P’tit déj GP
4 pruneaux
Un thé au lait de soja
Pain intégral au levain
avec confiture de pêche maison
Déjeuner PL
Haricots verts à la carbonara
Une poire chocolat amande
Dîner GP
ananas frais
Maigrir avec la méthode Montignac phase 1. Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
Bonjour le blog, bonne journée.
RépondreSupprimerTY Dej GP : eau,flocons d'avoine avec kiwi, agave, chia, lait de soja, un café;
Dej PL : crudités avec oeuf dur VHO poelée de légumes verts et saucisse de veau. Le dessert en sanck : yaourt au soja et pomme cuite cannelle.
Dîner GP : filet de poisson sauce soleil et riz basmati, mangue fraîche.
Dans ja journée des amandes, thé et tisanes, eau, moins de café.
Bonne journée.
le dessert en snack et non pas sanck, mal réveillée je crois:-/
Supprimerbonne journée ensoleillée ☼
SupprimerBonjour BGM
RépondreSupprimerMatin Gp pain sarrasin et conf ssa, café
10h une orange
MIDI PL crudités sans h, poisson et poêlée légumes, une part de fromage et fruit ( cantine)
Diner Gp quinoa et thon sauce tomate sans h, compote ssa
bonjour Saandrine
Supprimerton pain de sarrasin est intégrale ?
l’IG du pain des fleur est élevé (65) car il est fait à partir de sarrasin soufflé
Sarrasin, blé noir, farine et pain (intégral) IG 50
faites attention pour les choix de fruits en PL IG jusqu'au 35 ! bonne journée ☼
Merci Barbara de tes commentaires, pour le pain c du pain frais bio 100% sarrasin
SupprimerLes fruits des fraises donc ok
merci Saandrine
SupprimerBonjour a toutes,
RépondreSupprimerun petit coucou, je suis toujours la méthode et votre blog :D
Mais plus trop le temps de poster des coms, trop de boulot...
mais le coeur y est.
bonne journée bisous agathe
bonjour Gatoune ☺
Supprimerça faite plaisir de te lire et savoir que tu faites la méthode ..bonne continuation à toi et ton chéri guillaume
merci beaucoup Barbara,
SupprimerBonsoir Gatoune, le principal c'est que tu continues et que ça marche !!!!
Supprimerbonjour à toutes
RépondreSupprimerce matin pt déj GP : muesli MM + lait amande+ farine de coco
et un jus d'orange
midi PL : grosse salade verte (1cc ho) avec 3 tranche de pain MM + 50g chevre chaud dessus
dessert : yaourt au soja + 1 cc fructose
sanck si faim : 1 pomme
ce soir GP : mélange de légume avec 1 cc HO+ tofu aux herbes
compote maison
bonne jounée :)
Beau menu Jennifer....comme Sam tu manges un sanck ? :))
SupprimerCoucou Marielle . . . merci !
SupprimerFaudra poster la recette du sanck, je ne la vois pas sur le blog ;)
Supprimerla recette est ici Sam :))
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2011/03/idees-de-snack.html
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
Un grand verre d'eau
Thé vert
Crème Budwig (fromage blanc 0%, 2 cc de purée d'amandes complète, 5 CS de flocons de sarrasin, 5 pruneaux, pommes)
Midi GP (en gamelle)
Omelette (1 oeuf entier + 2 blanc)
Mélange de légumes surgelés
Pomme
Soir GP
Salade verte
Omelette de blanc d'oeufs (faut finir les oeufs sinon ils vont se perdre)
Mélange de légumes surgelés
Compote de pommes ssa (si faim)
Bonne journée à toutes :)
Pas GP ton repas de midi Margaux, mais PL à cause de ton œuf entier,,tu pourrais rajouter un morceau de fromage de brebis à midi.
Supprimeret le soir trop léger pour tenir la nuit, un sucre lent à rajouter dans tes légumes, une poignée de haricots blancs ou de lentilles ou pois chiches
:) bonne journée.
Décidément personne n'est réveillé ce matin, faute de frappe je voulais écrire PL.
SupprimerJustement pour le fromage je voulais rajouter du gruyère à l'intérieur de mon omelette mais comme j'ai manger un fromage blanc ce matin, je pensait que ma dose de lactosérum étais atteinte aujourd'hui !
D'accord pour ce soir je rajouterai une poignée de pois chiche.
Bonjour Margaux . . .
SupprimerLe lactosérum est éliminé quand on égoutte le fromage lors de sa fabrication . Donc seulement les fromages frais contiennent du lactosérum (ou petit lait , ou babeurre).
Les fromages secs comme l'emmenthal n'en contiennent plus , tu PEUX en rajouter dans ton omelette . . . et régales toi !
J'ai pu rentrer chez moi ce midi, j'ai donc manger ce midi :
SupprimerSalade verte
Omelette (1 oeufs entier + 2 blancs) avec du GRUYERE :)
Mélange de légumes surgelé (salsifis, aubergines, oignons, poivrons rouges et jaunes, haricots verts)
Pomme
Et mon menu de ce soir sera donc le même sans salade verte mais avec une poignée de pois chiche.
Merci beaucoup pour vos réponses :)
Bonjour à toutes, mon menu d'aujourd'hui
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP :
Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 3 wasa+confiture vivis
Ga : 1 jus de fruits, pas faim !!!!
Al : rien
Déjeuner PL :
Carottes râpées+pommes grany
Blanc de dinde
Ratatouille
fromage
Dîner GP :
Couscous végétarien
Poire pochée
Le repas de ce soir est le même qu'hier soir, car rentrée trop tard, pas eu le temps de le faire, donc hier soir nous avons mangé :
Saumon grillé, pâtes d'épautre, ananas.
Bonne journée, nous on continue les cartons !!!!
Bonjour Saze. . .
Supprimerbonne journée . . . et bons cartons . . .
bonjour sous le soleil pas très chaud!
RépondreSupprimerRepas glucido-protéique
• 1 orange sanguine
• 2-3 tranches de véritable pain intégral Montignac
• Yaourt nature au soja
• Confiture sans sucre Montignac (3-4 cuillères à café)
• Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja
• Option : 2 tranches de jambon blanc découenné dégraissé
.
Repas protido-lipidique
• Concombres (125-150 g) au yaourt nature au soja (30 g) (soja + moutarde)
• Entrecôte grillée (150-200 g) pour moi blanc de poulet sauce curry et shirataki de konjac
• Brocoli (250-300 g)
• Fromage gruyère (30-50 g)
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
.
Repas glucido-protéique
• 1 bouillon de volaille dégraissé aux vermicelles
• Fromage blanc 0%
• Ananas (150-200 g)
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rosé
et voilà toute la semaine je fais un repas avec des shiratakis mais un seul hein hier sa ma bien caler pas eux faim du tout de la journée
bisous bonne journée
Bonjour Mickette . . .
SupprimerBonne journée
Mickette, on dirait un copié -colle des menus Montignac lol :'(
SupprimerPetit déj GP:
RépondreSupprimer1 jus de fruits vitaminés
1 café sans sucre
3 tranches de pain complet + 5g de beurre allégé
Déjeuner PL :
Salade verte + concombre + poivron rouge + vert + tomate + dés de jambon + fêta + HO
1 fromage blanc
fraises
Dîner GP :
Omelette aux asperges vertes (1 jaune + 4 blancs)
Concombre fromage blanc, ciboulette, échalotte, vinaigre basalmique + Radis
Fraises + mangue
Bonjour Cri cou. . .
Supprimerpour un petit déjeuner GP :
pas de graisse possible , donc pas de beurre même allégé
par contre tu peux prendre un peu de purée d'amandes . . . qui contient de très bon MG
Quel pain complet as -tu ?
jus de fruits vitaminé du commerce ?
il vaut mieux manger un fruit cru qui contient des fibres et des vitamines naturelles
tu peux te faire une orange pressée que tu bois rapidement , de façon occasionnelle
ton repas de midi est bien léger la fêta est déjà un fromage frais qui contient du lactosérum , MM préconise 1 seul laitage par jour , donc c'est soit la fêta soit le fromage frais . . .
quel fromage frais , fromage battu? faisselle ? . . .
Pour le diner GP
le jaune d'oeuf est riche en graisse l'omelette uniquement avec des blancs d’œufs sans jaunes
Tu prévois un 3ème fromage frais dans ta journé . . .
Tu as dans ta journée beaucoup de crudités , peu de légumes cuits et surtout il n'y a pas de légumineuses
Avec un tel repas à midi tu risques d'avoir faim et de craquer en fin de journée
Relis les notes sur la compositions des repas GP , PL en haut et à gauche du blog , juste sous la photo d'accueil " une question GP? PL ?
Bonne journée !
Woaw quelle coach !!!! on se tient à carreau les filles, ça ne rigole pas ici !!!!
SupprimerMerci Yvonne, J'ai bien pris note. Bises
RépondreSupprimerGRRRRR Salut les bloggueuses...
RépondreSupprimerCela fait deux jours que je me plante dans mes menus...
Car je consomme du lait de coco en PL, Grrrr je viens de voir que IG 40...C'est donc foutu pour hier...et aujourd hui aussi...
Bon....faudra recadrer tout ça...
Aujourd hui:
ti dej GP: crème budwig fraises amandes flocons d avoine, huile olive yaourt 0%
Dej PL: quinoa lait de coco noix de cajou blanc de poulet...
Deux bons morceaux de tomme
et 3 morceaux de chocolat noir en prime (qui vont rester direct dans les fesses)
ce soir: je dine chez des amis...j'angoisse à l'idée du plat de pâtes...j'ai pris deux pommes au cas où...et si ça foire j essayerais de manger le moins possible...
GRRRRR donc...mauvaise journée...(mais le poulet coco était top...ah si je n'avais pas mangé fromage et chocolat...)
Bisous à toutes... je prendrais un yaourt au soja et/ou un fruit cuit le soir...
Sur ce, direction Bruxelles..Salut Sam...
Bonjour Fran_boise . . .
SupprimerChocolat à + 70% ? si oui , pas dans les fesses !!!
Tu peux faire une collation avant de partir pour avoir moins faim . .
Bonne journée !
T'inquiètes pas Fran...boise, au début on a toutes fait des erreurs.
SupprimerTu es à Bruxelles ? On s'organisera une rencontre BGM Belge un de ces jours. Pourquoi pas au marché de le Batte à Liège? J'adore, ça fait longtemps que je n'y suis plus allée. On mangera un boulet sauce lapin avec frites...aie Yvonne, pas sur la tête :((
SupprimerJ'arrive . . . !!!! =))
Supprimerha ha ha! boulet lapin frites ;) pas pour moi pour le moment ;) mais Oui Sam! je suis pour une rencontre! ;) je me disais que je n'allais pas assez souvent à Bruxelles...
SupprimerYvonne, j'ai une chambre d'amis... Et si on organisait un réseau type "couchsurfing" mais BGM...???? Comme ça, on sait que chez les personnes que l'on visite, on aura des menus bas IG...Vive les vacances...
(et oui le chocolat est à plus de 70% chez moi ;) )
Bonjour les copinautes,
RépondreSupprimerSympa le menu proposé par Gribouille, j'ai testé le cabillaud sauce soleil et c'est excellent !
Mon menu :
P'tit déj GP
flocons d'avoine lait de soja 1 figue, 1 tranche de pain Gilda purée d'amande, 1 expresso.
Déjeuner PL
salade pousse d'épinards et bacon grillé, reste de cake au roquefort
filet de porc sur lit de choucroute
1 carré de chocolat
1 pomme dans l'âpres midi
Diner GP
radis
purée de pois cassés au cumin
pomme framboises au four
Je n'ai pas posté mon menu hier, j'ai testé le tofu soyeux praliné, c'est très bon et très frais, nous nous sommes régalés.
Bonne journée les filles, à demain :X
Bonjour Marie Laure . . .
Supprimerpoisson sauce soleil et crème au tofu soyeux sont tous deux excellents.
Bonne Après midi . . . ! .
il est délicieux ce poisson, j'ai eu la main un peu lourde sur les épices. j'ai apprécié, les autres pas. L'enfer, c'est les autres !!!
SupprimerJe n'arrive plus à répondre aux com's, quand je clique rien ne se passe. Un bug blogger?
RépondreSupprimerça fonctionne pour moi, regarde si tu es connecté!
Supprimerça m'arriver si je suis sur Ipade .. donc je ferme la page et j'ouvre à nouveau et ça marche si tu est bien connectée
Supprimerc'est bon, c'est reviendu !!!!
SupprimerBonjour les filles
RépondreSupprimerTi dej gp
Creme budwig amaranthe amandes yaourt 0% plus de fruits donc j ai mis 1cc de conf ssa
The
Midi pl
Fenouil braise
Pois chiches au bouillon curry
Radis
Jambon cru
Gouter
Une banane verte
Soir gp
Un artichaut
Tofu aux herbes
Couscous complet mm
Trop faim encore donc j ai mange de la soupe aux pois chiches
Je mangerais une tranche de melon vert en dessert
Bonne soiree
Bonsoir Sandrine . . .
SupprimerQuand tu n'as plus de fruits tu peux mettre des pruneaux, des figues, des fruits secs . . .
Est-ce que tu manges assez en quantité . . . ?
Bonne soirée §
Plus de figues non plus mon kefir a tout mangé, pas pense aux abricots secs
SupprimerMais j ai refait le plein en sortant du boulot
Tout est ok
Ah j ai mis mes poireaux la tete dans la terre, tu aurais vu la tete de mon mari , j ai bien rigole
Coucou tout le monde, je vous lis toujours mais en ce moment je n y arrive pas. Je suis très fatiguée et du coup la motivation est partie disons plutôt le courage. Demain je vais essayer de m y remettre. Le plus dur pour moi c est la préparation des repas. Voilà ça m a fait du bie d en parler.Bonne soirée à tout le monde
RépondreSupprimerBonsoir Caroline ;. . . !
SupprimerRevient quand tu veux , nous sommes là pour t'aider . . .
Bonne soirée et à Demain . . .
Avez - vous regardé , hier soir l'émission sur "pourquoi les régimes font grossir " sur l'A2 ?
RépondreSupprimerSuper intéressante . . . !
Je suis en train de la regarder en replay!! :)
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