta bonne humeur est revenue, Auré ? Ça se sent..... Ce changement de rythme va te faire du bien......
SupprimerBon stage... Bises
Bonjour, Bonjour,
RépondreSupprimerAujourd'hui j'ai prévu
Matin Gp: 2 tr pain complet (pas BGM mais faut finir)
conf maison tomates vertes
expresso
Midi PL: petit salé / lentilles vertes
mâche vho
1 clémentine
Snack: en fait je sais trés bien qu'il est là le problème!
je mange presque tous les jours des amandes et quand j'y mets le nez, euh la bouche ...
Soir GP: soupe potimarron/courgettes/fenouil
yaourt soja/baies de goji si faim (les amandes sont louuuurdes en général!)
Bonne journée
Bonjour Geny,
SupprimerNe culpabilises pas pour les amandes elles apportent beaucoup de bons sels minéraux et des vitamines , elles aides aussi le cerveau à fabriquer la sérotonine qui est "l'hormone de la bonne humeur " .
Je serai tentée de te dire s'y tu est tentée par les amandes c'est que peut-être tu en as besoin.
Deux petites précautions tout de même , en général 10 amandes suffisent, et jamais après 17 h .
Il te faudrait 2 part de fruits par jour
Ce serait bien de manger moins d'amandes en snack et rajouter des fruits secs, abricots, pruneaux....
SupprimerMais mange-tu suffisamment à midi ? Ou est-ce autre chose ?
Pas trop d'oléagineux le soir c'est gras et on stocke..
je te comprends Geny, j'essaie de me calmer aussi sur les amandes, mais pareil avant de faire MM quand je rentrais chez moi je me jetais sur les amandes et c'était vraiment du de s'arrêter.
Supprimeret pendant un moment j'en ramenais une boite pour fin d'apres midi, et c'était presque le meilleur moment de ma journée :)
je mettrais un bémol à vos paroles!
Supprimerla consommation d'amandes dans la journée doit se calculer en fonction de l'ensemble de la journée-
il m'arrive de manger des amandes en remplacement de protéines animales à midi: 30 ou 40g d'amandes! avec mes légumes verts ou salade- ou quinoa !
il faut calculer dans l'ensemble!
30 à 40 g d'amandes par jour, ce n'est pas beaucoup - si ce n'est pas "en plus de la ration"
tout est là!
il faut les compter comme aliment , et pas pour zéro -
Bonjour à toutes !
RépondreSupprimerPetit dej GP :
- 1 crêpe de sarrasin à la confiture de myrtilles au fructose
- 1 yaourt soja au miel d'accacia
- 1 poignée d'amandes
- 1 thé
Midi PL :
- 1 steak haché de veau à -10% de MG
- chou de choucroute
- 1 petit morceau de mimolette
- 1 pomme
Dîner GP :
- crevettes sautées
- courgettes vapeur
- riz basmati complet à la sauce tomates et épices
- 1 pomme ou un pamplemousse
Bonne semaine ! et bon lundi !
le riz pour les crevettes j'hesite encore entre sauce tomates et crème de soja car un bon colombo de crevettes à la crème et épices c'est tellement bon !
Supprimerbonjour C-Lynna je serai tentée de te dire mets le moins de gras possible dans ton diner.
SupprimerPar contre tu n'as pas beaucoup de crudités dans la journée ....
Bonne après midi
donc pas de crème de soja ?
Supprimerdans le menu proposé de base non plus il n'y a pas de crudités ?
Bon après midi aussi
Ce repas est un exemple de plats festifs .
SupprimerLes crudités en hiver sont importantes pour la vitamines C , A, B et pour les antioxydants, les minéraux ....
ok, je ne le savais pas. Merci, bien noté, du coup ce soir je me suis prévue une salade de tomates. bonne journée !
SupprimerBonjour à Toutes !!!
RépondreSupprimerMatin GP :
Un verre d'eau tiède citronnée
3 tranches de pain intégral avec de la pâte à tartiner poires/pommes sans sucre, et de la pâte de noisettes
1 yaourt Activia sans sucre
1 thé vert
Midi PL
Mâche VHO
Omelette
Lentilles corail
Yaourt Soja avec du cacao 100%
Soir GP
Soupe de poireaux/fanes de radis et quinoa
Pomme cuite saupoudrée de mélange de pain d'épice
je voulais dire que je suis dégoutée en ce qui concerne l'article sur le sirop d'agave, car sans en consommer des tonnes, il remplaçait bien le sucre dans les produits "laitiers" (soja) qui sont parfois un peu "raides"....
Bonne journée à toutes les filles !!!
Bonne journée Miss Breizh ,
SupprimerEst-ce que tu fis tes yaourt soja ?
Pour les adoucir , je mets un peu de confiture maison , une compote maison, tu peux aussi les parfumer à la vanille qui apporte un goût plus doux
Le yaourt Activia sans sucre, à ton petit Déj est à o%?
bonne après midi !
non effectivement je ne fais pas mes yaourts, et je compte bien m'y mettre car ils sont apparement bien meilleurs.. ceux du commerce sont vraiment deg...quant à mon Activia.. faut que je regarde, je ne suis pas sure que ça existe à 0%..
SupprimerIl y a des activia à 0%
SupprimerSi ton yaourt est entier il faut le réserver pour un repas PL , il faudra bien égoutter le petit lait ou lactosérum car c'est très riche en glucide.
Et tu ne pourra avoir par jour qu'un produit laitier comme le yaourt.
Pour un repas GP le yaourt sera impérativement à 0% ou sera un yaourt au soja .
Pour faire les yaourt soja tu as un post à droite dans les infos sur les yaourt , c'est là :
http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/12/fabriquer-ses-yaourts-au-soja-en.htm
ils sont excellents
Je ne mange qu'un "vrai" yaourt par jour, sinon, ce sont des yaourts au soja que j'améliore avec du cacao 100% ou de la vanille en poudre (j'abandonne le sirop d'agave depuis hier..bououououh), mais je vais regarder pour trouver des activia à 0%...sinon en ce qui concerne les yaourts au soja à faire soi même, je suis à la recherche d'une yaourtière electrique car je n'ai pas le courage de les faire sans..Petit Papa Noel si tu m'entends..
SupprimerBonjour à toutes!
RépondreSupprimerMatin GP:
3 petites tr de pain intégral à la marmelade d'oranges
thé au citron
Midi PL:
Carottes râpées et chou fleur cru
Petit salé aux lentilles
2 clémentines
Soir GP:
Soupe de poireaux
Dos de cabillaud poché
1 kaki
Bonne journée !
SupprimerPain intégral que tu fais , ou acheté ?
Bonne journée Venezia !
Tu es une blagueuse Yvonne, tu m'as posé exactement la même question il y a qqs jours !!!
SupprimerDonc je te fais la même réponse: je l'achète, je n'arrive pas à faire le pain, mais j'achète un excellent pain avec farine intégrale bio et tout et tout.
MDR !!!!
SupprimerJe ne t'ai pas fais de blague , je ne savais plus qui m'avais répondu cela ;
Mets ( pain acheter compo. OK) et je ne te poserais plus la question , !!!
Excuses moi ...
Bonne soirée Venezia !!!
bonjour tout le monde
RépondreSupprimerhier pas venus car 6h de voyage alors HS mais aujourdhui voilà
matin gp
son d'avoine et fromage blanc à 0%
une clémentine et deux cafés
midi pl
cuisse de poulet au four
hverts frais vapeur
une pomme
soir gp
potage tout vert
jambon dégraissé
compote ssa
une tranche de pain intégrale MM
bonne journée à vous toutes et fait pas chaud içi
Bonjour Mikette,
SupprimerEssayes de prévoir une crudité au moins par jour pour un bon apport en Vitamines .
oui mais là comme je suis en hivernage sur Paris plus grand chose vas falloir attendre demain le marché!!!! hier c'était choucroute manger que du choux et un peu de charcutaille
Supprimeroui mais là comme je suis en hivernage sur Paris plus grand chose vas falloir attendre demain le marché!!!! hier c'était choucroute manger que du choux et un peu de charcutaille
Supprimeroui mais là comme je suis en hivernage sur Paris plus grand chose vas falloir attendre demain le marché!!!! hier c'était choucroute manger que du choux et un peu de charcutaille
SupprimerMdR!!!
SupprimerCoucou Mickette....coucou Mickette...coucou Mickette.....MDR...je t'embrasse...
Supprimerbonjour tout le monde...
RépondreSupprimerce soir je vais regarder de près ces recettes de coquilles et de buche pour noel...
MATIN GP/PL 3 crêpes (à base de farine d'orge et 1oeuf pourla pate )avec 2cc de confiture vivis au fructose
MIDI PL salade verte et morceau de gouda, 1blanc de poulet et légumes courgettes vapeur, 1 orange
SOIR GP/PL ?? haricots blancs si je les fais avec un peu de gras de canard ça devient PL ?? ou est ce autorisé en GP ?? je ne sais plus
1 pomme cuite et 1 yaourth soja
Bonjour Saandrine,
SupprimerTon repas restera GP si pour tout le repas il y a 1 c à s de matière grasse par pers
merci Yvonne... alors c'est trop cool, un peu de gras de canard et tout repart !!!
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
SupprimerPar contre aucune autres mat. grasse dans ton repas !!!
Supprimerbonjour
RépondreSupprimermatin GP
pain intégral
jus d'orange pressé
confiture 100% fruit
thé vert
midi PL
salade tomate mozza
tte petite part de quiche (tarte PL)
salade d'endive au noix
brownie (recette PL ingrédients IG <35) envie de chocolat !!!!
thé vert
soir GP
riz basmati
ratatouille (avec très peu d'huile d'olive)
compote
bonne semaine :-)
Bonjour PalouBobby
Supprimersi la pâte est PL prends une part normale et manges à ta faim.
Tu as bien des crudités mais où sont les fruits frais dans ta journée ?
oui c'est vrai ça, je pourrais manger 2 clémentines ou 1 poire à l'heure du gouter ou ce soir ?
Supprimerpour la quiche, en effet je pourrais en manger plus mais je savais que je ferais la gourmande avec le brownie et dans le livre pour les nuls il est conseillé au personnes ayant des problèmes de thyroïde de réduire tout de même les quantités
Ok
SupprimerBonne soirée PalouBobby !
MATIN GP
RépondreSupprimer1 JUS DE CITRON avec au tiède 1 DEMI HEURE avant le petit dej
1 TR PAIN MM avec 1 CC purée amandes et 1 cc gelée coing mûres maison au fructose et psyllium
1 clémentine
1 café sans sucre
MIDI PL
POTAGE MAISON PETITS POIS SURGELES ET CHAMPIGNONS DE PARIS CURCUMA
MOULES AU CURRY
PAIN ESSEINE FROMAGE CHEVRE
UN YAOURT SOJA
1 KAKI
DINER PL
RESTE POTAGE MIDI
PUREE DE FLAGEOLET SALADE DE MACHE VHO JUS DE CITRON
1 COMPOTE POMME MAISON
SOIR
Bonsoir Catherine ,
SupprimerVoilà ton premier menu , super ...
Dans une journée il faut essayer d'avoir
- petit GP que tu peux remplacer ,2 /semaine en PL
- midi en général PL
- le soir généralement GP mais peut -être remplacer 2 /Semaine par des repas PL.
Pour quoi ton repas du soir est-il PL?
Le kaki a un IG de 50, pas en repas PL
Supprimeroups!!!!! non erreur de frappe mon repas du soir est bien GP
Supprimerenfin pour le kaki je crois que c'est le seul aliment ayant un indice supérieur à 35 que je mange.
Mais merci Gribouille pour l'info je tacherai de le manger le soir en petit dej GP ou le soir en repas GP
bonjour,
RépondreSupprimerde retour d'un week end à Vichy ni reposant ni tres dietetique mais tres instructif pour l'association.
Ptit dej GP
cafe, poire, 3 biscottes complete farine 150 ssa, confiture ss
Dej PL
mache de de jambon de de fromage,ratatouille, roti de porc,clementine
Din GP
pate integale,ratatouille,pomme
et le meilleur pour la fin j'ai trouve du boulot oyé oyé super bonne nouvelle
youpi !!!! en voila une nouvelle qui est bonne !!!
SupprimerHeureuse pour toi tu vas travailler dans quoi ?
Bonne soirée Lolote,
Bonsoir les Bégémettes...vous allez bien ??
RépondreSupprimerPas eu le temps de cuisiner aujourd’hui...heureusement il y avait des restes...
MATIN GP : smoothie banane-kiwis-pommes-jus d'orange...crêpes farine orge mondée...thé avec une lichette de lait...
MIDI PL : saucisson sec-cornichons...reste de rôti de veau avec spaghettis MM...crème chocolat-orange(recette chez Dog)...faites hier...
SOIR GP : blanc de dinde...salade verte...yaourt 0%
Bonne soirée à toutes....A demain
Bonne soirée Nicole , Il y avait de beaux restes dans le frigo ou le congel ....
SupprimerJ'aurai dû écrire les Bégémyettes !!! (clin d'oeil)
RépondreSupprimerMerci pour de fous rire juste avant de fairecoucouche panier !!!!
Supprimeret cela me fait faire une belle bêtise ...fou-rire et non "fous rire"
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